Hogyan kezdj el mindent a tiszta lapról -

Ha a közelmúltban túlélte a veszteséget, a karrieredet, vagy csak úgy döntött, hogy nem elégedett az életed helyzetével, előfordulhat, hogy eljöttél, hogy mindent elkezdjünk a tiszta laptól. Ahhoz, hogy az életben új kezdetre van szüksége, és ez egy hosszú távú folyamat. Ha megtanulod, hogyan kezdhet mindent a tiszta laptól, akkor jobban érzi magát, és új lehetőségeket találhat a növekedésre és a fejlődésre.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Megszabaduljon a rossz szokásoktól

egy. Határozza meg a rossz szokásait. Néhány szokás káros a fizikai egészségére, míg mások károsíthatják a mentális vagy érzelmi jólétét. Mindazonáltal sok hasznos szokás létezik, és jelenlétük segíti Önt minden nap kezelésében.Mozgás a napi ütemtervben, próbálja meg meghatározni, hogy a szokásaid rosszak lesznek, káros vagy egyéb módon hagyják sikerét. Ez segít meghatározni és külön szokásokat módosítani.

Próbáljon meg mindent, amit minden nap mindent megtesz. Kezdje azzal a ténnyel, hogy először az ébredés után, és lépésről lépésre, hogy megkezdje a szokásos napját, amíg el nem éri az utolsó dolgot, amit lefekvés előtt csinálsz.
Magukban foglalják azt is, amit tudatosan nem számíthatsz a szokásra. Még bizonyos típusú tevékenységek gyorsan válhatnak az ütemterv részévé, vagy szokássá válhatnak.

A kép fordult át egy új levél 2. lépéssel

2. Ismerje fel a valódi okot. Gyakran előfordul, hogy a rossz szokás olyan hétköznapi dologgá válik, hogy könnyen elfelejtheted a tudatos okokat, amiért ezt a szokást általában megszerezték. De amikor meghatározza a mindennapi élet negatív szokásait, kérdezze meg magadtól, hogy mit kapsz mindezen szokásokból. Például, ha észreveszed, hogy gyakran bevásárolsz vásárlást vagy gondolkodási étkezési bevitelt, akkor ezek az osztályok olyan módon szolgálhatnak, hogy megbirkózzanak a stresszel vagy a szomorúsággal. Ha túl sok időt töltesz a TV előtt vagy az interneten, előfordulhat, hogy megpróbálta elkerülni a családtagjaival való kommunikációt.

Minden akciónak saját motívuma van, függetlenül attól, hogy tudatos-e vagy sem.

Mielőtt megváltoztatná a rossz szokásait, meg kell értened, hogy miért van valami. Légy őszinte veled, és kérdezd meg magadtól, hogy ne engedje meg, hogy ez a szokás elkerülje, hogy elkerülje valami kellemetlen, és nem vált olyan produktív módon, hogy megbirkózzon valamivel. Például megragadhatja a körmöket, amikor ideges vagy, és ez a rossz szokás valójában az Ön védőmechanizmusa a szorongás és a szorongás érzésétől.

A képen fordítsa újra egy új levél 3. lépést

3. Ismerje meg a problémát szemtől szemben. Hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, meg kell oldania az okait. Nehéz lehet, de ez az egyetlen módja annak, hogy megtörje az evasion és a nem kívánt viselkedés ördögi körét. Ha nehéz megtalálni, hogy nézze meg problémáit az arcodon, gondoljon kapcsolatba lépjen kapcsolatba egy minősített pszichoterapeut segítségért.

A negatív viselkedés helyettesítéséhez pozitív helyettesítést kell találnia. Ahelyett, hogy helyreállnánk az ételt a vágy, hogy elkerülje a szomorúságot, ismerje meg az érzéseidet, és próbálja meg beszélni valakivel.

Keresés az interneten a minősített pszichoterapeuta legközelebbi szekrénye, vagy utaljon a terapeuta, hogy elérje az irányokat egy pszichoterapeuta, aki segít megbirkózni az életedben nehéz érzelmekkel vagy helyzetekkel.

