Hogyan érezzük magunkat (illusztrációkkal)

Már valószínűleg a cikkeket olvasod, hogy hogyan magabiztos lesz, És mindent tudsz, de mit kell tennie, ha még mindig nem vagy Érez magabiztos? Néha szükséged van az időre, hogy az érzelmek egybeesnek a viselkedéssel, de most a halott pontra költözhetsz. Talán, hogy jobban érezzük magunkat, csak a sport és a gyönyörű ruhák hiánya van. Vagy talán meg kell tanulnod, hogy pozitívan gondolkodjunk és mosolyogjanak gyakrabban. Mindenesetre az önbizalom megszerzése hosszú folyamat, amely (a siker függvényében) jelentősen javítja az életed minőségét.

Lépések

3. rész:

Olcsó az agy

egy

Gondolkodj pozitívan. Ha gondolsz, a valóság csak észlelés. Ha magabiztosnak érzi magát, akkor ez az. Ha minden körül rosszul megy, de nem veszi észre, akkor valójában semmi sem vesz el, mert így? Szóval pozitívan gondolkodjunk! Ezzel nem megtéveszted magad. Ne gondolja, hogy a pozitív gondolatok értelmetlenek, mert csak a kezedben vesszük a helyzetet.

Ha elkapod magad gondolkodni: "Ó, Istenem, olyan vastag vagyok, hogy" Stop. Perefrológia. Mondd meg újra, csak gondolj ezúttal ezúttal: "Nem szeretem a súlyomat. Mit csinálok, hogy megváltoztassam?»Gondolatok nem lehet csak napsütéses és szivárvány, de ez még mindig kedves.
A pozitív gondolkodás pozitív és magabiztosabb viselkedést eredményez. Tudod, mi történik, ha negatív kulcsot gondolsz magadról? Szokásgá válik, amelyből elkezdi látni a negatívat Összes. Elkezdheted a pletykálást, panaszkodni, vagy azoknak, akik folyamatosan megalázzák a többit. Ne engedje meg.

Hálás. Tehát már olvastad egy cikket, Hogyan gondolkodjunk pozitívan, De még mindig zavaros? Ezután kezdje hálával. Minél több esemény, amely az életedben fordul elő, emlékszel, annál nagyobb a valószínűsége, hogy minden nem olyan rossz. Szomorú az, hogy nagyon könnyű elfelejteni, hogy mi van!

Gondolkodj el rajta. Ön él, öltözött, van tehetséged (mi?), az emberek, akik szeretnek téged és a jövőt - és ez csak a fő. Ez az, amit a legtöbb embernek van a legtöbb embertől, és mi van olyan, amit mások nem rendelkeznek?

Mosoly. Folyamatosan vitatja az elsődleges, gondolatokat vagy viselkedést. Kiderül, a tiéd intelligencia követi az utasításokat Test, Tehát megtudja, hogy megtévessze az agyat és a mosolyt! Kiderült, hogy a mosoly a zabpehely izmok ekvivallása. By the way, a zabpehely gyakorlatilag csoda a termékek világában, ezért:

Ha mosolyogsz, a tested végződtetőt és szerotonint termel. Ha mosolyogsz, te szó szerint Leginkább boldogabb. Nem fogsz boldogabb vagy boldogabbnak tűnik - te Még mindig boldogabb.

A mosoly segít eltávolítani a stresszt, az alacsonyabb vérnyomás és az immunitás megerősítését. Mint a zabpehely, csak kalória nélkül, és mindig kéznél.

A mosoly vonzóbbá teszi mások számára. Nem beszéltél erről?

Rendszerint a boldogabb emberek, a legbiztonságosabbak. Van valami benne. Nincs értelme aggódni, ha minden rendben van!

4. Változtassa meg a légkört. Gondolj arra, hogy ki vagy otthon, aki tanul, aki dolgozik, ki vagy a kedvenc kávézóban. Valószínűleg nem ugyanaz a személy, mert így? Lehetséges, hogy egy vagy másik légkörben kényelmesebbé és magabiztosabbnak érzi magát, így ha most egy kellemetlen helyen van, akkor kelj fel és hagyja el! Ha nincs ilyen lehetőség, gondolj arra, hogy hol van. Tudatosság, hogy az ügy lehet a beállításban, és nem benned, eltávolítja a rakományt.

