Hogyan lehet motiválni magát -

A motiváció az a nagyon lendület, amely segít egy személynek végül befejezni az indult, de nem mindig elég motiváció, még akkor is, ha nagyon szükséges. Ha már régóta próbálsz elindítani valamit (vagy befejezni), próbálja meg, hogy inspirálja magát, hogy folytassa. Egy kis nyomás másoktól segíthet, ezért kérdezzen meg egy barátot, rokonát vagy valakit az osztálytársakból, az osztálytársaknak vagy a kollégákból, hogy emlékeztesse Önt a felelősségedre. Ha néhány hosszú távú terveket próbál megtapasztalni, győződjön meg róla, hogy egyértelműen összeállított, hogy ez a cél mérhető. Ez segít abban, hogy motivált maradjon a célod felé.

Lépések

1. módszer 3:

Kapcsolja be a lelkesedést

egy. Emlékeztesse magát, hogy miért akarod ezt megtenni. Néha szükségünk van egy kis nyomásra, ami segíteni fog nekünk továbbra is dolgozni egy projekten vagy feladaton. Mondj hangosan (vagy írj), miért kell ezt tennie. Gondolj arra, hogy az előnyöket kapja, amint a cél elérése lesz.

Például mondhatod: "Most megyek, mert az űrlapba akarok hozni magam", - Vagy: "Be kell fejeznem ezt a házi feladatot, hogy megkapjam az ötötőt".
Emlékeztesse magát a késedelem kellemetlen és veszélyes következményeiről (szokások "vedd fel"). Ígérd magadnak valami ilyesmi: "Ha ezt teszem, korán eljuthatok a munkából", - Vagy: "Ha kitalálom vele, akkor azonnal tudok valamit vicces és érdekes".

2. Csúsztassa a feladatot a kisebb részekhez. Biztosan félsz a munka következő óráitól, de meg kell szakítania ezt a munkanapot a kis szegmensek számára, sokkal könnyebb lesz megbirkózni a feladattal. Kezdje az egyszerű feladatokkal, amelyeket gyorsan végre tud végrehajtani - ez segít motiválni magát. Például, a beszélgetés helyett: "Minden reggel dolgoznom kell", mond: "1 órán belül meg fogom írni, aztán 11 órakor megyek, majd ebédre megyek".

Szervezze meg ügyeit az ütemező (szervező) vagy naptárban. Jelölje meg a különböző színű profilok feladatait. Ez segít abban, hogy jobban megtervezze a napot, és könnyebb lesz a feladatok elvégzéséhez.

3. Próbáld meg szórakozni és érdekesebbé tenni a feladatait. Ha félsz kezdeni a munkát, akkor nagyon nehéz lesz kezdeni. Ebben az esetben próbálja meg megtalálni a módját, hogy ez a munka lenyűgözőbbé váljon. Használható ebben a többi emberben, vagy kihívhatja magát néhány új módon. Próbálja ki az alternatív dolgokat - ez segít a befejezéshez.

Például, ha azt akarjuk, hogy magad formába, de utálom, hogy vegyenek részt az edzőteremben, akkor iratkozzon fel, hogy bizonyos sport rész, például, hogy vegyenek részt a kick-box, zoomboy vagy hordó (egyesít pilates, tánc, jóga és balett).

Ha felkészülsz a vizsgára, próbáljon meg egy kis versenyt rendezni egy barátjával. Ki válaszolhat a legtöbb kérdésre, vagy gyorsabb megoldani a feladatot?

4. Ígérj magadnak egy jutalmat, amint befejezted valamilyen üzletet. Még akkor is, ha ez egy teljesen kis feladat, miután befejezte, győződjön meg róla, hogy dicséretet és fogadni magát. Például egy kis szünetet lehet tenni a munka után, kényeztesse magát egy finom snack vagy latte, menj egy masszázsba, vagy ünnepeljük barátaival. Az ilyen kis trükk fenntartja érdeklődését, motiválja a lépést követő lépéseket.

öt. Nem "túlad", Rendezze el a tervezett szüneteket. Természetesen fontos, hogy elkerüljék a különböző zavaró tényezőket, de erős túlterhelés esetén a termelékenység élesen csökken. Ezért az idő alatt néhány szünetet ütemezni. Ne felejtsd el, hogy pihenjen a hétvégén, hogy pihenjen és erősítse.

Például öt perces szünetet lehet tenni a WC-be, vagy egyszerűen felmelegedni, hogy menjen a WC-be.

Hogy ezek a szünetek a menetrendben, hogy tudják, mit várhatsz. Például mondhatod magad: "Ha befejezem ezt a jelentést 14-ig.00, tudok egy kis szünetet".

Ne keverje össze több különböző esetet, és távolítsa el telefonon és e-mail ellenőrzéssel. Ellenkező esetben a termelékenység nagyban szenved!

6. Mondd meg magadnak, hogy mindent megtehetsz, amire szüksége van. Amikor a motivációról van szó, a fő és a legszigorúbb kritikánk. Ahhoz, hogy motiválja magát, hogy tegye meg, hogy mit fognak adni maguk pozitív telepítések (állítások). Ne feledje, hogy bármilyen feladatot elvégezhet, ha hiszed.

