Hogyan nyugodt a gyomor a stressz után: 7 lépés

A közelmúltban sok ideges volt, és a gyomor kudarcot adott? Olvassa el ezt a cikket, és megtudhatja, hogyan kell megállapítani a gyomor munkáját!

Lépések

egy. Légzési gyakorlat: Lélegezzen be az orron, kilélegezze a száját. Jelenleg próbálja meg semmit gondolni - csak hallgassa meg a lélegzetedet. A légzési gyakorlatok elvégzése közben is bezárható.

A kép nyugodt egy idegi gyomor 2. lépéssel

2. Elvonja semmit. Collute barátokkal (csak ne érintse meg a téma beszélgetését, ami idegessé teszi), zenét hallgatni, olvassa el a könyvet, nézze meg a TV-t.

3. Próbáld meg masszírozni a helyet, ahol fáj. A könnyű mozgásoknak nyugodtnak kell lenniük, és pihenhetnek.

A kép nyugodt egy idegi gyomor 4. lépése

4. Lépjen ki a friss levegőből. Egy séta érdekében kívánatos néhány félreeső hely kiválasztása. Például a bejárat közelében állhat.

öt. Igyál néhány hideg vizet. A víz eltávolítja a dehidratáció problémáját, és mivel a probléma a gyomorban ül, ez azt jelenti, hogy a kiszáradás a testben kezdődött. A hideg víz is frissességi és nyugodt érzést ad.

A kép megnyugtatja az idegi gyomor 6. lépését

6. Vegyél be egy gyógyszert. Olvassa el az utasításokban, vagy kérje a gyógyszerészt. Ne használjon olyan pénzeszközöket, amelyek kétségeket okoznak.

A kép nyugodt egy idegi gyomor 7. lépése

7. Ismét kérdezd meg magadtól, hogy ideges. Gondolod, hogyan változtathatja meg a helyzeteket, vagy megpróbálhatja megváltoztatni a helyzetet e helyzethez.

Tippek

Mondja meg az a személynek, akinek bízol a stressz okozta helyzetről. Talán valahogy segíthet. Ne mondd el a problémádat egy sorban - így soha nem nyugodt meg.
Hagyja minden tapasztalatot a múltban, és higgy nekem!
Ha előre tudod, hogy hamarosan vissza kell térned, előzetesen felkészülsz erre. Például vásárolni nyugtató és valami a gyomor.

Figyelmeztetések

Ne vásároljon gyógyszert a kézből - nem fogja bízni a minőségükben.
Vegyen annyi gyógyszert, amint azt az utasítások jelzik.