öt. Használjon vizualizálást és mély légzést. Ez meglehetősen rövid távú megoldás. Ha beszélni fogsz a csinos fiúval, vagy jöjjön létre egy beszédgel, a következő technikákat használhatja:

Képzeld el, hogy tökéletesen kezeled, és minden simán megy. Ha vársz a sikert, akkor jön, de ha meg akarja várni a kudarcot, akkor biztosan megtörténik.

Tegyen mély lélegzetet és kilégzést. Ha túl gyorsan lélegezzünk, a szívverésünk drága, és az öböl vagy a Raji reakció aktiválódik az agyban. Így még inkább idegesek vagyunk. Mivel a közeljövőben nem kell egy hatalmas mamutot vadászni, nincs előnye egy ilyen szervezetre.

6. Beszélek veled. Nézd meg a tükörbe, és próbáld meg meggyőzni magad, hogy te vagy, és nagyszerű vagy. Mondd magad, hogy nem bujkálsz, nem számítva magad. Biztos és büszke pózok a tükör előtt, ami higgye a kezünkben.

3. rész: 3:

Külső munka

egy. Ruha tűvel. Ahogyan úgy érezné, hogy a kedvenc pizsamában egy drága étterembe mentél pingvinekkel, és a haj nem hajlandó hazudni szépen? Valószínűleg bizonytalan és kínos. És hogyan érezné, ha ugyanarra a helyre mentél a legjobb ruhánkban? Nem ruhák festenek embert, de több mint egy millió dollárt érezhetnek.

Sokkal könnyebb, mint magad, amikor biztos vagyok benne, hogy jól nézel ki. Vegyünk egy zuhanyzót, alkalmazzák, tegyük tiszta ruhát, és parfümöt alkalmazzanak a bőrre, ami körülveszi. Nem kell öltözködnie, mintha az érettségihez megy, hanem keményen dolgozni, és készítsen a képet.

Nézd a testtartást. Keressen egy szobát vagy szobát, ahol sok ember van. A 10-ből 9 esetben képes lesz azonosítani a bizonytalanságot önmagában egy személy, aki könnyű felhők vagy leeresztett megjelenésű. Valójában még csak a viselkedésének másolása is bizonytalanul érzi magát. Ne csináld! Emelje fel az állát, vegye vissza a vállát és sétáljon egy magabiztos járással. Ne feledje, hogy mindig nézel rád.

Indítsa el a sportot. Amikor egy személy sportol, jobban néz ki. Amikor egy személy jobban néz ki, jobban érzi magát. Ezenkívül a sportlétesítmények hozzájárulnak az endorfinok felszabadulásához, adjon nekünk a termelékenység érzését, az energiával és az önbizalommal. És természetesen erősítik az egészséget, köszönjük, hogy élünk tovább.

Nem kell futtatni a maratont, hogy hasznos legyen a gyakorlatból. Naponta harminc perc sport (még akkor is, ha ez az idő kis szegmensekké válik) elég lesz.

A kép magabiztosnak érzi magát 10. lépésben

4. Viseljen fényes ruhát. A gyász közben fekete ruhák nem csak így vannak: tükrözi az ember hangulatát. Az embereknek van egy csomó egyesületei virágokkal. Ha szomorú vagy, tedd valami fényes. Lehetséges, hogy az önbizalom számára nincs elég észrevehető akcentus.

3. rész: 3:

Gyakorlat, gyakorlat és ismét gyakorlat

egy. Tedd, amit jól csinálsz. Igen, jó vagy valamiben. Még ha tisztító WC-k is, akkor jól van. És tudod! Amikor megteszünk, amit kezelünk, büszkék vagyunk, és örülünk a célok elérésének képességében. Ezekkel az érzésekkel kezdődik a bizalom. Ez a lehető leggyakrabban az következik, hogy megtegye azt, amit kiderül. Emlékeztető lesz, hogy jól van.