A kép fordult át egy új levél 4. lépéssel

4. Dolgozzon másokkal. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, hogy jó támogatást szerezzen. Függetlenül attól, hogy egy partner, házastárs, szoros relatív / barát vagy ember a támogató csoportból származik, számos ember jelenléte, akik tudják, hogy mit fognak át, és támogatást nyújt Önnek, rendkívül fontos. Ha megtalálja a partner támogatását, amely szintén megpróbálja megbirkózni a saját rossz szokásaival, akkor mindkettő sokkal könnyebb lesz egymás támogatása.

öt. Legyél türelmes. Annak érdekében, hogy megszabaduljon minden rossz szokásból, szüksége van az időre, és néha hibákat okozhat. Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen kudarcok normálisak, és hogy az élet nagy változásai nem előfordulnak éjszaka. Gondolj arra a folyamatra, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól ugyanúgy, ahogyan azt gondolnád, hogy megpróbálnád kilépni a dohányzásról vagy az ivásról. Ez egy nehéz folyamat, és sok türelmet és munkát igényel. Bocsáss meg magad, ha rosszul megy, és használja ezeket a példákat, hogy segítsen magának, hogy erősítse a változást.

2. módszer a 4-ből:

Engedje meg, hogy sikerüljön

egy. Talál valamit, Mi tesz boldoggá. Meg kell tennie, ami boldoggá tesz, mind a munkahelyen, mind a szabadidőben. A legtöbb embernek van egy hobbija vagy tevékenysége, amit szeretnek szabadidejükben, de mi van a munkával? Ha először elkezdesz mindent az életedben, akkor arra kell összpontosítania, hogy olyan munkát találjon, amely boldogságot és elégedettséget eredményez.

Ahelyett, hogy törekednének a státuszra és a gazdagságra (ami természetesen az élet fontos része is lehet), összpontosítson arra a munkát, amely kihívást jelent, és bizonyos fokú felelősséget vállal. Ez segíti Önt hosszú távon növekedni és javítani.
Minden nap, tedd azt, amit örömöt hoz, vagy szeretik az időt szeretteivel. Így mindig emlékszel arra, hogy ilyen jövőt hozzon létre magadnak, amit akarsz.

2. Új célokat tegyen. Részben elkezd mindent a tiszta lapon, hogy elengedjük, hogy mit akartál az életben. Nem kell elhagynia a közös életcélokat (például egy stabil munkát vagy megbízható partnert), de előfordulhat, hogy hagyja abba a legrégebbi célok részleteit, és alkalmazkodnia kell az új körülményekhez. Tanulj meg, hogy nézd meg, mint valami jó, mint az életed nagyszerű idő elején, segít jobban kezelni az átmeneti időszakot. Dolgozik rajta A céljai konkrét, mérhetőek, elérhetők, az eredmények céljára és korlátozott idő.

Specifikus - a céljainak világos körvonalainak, motivációjának és tervének kell lenniük.

Member - Minden célnak kell lennie egyértelműen megfogalmazott eredményeket és módszert a siker mérésére az úton.

Elérhető - a cél irányába történő munka megnehezíti, de végül reális és megvalósítható.

Eredményekorientált - A céljainak meg kell határozni a konkrét eredményeket, és nem csak mérhető műveleteket. Összpontosítson arra a célokra, amely lehetővé teszi, hogy a konkrét eredményeket, és dolgozzon, amíg meg nem látja ezeket az eredményeket.

Korlátozott idő - A célok elérésének határidejének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy elegendő legyen a sürgősség és a motiváció érzése, de nagyon reális, hogy figyelembe vegye az elkerülhetetlen szövődményeket vagy hibákat.

A címet fordítsunk át egy új levél 8. lépéssel

3. Az írásban betartja a célokat. A tanulmányok kimutatták, hogy amikor a célokat egy kézzelfogható papírlapon rögzíti, és minden nap látja ezt az emlékeztetőt, megerősíti az elszántságát. Bármi legyen is a célod, írja le őket, és tegye le ezt a papírt egy kiemelkedő helyen, amelyre minden nap megközelítené.

Olyan konkrét cél elérhetõsége, amelyre törekedhetsz, és e célból rendszeres emlékeztető, az emberek boldogabbá teszik, függetlenül a jelenlegi életkörülményeiktől.

Nézd meg a rögzített célokat olyan gyakran, amennyire szüksége van rá. Ez fontos lépés a célok irányába a célok irányába, és támogatja a motivációt az úton.

