Hogyan kell tartani az alakot, edzés 10 perc naponta

Az űrlap támogatása hívásként. Annak érdekében, hogy megtartsa az időt, feláldoznia kell az időt és erőfeszítéseket. Természetesen a napi 10 perces foglalkozások nem elegendőek a sportoló testének megszerzéséhez, de ez a gyakorlat jóváhagyja az űrlap formájának alapjait.

Lépések

egy. Reális elvárások. Nem mindenki rendszeresen meglátogathatja az edzőtermet, néha annyira dolgozik, hogy az idő szinte maradt. Ne várják, hogy 10 percet kapjanak, mint azok, akik a képzési komplexumokban költenek 60+ perc. Nincs mágikus eszköz helyett az idő + erőfeszítés. De a hatalomban, hogy növelje a tíz perc hatékonyságát.

2. Válasszon több alapvető gyakorlatot, amelyek könnyen ("báb ugrások", push-up, kötél).

A kép, amelynek címe 10 percig alkalmas napi 3. lépésben

3. Teljes marad. Mivel az edzéskorlát csak 600 másodperc, értékeljük mindegyiküket.

A kép címe 10 percig naponta 4 lépés 4. lépés

4. Nincs lustaság, nincs hiányzott edzés. Minden nap megtalálhatja a kívánt 10 percet.

A képet 10 percig kapja meg napi 10 percig

öt. Készítsen osztályokat és ragaszkodjon. Az idő hiánya a lusta kifogás. Az ébredés után 5 perccel együtt dolgozhat, és 5 perccel lefekvés előtt, és még egy ilyen mód is jobb, mint az ugrási osztályok. Lehet, hogy megdöbbent, "mit tudok időn belül 5 perc alatt?"

5 perc múlva egy személy 100-szor elronthat, és 50 báb ugrásokat készíthet. Már sokkal több, mint egy személy szokásos terhelése, így a test elkezdi megszerezni az űrlapot. Idővel hozzászoksz a gyakorlati rendszerhez, mert miután mindegyikük a test jobban érzi magát. Ezek az érzelmek motiválják az osztályok időtartamának növelését. Tehát a kifogás nem fogadható el!

Tippek

Ne feledje, hogy a hatékonyság alapja az osztályok napi tevékenysége.
Meg tudod csinálni, szóval ne lusta legyen!
Ne hagyja ki a töltést. Ha a körülmények kénytelenek kihagyni a foglalkozást, legközelebb két képzésre kell dolgoznod.
Használja minden másodpercet, hogy minden perc hozza a gyümölcsöt.
A motiváció növekszik, ha valaki mással tanul.

Figyelmeztetések

Ne vásároljon csábító "csodálatos termékeket az űrlap fenntartásához", amelyek előnyeit a televíziós csatornák reklámozásának tulajdonítják. Ha az előnyök túlzottnak tűnnek, valószínűleg az.
Ha egészségügyi problémái vannak, megvitassák az ütemtervet és az orvoshoz tartozó gyakorlatokat.