Hogyan lehet javítani a tekintetét

Lépések

2. A pozitív gondolkodásra összpontosít. Egy kicsit gyakorolok, megtanulhatod a gondolataidat. Kezdeni, vegyen egy egyszerű szabályt: ne beszélj magadról valami ilyesmire, amit nem mondhatsz el egymásról. Szeresd önmagad. Támogassa magát, ahogyan egy közeli barátot támogatna.

3. Optimistább. Van egy közös félreértés, hogy egyes emberek pozitívabbak, és mások a születési negatív. A valóságban az optimizmus gyakorlatot igényel. Próbáljon szándékosan keresni minden pozitív pártot. Ahelyett, hogy gondolkodnék: "Soha nem tettem," mondd meg nekem: "Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy valami újat tanuljon".

4. Csatoljon minden erőfeszítést a "belső kritika" stroke érdekében. Mindannyian olyan belső hangja van, amely kritizálja és kétsége van velünk. Ez a hang meg tudja mondani, hogy nem elég jó, nem elég tehetséges vagy megérdemli valaki szeretetét. Ezeket a gondolatokat úgy tervezték, hogy megvédje Önt a kudarctól vagy a fájdalomtól, hanem tényleg csak korlátozza és lehúzza. Amikor a belső kritikát akarja, kérdezze meg magadnak a következő kérdéseket:

öt. Ne éljenek a múltban. Ha a bűntudat, a fájdalom vagy a korábbi körülmények közötti érzés elnyomja Önt, az érzelmekről való törés.

2. Tegyen valamit a kényelmi zónán kívül. Válassza ki, hogy mi valószínűleg nem túl jó. Például mászás, ping pong vagy festés. Hagyja, hogy teljesítse ezt a feladatot rossz. Próbáld meg megtalálni az örömöt a tevékenységekben, a sikerhez, amelyben a természet nem hajlik. Ez új lehetőségeket nyit meg Önnek, segíteni fogja a perfekcionizmus elengedését, és végső soron javítja az életét.

3. Lassítsa le az életed ütemét, és mutasson nagyobb figyelmet a világ körül. Keressen egy percet, hogy lélegezzen. Próbáld meg, hogy ne siessen az események. Kevesebb összpontosítani arra, amit más emberek gondolnak, és többet, amit ténylegesen tapasztalnak. Élvezze az étel ízét. Nézd meg az ablakot. Amikor itt próbálunk lenni, és most, az életünk minden pillanata kellemesebbé válik.

4. Hagyja abba a szabályokat. Biztosan húzza sok "kell" és "szükség". Ezek a korlátozások bűntudat, szorongás vagy elítélés érzéséhez vezethetnek. Ha ezeket a szabályokat magával képezi, akkor bezárja magát a potenciális örömforrásokból. Ha másokkal kapcsolatban használod őket, akkor kockáztad, hogy válogatás vagy gonosz lesz. Engedje el az életszabályokat, amelyek nem szolgálnak az Ön számára.

öt. Hagyja magát szórakozni és nevetni. Ha nem érzékel mindent túl komolyan, jobban megbirkózhatsz a legkülönbözőbb helyzetekkel. A humor még jobbá teszi a kellemes pillanatokat, vagy szomorú, feszült pillanatok kissé lebontottak.

6. Összpontosítson a jó dolgokra az életedben. Gyakran kiderül, hogy az életedet keresjük, hogy mi van velünk az orr előtt. Az álmokat a pénzről vagy a presztízséről, amikor valójában minden, amire szükségünk van, a kényelem és az elfogadás. Ahelyett, hogy folyamatosan összpontosítaná, hogy mit akarsz, próbáld meg mindig hálás lenni, amit már van. Összpontosítson a jó egészségre, a közelmúltban elérve, vagy csak arra a tényre, hogy ma reggel felébredtél.

2. Ne tegyen gyors következtetéseket. Amikor úgy gondolja, hogy már tudja, mi fog történni, abbahagyja, hogy mi történik. Ön szerint cselekedsz azzal, amit gondolsz, és nem összhangban, mi történik a valóságban. Amikor tudod, mit gondolsz, abbahagyja a hallgatást. Ez súlyos indokolatlan fájdalmat vagy viszont okozhat. Ahelyett, hogy hirtelen ítéleteket csinálna, próbálja meg aktívan hallgatni és figyelni.

3. Ne kerülje el az érzéseit. Gyakran előfordul, hogy megpróbáljuk lefagyasztani magunkat a belsejéből, hogy elkerüljük a szomorú érzéseket. De a szomorúságnak saját előnyei vannak: életben érzi magát. Valójában a szomorúság mély helyreállító hatást gyakorolhat, ami növeli a képességünket, hogy boldog érzésünket érezzük. Ha negatív érzésed van, figyeljük őket. Kezelje ezeket az érzéseket, írja őket papírra, vagy beszéljen róluk valakivel.

4. Csináld az ügyeket. Van egy lengyel közmondás, amely azt mondja: "Nem az én cirkuszom, nem az én majmok". Ez az állítás emlékeztet arra, hogy nem kell részt venni valaki más drámájában. Az ilyen dráma és a különböző konfliktusok jelentősen ellophatják a hangulatot.

öt. Légy udvarias és kellemes! Próbáljon más emberekhez kapcsolódni, és kommunikáljon velük udvarias, pozitív módon. Ebből nemcsak jobban érzi magát, hanem más pozitív embereket is vonz. A tudósok bizonyították, hogy amikor pozitívak vagyunk (még akkor is, ha nem érzünk boldognak), nagyon örülünk nagyon boldogok.

• Adj magadnak jó fizikai formában. Az egészséges test segít hatékonyan megbirkózni a stresszel. Egészséges testben egészséges elme!
• Vegyen részt a közösség életében. Függetlenül attól, hogy ez egy egyházi csoport, a jogas klubja vagy egy varrós szerelmese kör. Keressen érdekes lehetőségeket az iskolában vagy a helyi közintézményben, és próbálja meg találkozni és barátkozni az új emberekkel.
• Ha úgy gondolja, hogy depressziója lehet, segítséget keress egy pszichológusnak vagy orvosnak, segít kiválasztani a megfelelő kezelést.

• Az öngyilkosság soha nem jön ki.
• Vigyázzon, hogy ne csatlakozzon a konfliktusokhoz azokkal, akik nem vonatkoznak Önre. Vagy kerülje őket, vagy kommunikáljon velük nyugodt, érett.
• Ha a stressz annyira zúzza meg, hogy nem tudsz megbirkózni vele, hívja a pszichológiai segítségnyújtás forró vonalát.Számos erőforrás áll rendelkezésre a vallási központokban és a szociális támogatási központokban.
• Ha otthoni vagy szexuális erőszak áldozatává vált, kérjük, azonnal lépjen kapcsolatba veled! Senki sem joga van sérteni, de csak akkor találja meg a bátorságot, hogy beszéljen a problémáról.