Hogyan lehet motiválni magát (illusztrációkkal) -

Motiválható - azt jelenti, hogy készen állnak a kezelhető, koncentrált vitákra és viselkedésre. Ez azt is jelenti, hogy kemény és bölcsek lehet elkerülni a manipulációt és nyitottak egy pozitív tanulmányra. És hogy ilyen gondolkodásmód egy kihívás! Szerencsére mindent meg kell kezdeni épp most. Megy!

Lépések

3. rész:

Változtassa meg a gondolkodás típusát

egy. Gondolkodj pozitívan. Ez elég nehéz tenni valamit, amikor a gondolatokat néztük "Az élet - szar és minden rossz". Az ilyen jellegű gondolatok csak arra kényszerülnek, hogy a takaró alatt mászni akarsz, amíg valaki nem lesz kihúzva. De olyan lehetetlen! A pozitív gondolkodás az egyetlen módja annak, hogy az első helyen motivációt találjunk.

Ha megérted, hogy rossz gondolatok, csak állj meg. Ne gondolj tovább. Váltsa figyelmét valami másra. Különösen, ha a motiváción gondolod! Mielőtt van egy feladat? Teljesen teljesült, és minden lehetősége van annak végrehajtására. Egy másik fajta gondolatai nem hagyják, hogy még próbálkozzon.

2. Magabiztosnak lenni. A pozitív gondolkodás mellett pozitívnak kell gondolkodnod Magamnak. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja, megverte a vadászatot magának, és kevesebb erőfeszítést tesz a feladat elvégzéséhez. Miért kényszeríti magát arra, hogy tegye meg, mit gondolsz soha? Pontosan. Nem fogod megtenni.

Elkezdeni, írja le a haladást. A közelmúltban hűvös? Milyen erőforrások vannak? Gondolj arra, hogy mit ért el a múltban. E megfontolások közül nem tudod elérni, amit most akarsz?! Már ezt tette.

3. Éhes. Amikor a barna erdő (motivációs hangszóró) motivációról beszél, folyamatosan megismétli: "Éhesnek kell lenned!" Mit akar mondani? Igazán akarsz valamit. Nem tudod elképzelni az életed nélkül. Ha csak úgy gondolja, hogy jó lenne valami, amit csinálni valamit, álmodjon róla, ez nem vezet semmit. Viseld. Ha tényleg nem akarsz valamit, amit csinálsz, hogy motiválja magát?

Néha meg kell próbálnod egy kicsit, hogy meggyőzze magát, hogy valamit akarsz. Készíts magadnak dolgozni? És talán az, aki valami szívesen jár? Ha szenvedélyesen akarsz menni Hawaiiba, gondolj rá egy ilyen világban. Erősen akarsz menni Hawaiiba - és köszönhetően a munka, amit oda mehetsz. Sokkal könnyebb megtenni, amit nem akarsz, ha nem akarja megtenni, ha célod van a fejedben - a cél, amelyhez éhség tapasztal.

4. Tudja, a hibák az úton lesznek. Nagyon fontos, hogy hozzászokjunk (talán még az élethez) az ötlethez, hogy a hibák megtörténnek. Ha Ön üdvözlendő magadban, akkor csak csalódást okoz, és hajlandó lesz átadni. Lesz idő, amikor sikertelen. Csak tudnod kell, hogy képesek "állni", és biztosan megteszed.

A hibáid és hiányozások nem kapcsolódnak hozzá. Ön egy élő ember, ez megtörténik. Néha a hibák megtörténnek a hibádban (nem az összes csillagos megoldás), de néha - a befolyásoló körülmények miatt. Ha magas fejjel jársz velük, akkor segít a jövőben.

3. rész: 3:

Tegye a megfelelő célokat

egy. Koncentrálni Pozitív Célok. Nagyon könnyű tudni, hogy mit nem akarunk. Csak rájössz, mit félünk. Gyakran sokkal nehezebb meghatározni, hogy mi képes arra, hogy boldoggá váljon, és mire törekszünk. Annak érdekében azonban, hogy bármit tegyenek, pozitív célok keretében kell gondolkodnunk, és nem negatív félelmek. A vágy helyett "Nem akarok szegény lenni," Jobb, ha célt szolgálhat "Minden hónapban ezt az összeget elhalasztom". Nézd, a második mondat sokkal könnyebb, nem? És nem olyan megijeszteni!

