Hogyan lehet magabiztos -

Az önbizalom nehéz dolog. Gyakran a bizalom mások véleményétől és viselkedésétől függ, bár az egyetlen dolog, ami fontosnak kell lennie, hogy egy személy magáról gondolkodik. Az ember maga kezeli az életét, így az önbizalom a minőség, amely kifejleszthető.

Lépések

1. módszer 3:

A magabiztos ember megjelenése

egy. Próbálj meg, mint egy magabiztos személy. Ha úgy néz ki, mint ez, előbb-utóbb elkezd érezni Győztes. Öltöztesd fel, hogy kényelmes volt, és nem az út, a véleményedben, az emberekben magabiztosnak. Íme néhány tipp:

Távolítsa el a személyes higiéniát és megjelenését. Minden nap Lezuhanyozni, Tisztítsa meg a fogakat ecsettel és cérna, vigyázzon a bőrre és a hajra.
Öltözzön, mint magabiztos személy. Annak érdekében, hogy kényelmesen érezze magát a ruháiban, nem kell teljesen megváltoztatnia a szekrényt. Ha kényelmes és tiszta ruhák lesznek, akkor sugározhatsz bizalmat. Ne feledje, hogy magabiztosnak fogsz nézni, ha szereted a dolgokat.
Ne feledje, hogy az önbizalmat nem szabad megjeleníteni. Próbálj meg a dolgokra, amikor nem érzi bizalmat, és próbálja meg bizalmat elérni egy belső állapot rovására.
A végén nem fogsz kiszállni a szemetet az esti ruhában. Ha úgy gondolja, hogy jól nézel ki, valószínűleg, ez az.

2. Figyeljen a testtartásodra. A testtartás sokat tud mondani rólad más embereknek, ezért próbálja meg közvetíteni másoknak, hogy ellenőrizzék mindent, ami történik, ami történik. Kiegyenesítse a hátadat, vegye vissza a vállát, ne nézzen be a padlóra. A séta energikusnak kell lennie. Üljön egyenesen. Ha úgy néz ki, mint egy magabiztos személy, aki körülveszi, hogy pontosan érzékeli Önt.

Nemcsak a környező, hanem maga is megtévesztheti. A tudósok azt találták, hogy a testtartás az agy jelét adja bizonyos érzéseknek. A gyönyörű testtartás segít abban, hogy magabiztosabb legyen magadban. Ezenkívül, ha egy személy magabiztosnak tűnik, kevesebb stresszt tapasztal.

A képnek a magabiztosnak kell lennie 3. lépés

Mosoly. Nehéz elhinni, de még egy könnyű mosoly is meghatalmazhatja a helyzetet egy nehéz helyzetben, és segítsen az emberek pihenésében. A tudósok kiderült, hogy a mosoly képes csökkenteni a stressz hormonok számát a testben. Ha egy személy ráncol, senki sem akarja megközelíteni őt.

Ha félsz, hogy a mosolyod bizonytalannak tűnik, ne tegyen erőfeszítést. Egy bizonytalan mosoly azonnal látható. De ha igazán boldog vagy az ember (vagy a gyakorlati lehetőségek), ne tartsa vissza magát és mosolyogjon a lélekből.

A képnek megfelelő kép Bizonyosodik 4. lépés

Nézd meg az embereket a szemében. Ez egy kicsit, de ő is elrendezheti az embereket. Ne félj, hogy találkozzunk valakivel, aki úgy néz ki, hogy másoknak megértsük, hogy megértheted, hogy beszélhetsz veled, és hogy tiszteletben tartja a beszélgetőt, felismeri jelenlétét, és érdekli a beszélgetés, és érdekli a beszélgetés. A vizuális kapcsolat megtagadása, lenyűgözi a durva embert, aki nem tartja tiszteletben másokat.

