Hogyan lehet megtudni, hogy van egy ideges bontás -

Idegbontás (az idegrendszeri rendellenesség) az ideiglenes állapot, amelyet a létfontosságú aktivitás csökkenése jellemez, általában a stressz következtében. Ideges bontás akkor fordulhat elő, ha a stressz és az élet körülmények elfojtják az emberi képességet, hogy megbirkózzanak velük. Sok tünet van, amely segít meghatározni, hogy szenved-e idegrendszeri betegségben, vagy sem. Ha gyanítod, hogy az ideges bontás szélén vagy, nagyon fontos segítséget keresni.

Lépések

1. módszer 3:

A mentális tünetek meghatározása

egy. Gondolj, ha nem volt érzelmi sérülése vagy vesztesége egy szeretett. Az ideges bontás megkezdődik, hogy valaki kedves sokk vagy halála következtében. Ez is lehet a stressz fokozatos felhalmozódásának következménye, például a munkahelyi vagy pénzügyi kötelezettségek nyomása miatt. Ne feledje, hogy a közelmúltbeli vagy váratlan stresszforrások, amelyek drámaian kiütötték a rutból. Bármilyen hirtelen esemény kimerítheti az összes rendelkezésre álló erőforrást, arra kényszerítve, hogy teljesen csökkentse a kezét.

Ez magában foglalhatja valaki legutóbbi halálát, a kapcsolatokat vagy a válást.
Érzelmi sokk vagy sérülés akkor fordulhat elő, ha természetes kataklizmust tapasztalt, rablás, rossz bánásmód vagy családon belüli erőszak áldozatává vált.

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 2. lépése

2. Gondolj, ha nehézségekbe ütközik az elégedettség vagy a boldogság elérésében. Amikor egy személy ideges bontást tapasztal, elveszíti az öröm érzését. Érezhetsz letargiát, ürítést vagy apátiát. Úgy tűnik, hogy nem számít, nem számít, vagy hogy csak úszsz. Az apátia és az ürítés depressziós szindrómák. A mély depresszió lehet az idegi bontás következménye, vagy éppen ellenkezőleg, vezet.

Talán te akarni érezze a normál (ó) és boldog (oh), de csak már nem érezheti magát a kedvenc osztályaiból.

A kép címe Mondja, hogy van idegen lebomlása 3. lépése

3. Figyeljen minden hangulatváltozásra. A hangulati ingadozások általában a közelgő idegrendszeri jelek jelei, mivel érzelmi kimerültségjelzőként szolgálnak, és hogy a test gyenge próbálkozik megbirkózni ezzel. A hangulatváltozások lehetnek:

Irritáció

Harag a bűntudat és a bánat érzésével kombinálva

A zokatok gyakori támadásai

A túlzott nyugodt fázisok

Depresszió fázisai

A kép címe Mondja, hogy van egy idegi bontás 4. lépése

4. Kérjük, vegye figyelembe, hogy folyamatosan festett az egészségre. Ez egy dolog - ha elvittad a napot, hogy elmorálisan, érzelmileg és fizikailag helyreálljon, akkor azonban, ha folyamatosan utalsz a szegény jólétre, jelként szolgálhat egy idegi bontásnak. Lehet, hogy hiányozhat a motiváció, hogy menjen a szolgáltatásba, vagy fizikailag nem tudja, hogy a tested összegyűjti és dolgozzon.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy rossz munkáért lettél. Még akkor is, ha a munkahelyen tartózkodik, értékeljük a termelékenységét és hasonlítsa össze, hogy jelentős különbségek vannak-e az elmúlt hónap eredményével.

A kép címe Mondja, hogy van idegen lebontás 5. lépése

öt. Vigyázz a tehetetlenség vagy a reménytelenség érzésére. Ezek a két leggyakoribb tünet, amely az idegi bontásban vagy annak támadójában rejlik. Úgy tűnik, hogy nincs hazai erőforrásod, hogy megbirkózzon az összes problémával, amelyből a tehetetlenség következik. Megtalálhatod a reménytelenség érzését és képtelenségét arra, hogy ellenőrizzék azt a helyzetet, amelyben kiderült, hogy kijutott, vagy nem látja kilépést az Ön siklójától. Ezek a depresszió jelei ideges bontást önthetnek. Más olyan tünetek, amelyek ideges rendellenességet okozhatnak:

Energiahiány

Fáradtság

Koncentráció hiánya

Szétszórt figyelem

Elkülönítés

A cím címe Mondja, ha idegesíti a 6. lépést

6. Gondolj, ha nem kimerült negatív gondolatokkal. Ideges rendellenességgel folyamatosan gondolkodhat valami rosszra, sőt pozitív gondolatokat vagy érzéseket is, mint negatív. Általában ez a következő:

Nézd meg mindent rossz fényben

Állítsa be a negatív szűrőt olyan elmebe, amely csak rossz gondolatokat ugrik

Úgy gondolja, hogy a helyzetnek nincs ideje nem fog javulni, és az idegszakasz nem fog haladni, és hogy mindig ilyen állapotban leszel.

