Hogyan érezzük magunkat egy fürdőruha -

Annak érdekében, hogy magabiztosnak érezzük magunkat, nem szükséges a túlsúlyos, vagy szupermodelli alaknak kell lennie. A bizalomérzet megfelelő ruhát és elégedettséget biztosít az Ön számára. Mindössze annyit kell választania, hogy a megfelelő fürdőruha helyes és önbizalmat fejlesszen ki.

Lépések

1. módszer 3:

A megfelelő fürdőruha kiválasztása

egy. Vegye fel a megfelelő fürdőruha. Ehhez sok fürdőruhát kell áthelyeznie, amíg meg nem találja az, ami ideális az Ön alakjában, bármi is legyen. A fürdőruhanak megfelelő méretűnek kell lennie, hogy a test ne legyen szoros, és a húrok nem mutattak be a bőrbe. Ezenkívül győződjön meg róla, hogy a fürdőruha szorosan illeszkedik a testhez.

Válassza ki a fürdőruha vágását és színét, ami önbizalom érzését adja, nem figyel a jelenlegi divatra.
Ne félj keverni stílusokat. Például kiválaszthat egy fürdőruha tankini, öltönyt a lovaglással és a szabad rövidnadrágokkal vagy egy másik kombinációval.
Ha van egy nagy mell, akkor választhat egy fürdőruhát a támogató lapokkal. Mint a mellények, az ilyen fürdőruhákat általában a mellkas mérete.
A női fehérnemű eladók segítenek meghatározni a kívánt méretet, és válasszon megfelelő fürdőruhát.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 2. lépésben

2. Rendelje meg fürdőruhát az interneten keresztül. Gyakran az online áruházakban szélesebb választékot találhatsz, mint a legközelebbi szupermarketben, és az online áruházak többsége lehetővé teszi, hogy visszaadja a ruhákat, amelyek nem illeszkednek, ha nem viselte. A jó eladók leírják az érdeklődő árukat, és minden kérdésre válaszolnak.

Először távolítsa el a mérést, majd Óvatosan hasonlítsa össze a kapott értékeket az online áruházban rendelkezésre álló fürdőruha méretével.

Ha tetszett valamiféle fürdőruha, rendeljen két különböző méretet, és válassza ki a megfelelőt, vissza a második példányt.

Swimsuit megrendelése az online áruházban, láthatja, hogyan fog megjelenni valóban, miután megpróbálta a napellenzővel. Minta fürdőruha megrendelt otthon, amikor jó hangulatban van és magabiztos.

Nadiva fürdőruha, értékelje. Mielőtt megvásárolná a fürdőruhát, győződjön meg róla, hogy kényelmes vagy, és a megfelelő helyen marad.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 3. lépésben

3. Gondolj arra, hogy hol viseli az új fürdőruhait. Ha a saját medencéjével napozhatsz, egy kerékpáros bikini alkalmas, vagy egy nyitott topless. Ha a nyilvános medencében úszni szeretne, vagy barátaival együtt úszni a tengeren, akkor jobb, ha egy szerényebb fürdőruhát választhat.

Ne feledje, hogy az Iching, a szövet kissé nyúlik, így válasszon egy kicsit közelebbi fürdőruha, ha vízbe kerül.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 4. lépésben

4. Hangsúlyozzák a nyereséges részleteket. Lehet, hogy van egy gyönyörű klíma, vagy büszke az elegáns kezedre. Keressen egy fürdőruhát, amely hangsúlyozza az alakod előnyeit.

Például a régi stílusú fürdőruhák gyakran mélyen kivágják a mellkasát, de a csípőn teljesen zártak.

Ha büszke vagy a lábadra, válasszon egy fürdőruhát egy magas nyakkivágással a csípőn keresztül. A birkózó formájában lévő fürdőruha hangsúlyozza a kezét.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruhában 5. lépés

öt. Vigyázzon a tartozékokra. Horgonyos zsebkendő, napszemüvegek, széles fejű kalap, fényes fülbevalók vagy pár új keverés a csavarkulcson hangsúlyozzák a jelmezét, és adják neki az eleganciát. Ha új fürdőruha, akkor még mindig egy kicsit zavaros, a kiegészítők segítenek megtalálni az önbizalmat.

A tartozékok kiválasztásakor ne felejtsük el az intézkedés érzését. A elbűvölő megjelenés meglehetősen alkalmas a medence partijára, de valószínűleg nem lesz megfelelő az ötvözetben a kajakokon a hegyi folyón.

Ne felejtsd el a rúzsot! Nem csak megerősíti a bizalmát magadban, hanem megvédi az ajkakat az ultraibolya sugárzásból.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 6. lépésben

6. Nutya fürdőruha, próbáld meg vele különböző ruhák. A ruházat egy fürdőruha, jól kell vele együttesen, hozzáadva a bizalmat magadban. Válassza ki a ruháit, amelyek hangsúlyozzák az Ön alakjának előnyeit, elrejtve, hogy nem igazán szeretlek.

