Hogyan kell megbirkózni a vizsgálati stresszel

2. Diéta. Mielőtt elkezdené a vizsgát, eszik olyan termékeket, amelyek kitöltik az energiát, és ugyanakkor nem túl nehéz a gyomor, hogy elutasítsa, hogy aludjon a vizsgateremben. Soha nem fogott egy üres gyomorvizsgát, mivel végül többet tudsz jobban összpontosítani az éhségre, mint a vizsgálati munkában. Gyümölcsök és fehérjék - Jó energiaforrás. Kerülje a nehéz szénhidrátok fogyasztását, például a rizst és a burgonyát, amely álmos. Ha lehetséges, vegyen egy üveg vizet a vizsgára a teremben a nedvességre.

3. Lazít. Egy órával a vizsga előtt, pihenjen! Ne tegye ki magad feszültségét, "fogyasztani" több információt a már zsúfolt agyban. Bármit is tanultál, győződjön meg róla, és próbálja meg elképzelni egy nyugodt áramot, vagy mély lélegzetet készít. Ön befejezte a vizsga előkészítését, és most fel kell készítenie magát a lehető legjobban. Fáradt elme nem fog semmit sem csinálni, így friss fejével kell mennie a terembe. Ezt keményen dolgoztad, és senki sem veheti el a kemény munkáját. Mit adsz, mindig visszatér hozzád. Emlékezz a természet törvényére. Ha nem készítettél jól, hagyd, hogy az elméd elfogadja ezt a tényt. Nem lehet felkészületlenül menni, és nem várhat a stresszt és a jó eredményeket. Ahelyett, hogy megtanulná a legutóbbi utolsó pillanatot, próbáld meg röviden sétálni az elme különböző témáiban, így szervezett és maradsz magadnak, anélkül, hogy nyomást gyakorolnánk arra, hogy megtanuljon valamit az utolsó pillanatban. Valószínűleg csak emlékszik arra, hogy mit tanultál a vizsga és a más témákban.

4. Terv. Amint megkapja a vizsgajegyet kézhez, olvassa el az összes kérdést, és gyors hozzávetőleges tervet készítsen arról, hogy hogyan fogja elosztani az idejét, hogy mindent jobban megteheti. Jelölje meg a jobb kérdéseket, és először vigye el őket. Tehát növelni fogja a bizalmát. Értékelje a lehetőségeit, hogy emlékezzen a döntésekre és válaszokra - az agyad jobban fog működni. Soha ne ölelje meg magát, ha elfelejtette vagy nem tanult valamit. Ne feledje, hogy most már túl késő, és hogy a figyelmednek a jelenlegi pillanatban kell lennie.

öt. Keresztellenőrzés. Nagyon fontos, hogy a végén ismét ellenőrizze a válaszokat. Az utolsó 15 percet a munkájának felülvizsgálatára kell fordítani. Ismét türelmesen ellenőrizze az egyes választ, és meglepődik, hogy mennyi gondtalan hibákat találsz. Tegye meg a szükséges korrekciókat.

6. Elfelejt. A vizsga végét követő idő nagy részében aggódunk az eredmények miatt, vagy időt töltünk a megbeszélésekről, hogy a barátaink írtak. Értsd meg, hogy az ideje, hogy valahogy befolyásolja az eredményeket, amikor átadta az űrlapot a vizsgáztató megválaszolásához. Tudva, hogy a barátod írta a munkában, csak további aggodalomra ad okot. Valószínűleg azt is valószínű, hogy még egy barát, aki azt mondta neked, hogy nem írta jól, hazudott neked. Egyetértenek abban, hogy mindenki megpróbálja az összes erőt a vizsgákon. Ennek ellenére elveszíted az idejét és a nyugalmat, megpróbálta megtanulni, hogy mások mit tettek, vagy energiát töltenek, aggódva, ami már telt el. Koncentráljon arra, hogy hogyan fogsz "kijutni" a következő vizsgán, vagy hogyan fogsz időt tölteni hatékonyan.