Hogyan kell megállítani a fájdalom érzését: 11 lépés

Érzi a fájdalmat a barátja, a szünet, az árulás vagy más életkörülmény elvesztése miatt? Nem számít, mi érzi magát, és annak ellenére, hogy ereje a hatás, fel kell ismerned a valóságot - a fájdalom az élet szerves része. Szerencsére számíthat arra a tényre, hogy idővel a fájdalom alulja. Olvassa el a cikket, és megtudhatja, hogyan lehet gyorsabban helyreállítani a fájdalmat, és visszatérhet egy teljes élethez.

Lépések

3. rész:

Pozitív érzelmi változások

egy. Ismerje fel és fogadja el, mi hozza fájdalmat. Azonosítsa a fájdalmat, és nyilvánvalóan rájön, és nem úgy néz ki, mintha nem létezik. Gyakran nehéz felismerni a kellemetlen dolgokat, amelyek ellentétesek az elvárásainkkal. A fájdalom erős és szinte elviselhetetlen lehet. A kezdetektől azonban meg kell ismerni ezt a fájdalmat, hogy megbirkózzon vele.

A fájdalmas érzelmek tudatossága lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a negatív érzelmekből. Ne szégyellje az érzéseidet - Bármit is érzel, nem tesz egy rossz embert, vagy egy vesztes, és semmiképpen sem rejlik, mint egy személy.
Például, ha megváltoztatta kedvenc személyét, nem kellene keresnie a bűntudatomat. Természetesen, ha úgy érzi, hogy sértő és elutasította, de ne engedje, hogy ezek a negatív érzelmek elsajátítsák meg, hogy valaki más elkötelezte magát a rossz cselekedet.

2. Ellenőrizze az érzelmeit. Súlyos fájdalmat tapasztalhat, de ebben az esetben az érzelmeidet ellenőrizni kell. Az érzelmek a személyiség fontos elemei - lehetővé teszik számunkra, hogy érezzük magukat és másokat. Néha azonban olyan helyzet lehet, amikor az érzelmek képesek a csúcsra. Ebben az esetben szükség van az érzelmek feletti irányításra, amelyre számos technikát és módszert alkalmaznak.

Vegyünk valamit, hogy elvonják és ellenőrizzék az érzelmeidet. Ebben az esetben a gondolataidat a jelenlegi ügyek fogják elfoglalni, és a negatív érzelmek a háttérbe kerülnek.

Próbálja meg figyelmét bármi másra mozgatni, hogy jobban ellenőrizze az érzelmeket. Zavarodott a negatív gondolatokból, és adj magadnak, hogy lehűljön és jöjjön vissza. Menj az edzőterembe, hívj egy vidám barátot, látogasson el a szupermarketbe, vagy sétáljon a környéken. A környező környezet mozgása és megváltoztatása zavarja a komor gondolatokat.

3. Engedje meg, hogy temették el. Ha vissza kell szerezned, vagy sírni, adja meg az érzéseidet. Azonban távolítsa el ezt a szigorúan meghatározott időt. Adj magadnak egy vagy két napot (vagy egy kicsit többet, attól függően, hogy milyen helyzetben van), majd vegye magát a kezében.

4. Tegye a pontot. Bármely kapcsolatok vagy események mind a kezdet, mind a vég, természetes vagy létrehozott. Határozza meg előre, hogy megteszed, hogy tegye a pontot, és mozogjon időben, és lépjen tovább.

A jelenlegi helyzet leküzdéséhez találkozhatsz egy olyan személygel, aki fájdalmat okozott, és megpróbálja megbocsátani neki. Ha ezt az utat választotta, tartózkodjon a vádaktól és a szemrehányásoktól. Csak mondd el nekünk az érzéseidről, és magyarázd el, hogyan látsz további kapcsolatot. Például, mondd meg nekem: "A cselekedeteid erős fájdalmat okoztak. Időre van szükségem, hogy megértsem, ha folytatnám a kapcsolatunkat. Ha úgy döntök, hogy folytatom őket, hívlak ".

Egy másik lehetséges módja az, hogy egyszerűen visszaadja az egykori szerettség tulajdonát, és örökké búcsút mondjon neki. Vigye magának egy kis időt a végső döntéshozatalra. Ezúttal azonban nem lehet túl sokáig, hogy ne kerüljön el a kétségek leküzdésére.

A kép megállója megsérült az 5. lépésben

öt. Ne éljenek a múltban. Tudatában van annak, hogy fájdalmat okozott, és megértette, hogy a helyzet véget ért, és nincs szükség arra, hogy továbbra is szomorú legyen és folyamatosan visszatérjen a tapasztalthoz. Ne hagyja, hogy a rabszolga rabszolgává váljon, és ne feledje, hogy ez csak egy esemény, ami veled történt. Miután kellemetlen valóságot vettél, és próbálja meg befejezni a jelenlegi helyzetet, tovább kell lépnie. Meg kell változtatnia a gondolataidat, és nem gondolja folyamatosan, mi történt.

Intézkedéseket kell tenni arra, hogy leküzdje a rögeszmés gondolatokat arról, hogy mi történt. Ne feledje, hogy a csapda rejlik: állandó gondolatok arról, hogy mi történt, és hogyan lehetett megelőzni. Ez a fajta gondolkodás depresszióhoz vezethet.