Megértés, hogy jó vagy valami, amit valamiféle készséggel, különleges karaktert ad neked, egy témát ad a beszélgetéshez, érdekessé teszi mások szemében, és kellemes teljességérzetet ad. Már azt mondtuk, hogy ez is szórakoztató? Mire vársz? Vegyük az időt magadnak, és tedd a kedvenc dolgodat.

2. Beszél. Részben bizonytalanság az a tény, hogy nem értjük teljesen az embereket. Ennek elkerülése érdekében beszéljen mindenkivel. Kommunikáljon mindenkivel, még akkor is, ha csak dörzsölje meg a késői busz megjegyzését. Ez az, amit tanulsz ebből:

A legtöbb ember meglehetősen barátságos. Nem akarnak fájni vagy elítélni. Valójában valószínűleg szeretnének kommunikálni veled, és te - velük - velük.

A legtöbb ember nem szereti kezdeményezni. Megnyílik, ha az első lépést megteszi. Ha ki kell mennie a komfort zónából, akkor idegesek, mint az Ön.

Az emberek bezárulnak magukban. Részt vesznek azzal, amit mindig tettek, és nem szeretnek másnak lenni. Ez unalmas. Ne csináld. Sokat megtanulsz olyan emberektől, akik nem olyanok, mint te.

3. Továbbra is kommunikáljon mindenkivel. Igen, folytassa. Minél többet fogsz beszélni az emberekkel, annál kisebb lesz megijeszteni, annál kevesebbet fogsz aggódni, hogy mit gondol rád, annál kevésbé gondolod, hogy minden jobb, mint te, és minél gyakrabban fogod megérteni, hogy a legtöbb ember teljesen meg fogja érteni rendes. Nincsenek ideális emberek, így nincs oka, hogy aggódj, hogyan tűnik körül.

Minél többet beszélsz az emberekkel, annál többet fogsz megtudni a kommunikációról. Megijesztheti Önt, de nem a századi beszélgetés után ugyanazzal a dologgal. Nem tudom, hogyan kell elkezdeni? Elolvashatja a cikkeket, Hogyan lehet extrovertált, Soul Company I Társas ember.

4. Hogy a környező bókok. Emlékezzünk az elpozitívra, korábban beszéltünk? Kiderül, hogy az emberek tetszik. Dicsérjétek az embereket, és látni fogják, hogy tudod, hogyan beszéljünk kellemesnek. Úgy néz ki, mintha az "kellemesebbé válik, mint a". Szép, ha valaki bókot tesz, de még inkább kellemesebbé teszi, hogy megértsük, hogy segítettél valakinek látni valamit.

A spatert bókokat tart. Egyszerű "Köszönöm" - a legjobb módja annak.Ne rozsdásodik, és ne indokolja, ha valaki jó neked. Természetesen ez bemutatja a szerénységedet, de ez nem jó a hangszóróhoz képest. Képzeld el, hogy ajándékot adtál, és azt mondod: "Nem, nem, nem érdemlem meg, hagyd magadat". Rosszabb nem jönnek fel!

Ugyanakkor a bókokat őszinte lehet. Ne mondj valamit, ha tényleg nem gondolod.

öt. Nézd magad és körülötted. Ahol:

Nézd magad és környéke ahelyett Annak elítélése érdekében. Amikor abbahagyja a mások elítélését, negatív lesz. A tudatod felfedi, és meg tudsz tanulni valami újat.

Nézd meg magad és mások számára, hogy tanuljanak az újból. Mi teszi azokat, akik olyan magabiztosak? Mi érzi magát magabiztosnak és mi nem? Mi provokálja a merevséget, és mely magatartásokat rejlik neked?

6. Keressen példákat a való életben való utánzásra. Ha példa van arra, hogy utánozni, magabiztosabb lehet magadban. Válasszon egy igazi személyt - ne vegye be például Kim Kardashian példát. Pozitív forrásra van szüksége, amely erőt ad neked, ha szüksége van rá.