Ha úgy találja, hogy a negatív gondolatokat egy bizonyos feladatról meglátogatják, próbáld meg újra megpróbálni ezeket a gondolatokat pozitív kulcsban. Például, ha elkapta magát gondolkodva: "Ma túl sok munkám van. Soha nem fejezem be ezt a projektet!", Azonnal mondd meg nekem: "Ha most elkezdődik, akkor időn fogok befejezni mindent, amíg a határidőig".

3. módszer 3:

Fontolja meg a jelentést

egy. Keressen egy olyan partnert, aki segít a helyzet irányításában. Jelentési partner (egyfajta titkár) az a személy, akit időről időre irányítanak, mennyire sikeresek a konkrét feladatok ellátásával. Kérdezzen meg egy barátot, családtagot, mentornak vagy kollégámnak, hogy váljon titkára.

Ahhoz, hogy előre motiválja magát, előre, az ülésen és a telefonhívások ütemezésében - így van egy adott időpont, amelyet meg kell fejeznie az összes esetet.
Küldje el munkáját asszisztensének, hogy elhagyja a megjegyzéseimet. Lehetővé teszi, hogy rendkívül őszinte és objektív legyen.
Ezenkívül az asszisztense képes lesz küldeni Önnek emlékeztetőket, például: "Ne feledje, hogy a hét végén van egy üzleti találkozó?" - Vagy: "Már kérte a finanszírozásra?"

2. Készítsen listát az esetekről. Tegye ezt a listát a kiemelkedő helyen, például az asztalon (vagy a számítógéphez ragasztva). Ahogy a feladatok végrehajtják, szüntessék meg őket a listából. Ez egy kis zuhany az Ön számára. Amint befejezed az összes dolgot a listából, elégedettséget fogsz érezni, amely motiválja, hogy elindítsa a következő projektet.

Töltse le a telefont a telefonjára, hogy készítsen egy listát az esetekről, például különböző típusú szervezők és ütemezők, "A Microsoft to-do", és "Google feladatok". Annak érdekében, hogy fenntartsa magát az űrlapon, akkor is telepítheti az emlékeztetőket.

A napi ütemezett esetek befejezéséhez használja a napi ütemezőt. További globális projektekért érdemes külön lista, ahol hosszú távú és rövid távú célok kerülnek.

3. Csatlakozzon a közösséghez vagy a csoporthoz, amely összpontosított ugyanazon cél elérésére. Egy ilyen közösségben megkapja a szükséges támogatást, dicséretet és megjegyzéseket, amelyek motiválják Önt, hogy folytassa. Keressen egy ilyen csoportot vagy közösséget a közösségi hálózatokon, a városi közközpontokban vagy a könyvtárban.

Ha úgy dönt, hogy új vagy disszertációt írsz, próbálja meg megtalálni a közösséget az Ön városában: Intézmények, könyvtárak, kávézók vagy könyvesboltok.

Futás, séták és más csoportos tevékenységek - nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjenek az új emberekkel, a sportcéljához mennek.

A különböző képzési csoportok segítenek az oktatási anyag elsajátításában. Az osztálytársak segítenek kideríteni a nehéz témákban, és a közös képzés e folyamatot szórakoztatóbbá és érdekesebbé teszi.

Ha valami újat szeretne tanulni, jelentkezzen be a kurzusokra. Ha együtt dolgozol, más diákok segítenek a motiváció fenntartása.

4. Hozzon létre magának szabályokat. Készítsen egy ütemtervet, amely megfelel neked, de ez az ütemtervnek szinte változatlanul kell lennie nap után. Próbálja meg ugyanazokat a dolgokat és feladatokat teljesíteni egyszerre minden nap. Még ha nem érzi magát a munkahelyi hangulatban, az állandó rutin (vagy meglévő grafikon) segíteni fogja a dallamot.

Például, ha saját webhelyét szeretné készíteni, akkor minden nap naponta körülbelül egy órát tölthet a kódon.

Tudja meg, hogy melyik napszakban van a legmegfelelőbb munkához. Például, ha a termelékenység a reggeli, a legnehezebb ügyek és feladatok jobb azonnal mozognak reggel.

Amit terveztek a nap rutinjában, nem számít, hogyan érzed magad. Még ha rossz hangulatod van, ragaszkodnod kell a tervezett tervhez.

öt. Előre kell dönteni arról, hogyan tervezi megbirkózni a hibákkal. Tervezze meg a lehetséges problémás helyzeteket, mielőtt ezek a helyzetek előfordulnak. Így jobban felkészülsz a különböző problémák megoldására, és nem engedik, hogy elvonják Önt a munkából.

Például eltűnhet a projekthez kapcsolódó negatív megjegyzések miatt. Keressen egy leckét, amely segít nyugodni. Például sétálhatsz, önthetsz különböző doodle-t, vagy hívja szeretett személyét.

