Hogyan lehet visszaszerezni az ideges bontás után -

Az idegen lebontás vagy a rendellenesség a különböző mentális betegségek tüneteinek súlyosbodását okozhatja. Általában az ideges bontás abban a pillanatban fordul elő, amikor egy mentális rendellenesség megakadályozza, hogy egy személy normális életben éljen. Ha valamikor ezelőtt túlélte az idegi bontást, akkor hatékony módja annak, hogy jöjjön normális.

Lépések

1. módszer 3:

Kapcsolat Súgó

egy. Meghatározza a root okokat. A résztvevő orvos és a pszichoterapeuta együtt kell meghatározni a mentális betegséget, ami ideges rendellenességet okozott. Ez lehetővé teszi, hogy válasszon optimális kezelés, beleértve a megfelelő terápiát, gyógyszereket és egyéb megoldási megoldásokat.

A szakembernek pontos diagnózist kell tennie. Ismertesse az orvos tüneteit és cselekedeteit, amelyek ideges bontáshoz vezetett, hogy meghatározzák a rendellenesség természetét.

A kép használata gyógynövények stresszkezelés 1. lépés

2. Töltse ki a terápiát. A pszichoterápia különböző formái segítenek az idegen bontás után. Az optimális lehetőség függ a személyes preferenciáktól és rendellenességektől, amelyek bontást okozott. Beszéljen orvosával, hogy a megfelelő választás. A terápia ilyen formái:

Beszélt terápia, amelyben a pácienst a pszichoterapeutaival tárgyalják;

A kognitív viselkedési terápia a pszichoterápia egyik formája, amely célja a viselkedés megváltoztatása a gondolataid megváltoztatásával;

Interperszonális terápia, amely más emberekkel való kapcsolatára összpontosít.

A kép címet Keresse meg a 4-es függőség 4-es lépését

3. Legyél tagja a támogatási csoportnak. A törés után meg kell találni a megfelelő támogatási csoportot. Tehát kommunikálhatsz olyan emberekkel, akik hasonló problémákat tapasztaltak, és képesek lesznek nyújtani a helyreállításhoz szükséges támogatást. Beszélj a problémádról, hogy nézzen rá, és hallja a hatékony tanácsot.

Kérjen orvoshoz, hogy javasoljon helyi támogatási csoportot. A profilszervezéssel is kapcsolatba léphet, vagy talál egy támogatási csoportot az interneten.

4. Gyógyszerkezelés. Az idegbontás kiváltó okaitól függően szükség lehet gyógyszer bevételére. Segítenek a mentális betegség tüneteinek gyengítésében, amely az idegrendszeri betegség egyik oka lett, és megszabaduljon tőled a kemény hangulatváltozásoktól.

Az orvos pszichiátere tájékoztatja, hogy mit kell tenni a gyógyszereket. Írhat Önnek antidepresszánsokat, anti-tesry vagy más gyógyszereket.

Nem akarsz gyógyszert szedni? Beszélje meg ezt a problémát az orvosával. Ha nem osztja meg kétségét vagy aggodalmait, lépjen kapcsolatba egy másik szakemberrel, hogy megtudja az objektív véleményt.

3. módszer 3:

Összpontosítson magamra

egy. Szeresd önmagad. Az ideges bontás utáni visszanyerésének egyik legjobb módja jó hozzáállás magának. Ne okozzon magának a kudarcokat, és ne erőltesse ki a házat, ha nincs ilyen vágy. A gyógyulás időbe telik, ezért ne fúrja meg az eseményeket.

Ne tartsa magát vesztegetőt, ha egy szabadnapot kell venned, vagy nem veszi észre minden célt. A helyreállítás időbe telik.

A kép frissítése napközi üzleti terv 1. lépés

2. Indítsa el a naplót. Próbáld meg tartani a hangulat naplóját, hogy megbirkózzon a mentális problémákkal. Rögzítse az érzéseit naponta és okaikat. A hét végén olvassa el újra a rekordjait, hogy észrevegye az ismétlődő viselkedést.

Meghatározza azokat a műveleteket, amelyek bizonyos érzésekhez vezetnek. Próbáld meg megérteni, hogy az Ön számára egy ravasz.

Amikor felfedi a triggereket, akkor pszichoterapeutával dolgozhat, hogy megváltoztassa a viselkedését és megkerülhesse őket.

A kép felismeri a depressziót magadban és másoknak 3. lépésben

3. Gondolj arra, hogy az idegen lebomlása célja volt. A rendellenesség utáni helyreállítás, azzal is, hogy miért történt. Gondolj a változásra és jobbá válásra. Nem szabad újra hurkolni, hogy újra, mint korábban.

Meditáljon, olvassa el az inspirációt és az önfejlesztést, vagy utaljon a vallásra, hogy válaszokat találjon.