A pozitív ebben az összefüggésben nem jelenti azt, hogy szórakoztató és öröm. Ez azt jelenti, hogy megértsük, hogy bármit meg tudsz tenni az igenlő formában. Cél "Nem vastag" demotivatúrák. És cél "Fogyni 10 kg-tal táplálékkal és gyakorlatokkal" - Ez az, ami nem teszi fel a gondolatát.

2. Tegyen kis célokat. Végtére is nehéz elérni a nagyon magas célokat. Hét kötetben nézed a könyvet, és nem is szeretné elolvasni. Ehelyett ossza meg a nagy célt a kis, leginkább elérhető. A fennmaradó "kötet" mindegyikben ugyanabban a helyen marad, de várják az idejüket.

A cél helyett "10 kg-ra akarok fogyni" Tegye ezt "Ezen a héten 1 kg-ra akarok fogyni," vagy "Heti 4-et vagy 5 napot akarok tenni." Így ugyanazokat az eredményeket fogja elérni, de könnyebb lesz erkölcsileg.

3. Vezesse a sikerét. Összefoglaló A korosztályok, akik célokat és irányt keresnek nekik. És ez nem vonatkozik csak az egzisztencializmusra - a munkánk, a kapcsolatok és a hobbiban is keresünk. Ha valami lehetetlen, nem csináljuk. Tehát, hogy fogysz, akár fogyás, a norma felett, vagy tanulni a főiskolán, írja le, mit csinálsz! Ez adja meg a meghajtót, és látni fogja a viselkedés pozitív eredményeit. Ez adja meg a cselekedeteit..

Győződjön meg róla, hogy írja le a cselekedeteit és Ezeknek a műveleteknek az eredményei. Végtére is, nem csak az eredményekre van szükség: "Uraaaa! Nagyon jó vagyok! Nézd, mit tettem!" Eredményekre van szüksége, hogy lássa, hogy milyen működik és nem működik az Ön számára. Ha megpróbálta három különböző tanulási módot, képzést és t. D., Melyik az erőfeszítéseinek legjobb eredményét adta? Tehát meghatározhatod, hogy melyik irányba mozogsz, és fejleszteni egy stratégiát magadnak.

4. Megszakít. Nem vagyunk autó (bár, még az autók is pihenésre). Tanulmányok kimutatták, hogy a szakadékokat, akik szüneteket hajtanak végre, sokkal hatékonyabb az anyagot. A jól ismert tény az, hogy az izmunknak is szünetekre van szükségük. A szünetek nem lustasak - azok azok számára, akik tudják, hogy mit akarnak továbblépni.

Csak akkor dönt, mikor kell ilyen szüneteket tenni. Ez a végső céltól is függ. Nem csak a kis szüneteknek kell lenniük a munkanapodban, hanem globálisabb is "Élet" Szünetek.

öt. Csinálj azt amit szeretsz. Legtöbbünk nem szeretik a munkánkat, nem akarunk képzésre menni, és az esetek listájának teljesítéséhez örömmel fizetnénk valakit. De mindez nem megy sehova, ezért ezeket a dolgokat, amennyire csak lehetséges és kellemes. Ha kellemetlen vagy, örökké tarthat.

Gondolj a munkádra. Ha undorodik, hogyan javíthatom meg? Talán egy különálló projekten dolgozhat, amely érdekli Önt? Hogyan kell fizetni az idejét, amit szeretsz?

Ha a csarnokban való edzés egy gyötrelem, próbáld ki valami mást! Végtére is, nem kell maratonokat futtatnia a kalóriák égetésére. Menj úszni, táncolni vagy gyalogolni. Ha nem tetszik az edzésed, akkor nem fognak különleges hasznot hozni.