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 7. lépése

7. Kérjük, vegye figyelembe, hogy Ön szigetelje magát a társadalomtól. Észrevetted, hogy elmozdulnak a barátoktól és a családtól, és egyedül töltenek egyedül időt. Barátok hívják, és megtagadják, és még a találkozás elképzelése is úgy hangzik, hogy unalmas. Ha stressz állapotban van, akkor könnyebb lehet eltávolítani és elküldeni az összes energiát, hogy harcoljon.

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 8. lépése

nyolc. Figyeljen a stupor és az eltávolítás érzéseire. Az idegen lebomlás vezethet, amit úgy érzi, mintha a külvilágtól eltekint. Lehet, hogy még úgy tűnik, hogy minden, ami veled történik, nem igazán. Egyszerűen fogalmazva, úgy gondolja, hogy már nem támaszkodhat a környezetre és az emberek körül.

3. módszer 3:

A fizikai tünetek meghatározása

egy. Figyeljen az alvás problémáira. Mint sok más rendellenesség, az alvás az idegen bontás egyik vezető tünete. Lehet, hogy rápolhatsz, és itt elalszik, és éjszakánként többször ébredj fel. Lehet, hogy sokkal többet alszol, vagy éppen ellenkezőleg, sokkal kevesebb, mint a szokásos.

Néha nehéz elaludni a végtelen gondolatok és túlzott gondolatok miatt.
Annak ellenére, hogy érezheti az alvás szükségességét és az állandó fáradtságot, minden nap naponta nehezebb pihenni.

A kép címe Mondja, hogy van egy idegen lebontás 10. lépése

2. Figyeljen a higiéniára. Ha észrevehetően elhanyagolt higiéniával, lehetséges, hogy ez egy nagy stressz eredménye. Lehet, hogy eltűnik a vágy, hogy gondoskodjon a tested. Ez azt jelenti, hogy ritkán vesz egy zuhanyzót, menj a WC-hez, tisztítsa meg a fogait, fésülje a haját vagy a ruhák cseréjét. Valószínű, hogy az egyik és ugyanazt a sok napot egymás után viseli, annak ellenére, hogy észrevehető foltok. A társadalmilag elfogadhatatlan ruházatot is viselheti nyilvánosan.

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 11. lépése

3. Figyeljen a megnövekedett szorongásra. Az intenzív feszültség fizikai tünetei ideges bontáshoz vezethetnek és továbbra is fennállnak. Ha hajlandó érezni a riasztást, akkor valami komoly történt veled, súlyosbíthatja a szorongásos támadásokat, amelyek elviselhetetlennek tűnnek. A szorongás jelei a következők:

Görcsök, feszültség az izmokban

Látvány tenyér

Szédülés

Pánik támadás támadások

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 12. lépése

4. Figyeljen a kimerültség érzéseire. Úgy tűnik, hogy teljesen véget ért energiával. A fáradtság és a kimerültség érzései egy másik leggyakoribb tünet, mivel minden energiád az életválság elleni küzdelemre kerül. Még kisebb, a mindennapi ügyek úgy tűnik, hogy elviselhetetlen terhek.

Úgy tűnik, hogy még a szokásos napi osztályok is, mint például a zuhanyzó mosás, az ételt vagy az ágyból való felemelkedés, túl sok energiát vesz igénybe.

A kép címe Mondja, ha ideges bontás 13. lépés

öt. Figyeljen a gyors szívverésre. Az ideges bontás eredményeként erős stresszt tapasztalt, gyorsított szívverés, vágás a mellkasban vagy a torokban. Ennek ellenére azonban az orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a tiszta stressz okozhat szívproblémákat.

A kép címe Mondja, hogy van-e idegbontás 14. lépése

6. Gondolj, van-e problémája az emésztéssel. A gyomorbetegség és más emésztési problémák gyakori problémák a stressz vagy riasztási érzés által okozott gyakori problémák. Ez annak köszönhető, hogy ha erős stressz alatt van, a tested túlélési módot használ, és az emésztés nem szerepel a prioritások listáján.

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 15. lépése

7. Megjegyzés van remegve a testben, vagy nem rázza meg a kezét. A kezet vagy remegés a testben az idegen bontás egyik legnyilvánvalóbb fizikai tünete, valamint az egyik leginkább kínos. Sajnos a tünetek következtében kínos zavarban csak növeli a stressz szintjét.

A remegés és a kezet fizikai mutatóként cselekedhet, hogy az egész tested és elme stressz állapotban van.

3. módszer 3:

Az ideges lebomlás elleni küzdelem

egy. Beszéljen valakivel, aki bízol. Ha kiderítette az idegi bontás tüneteit, nagyon fontos, hogy megvitassák valakivel. A csend és a stressz felhalmozódása csak súlyosbítja a helyzetet. Az egyik módja annak, hogy megkönnyítse a stresszt, és megszabaduljon a negatív gondolatoktól - csökkentse a társadalmi elszigeteltség szintjét és növelje a kommunikációt a barátaival. Úgy tűnik, hogy nincs ereje a barátaival folytatott találkozókon, de meg kell tenned magad, és időt kell találnod nekik. Ez segít abban, hogy gyógyuljon.

