Hogyan válasszuk ki, hogy mi jobb az Ön számára "őrület" vagy "p90x"

Multi-level sorozat gyakorlat „P90X” és „őrület”, amelyeket Beachbody, meglehetősen bonyolult és utasította, hogy a fizikai felkészülés a következő szintre. Bár mindkét programot a nagymértékű fizikai képzéssel rendelkező emberek számára tervezték, az újonnan érkezők kihasználhatják az ilyen gyakorlati sorozatokat, testreszabhatja a legnehezebb képességeiket. Mindkét program a kitartás, az izomerősség és a tartósság kialakulásának célja, de a "P90x" jelentősen különbözik az "őrület" -től. Annak megállapításához, hogy milyen gyakorlatok jobbak az Ön számára, gondolj arra, hogy milyen célok vannak, és milyen árat készít az elérni őket. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megtudja, melyik a két aerob videó jobban megfelel neked.

Lépések

egy. Mit fogsz csinálni minden edzést? Függetlenül attól, hogy csak fogyni akarsz, vagy tetszik a vékony izmok építése, vagy mindkettő? Az "őrület" és a "P90x" célja a szervezet megjelenésének jelentős javulása, de minden programnak saját megközelítése van erre:

Ha csak akarsz lefogyni. Bár az otthoni aerobik "p90x" és az égető kalóriák, az "őrület" sok kardion terhelést tartalmaz, amelyek közvetlenül kiküszöbölik a felesleges zsírtartalmakat. A "P90x" hangsúlyozza a figyelmet a súlyú berendezésekkel való együttműködésnél, kis számú aerob gyakorlattal, míg az "őrület" nagyobb figyelmet fordít az ellenállás és a különböző gyakorlatok széles skálájára.
Ha csak az izmokat szeretné felemelni. Az "őrület" a teljesítményt képzést tartalmaz, ugyanakkor a "P90x" sokféle különböző típusú gyakorlatokkal rendelkezik különböző izomcsoportok letöltésére. A "P90x" napokig törött, amikor kizárólag a kézi edzés, a lábak, a vállak és a test más területei is részt vesznek.
Ha elveszítené a súlyt és az izmokat. Sok ember egyidejűleg fogyni és szivattyúzni akar, majd próbálja meg egyszerre mindkét programot, bár nem fáj, és meghatározza, hogy milyen feladat a fő. Először vissza kívánja állítani a súlyát, hogy a szivattyúzott izmok gyönyörű szoborját vizsgálja.

A kép címe eldönti, hogy a P90X vagy az őrület jobb az Ön számára 2 lépésben

2. Értékelje helyét az osztályok és berendezések számára. Ezen programok egyike sem igényel egy túrát egy nagyszabású sportszobában. A középső hálószoba elég elég. Azonban a "P90x" megköveteli Önnek a súlyzó és a keresztléje jelenlétét a húzáshoz, ami nem tegyünk túl az összeget, bár az "őrület" nem igényel semmit, mint a tested és a vágyat.

A kép címe eldönti, hogy a P90x vagy az őrület jobb, ha a 3. lépés

3. Gondolj, milyen hagyományos gyakorlatok tetszik a legtöbbet? Mindkét program elnyeli az elemeket különböző sport-tudományokból.

Nehéz atlétika és anaerob gyakorlatok. Ha tetszik a rudak, súlyzók és súlyok emelése, sokat nyomja meg és húzza fel, akkor határozottan alkalmas a "P90x" -re, mivel a program fő célja olyan, mint az izmok terhelése.

Futás, kerékpározás és aerob gyakorlatok. Azok, akik szeretik a nagy kilométert futni, gyorsan sétálni vagy csavarni a kerékpáros pedálot, alkalmasabb "őrület". Cardio komponens "Insanity" célja, hogy növelje és megőrizze a szívverés mérséklését a képzési szinten.