6. Ösztönözze magát. De légy óvatos. A legtöbb utóbbi, mit szeretne tenni, valamilyen okból, hogy enni egy bár. Azonban a bátorítás nagyon hatékony lehet, ha az elme használata. Amikor elvégezte a munkát, tegye meg, amit megérdemel.

Ne ösztönözze magát 5 percenként. Ez csak akkor zavarja Önt, hogy koncentráljon, és meggondolod az időt. Ha azonban a legfiatalabb célokat is eléri, akkor maga is fizet. Ön ezen a héten minden nap képzett? Nagy - Jelölje ki a napodat, és töltse otthon, jóga és nézi a kedvenc sorozat.

7. Ne félj hibázni. Ahhoz, hogy megtalálja a legjobb módot, hogy elérjünk valamit, gyakran meg kell tennünk, amit korábban nem voltunk. És a hibák megtörténnek, ha nősz és jobb lesz. Mindig törölheti őket a lehetőségek listájából, és így szűkítheti az utat a cselekvésre. Elméletileg a hibák jóak. Legalább segítenek elérni a cél elérését.

Van egy félelem, hogy hülye keres, és ez a félelem megakadályozza, hogy sokan megpróbáljanak valamit tenni. Ez bármi lehet: emelje fel a kezét az osztályteremben, vagy új felszerelést tapasztal, ha nem biztos benne, hogyan kell használni - az emberi természet nem hagyja el a komfort zónát. De a leghatékonyabb eredmény érdekében, ha igazán szeretné kapni a jó minőségű, fogyni vagy létrehozni az üzleti, meg kell tennie, amit nem akar.

Ugyanakkor ne engedje, hogy a hibákat demoralizáljon. Nagyon könnyű - érezni, hogy annyira messze van a céltól, hogy még próbálkozzon sem, hogy ne próbálja meg, és könnyebb megmondani magát állj meg. De ha azt mondod magadnak, hogy ez nem kiutat, ez nem fog megtörténni. A kudarcok nem számítanak - hogy képesek legyenek ugrani a lóra, aláhozni - ez az, ami számít.

3. rész: 3:

Ne hagyd abba

egy. Körülveszi magát motivációkkal. Tegyük fel őszintén: folyamatosan szükségünk van emlékeztetőkre, hogy továbblépjünk. Legyen az emberek vagy a dolgok - egyébként, a legfontosabb dolog az, hogy a gondolatok helyes képe van. A zavartság elveszíti az egyensúlyt, vagy elfelejteni, hogy hol szeretnénk a végén - az ilyen külső motivátorok csak segítenek nekünk összpontosítani és megtalálni a helyes irányt.

Lehet, hogy egy csomó legkisebb dolgot tudsz elérni. Módosítsa az asztali képernyővédőt a számítógépen. Csatlakoztassa a matricát a falra. Ellenőrizze az emlékeztetőt a telefonon. Használja ki a zajt, és hagyja, hogy hasznosítsa.
Az emberek is motivátorok lehetnek! Mondd meg mindenkinek, aki tudja, hogy 5 kg-ot próbál elveszíteni. Reméljük, hogy segítenek neked valamit, és így könnyebbé teszik, és érzékeny lesz rá.

2. Ragaszkodj egy jó céget. Sajnos az emberek is demotiválhatnak. Mindenki valószínűleg van egy barátja, aki kétségbeesetten azt akarja, hogy élvezhessünk egy másik sajttorta. És egy ilyen személy nem elvtárs. A siker felé haladva szükségünk van egy pompomlányra az egész úton! Mondja el családjának és barátainak, hogy motivációnak szolgál. Vagy talán több közeli barátod van, akik segítenek abban, hogy összpontosítson és maradjon motiválva?

Ha van egy mentorod, aki találkozott, és te, akkor nagyszerű lesz. Talán tudod, hogy ki alakította ki vállalkozását vagy nedvességét, vagy más módon elérte az álmot? Beszélj hozzá! Hogy csinálta? A kitartás és egy példa arra, hogy mi az igazán megvalósítható, pontosan az, amire szükséged van, hogy energikus és motivált maradjon.