Nemcsak példát kell találnia az utánzásra vagy a mentorra, hanem pozitív emberekkel is körülvéve. Ha gyakran kommunikálsz olyan emberekkel, akik megpróbálják megalázni (szándékosan vagy sem), vagy arra kényszerítik, hogy te legyen az, aki nem, akkor soha nem leszel boldog. Az ilyen kommunikáció nem éri meg, függetlenül attól, hogy ezek az emberek szépek, gazdagok vagy okosak.

7. Maradj magadnak. Nehéz bízni a képességeiben, ha valaki más lesz. Fontos, hogy ne csak arra gondoljon, hogy mit kell bízni, hanem ki is, aki valójában. Megszabaduljon túl sokat, és csak te magad. Így sokkal könnyebb lesz.

Lehetetlen boldog ember, ha valaki más lesz. Talán az első alkalommal, amikor észre fogod venni, hogy az emberek húzódnak neked (köszönhetően a ruháknak, és más dolgok), de előbb-utóbb el fog haladni, és egyedül maradsz az Ön ötleteivel. Ha valami része azt mondja, hogy a létrehozott kép nem te, hallgatni magad. Fontos hinni magadban, és tedd meg, amit alkalmas, és akkor bizalmat fogsz magadban.

Tippek

Mindig Légy őszinte és higgy magadban. Ha nem hiszel magadban, akkor senki sem hisz.
Körülveszi magát az emberekkel, akiket szeretsz, és aki erősíti a hitét magadban. Ne értsen egyet sem kevesebbet. Az önbizalom a legerősebb, ahol támogatja a szeretteit.
Ne feledje, hogy mindenki félelem. Nem vagy egyedül.
Amikor üljön, vegye vissza a vállát, és tartsa magasra a fejét!
Mindig mosolyogjon szélesre. Ennek köszönhetően a környező azt gondolja, hogy biztos benne, hogy beszélsz.
Beszélgetés az emberrel, mindig nézzen a szemébe.
Önjáró - nagyon hatékony eszköz. Szükséges a kívánt módon, mintha már megtörtént volna. Beszélj magaddal: "Nagyon magabiztos személyiség vagyok. Mindent megteszek, ha megpróbálom.
Ha valaki megpróbálja megalázni vagy pályára, gondoljon egy személy szavaira, és megértse, hogy tökéletes értelmetlen. Tekintsük ezt a viccet, és ne vegye szívbe.
Mindig úgy gondolja, hogy Ön és a környező emberek egyenlőek.
Kövesse a higiéniai testületet.
Minden nap lefekszik, ismételje meg magamnak legalább tízszer a következő mondat: "Magabiztos vagyok magamban". Ez az agy feladata a helyes program, és másnap reggel a hited erősebb lesz.
Próbálj meg valamit tenni, amit mindig féltél: Üljön az autó kerék mögött, beszéljen a nyilvánosság előtt. Vincent van Gogh a következő szavakhoz tartozik: "Ha a belső hang azt mondja, hogy nem tudja, hogyan kell felhívni, csak tartsa a rajzot, és a hangot.".
Összhangban legyen a környező és érzékelő sértésekkel szkeptikus.
Tartson fotót a kedvenc szuperhősökről a telefonon. Nézd meg ezt a képet a nap folyamán, hogy emlékeztesse magát, hogy milyen merész, amit akarsz lenni. Mondd meg: "Nem tudom kezelni, bármi történik ma!"
Ne hagyja, hogy a maró megjegyzések megálljanak.

Figyelmeztetések

Soha ne legyen arrogáns, és ne megalázza más embereket, hogy felemelje a saját önbecsülését, mert különben megállítasz, mint az emberek.
Ahelyett, hogy "próbálja meg magadnak érezni magát", tanulmányozza magát, és vigyázzon magára. Ön nemes és tele van önbecsüléssel. Ha megkeresi, jobban ismeri magát, és megvédte magát, visszaállítja a vitalitást és bizalmat érez.