A képen fordítsa újra egy új levél lépést 9

4. Ünnepeljük a kis győzelmet. A siker elérési útja mindig tele van rengeteg felszállással és esik. Könnyedén elveszítheti céljainkat, amikor minden nem elég sima. Ezért kell követnie a kis győzelmet.

Kell látni a kis győzelmeket mindent, amit csinálsz. Még ha elvesztette a veszteség, például elvesztette az üzlet, nézd meg, mint a győzelem bizonyos megnyilvánulása: Most már nem láncolva az üzleti és akkor szabadon indul először mindent a kívánt módon.

A kép megkerülése egy új levél 10. lépéssel

öt. Figyelmen kívül hagyja a negatív embereket. Mindig lesz valaki, aki folyamatosan szilárd lesz, hogy nem fogja elérni, hogy elérje az Ön vagy az erőfeszítéseit haszontalan. Sokan nem értik a munka munkájának fontosságát és az önfejlesztés vágyát. A motiváció és a munkaerő-etika határozottan fontos, de nem kevésbé fontos támogatás és jóváhagyás azoknak, akik nem közömbösek. A barátaid és szeretteinknek közel kell lenniük ahhoz, hogy ösztönözzék és ösztönözzék a növekedést.

Ha a barátaid vagy a kollégái nem támogatják az Önfejlesztés erőfeszítéseit, meg kell keresned a hasonló gondolkodású embereket, akik támogatják Önt.

Támogathatsz az egyes embereknek vagy nagy közösségeknek. Ne félj, hogy kérjen támogatást a kollégáknak, az embereknek az egyházukban (ha vallásos vagy), vagy akár az emberek a területükön.

3. módszer a 4-ből:

Javítsa a szociális kapcsolatokat

egy. Próbálja meg Mozgassa az alkalmi beszélgetést. Sok ember, akik nehezen nehéznek tűnnek, csak az ismeretlen személy hosszú beszélgetés gondolatai félelmetesnek tűnnek. De kis és fokozatosan előre haladhat. Próbáld meg elkezdeni mosolygós járókert az utcán. Ezután kezdje el, hogy bókokat hozzon az embereknek, akiket minden nap látsz, és azt mondják: "Köszönöm" a pénztárosoknak és a pincérnőknek. Ezek a kis lépések segítenek az önbizalom növelésében, és egyre inkább beszélgetnek az emberekkel, akikkel nem tudod.

A kép megkerülve egy új levél 12. lépését

2. Gyakorolja a beszélgetési képességeit. Ha még mindig kényelmetlen beszélgetéseket folytat az idegenekkel, gyakorolni ebben az emberekkel, akikkel tudod. A beszélgetési képességek és a szociális készségek erősödnek a gyakorlatban, és minden alkalommal, amikor javítod a szociális készségeket, egy kicsit szabadabbá válik, hogy képes kommunikálni másokkal.

Kezdje hosszú beszélgetésekkel egy vagy két emberrel, akik jól tudják, és amellyel kényelmesen. Akkor menj egy beszélgetéshez egy kis emberekkel, akit tudsz. Amikor elkezdi kényelmesen beszélgetni másokkal, elkezdheti gyakorolni a beszélgetési képességeit olyan emberekkel, akik nem tudják olyan jól.

A képen fordítsa újra egy új levél lépést

3. Nézd meg, hogy mások hogyan kommunikálnak. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megerősítse társadalmi készségeit, hogy más emberek kommunikációját nézzük. Könnyen elvégezhető azokkal az emberekkel, akiket nem tudsz. Próbáljon meg egy nyilvános helyre menni, például kávézóban vagy bárban (ha már elérte az alkoholt megengedett életkorát), és nézze meg az embereket egymással beszélni.

Figyeljen a megfigyelési struktúrára, amelyet megfigyel. Leginkább azt mondja, hogy egy személy vagy egyenlő párbeszéd? Hogyan merülnek fel a témák a beszélgetés során: természetesen a beszélgetés során más dolgokat, vagy élesen hozza az egyik interllocutorot? Talán ez egy kombináció, és ez?

Figyeljen a testbeszédre. Az emberek, akik egymással beszélnek, közel állnak, vagy tartják a távolságot? Támogatják a vizuális kapcsolatot, vagy zavarodnak?