A kép Módosítsa az életedet, miután ugyanezt tette a 32. lépésben

4. A kapcsolatok visszaállítása. Az ideges lebomlás után az emberek gyakran zárva vannak. A helyreállítási program részeként vissza kell állítania a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akivel figyelmen kívül hagyott, vagy akivel megállt a kommunikáció a rendellenesség után. Próbálja meg megváltoztatni vagy helyreállítása ilyen kapcsolatokat, hogy visszatérjen egy részét a normális élet, hogy van, mielőtt a idegösszeroppanást.

Lehet, hogy nem könnyű, ha nem kívánja nyilvánosságra hozni a probléma lényegét. Mondja meg pontosan az embereknek, amennyire csak a jogot tartja.

A kép barátságának címe A törvények 4. lépése

öt. Ne izolálja magát. A legrosszabb dolog az idegen bontás után, hogy csendben szenvedjen, és ne kommunikáljon senkivel. Kapcsolat rokonok és barátok. Váll, amelyen nehéz pillanatra támaszkodhatsz, mindig segít abban, hogy biztonságban érzi magát, és inkább visszatérjen.

Kezdje újra a társadalomban, ha nem okoz kellemetlenséget. Kezdje a kicsi. Először hívjon egy kávét barátnőt egy csésze kávéval, majd növelje a kommunikáció mértékét.

A kép súgója, hogy valaki kiszabaduljon az 1. lépésből

6. Értsd meg, hogy a helyreállítás időbe telik. Nem lehet megszabadulni a problémától a szem villogásában. Helyreállítás - olyan hosszú folyamat, amely magában foglalja önmagát, az összes érzés elemzését, és keresse meg az idegen bontás okait. Nem is érzi túl szigorúan. Türelmesnek kell lennie, és nem kényszeríti a gyógyulási folyamatot.

Ne próbálja meg a fellendülés ütemezését. Az ütemterv követésének szükségessége növeli a stressz szintjét és súlyosbítja a helyzetet.

3. módszer 3:

Változtasd meg az életed

egy. Az élet egyszerűsítése. A stressz és a felelősség túllépése bonthatja meg a helyreállítást. Csökkentse a stresszt és a szorongást okozó feladatok számát. Ne túlterhelje magát, hogy sikeresen végezze el a mindennapi feladatokat.

Engedje meg, hogy kevesebbet tegyen, és ne tartsa magát gyenge személynek vagy vesztesnek.

2. Keressen aktív hobbit. Az új érdekek és az aktív életmód nagyszerű módja annak, hogy jöjjön vissza. Keressen egy aktív hobbit - kerékpározás, séta, futás, kertészkedés vagy tánc.

Vegye fel az agyadat más ügyek mellett a gyógyulás csökkentése érdekében.

A kép, hogy legyen biztonságos, legyen magad, és még mindig szórakoztassa a középiskolai lépés 9. lépésben

3. Vigyázzon a kreativitásra. Indítsa el az érzéseit a kreativitáson keresztül. Az ilyen osztályok lehetővé teszik, hogy adja meg az érzelmeket, amelyeket másként kell megmutatnia. Próbálj meg rajzolni, készítsen képeket, írj vagy vegyen részt más izgalmas ügyekben.

Ha nincs kreatív képessége, keresse meg más új módszereket, hogy kilépjen az érzések és az érzelmek.

A kép középpontja a Meditation 6. lépésben

Csökkentse a stresszszintet. A stressz az idegi zavarok egyik fő oka. Csökkentse az életedben lévő stressz számát, hogy ne lassítsa le a helyreállítási folyamatot. Használjon légzési technikákat, jóga vagy más típusú nyugtató gyakorlatok, dolgozzon ki egészséges alvási módot, és szünetet tartson egész nap.

Az ilyen megközelítés segít abban, hogy jobban érzi magát a fellendülés folyamatában, mivel nem fog aggódni a tréfákon.

Ismerje meg továbbá, hogyan kell szembenézni az időt, hogy megakadályozza a túlfeszültséget, és ne veszítsen el egy percet.

A kép deszenzitizálja magát a fájdalom 4-es lépcsőből

öt. NE TÖRTÉNŐ MEGOLDÁSOK. Az idegen bontás után történő helyreállításkor nem szabad ambiciózus változások az életben. Nem kell mozognia, menjen el a munkából (ha nem járult hozzá a bontáshoz), részben egy partnerrel, vagy elfogadja más megoldásokat, amelyek az egész életed megváltoztatják.

Minden fontos megoldást a megfelelő pillanatban kell meghozni. Ehhez állandó psziché szükséges, amely lehetővé teszi, hogy értékelje az egyes műveletek összes lehetőségeit és következményeit.

A kép keresése Kerülje el a szívrohamok rejtett okait 3. lépés

6. Változtassa meg az étrendet. Az illetékes élelmiszerek elősegítik a jó hangulatot és jólétet. Kezdje el a természetes ételt - gyümölcsöt, zöldséget, Wholegrirain és egyéb hasznos termékeket. Eldobja a zsíros ételeket, a méhsejtek, az újrahasznosított termékek és más egészségtelen ételeket.

A fizikai és szellemi erő állománya segít az idegen bontás után.

Kezdjen több vizet fogyasztani az általános egészség javítása érdekében.