Például, ha nem akarja újra megmutatni a csípőjét, válassza a Sarongot, jelölje meg a derék körül.

Sundagne vagy fürdőköpeny, amely alkalmas a bikini tetején, előnyösen hangsúlyozza szinte bármilyen formát és védi a napégést.

3. módszer 3:

Az önbizalom fejlesztése

egy. Megtanulják szeretni a testedet. Állandó gondolatok arról, hogy milyen hiányzik az önbizalom, nem vezet semmi jó. Amint megérti, hogy a tested teljesen aktuális formában van, magabiztosabb lesz szinte minden fürdőruhában.

Ne felejtsük el, hogy lehet, hogy az egyetlen, aki felhívja a figyelmet a képzeletbeli hibáidra. A környező több nézd meg, hogy megkapja-e az örömét, hogy mi történik, vagy handrite, a depressziós hangulatban marad.
Miután megtalálta, hogy a kellemetlen gondolatok legyőzik, fordítsák figyelmét valami pozitívra. Például kapcsolja be a negatív gondolatról "Utálom a széles combodat..."A pozitív", de a ragasztók csak nagyszerűek!".

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 8. lépésben

2. Mosoly. Egyszerű mosoly bizonyítja az önbizalmat és a barátságát. Amikor mosolyogsz körül, az emberek gyakrabban mosolyognak Önnek válaszul. A mosoly visszatér neked, és magabiztosabbnak érzi magát.

Amikor mosolyogsz, a hangod barátságos és kellemesebbé teszi másoknak.

Mosollyal, az endorfinok kiemelik, javítják a hangulatot és az önbizalmat.

A nevetés is hasznos a tested számára is. Segíti az izmok pihenését és a feszültség eltávolítását.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 9. lépésben

3. Töltsön kevesebb időt az emberekkel kapcsolatos emberekkel. Ha a barátaid folyamatosan panaszkodnak a testedről, akkor nehéz lesz ahhoz, hogy ne csatlakozzon hozzájuk, kezdve gyászolni a hiányosságokat. Ez semmilyen módon nem növeli az önbizalmát. Ehelyett próbálja meg kommunikálni azokkal, akik elégedettek magukkal és testével. A bizalom fertőző!

Ne feledje, hogy minél többet sajnálod a képzeletbeli hátrányai, annál nagyobb a valószínűsége, hogy hiszed, hogy valóban léteznek.

Ne támogassa a beszélgetéseket a hiányosságokról. Amikor a barátaid elkezdenek megvitatni a testük tökéletlenségét, változtassa meg a beszélgetés témáját, vagy mindent egy viccre fordítson, nem hagyja, hogy magad fájdalmas vitába vonja magát, más hátrányaikat.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 10. lépésben

4. Tudatosan növeli az önbizalmat. Hozzon létre egy időzítőt 5-10 percig, és odaadja ezt az idő meditációt a gondolatok felett, tele szimpátiával és szeretettel. Hogy megtanulják tartózkodni a negatív önbecsülés, edzés és idő.

Például, pozitív meditációval, összpontosíthat a "szeretlek", vagy csak a "szerelem" szóra.

Összpontosítson a lélegzetére. Ha úgy érzi, hogy az önbecsülésről szóló gondolatok behatolnak az elmédbe, hagyd, hogy hagyjanak figyelmét, ne figyeljenek rájuk.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 11. lépésben

öt. Pusztító bátorság. Próbáljon meg ruhát viselni, hogy felhívja mások figyelmét: Viseljen fényes ruhát, pólók színes nyomtatási ujjlenyomatokkal és nyitott ruhákkal. Felszólítás, hogy felhívja a figyelmet az okainkra, a bátorságot és bátorságot oktatja.

A nyílt ruházat (rövid szoknyák, mély vágásokkal és hasonlókkal rendelkező ruhák) segítenek abban, hogy bátran válnak a ruhák kiválasztásában.

Először nem lesz könnyű, de idővel elkezdi megérteni, hogy megérdemli a figyelmet másoktól, és megszokta, hogy vonzza az érdeklődő pillantásokat.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 12. lépésben

6. Figyeljen arra, hogy hogyan érzékeli az embereket körülötted. Ha túlságosan kritikus vagy rájuk, akkor valószínű, hogy túl szigorú vagy, és magával kapcsolatban. Ehelyett próbálja meg észrevenni az embereket körülötted, amikor fürdőruha, vonzó jellegzetességek. Hagyja abba a gondolkodást negatív kulcsban, váltson pozitív gondolatokra.

Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel. A cél az, hogy minden emberhez fűződő és kényeztetésszerűvé váljon, beleértve magát is.

Segít abban, hogy rájöjjön, hogy nincsenek olyan emberek, akik teljesen azonos testekkel rendelkeznek: minden test tökéletesen saját módon. Ez vonatkozik a testére is!