Ha jelentést szeretne írni, és a számítógép gyakran sikertelen, tartsa a számítógép varázslóját, vagy a legközelebbi szervizközpontot. Gondolj arra, hogy hol lehet a számítógép kölcsönzésére, vagy kihasználni egy nyilvános könyvtári számítógépet. Tehát, ha a számítógép hirtelen meghiúsul, akkor elkészülsz.

3. módszer 3:

Elérje a hosszú távú célokat

egy. Tedd magad egy konkrét érthető célt ismert eredményekkel. Néha nagyon nehéz, hogy motiváljuk magát, különösen ha nem is tudjuk, hogy melyik végeredmény megyünk. Tegyen egy világos véget, amelyet elérni szeretne.

Például, ha iskolában tanulsz, a célod egy adott főiskolára való felvétel vagy a szakmai gyakorlat fogadása.
Ha saját cégét szeretné tulajdonítani, úgy dönt, hogy ez lesz a vállalat számára. Szeretne értékesíteni a termékeket, tanácsot adhat más cégek vagy kínálat szolgáltatások?
Kifejezetten dönt a célokkal. Például, ha szeretne utazni a világon, ahol először szeretne menni? Egy körutazás vagy túra? Egyszerre szeretné fordítani az egész világot, vagy kicsi utazásokat rendez, és szünetet tart?
Ne engedje, hogy a céljaid elvonják Önt az életed többi fontos szempontjairól. Győződjön meg róla, hogy megérti, hogy mennyi erőfeszítést kell csatolni az egyes célok eléréséhez.

2. Csúsztassa a célját több kis szülők számára. Amint azt pontosan tudja, hogy mi az eredmény, amit el akarsz jönni, adj magadnak kis tereptárgyakat a fő cél elérésére. Tehát könnyebben ellenőrizni fogja ezt a folyamatot, elvégezheti az egyes későbbi lépést.

Például, ha álmodnak a házban, akkor meg kell oldania onematic gól: pénzgyűjtés, hogy hitelt kedvező feltételekkel, alkalmazni a jelzálog, válasszon egy házat egy adott területen.

Ha ki szeretné kilépni a munkához és eladni kézzel készített dolgokat, akkor valószínűleg egy online áruházat kell szerveznie, elegendő számú dolgot kell létrehozni, hirdetni termékeit.

3. Keressen egy mintát az olyan utánzáshoz, amely már elérte ezt a célt. Ha ismered egy olyan személyt, aki sikerült elérnie, hogy mit akarsz, próbálja meg követni a példáját. Hagyja, hogy sikertörténete inspirálja Önt és motiválja.

Az imitáció példája lehet az egyik ismerőse az igazi életben, például valaki a rokonai, a főnöke, a professzor vagy a mentor. Ez is lehet valaki hírességekből, például egy bizonyos iparág vagy tudós elismert vezetője.

Ha személyesen ismeri őt, kérdezze meg, hogyan sikerült elérnie a célját. Ha ez egy híres személy, próbáljon meg egy interjút vagy önéletrajzot találni, hogy megtudja sikere történetét.

4. Éljenzés a legjelentősebb helyeken, motiváló idézetek. Hangolhatja a falon a falon az irodában, ragassza a matricát a tükörbe, vagy hagyjon jegyzetet a hűtőszekrényre. Bárhol további motivációra van szükség, hagyjon pozitív inspiráló idézetet, amely segít előre lépni.

Helyezze ezeket az idézeteket olyan helyekre, amelyek megfelelnek a céloknak. Például, ha megpróbálsz lefogyni, akkor egy megjegyzést tehetsz a súlyok mellett vagy a fürdőszobában lévő tükör melletti idézettel. Ha megpróbál egy fontos munkaprogram befejezni, ragasztja a matricát egy idézettel az asztalon vagy a számítógépes monitoron.

Keresse meg a könyvekben, a weboldalakon, a videó motiválásában. Lehet, hogy plakátokat vásárolhat az interneten, vagy készítsen magukat a papír és fogantyúk segítségével.

öt. Vizualizálja céljait és vágyait. Találjon néhány percet naponta, üljön le és képzelje el a célod eredményét. Képzeld el, hogyan kapta meg az eredményt: tettek valamit, valamit értek el, vagy kiderült, hogy hol akarják. Hogy érzed magad? Hogyan érzi magát néhány perc múlva? Használja ezt az energiát a következő lépéshez.

Fókuszáljon a részletekre, hogy mindent elképzelhessen a lehető legpontosabban. Merre vagy? Mit csinálsz? Mire hasonlítasz? Aki közel van?

Vizuális "Vágyaktorony" segít a célokhoz közelebb kerülni. Készítsen egy kollázást, vagy keressen olyan képeket, amelyek a célhoz kapcsolódnak veled. Helyezze őket, ahol minden nap látja őket (például, tegye őket az irodában vagy hűtőszekrényben). Ezek a képek minden nap motiválnak.

Figyelmeztetések

Konzultáljon egy pszichológussal, ha a motiváció hiánya a depresszió, a szorongás, a magány, a sírás vagy a gondolatok, amelyek kárt okoz magadnak vagy másnak.