Hogyan kell megbirkózni a szorongással a vizsga előtt: 8 lépés

Ha lenyűgözi magát az álmatlan éjszakákkal, aggódva az elkövetkező vizsga miatt, ez az utasítás kifejezetten az Ön számára készült!

Lépések

egy. Értsd meg, mit érzel riasztónak. Ön rosszul felkészült? Attól tart? Talán az egész hype borai, amelyek a fontos vizsga körül duzzadtak?

A kép címe a vizsga szorongásával 2. lépés

2. Alaposan készüljön fel. Írjon válaszokat minden kérdésre. Ismételje meg a jegyeket, amikor elkezdi a riasztást érezni - lehetővé teszi, hogy megértsük, hogy eléggé felkészültek.

Kép cím szerinti vegyület vizsga szorongás 3. lépés

3. Figyelmen kívül hagyja, vagy elkerülje azokat az embereket, akik ezt általában pánikba emelik.

A kép a vizsga szorongásával kapcsolatos kép 4

4. Az összes jegy megtekintése az éjszaka előtt a vizsga - ez frissíti a memóriát. Ha azonban az ismétlés csak nagyobb szorongásra vezet, feladja ezt az ötletet. Néhány ember csak összezavarodik, ahelyett, hogy tisztázná.

Kép cím szerinti vegyület vizsga szorongás 5. lépés

öt. Korán lefeküdni fog. Próbálja meg a meditációt vagy az aromaterápiát, hogy megszabaduljon a feszültségtől.

A kép foglalkozott kezelés vizsga szorongás 6. lépés

6. Futtassa a válaszok napján a vizsga. Lélegezzen lassan, és próbálja meg pihenni.

A kép a vizsga szorongásával kapcsolatos kép 7

7. A vizsga során lassan olvassa el jegyét az elejétől a végéig. Ne ess pánikba. Hangsúlyozza a kérdéseket, amelyeket válaszolhat.

Kép cím szerinti vegyület a vizsga szorongás 8. lépés

nyolc. Ha a riasztások túlságosan intenzívek és tartósak, beszéljenek mentoroddal vagy pszichológusával. Ő képes lesz megosztani Önt abban a hatékony stressz leküzdési stratégiákkal. Talán beszélned kell a tanárral is: tudnád a problémádról, több időt adhat neked egy jegy készítésére.

Tippek

A testmozgás segít a stressz és a feszültség eltávolításában.
A meditáció gyakorlása érdekében szükség lehet egy könyvre vagy tanulási videóra.
Próbáljon meg aromás lámpát használni az előkészítés során. Flush egy darab szövetet az olajban használt olajban - lélegezze be a szagát, ha nagyon aggódik a vizsgán, és nem emlékszel valamire. Az egyesületeknek köszönhetően a szagok segíthetnek a memória munkájában!
A vizsga előtti éjszaka, néhány olajat egy kellemes, nyugtató szaggal csöpögött a párnádon: Segíteni fogja az álom mélyebbé tételét. Ne használjon túl intenzív ízeket.