3. módszer 3:

Javítsa meg a testét

egy. Kerülje a radikális étrendet. Általában az ilyen táplálkozás szigorú korlátozást biztosít a kalória által fogyasztott kalóriatartalmú és gyors fogyás céljából. Gyakran 500 vagy 1000 kalória naponta kiegészítik "tisztító" Juice, étkezési tabletták vagy diuretikumok. Bár először az egyik vagy másik étrend meglehetősen hatékonynak tűnhet, a súlycsökkenés elsősorban a folyadékveszteség miatt következik be. Ugyanakkor az anyagcserét jelentősen lelassítják, ami kevesebb kalóriát eredményez.

A szigorú étrend nagy részét a tápanyagok megfelelő egyensúlya zavarja.
A radikális étrend hátrányosan befolyásolja a mentális egészséget. Az elégtelen kalória irritációt, fáradtságot és letargiát okoz.
Nem valószínű, hogy bizalmat kap az elégtelen táplálkozásban.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 14. lépésben

2. Ne hagyja ki az étkezést. Az ilyen ugrások növelik a zsír mennyiségét a test középső részén, vagyis a hasban. Ehelyett hasznosabb lehet a kisebb részekre - egy klinikai vizsgálat szerint, segít a fogyásban.

Az egyik étkezés kihagyása növeli az éhség érzését, ami nyomon követhet. Ez egy ördögi kört von maga után, amely túlmelegedett, majd az éhezés, amelyet sok egészségügyi problémával hoznak létre.

Hosszú éhezés kényszeríti a testét a túlélési módba lépéshez: megkapja a szükséges energiát az izomégés miatt, miközben tartja a zsírréteget. Ez egyértelműen ellentétes azzal, hogy mit szeretne elérni a tengerparti szezon előtti napon!

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 15. lépésben

3. Naponta foglalkoznak gyakorlat. Ha azt szeretnénk, hogy fogyjon, hogy magabiztosan érezze magát, hogy érezze magát egy fürdőruhában, ne feledje, hogy nem csak a megfelelő étrend fontos a fogyás, hanem a rendszeres fizikai aktivitás. Próbálja meg hetente, hogy legalább 150 percet (2 és fél óra) aerobikus gyakorlatok mérsékelt intenzitású vagy 75 perc (1 óra és 15 perc) intenzív gyakorlatok, vagy kombinálja mindkét típusú gyakorlatokat.

A serdülők ajánlott, hogy naponta körülbelül egy órát vegyenek részt.

Válassza ki azokat a gyakorlatokat, amelyeket szeretsz - az örömet a képzésből, nem gondolsz rájuk. A gyakorlatok optimális kombinációjának megtalálása, növeli az önbizalmat. A kerékpározás, a kocogás, az úszás, a tánc, és így tovább.

A hatalom legalább hetente kétszer gyakorolja. Ez a fajta képzés magában foglalja a súlyemelést, a szimulátorokat, a zömöket, a pushups-eket, a keresztléc gyakorlatokat és a különböző jóga gyakorlatokat.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 16. lépésben

4. Használjon egészséges ételeket. Az egészséges táplálkozásnak számos zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznia kell, valamint szilárd szemcsékből származó termékeket. Győződjön meg róla, hogy az étrendben alacsony zsírtartalmú húsokat és egyéb fehérjeforrást, például halakat, babot, tojást és dióféléket tartalmaz. Kerüljük a transz zsír és a telített zsírok, de adjunk hozzá néhány egészséges tartalmazott zsírok növényi olajok az étrendben (olíva, napraforgó, földimogyoró, csatorna-és egyéb olajok), hogy az étrendben.

Ne igyon italokat, amelyek hozzáadott cukrot, például édes szénsavas, energiát és édes kávéitalokat tartalmaznak. A gyümölcslevek használata napi egy részével.

Nagy mennyiségű cukrot is tartalmaz az alkoholtartalmú italok, például a bor, a sör és italok. Ha fogyni akarsz, korlátozza az alkohol használatát egy részvel (fél csésze bor, egy kis pohár sör vagy 30 milliliter egy erős ital) naponta.

A kép úgy érzi, magabiztos a fürdőruha 17. lépésben

öt. Nézd meg a testtartást. A magabiztos póz segít önbizalom megszerzésében. Ezenkívül az egyenes testtartás javítja a vérbeáramlást az agyra. Ennek eredményeként az agy több oxigént kap, ami javítja a munkáját, és energiával terheli Önt.

Figyeljen a kezed helyzetére. Ha a tenyerei kiderül, azt sugallja, hogy bizonytalanságot és szorongást tapasztal.

A helytelen testtartás és a dolgok a bizonytalanság és a szorongás benyomását keltik. Ugyanakkor, mivel az izmoknak természetellenes pozíciót kell fenntartaniuk, további terhelést tapasztalnak, hogy az idő múlásával egészségügyi problémákat okozhat.