Az ember szemei egyedülállóak. Ne feledje, hogy a szemek - lélek tükrök. A szemekbe nézve nemcsak magabiztosnak tűnik, hanem javíthatja a kommunikáció minőségét is. Az embereket vonzóbb és megbízhatóbb személyt keresel, és az Ön-interllocutorok tiszteletben tartják. Ha nem teheted magadnak, csináld másokért!

A kép, hogy legyen biztos benne 5. lépés

öt. Nézd meg a gesztusokat. Ha látod, hogy egy személy ül a sarokban, és úgy tesz, mintha egy játékot játszik az okostelefonján, szeretné megközelíteni, és azt mondja, hogy hello? Ha azt szeretné, hogy az emberek felhívják Önt, hadd értsék meg, hogy szükséged van rá.

A zárt pózok megtagadása. A kezek és a lábak átkelőhelye, akkor más, hogy nem akar kommunikálni. Ez vonatkozik a helyzet a karok és lábak: ha vannak elfoglalva mással (például a gondolatait, vagy telefonon), az emberek úgy dönt, hogy nem akarja, hogy zavarják.

Ne aggódj a test gesztusai és helyzete miatt. Ha magabiztosabbnak érzi magát, a tested másképp marad.

6. Próbáld meg, hogy ne keressen egy pillantást. Ha megtanultad, hogyan nézzük meg az embereket a szemében, itt az ideje, hogy menjen a gyakorlatba. Gondoltál arra, hogy más emberek is félénk, hogy megnézzük a szemét, mint te? Próbálj meg látni senkit a szemében, és ellenőrizze, hogy ki tudná ellenállni egy pillantást. A legvalószínűbb, hogy a beszélgetőpartner először elviszi a szemét, ami azt jelenti, hogy ő is nem elég kényelmes.

Nem javasoljuk, hogy szándékosan figyeljen az embereket a szemébe. A célod nem lehet folyamatos vizuális kapcsolat, amely az emberek kényelmetlen vagy félelmet éreznek. Ez a gyakorlat segít megérteni, hogy más emberek is félénk, hogy másokat nézzenek a szemében. Ha az interlocs megérti, mit csinálsz, csak mosolyogsz. Most pihenhetsz.

3. módszer 3:

A magabiztos ember gondolkodásának képe

egy. Gondolj a képességeire és a pozitív jellemzőkre, és írd le őket. Nem számít, mennyire szomorú ez, próbálja meg dicsérni magát, és emlékezzen arra, amit erős vagy. Az erősségükre vonatkozó gondolatok elvonják Önt attól, hogy gondolkodjanak arról, hogy mi a hátrányok, és meg fogja erősíteni a hitet magadban. Gondolj arra, hogy mit szeretsz a megjelenésedben, a kapcsolatokban, a képességedben, és ami a legfontosabb, a személyiségedben.

Ne feledje, milyen bókokat tesz mások. Van valami, amit mások észrevettek, és nem? Talán valaki bókot tett a mosolyodnak, vagy képes a nehéz helyzetekben nyugodtnak tartani.
Gondolj az eredményekre. Emlékezhet arra, amit mások észrevették (például a legjobb teljesítményt a csoportban), és mit tudsz csak (például a szolgáltatás, amit valaki, akinek sokat jelentett). Gondolj arra, hogy mennyit jelent. Jól van!
Gondolj arra a tulajdonságokra, amelyeket magadban szeretne fejleszteni. Nincsenek ideális emberek, de ha megpróbálsz jó tisztelett személyré válni, méltó a dicséretre. Egy dolog, amit magadon akarsz dolgozni, azt mondja, hogy szerény és jó szándéka van, és ezek nagyon értékes tulajdonságok.

Írja le ezeket a dolgokat, és minden alkalommal, amikor rosszul leszel. Kiegészíti a listát, ha emlékszel valamire.

2. Gondolj a bizalom akadályaira. Írja le a papírt mindazokat a dolgokat, amelyek megakadályozzák az önbizalom érzését: rossz becslések, introverzió, barátok hiánya. És most válaszol néhány kérdésre. Ezek jó okok? Ezek az érvek logikusak? Vagy talán csak az Ön feltételezései? Hangosan válaszol "Nem" az első két kérdésre és "Igen" A harmadik. Egy vagy két dolog nem tudja meghatározni, mennyire értékes, mint személyiség.