A kép címe eldönti, hogy a P90x vagy az őrület jobb az Ön számára 4 lépésben

4. Próbáljon ki sokféle edzést. Mindannyian sokáig nem tudják teljesíteni ugyanazokat a gyakorlatokat, és még akkor sem hatékony, így hígítania kell képzését és új elemeit más izomcsoportokon, ami lehetővé teszi, hogy egy izmok lazítson és fejleszthessen a pihenésre és a többire.

A kép eldönti, hogy a p90x vagy az őrület jobb, ha az Ön számára jobb

öt. Határozza meg magának az időt, amit gyakorolhat. Azok számára, akik napi 2 vagy több órával rendelkeznek, mindkét program ízlésre kerül. By the way, mindkét programnak hosszú és rövid gyakorlati sorozata van. Mivel azonban az erő fejlődésének gyakorlása több időt vehet igénybe, hogy bizonyos számú ismétlést végezzen, akkor a "P90x" több időt igényel a malacka bankjában. Néhány gyakorlati gyakorlat "őrület" elfoglalja 30-40 percig, míg a legrövidebb díj a "P90X" 40-45 percet vesz igénybe. Mindkét program a sajtóban gyakorolja, hogy később kihagyhatja vagy végrehajthatja őket, ha "TENS" idővel rendelkezik az idővel.

A kép címe eldönti, hogy a P90x vagy az őrület jobb, ha az Ön számára jobb

6. Gondolj arra, hogy milyen gyakorlatok lesznek túl nehéz az Ön számára, és hogyan cserélheted ki őket. Mivel mindkét program nem elég könnyű, akkor kockáztatja, hogy megfeleljen olyan gyakorlatoknak, amelyek nem lesznek azonnal a fogaiért. Gondolj, hogyan lehetne egyszerűsíteni a bonyolult gyakorlatot, hogy legalább valahogy végre.

Keresse meg mindkét program reklámozását. Minden nap olyan teszteket képviselhet, mint a meghúzás, a push-ups egy kéz és a guggolás ugrik. Tehát értékeljük a fizikai előkészítés szintjét, és először csak meg kell tanulnod, hogy elvégezzen pushups, pull-up és guggolás nélkül sok erőfeszítés nélkül.

Teljes fitnesz teszt. Mindkét program felajánlja, hogy összehasonlítsa képességeiket az összes gyakorlat előtt és után. Azonban maga is képes lesz arra, hogy tesztelje magát olyan gyakorlatokkal, mint az ugrások, push-up, egyszerű pushups és a comb emeléssel történő futás. És megtudja, hány ismétlést fog tenni 2 perc alatt.

A címet eldönti, hogy a p90x vagy az őrület jobb, ha az Ön számára jobb

7. Gondolod, hogyan érzi magát a fitness teszt után. Szeretné megverni a rekordodat, vagy csak egy törülközőt és lemondást? A cél az, hogy olyan programot vásároljon, amely motiválja Önt, hogy magasabb eredményeket érjen el.

Tippek

Ismerje meg a visszatérés politikáját, hogy nem a programot. Talán megveszed az egyiket, és nem tetszik, és akkor lesz a lehetősége, hogy visszaadja, mert mindegyik költsége meghaladja a 3000 rubelt.
Használja és kövesse az étrend étrendjét, amelyet a képzési programmal kínálnak. Bár a gyakorlatok segítenek abban, hogy formában maradjanak, nem érhetsz sikereket, az egészségtelen ételeket az "üres kalóriákkal".
Az egyes programok célja a fejlesztői utasítások után teljes átjárója. Ha azonban hiányzik a terhelés, próbálja meg mindkettőt teljesíteni, ami segít a fizikai tökéletesség csúcsának elérésében.

Egy figyelmeztetés

Mivel mindkét program képzett sportolókra tervezték, és extrém típusú terheléseket tartalmaz, konzultáljon orvosával az egyik program megkezdése előtt.