3. Folytassa a tanulást. Útközben az Ön terveinek gyakorlásához Unatkozhatsz, ideges vagy elveszíted a figyelmet. Hogy elkerülje, tanuljon! Add hozzá a "fűszereket"! Nehéz maradni hosszú ideig motivált. De ha a cél változik, a tudás növekszik, akkor könnyebb lesz.

Ha fogyni akar, olvassa el a sikeres történeteket és blogokat ezen a témában. Beszéljen az edzőjével. Megfeleljen a táplálkozási. De úgy érzi, új módszerek (képzés vagy étrend és t. D.) viszont. Az ilyen új tételek jó lesz befolyásolni az elméd.

4. Hasonlítsa össze magát magaddal. A lefejtés legegyszerűbb módja az, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal. Soha nem leszel nekik, és nem lesznek te, akkor mi a helyzet? Bár ez egy millió alkalommal hallottad, újra meg kell ismételnie: az egyetlen személy, akinek össze kell hasonlítanod magad, a múltban van. De van értelme, ha javul.

Ezért olyan fontos, hogy rögzítsük a haladást. Tudni, hol vagy, tudnod kell, hol voltál. Ha progresszív vagy, nincs semmi szégyellése, függetlenül attól, hogy mások mit csinálnak.

öt. Segíteni másokon. Amikor közelednek a célokhoz, sokat tanultál nekik. Használja ezt a tudást, hogy segítsen másoknak! Ez nemcsak te, hanem is motiválja. Végtére is, akkor nem odaítél, hogy segítsen Önnek a cél felé, nem?

Ön sikerült lefogyni, megszervezte vállalkozását, vagy átadta a tesztet? Használja ezt a tudást, hogy segítsen másoknak, átugorod magadat. Csakúgy, mint a kérdéseinek hangos, elkezdi megtalálni a válaszokat, ha segítesz valakinek, összpontosíthatsz, és úgy érzi, hogy a sikerhez költözzön.

6. Tegyen nagy célokat. Amikor elkezdi a kis célokat elérni, akkor a fenti! Kezdje el a közös képet - összpontosítani a végső játékra. Nincsenek kis kamarák, a legmagasabb bajnokság ideje. Beszélj a motivációról! Majdnem elindíthatja az utat Hawaiiba most! És belépsz a fürdőruhába! :)

Tartsa a végső célt az elmében, különben úgy tűnik, hogy messze van, és messze van tőle, és elérhetetlen. Miért jöttél fel erre a munkára? Pontosan tudod, hogy miért - és a fény az alagút végén van. És mit fogsz csinálni, ha eléred ezt a célt? Kezdje el a következő, persze!

Tippek

Adja meg, mintha már elérték a kívánt. Ne beszélj "Pozitív leszek"- "pozitív vagyok" - sokkal jobb.
Adja meg a potenciáljának valóban értékét. Ezen az úton, amit tudatosan / öntudatlanul segítenek másoknak felfedni a potenciáljukat.
A pozitív állítások segítenek Önnek erősebbé válni. Válassza ki azt, amely alkalmas a problémára. Ha megijedtél - mondja meg magadnak "biztonságban vagyok".Ha túl félénk vagy - "Biztos ember vagyok".
Az utat akadályozza, de nem áll meg. Egy rossz lépés csökkentheti az összes sikeres lépést, mivel egy lépéssel a megfelelő irányba reklámozhatja Önt előre. Ez az élet.

Figyelmeztetések

Ne jöjjön el magad, ha hibát követ el az Atotive modelljének részeként. Minden rendben lesz. Bocsáss meg magadnak.
Ne aggódj a nonszensz miatt, mert a negatív gondolatok negatív szokásokat alakulnak ki, valamint a pozitív gondolatok pozitív szokásokká válnak.
Bátorsággal szembesülnek az akadályokkal, ha biztos benne, hogy száz százaléka van.
Ahhoz, hogy motiváljon, nem jelenti azt, hogy mosolyogva az erőt, és próbálja meg mindenkinek.
Ne legyél túl szigorú magadnak.