Tegyük fel, hogy rossz értékelést kapott a matematika utolsó ellenőrzési munkájára, így félsz a következő tesztmunkától. De ha sokat tettél, kérdéseket tett fel a tanárnak, és felkészült az ellenőrzési munkára, nem kapsz magasabb pontszámot? Természetesen. Elbuktál egyszer, És ez az eset nem befolyásolja az általános képet. Nincs okod, hogy bizonytalanul érezzük magunkat.

A képnek megfelelő kép 9. lépés 9. lépés

3. Ne feledje, hogy a bizonytalanság mindenkinek ismeri. Némi sikerül elrejteni, de szinte mindenki tapasztalta ezt az érzést. Nem vagy egyedül! Ha ismeri az embert, aki magabiztos, tudja, hogy a legvalószínűbb, hogy van-e helyzete, amikor kétségbe vonja a hatalmát. Az önbizalom nem rendelkezik abszolút.

Sok ember annyira elfoglalt gondolatokkal, hogy milyen benyomást keltenek, hogy csak nincs ideje arra, hogy valaki másra gondoljon. Valószínűleg észrevettél, milyen örömmel szeretik az emberek, hogy beszéljenek valami jelentéktelennek. Figyelem 99% -a. Könnyebbé teheti, hogy lélegezzen, és elfogadja azt a tényt, hogy mindig tökéletesen mindent megtesz.

Hagyja abba a másokkal való összehasonlítást. Az élet nem verseny. Ha minden alkalommal próbálkozik, hogy mások előtt legyél, akkor csak gyorsabban telepítesz. Nem feltétlenül volt a legokosabb, szép és népszerű személy, aki boldog lesz. Ha nem tudsz megszabadulni a versenyképességtől a karakteredben, küldje el magadnak. Próbáld ki az időt, hogy jobb legyen magad a múltban.

4. Érezze magát az önbizalomról, mint folyamat, és nem olyan cél, amelyhez jöhetsz. A bizalom nem egy célvonal, és nem fogsz mindig előre haladni - néha úgy tűnik, hogy visszatér a kezdethez. Hogy mély lélegzetet, ne feledje azokat az akadályokat, amelyeket már sikerült leküzdeni, és megígéri, hogy nem adja fel magát. A legnehezebb időkben fontos dicsérni magát, még akkor is, ha még nem csináltál semmit.

Nem valószínű, hogy felébredsz, és rájössz, hogy egy személy magabiztos lettél. Az volt, hogy hirtelen rájöttél, hogy okos, érdekes, tehetséges vagy pontos? Valószínűleg nem. Ha nem látja az azonnali változtatásokat, azt jelenti, hogy már a cél. Nézd meg magadtól.

öt. Ne feledje, hogy az önbizalma születésből származik. Amikor csak született, nem gondoltál arra, hogy ki hallja, hogy sírsz, és hogyan nézel ki. Csak léteztél. A Társaság jelezte az ujját rád, és úgy érezte, hogy bizonyos kritériumoknak kell megfelelnie. De ez az érzés Szerzett, És ez azt jelenti, hogy megszabadulhat tőle.

Próbálja meg megtalálni veleszületett bizalmat magadban. Ez benned van, egyszerűen elrejtve a bókok, fenyegetések és becslések, akik sok éven át felhalmozódnak. Kizárja az összes világfestését. Nem számítanak. A tiéd "én" csodálatos. A tiéd "én" a többi ember becsült ítéletein kívül létezik.

6. Próbáljon nem a gondolataidra összpontosítani. A bizonytalanság semmiképpen sem kapcsolódik a külső világhoz, ami azt jelenti, hogy a gondolataidat gyakrabban kell elvonni. Ha észreveszi, hogy ismét vezet a belső párbeszéd, Megállítás. A világ körül forog - kezdje el a fonást vele. Csak a jelen fontos. Szeretnél részt venni ebben a pillanatban?

