A fejlett jóga gyakorlatok végrehajtása számítógépen dolgozik

A számítógép jóga könnyű és kellemes módja annak, hogy megnyugodjon az asztalnál, segítve a testét, hogy pihenjen, és az elme szünetet tartson. Ha már megtanultad a számítógépet a kezdőknek, akkor ez a cikk tovább támogatja Önt a tudásban, javítva a számítógépes jóga készségeinek javítását a mélyebb pihenés és a pozitív érzés javítása érdekében.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Test tetejét

egy. Bérbeadó. Miközben a fejét mozgatja, kiejtse el a mantrát "Ó" a fejben.

Fordítsa a fejet balra jobbra.
Dobja vissza a fejét.

A kép do computer jóga a fejlett 2. lépéshez

2. Bérleti vállak. Keresse meg a mozgást, hogy a legtöbb minden részében segít: vállat vállat vagy forgási mozgások elvégzése. Hajtsa végre előre, majd az ellenkező irányba. Ült mantra "Ohm, ohm... " a vállában.

Kép című do computer jóga a fejlett 3. lépéshez

3. Végezze el a test lejtőit balra és jobbra. Takarmány "Ohm, ohm... " hátul.

2. módszer 5:

Alsó test

egy. Tegye a lábadat a padlóra. Súrlódás "Ó", Mikor megérinti a földet. Koncentráljon az egész földre, és gondolja át a mantrát "Ó" a földben.

3. módszer 5:

Egész test

egy. Vizsgálja meg testét, a fejtől a lábig. Gondol "Ohm, ohm... ".

A kép do computer jóga a fejlett 7. lépéshez

2. Tegye a kezét a gyomorra, és gyakorolja a mély lélegzetet, belélegezve a membránt. Gondol "Ó" a gyomorban.

Emelje fel a légzés ütemét a hasi izmokkal. Töltse ki a testet tudatos energiával (Prana, Fény).

5. módszer 5:

Arc és fej

egy. Nézze meg a szemét és arcát. Gondol "Ohm, ohm... ".

A kép do computer jóga a fejlett 8. lépéshez

2. Nyomja meg a jobb oldali ujját a jobb orrlyukhoz. Lélegezzen mélyen a membránon, a bal orrfolyáson keresztül. Gondol "Ó". Alkalmazzon egy mutatóujját, majd közeg, majd névtelen a bal orrfolyást. Lélegezzen mélyen a membránon keresztül, a jobb orrlyukon keresztül, és gondolj "Ó".

Lélegezz, az ott lévő oldalak megváltoztatása, amíg el nem éri a belső pihenés érzését.

5. módszer 5:

Keressen belső pihenést

egy. Dobja a hasát. Mondd el: "Elfogadom a dolgokat, mint ők. Pozitív megjelenéssel megyek át az életen." Érezze a belső békét.

A Computer Yoga című kép a Speciális 10. lépéshez

2. Hajtsa meg a kezét egy lassú pózba a hasa közelében. Bérlet nagy ujjakkal. Képzeld el magad buddha (shiva, megvilágosodott) és istennő szerelem. Gondolj, vagy mondd el a mantrát: "Buddha vagyok (Shiva). Én vagyok a szeretet istennője (minden dolog anyja)."

A számítógép jóga a fejlett 11. lépéshez

3. Értékelje a kezét és mentálisan küldjön valakinek fényt. Mond"Fényt küldök... (név). Hagyja, hogy minden ember boldog legyen. Legyen boldog a világ."

Kép című do computer jóga a fejlett 12. lépéshez

4. Tisztítsa meg a tenyerét a szív előtt. Gondolj a megvilágosodás mestereire, és mondd meg nekem "Ohm minden felvilágosító mesterek. Om isten. Kérem, segítsen nekem az úton."

A számítógép jóga című kép a fejlett 13. lépéshez

öt. Tegye a kezét a hasra vagy a lábára. Nyugodt az elme, és gondolja el a mantrát "Ó" A fej, a mellkas, a has, a lábak, a lábak és a föld. Gondolj minden térben: "Om shanti. Ohm világ. Ohm világ. Om shanti. Ohm világ ..."

A kép do computer jóga a speciális 14. lépéshez

6. Állítsa le a gondolatok áramlását egy percig. Csak üljön le. Ne gondold. Lazít.

Image Computer Yoga a Speciális 15. lépéshez

7. Milyen pozitív gondolatok vannak? Például, "Optimista vagyok. Az utam az optimizmus révén fekszik."

Tippek

A számítógépes meditáció az összes vallási felekezet embereire irányul. Ez is gyakorolhatja az ateistákat is. Válasszon ki egy olyan javaslatot, amely megfelel Önnek. Lehet, hogy átírhatja a Mantrákat, és elfogadhatóbbá teheti őket. Hívhatod Istent, ahogy akarod, a legmagasabb lény vagy kozmikus erő (létfontosságú energia). Csökkentheti a mantrát "Om isten", Ha nem illik neked.
A belső világ felmerül, ha figyelmet fordítasz a pihenésre. Ehhez először használjuk a mantrát "Om shanti. Om mira." Aztán megállunk egy percig minden gondolaton. Végül itt az ideje, hogy pihenjen egy ideig. Ebben a záró szakaszban a gyógyító (harmonizáló) hatások kiderülnek.
A szellemiség lényege a belső erő, a béke, a szeretet és a boldogság teremtése. A belső erő a pozitív képalkotás és a mantrák segítségével ébredhet fel.
A spirituális úton sikeres lesz, ha mindig szoros kapcsolatban állsz az igazság személyes koncepciójával, és jó tudatossággal. Gyakorolja a számított meditációt, mivel alkalmasabb az Ön számára és előnyökkel.

Figyelmeztetések

Ne dolgozzon túl sokat. Ne pihenjen túl sokat. Határozza meg személyes egyenlegét annak érdekében, hogy egészséges és boldog maradjon. Napi lelki gyakorlatok elvégzése. Végezze el a számítógép jóga minden nap, és minden nap megteszi "a tiéd".