Nézze meg annyi embert, amennyire csak lehetséges. Ez segít jobban megérteni, hogy az emberek hogyan beszélnek és kölcsönhatásba lépnek egymással.

A kép fordult át egy új levél 14. lépéssel

4. A beszélgetések témáiban dolgoznak. Ha barátaival fogsz beszélni, gondolj az életedben lévő eseményekre, amit beszélhetsz másokkal. Ha beszélni fogsz egy idegennel vagy olyan személyrel, aki nem tudja nagyon jól, tanuljon információt az aktuális eseményekről a világon, mivel könnyű témákat adhat a beszélgetéshez.

Tanul hallgat. Mit beszélne másokkal, hallgasd meg, hogy mit mond a beszélgető, és fordítson egy beszélgetésre. Mutasson érdeklődést arra, amit egy személy mond, és kérdezze meg a kérdéseket, hogy megmutassa az Ön részvételét.

A képen fordítsa újra egy új levél 15. lépést

öt. Tartsa be a jó szokásokat. A társadalmi készségek fejlesztésének egyik legjobb módja a barátságos, magatartás. Ha udvariasan és aranyos viselkedik, az emberek a jövőben kommunikálnak veled.

Mindig azt mondja, hogy "kérlek" és "Köszönöm", amikor kommunikál másokkal. Az emberek jó modorokat észlelnek, és általában a kívánt minőségű udvariassággal találják meg.

A jó szokások néha segítenek elrejteni a bizonytalanságot vagy a határozatlanságot, és segítenek abban, hogy magabiztosabbnak tűnnek, és kényelmesebbnek érzik magukat, ha másokkal kölcsönhatásba lépnek.

4. módszer 4:

Változtassa meg a változást

egy. Elemezze, hogy miért változik. A változások nagyon hasznosak és gyakran elkerülhetetlenek az életben. De értékelnie kell, hogy miért próbálod megváltoztatni az életedet. Sok tényező motiválhatja a személyt, hogy törekedjen a változásra, és az okok mindenki számára kissé eltérő lesz, az életkörülményektől függően. De mielőtt eldöntené, hogy megváltozik, meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő okok miatt csinálod.

Gondolj, mi a motívumai a vágy, hogy elinduljon mindent a tiszta laptól? Ön magadra vagy mások kedvéért akarsz változtatni? Miért fontos az Ön számára?

A képen fordítsa újra egy új levél 17. lépését

2. Adjon meg egy ígéretet magadnak. A célok és szándékok elkötelezettsége nélkül nincs értelme. Bármi legyen is a céljaid, ígérd magad, hogy nem fogja megtagadni őket, és hogy folyamatosan fog működni, hogy sikeres legyen.

Ha nem tudod megcsinálni magának, fordíthatsz, hogy sikeres legyen valaki másnak: büszke szülő, szerető partner vagy gondoskodó barát. Bármit meg kell tenned, ígérd magad, hogy nem adja át.

A képen fordítsa újra egy új levél lépést 18

Engedje el a múltat. Ha valamilyen kudarcot vagy szerencsétlenséget végeztél, úgy tűnik, hogy a múlt körülményei mindig meghatározzák a jövőt. Tudatos erőfeszítéseket tehetsz, hogy elengedjék a múltat, és hozzon létre saját jövőbeli sikerét.

Ha próbálsz a múltból való sérülés leküzdése, De úgy érzi, mintha megragadt volna ebben a folyamatban, és nem halad előre, a pszichológus konzultációja rendkívül hasznos lehet, és gyakran kiderül, hogy egyszerűen szükséges.

Egy nehéz múlt elengedéséhez nagyon hasznos lehet Ismerje meg, hogy megbirkózzon a negatív gondolatokkal, Állítsa le az ismétlődő gondolatokat és sikertelenség.

4. Reális elvárások. Az élet változása ritkán fordul elő egy éjszakán át. Valószínűleg hosszú út lesz örömteli és kiábrándító pillanatokkal. A pozitív megjelenés előmozdítása a dolgok és az ígéretes jövő, amely kis módokat találhat minden nap.

Egy időben dolgozzon egy szokáson. Dolgozzon, hogy valóban javítsa az életed egyik aspektusát, mielőtt a következőre haladna. Ha egyszerre próbál mindent megváltoztatni, úgy tűnik, hogy semmi sem javul.