Az események többsége a külvilágban történik (ha a valóság feltételezéséből következik, hogy a valóság úgy tűnik). Állandó gondolatok, amelyek úgy érzed, és mi néz ki, zavarja a jelenlegi életet. Próbálja ki kevésbé gyakran gondolkodni a múltra vagy a jövőre. Úgy gondolja, hogy most már előtted van. Biztosan van valami érdekes.

3. módszer 3:

Az önbizonyos ember viselkedése

egy. Gyakorolja, hogy érdekel. Ha mindig szeretné, hogy megpróbáljon részt venni valamilyen sportban, vagy felfedezni egy új hobbi, cselekedet! A készségek munkájában meg fogja érteni, hogy megértsék, hogy tehetséges, és ez megerősíti a hitet az erejükben. Világítsa meg a hangszert, kezdjen tanulni egy idegen nyelvet, jelentkezzen be festési tanfolyamokon, kezdje meg néhány projektet. Tedd, amit tényleg érdekel.

Ne engedje el, ha azonnal rossz lesz. Ne feledje, hogy bármely foglalkozás folyamat. Fontos, hogy értékeljék a kis győzelmeket, és ezt az időt a pihenésre való lehetőségnek használják, és ne törekedjenek a legjobbak.
Jöjjön magával egy hobbi, amelynek szüksége van egy csoportban. A hasonló gondolkodású emberekkel való kommunikáció lehetővé teszi, hogy új barátokat találjon és erősítse az önbizalmat. Keressen valami érdekeset a városban, és találkozzon olyan emberekkel, akik szeretik ugyanazt a dolgot, mint te.

A képnek megfelelő kép Bizonyosodik 14. lépés

2. Beszélj az ismeretlen emberekkel. Az önbizalom nem csak egy állam. Ez is szokás. Ez minden emberre vonatkozik. Az önbizalom erősítése érdekében edzeni kell. Az egyik módja az idegenekkel való beszélgetésnek. Először ijesztő lesz, de minden új beszélgetéssel a bizalom növekedni fog.

Nem, az ismeretlen emberek nem fognak félni attól, hogy félnek tőled, hacsak agresszíven viselkedsz, és ijesztőnek tűnsz. Ha valaki az utcán mosolyog, és megkérdezi, ahol a legközelebbi kávézó úgy érzi magát? Valószínűleg tetszik. Mindenki szeret segíteni másoknak, ezért ne félj a beszélgetésektől az ismeretlen emberekkel, és ne félj, hogy megszabaduljon az impulzusoknak. Ez lehetővé teszi, hogy még egy unalmas napot is érdekesebbé tegye.

Úgy tűnik, hogy senki sem beszélhetsz? Beszéljen Baristával a kedvenc kávézóban vagy egy pénztáros lányban a ház közelében. Még az utcán is véletlenszerű emberekkel beszélhetsz.

A képnek megfelelő kép Biztos, 15. lépés

3. Ne bocsánatot kérjen gyakrabban, mint a szükséges körülmények. A megbocsátás kérésének képessége a karakter jó jellemzője (és sok ember nehezen tudja megtenni). Azonban nem szükséges bocsánatot kérni, ha nincs szüksége. Ha valakit zúzolsz, kérjen megbocsátást - ez azt jelenti, hogy udvariasságot mutat. De ha bocsánatot kérsz, ha semmit sem tettél rosszul, úgy tűnik, hogy Önnek alacsonyabb, mint egy személy, és te kell zavarba kerül. Mielőtt megkérdezné a megbocsátást, gondolj arra, hogy a helyzet bocsánatkérést igényel-e.

Használjon más kifejezéseket. Sajnálatát fejezhet ki anélkül, hogy elnézést kérné. Például, ha félsz, hogy valaki aggodalmát okozott, azt mondja: "Remélem, nem akadályoztam meg".

