Hogyan lehet megbirkózni a stressz az iskolában: 7 lépés

Az iskolai év mindenki számára nehéz lehet. Lehet, hogy problémái vannak az önbecsülés, a család, a barátok, és még magaddal is. Ön olyan diák vagy, aki megpróbálja megbirkózni a stresszel, és neked segítségre van szükség?

Lépések

egy. Figyeli az üzemmódot. Ha ragaszkodik az ütemtervhez, akkor fokozatosan megoldja a nehézségek megoldását, és ennek eredményeként jobban ellenőrizheti őket. Vásárolja meg az ütemtervet az írószertárgyban, és tegye le a szobájába. Írja le mindent, amit meg kell tennie, hogy bármit hiányzik.

2. Kimos. A tanulóknak naponta legalább 7-8 órát kell aludniuk, hogy könnyebb legyen, hogy megbirkózzanak a stresszes helyzetekkel. Így kevésbé ingerlékenyek és feszültek lesznek.

A kép a stressz az iskolai lépésben 3. lépésben

3. Rendszeresen részt vesz a sportban. A sport legalább 30 perc naponta csökkenti a stresszt, a nyomást és az önbizalom növelését. Kapcsolja be a futópadot, fusson néhány kilométert, dolgozzon ki súlyzókkal.

4. Próbálj relaxálni. Hallgasd meg a pihentető zenét, vegyen egy hosszú fürdőt, nézd meg egy romantikus filmet vagy meditálni. A napi legalább egy óra pihenése segíthet megszabadulni a felhalmozott belső stressztől.

A kép, amely a stressz az iskolai lépésben

öt. Érezd jól magad. Készítsen egy lépést, és élvezze magát barátokkal. Hasznos lehet, hogy együtt vegyenek részt. Ez egyidejűleg szórakoztató és hasznos lesz.

6. Nyugodt maradni. Ne rohanj magad, majd kezdd el a hasítást. Ez csak erősíti a stresszt. Csak ne siessen, és legyen nyugodt. Mély lélegzetel! Fizikailag és érzelmileg nyugodt lélegzés.

7. Használja szabadidejét. Ha szabadidőd van, használja, hogy pihenjen, és gondoljon valamit, kivéve a házi feladatot.

Tippek

Milyen jellegzetesen nem hangzott, a jóga nagyszerű megoldás. Ez kiváló fizikai aktivitás, és pihenjen. Meditáció (igen, az, amely egy tipikus szerzetesben részt vesz) valójában nagyon hatékony. Csináld lefekvés előtt, függetlenül attól, hogy mennyi vagy fáradt. Akkor is segít, ha javítja az alvását.
Ha megtanulod, hogyan kezelheti a stresszt, segít javítani az életminőség javítását és élvezheti az értékes pillanatokat magas vagy középiskolában.
Sokkal nyugodtabb lesz az iskolában és az iskolából.
Ön felelősebb személyré válhat.

Figyelmeztetések

Nem Kapcsolatfelvételi kábítószerek, alkohol vagy dohányzás. Ők károsítják az egészségét.

Ne félj, hogy hagyja el a feladatokat, ha egyszerűen nem tudsz megbirkózni a további stressz / nyomással. Szüksége van pihenésre és pihenésre az élet bizonyos szakaszában.

Ne dobja az iskolát.

Ne add fel.

Hogyan kell megbirkózni a stressz az iskolában

Lépések

Tippek

Figyelmeztetések

Amire szükséged van