Az izolálás mind a stresszhez vezethet, és súlyosbítja azt, így folyamatosan erőfeszítéseket tesz magának, hogy rendszeresen találkozzon a barátokkal.
Beszéljen a legjobb barátjával vagy családtaggal. Megosztja a problémáit vagy szorongását valakivel, megkönnyíti a terheted egy kicsit, és kevésbé magányosnak fogsz érezni magát.

A kép címe Mondja, hogy van-e ideges bontás 17. lépése

2. Forduljon neuropatológushoz vagy pszichoterapeuta. Ha már volt ideges bontás, vagy úgy érzi, hogy már nem tudunk megbirkózni a saját helyzetével, regisztrálhatunk az orvos recepciójára. A szakember segít abban, hogy megbirkózzon a jelenlegi nehézségekkel, és az egészséges módon is megmondja a stressz kezelésének. Ő is segít leküzdeni a depresszió, a szorongás vagy a negatív gondolatok megszabadulása.

Ha segítségre van szüksége a jó orvos kiválasztásához, kérjen tanácsot a barátokhoz, vagy keressen információt az interneten.

A kép címe Mondja, ha ideges lebontás 18. lépése

3. Ragaszkodj egy egészséges étrendet. Az állandó stressz vagy szorongás érzése növeli a kortizol szintjét a szervezetben, ami negatívan befolyásolja az étvágyat. Ha azonban rosszul eszik, akkor még fáradtabbnak és erővel fogsz érezni, mint korábban. Nagyon fontos, hogy telítjük a testet táplálkozási ételekkel, és hozzon létre gyógyító környezetet a testéhez.

Nagyon fontos, hogy kényszerítse magát rendszeresen egészséges ételeket, még akkor is, ha nincs étvágya. Próbáljon meg sok gyümölcsöt és zöldséget enni, szilárd gabonaféléket és hasznos fehérjéket.

Gondolj át, hogy elhagyja a koffeint. A koffein súlyosbíthatja a szorongás és a nyugtalan alvás tüneteit.

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 19. lépése

4. Vigyázzon a sportra. Sport - az egyik legjobb módja annak, hogy csökkentse a szorongás és a stressz szintjét. Az ideges bontás következtében azonban sem érzi sem erőket, sem a vágyat, hogy a fitnesz, így nagyon fontos, hogy ezt a szakaszokban megkezdjük. A sport segít abban, hogy kijusson a házból, és megváltoztassa a környező környezetet.

Kezdje rövid napi sétákkal, legalábbis csak a ház körül sétálva. Idővel az intenzitás és a gyakorlás gyakoriságát lehet építeni.

Miután úgy érzi, hajlandóságot, jelentkezzen be az edzőterembe, vagy csatlakozzon a helyi sportcsapathoz, hogy növelje a társadalmi tevékenység szintjét is. Kiválaszthatja a táncórákat, az úszást, a kerékpáros aerobikákat vagy a kickboxingot.

A kép címe Mondja, hogy van egy idegen lebontás 20. lépése

öt. Megtanulják pihenni. A kikapcsolódás kulcsfontosságú elem az idegen bontás helyreállításakor. Meg kell tanulnod, hogy elengedhessétek a problémáit, amelyek állandó szorongás érzését okozják, és megtalálni az időt.

Szükség esetén vegye be a munkát, menjen nyaralni, vagy töltsön időt barátokkal vagy szeretteivel.

Keressen olyan osztályokat, amelyek segítenek pihenni. Ezek lehetnek hosszú séták, meditáció vagy fürdés habosítóval.

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 21. lépése

6. Ismerje meg, hogy megakadályozza a jövő ideges bontását. Keresse meg a stressz kezelésének módjait, és azt mondja, hogy "nem" kéri, hogy meghaladja az érzelmi és erkölcsi stabilitást. Ha gyermeke van, nagyon könnyű elkezdeni mások gondozását, elfelejtve magad. Válasszon egy kis időt minden nap csak a magamat.

Ismerje meg a határokat, hogy ne legyen ugyanabban a helyzetben. Határozza meg korlátait, és tudatos kísérleteket tegyenek át őket.

További információt találhat az internetes ideges bontás elleni küzdelemről.

A kép címe Mondja, hogy van egy ideges bontás 22. lépés

7. Tervezze meg a jövőt. Az ideges bontás után való visszaállítás nagyon fontos, hogy tervei legyenek a jövőre, és újra elkezdenek életben élni valami jóval. Ez segít frissíteni a célokat, és megadja az élet értelmét is.

Ne veszítsen el reményt a helyreállításra. Tudja, hogy az idegbontás nem jellemzi Önt személyként. Ne feledje, hogy előtted fényes és boldog jövő.

Tippek

Az idegen lebontás nem tart örökké. Ne feledje: tudod és kezelheted!

Figyelmeztetések

Bizonyos esetekben az idegbontás súlyosabb szellemi rendellenességek, például zavaró neurózis, depresszió vagy traumatikus stressz szindróma mutatójaként működhet. Ha az idegbontás két héten keresztül tart, forduljon a pszichiátriai szakemberhez, hogy megoldja ezeket a problémákat.