A túlzott bocsánatkérés, hogy egy személy bizonytalan legyen. Nincs értelme, mert senki sem lehet nagyobb értéket az Ön számára, mint te magad. Miért hozott bocsánatkérést, ha semmit sem tettél rosszul? Tényleg bűnösnek érzi magát? Amikor egy személy folyamatosan kéri a megbocsátást, a szavai elveszítik az értéket. Ha bármilyen okból elnézést kér, abbahagyja a fektetést a szavaidba. Kezelje a bocsánatkérés szavait, mint a szavakat "Szeretlek". Különös esetekben kell kifejezni őket.

4. Hálás bókot vesz igénybe. Ne tekerje meg a szemét, és ne válljon meg - megérdemli a dicséretet! Nézzen egy embert a szemében, mosolyogjon és mondd meg nekem "Kösz". A dicséret hálája nem jelenti azt, hogy elfelejti a szerénységet. Éppen ellenkezőleg: Ez azt sugallja, hogy udvarias személy és magabiztos az Ön értékén.

Válaszoljon. Ha nem tudsz megszokni a bókokat, próbálja meg válaszolni a bókkal. A gondolattól nyugodtabb leszel, hogy kompenzálta a dicséret, és nem tűnik más egoista (ek).

öt. Erősítse meg az önbizalmat másoknak. Dicsérni valakit, vagy jó cselekedetet. Jobb lesz valaki napja, és fel fogja emelni a hangulatot és te. Ha pozitív forrássá válsz, az emberek arra törekszenek, hogy kommunikáljanak veled, és minden jobb lesz.

Sok ember zavaros, ha dicsérik. De ha valaki bókot csinálsz, akkor a valószínűsége magas, hogy egy személy válaszolsz, hogy dicséretet. De dicsérni egy személyt őszintén, különben éles választ kaphatsz.

A kép, hogy legyen a magabiztos 18. lépés

Megtagadja, hogy kommunikáljon az emberekkel, akik megzavarják Önt. Nehéz lehet bízni egy személy, ha mások folyamatosan elítélik. Lehet, hogy van egy barátságos, fényes és magabiztos személy, de azokkal az emberekkel, akik kritizálják Önt, zsugorodnak és érzékenyek. Megtagadja az ilyen emberekkel való kommunikációt a lehető leghamarabb.

Fontos, hogy körülveszi azokat az embereket, akik segítenek jobban. Csak az ilyen emberek társaságában érheti el, amit akarsz.

7. Ne siess. Sokan megpróbálják elkerülni a tömeget. Még több ember nem szeret beszélni mások beszédével. Ha hasonló helyzetben találja magát, ne siessen. Amikor egy személy ideges, megpróbálja gyorsabban beszélni. Ne csináld. Mindenkinek meg fogja érteni, hogy megértse, hogy mi aggódik. Még emlékeztetsz magadra, hogy ideges vagy!

Elkezdeni, mély lélegzetet. Amikor egy személy gyorsan lélegzik, és sekély, teste elkészül a veszélytől, vagy a harctól (reakció) "Bay vagy Begu"). Állítsa le, és gyorsan könnyebb lesz. Szerencsére minden egyszerű.

Próbáld meg tudatosan lassítani, amit csinálsz. Ne feledje, hogyan érezted, amikor gyermekek voltak, és édesek voltak - elkezdtél. A viselkedésnek meg kell illesztenie a lélegzetét. Nagyszerű, most nyugodt vagy.

nyolc. Várjon a sikert. Sokat az életben csak azért történik, mert a személy igazán akar. Amikor úgy tűnik számunkra, hogy nem sikerül, megállunk. Amikor úgy tűnik számunkra, hogy nem vagyunk elég jó, gyakran jól viselkedünk elég jól. Ha sikerre vár, akkor a valószínűsége, hogy a kívánt lesz a kívánt lesz. A pesszsimizmus megakadályozza a képességeit.

Úgy tűnik, hogy Önnek nem tudod előre látni a jövőt, és mit várhat a siker illogikus. Igen, de ha a kudarcra számít, miért nem számít a sikerre? Mindkettő megtörténhet, de az egyik ez a valószínűség fent.

Fókuszáljon arra, amit akarsz, és nem azt, amit nem akarsz.

A kép, hogy legyen biztos benne 21. lépés

kilenc. Kockázat. Néha a kockázat az egyetlen eszköz, amely áttörni. Ahhoz, hogy sikeres legyen, olyan helyzetekben kell lennie, amelyek lehetővé teszik, hogy valami újdonságot tanuljon. Lehetetlen azonnal elsajátítani valamit. Ha továbbra is megteszed, amit csinálsz, soha nem fogsz megtanulni valamit jobban csinálni. Fontos, hogy kockáztassunk fejleszteni.

A DIPS elkerülhetetlen. Lehetnek, de nem számítanak. Csak az Ön képessége, hogy visszatérjen a leckéhez és a hibák után. Mindenki hiányzik, de nem mindenki megtalálja az erőt, hogy folytassa. Ez olyan nehézségek leküzdése, amelyek megerősítik a hitet önmagában, de ez az első kell szembenézni a vereséget.

Próbálja meg elhagyni a kényelmi zónát, hogy megtanuljon valamit, és magabiztosabbá váljon.

Tippek

Csak akkor tudod magad. Szeretlek magad és az emberek elérik az Ön számára.
Hálásak, hogy mi van. Gyakran bizonytalanság lesz a hiány hiánya valami: elismerés, jó szerencse, pénz. Ha értékeli, hogy mi van, könnyebb lesz leküzdeni a bizonytalanságot és elégedetlenségét. A belső nyugodt megerősíti az önbizalmat.
Képzelje el magát olyan különböző helyzetekben, ahol megnyilvánulhat az önbizalom, szellem, vezetői tulajdonságok. Ha csak egyszerűen elképzeled magad, ahogyan azt szeretnénk, hogy biztos legyen benne, hogy önmagadnak már nem tűnik elérhetetlen minőségűnek. Úgy gondolja, hogy magabiztosabbá válhat.
Élj minden nap, mintha ez az utolsó napod. Senki sem tudja, hogy mennyi idő van előre. Mi a különbség, amit az emberek azt hiszik, ha jól gondolsz, és jól érzi magát?
A tükör elhaladása, mentálisan bókot tesz. Csináld addig, amíg megkezdi a bókokat ésszerűeket.
Az első dolog reggel nézd meg magad a tükörben, és mondd el magadnak, hogy már sokat tettél, és nem engedi meg senkit, és semmit sem hagysz.
Próbálja meg, hogy ne slouch - a rossz testtartás miatt egy személy úgy néz ki, távolítsa el és bizonytalan. A merevség a sebezhetőségről is beszél. A személy barátságtalan és boldogtalannak tűnik, és teljesen más benyomást kell tenned.
Ne félj más emberek elítéléséről. Lehet, hogy zavarhatja Önt, így csak tedd, ami boldogabbá teszi.
Beszélj az ismeretlen emberekkel. Segít abban, hogy gyakrabban lépjen kapcsolatba a külvilággal.
Nem számít, hogy mások mit gondolnak rád. Tedd, amit akarsz, és a bizalom jön. Ne figyeljen a pletykára. Tudja, hogy megkaptad ezt az életet, mert élhetsz.
Kezelje magát, mint szeretné mások kezelni. A pozitív hozzáállás a magunkhoz hasznos, mert a környék ugyanúgy kezelik Önt.

Figyelmeztetések

Bizalom és önbizalom - ezek két különböző dolog. A bizalom jó, önbizalom - rossz. Tudja, hol véget ér, és a második elindul.
Ne szenteljem az egész életemet az önbizalom iránti vágyára. Csinálj azt amit szeretsz. A boldogabb lesz, a legbiztonságosabb magadban leszel.
Légy magabiztos - nem jelenti azt, hogy tökéletes legyen. A perfekcionisták jobban bírálják magukat, mint magabiztosak.