Meg tudod leküzdeni a vágyat, hogy ismét mentálisan visszatérjen, mi történt - csak mondd meg, hogy soha többé nem fog megtörténni. Elemezze a helyzetet, módja annak, hogy leküzdse azt és olyan intézkedéseket, amelyek megakadályozzák az ilyen helyzetek ismétlését a jövőben. Tekintsünk különböző módon, hogy javítsák a jelenlegi helyzetet, és írd le azokat a leckéket, amelyeket megtudtál, ami történt. Ezek a lépések lehetővé teszik, hogy megbirkózzon a bajokkal és lépjen tovább.

3. rész: 3:

Pozitív gondolkodás fejlesztése

egy. Értékelje mindent, ami jó az életedben. Nem számít, mi történt, ne feledje, hogy magának maradt, és az élet folytatódik. A helyzet és a körülmények változhatnak, de nem törli azt a tényt, hogy sok jó dolog még mindig az életedben marad.

Minden nap pozitív dolgokat szenteljenek. Tedd, amit szeretsz, és figyelsz a pozitív pillanatokra. Kapjon naplót, és írjon le mindent, ami jó benne, mi történik veled. Idővel megtudhatja, hogyan lehet megtalálni az életben pozitív pillanatokat és értékelni őket.

2. Megszabaduljon a negatívtól. Gondolkodj pozitívan. Rájön, hogy ha a fejed folyamatosan tele van negatív gondolatokkal, hátrányosan befolyásolja az egész életét. Amint észreveszed, mit gondolsz valami negatívra, vándorolj magadra, és próbáljon pozitív vagy reális gondolatokra váltani.

Például dobd el az ilyen negatív gondolatot, mint "Soha nem fogok találkozni a jó emberekkel, akik nem próbálnak meg manipulálni," és inkább gondolj valakit, aki kedves volt neked, és megérdemli a bizalmat. Meg fogod érteni, hogy tévedsz, amint csak egy ilyen személyre emlékszel.

Ehelyett próbálj meg gondolkodni a szeretet és a kedvességgel arról, hogy ki volt a rossz dolog veled. Ismerje meg, hogy megbocsátani és továbblépni, és ne hagyja, hogy ne negatív gondolatok az igazságtalanságokról és a szívedre vonatkozóan. Nagy megkönnyebbülést fogsz tapasztalni, ha rájössz, hogy az elkövető mostantól nincs hatalma feletted. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kellene elfelejtened, mi történt - nem, csak meg kell szabadulnia a negatívból, és ki kell engednie a pozitív gondolatok helyét.

3. Körülveszed magad pozitív boldog emberekkel. Rokonok, barátok, új kedvenc személyek és sokan segítenek az emberekben való hitt. Csevegjen többet az emberekkel, hogy gyorsan visszaszerezze a fájdalmat és visszatérjen a normális élethez.

Keressen barátokat, akivel beszélhetsz, és még vallja be, és nyíltan megoszthatja a problémáit. Talán az Ön tapasztalata segít nekik, hogy megvédje őket az ilyen gondokból.

Például jöjjön a jó barátoddal a szavakkal: "Hello anya! Beszélhetsz veled? Szeretném elmondani, hogy mi történt velem...". Ossza meg a történetét. Ezt követően azt mondhatod, hogy segítségre van szüksége.

3. rész: 3:

Felépülés

egy. Ne kétséges a felelősség. Ha a bűntudat egy része, mi történt veled, elismerje a hibáit, és fontolja meg őket a jövőben. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell venned az összes hibát, és megszórjuk hamu. Csak őszintén elemezzük, mi történt és a helyzet releváns leckéi. Így értékes élményt kapsz, még a szenvedés és a fájdalom ára is.

A jövőben való viselkedésének ismerete annak érdekében, hogy ez nem történjen, segíti Önnek nyugodtabb és magabiztosabb. Így függetlenséget és bizalmat találsz a képességeiben.

2. Ossza meg a történetét. Gyakran érdemes megkönnyíteni a fájdalmat. Adj magadnak egy akaratot: fizetni, merészelni és megosztani valakivel a történetemet. Talán a problémáid nem tűnnek olyan szörnyűnek, miután elmondta a barátaidnak.

Ne rejtsd el a szomorúságodat és a fájdalmat másoktól, mivel ez önálló, nem megfelelőnek és szégyennek érzi magát. Próbálja meg őszintén kitalálni a helyzetet, és lépjen tovább.

Amikor barátaival kommunikálnak, legyen Frank. A következőket mondhatjuk: "Szeretnék elmondani mindent, ami velem történt. A támogatás sok eszköz számomra...".

Azt is részt vehetsz a támogató csoportban, akik túlélték az ilyen tapasztalatot. Ott megoszthatja a történetét.

Vigyázz magadra. Az incidens feletti állandó gondolatok gyenge jóléthez és sőt betegséghez vezethetnek. Ne felejtsd el, hogy az ételt, az alvást rendszeresen és talán még sportolj. Ez javítja a jólétét, és nem hagyja, hogy a depresszióba esik.

egy
A napi ellátás magának fokozatosan kijavítja a szomorúságot. Újra értékelni fogja magát, ami segít abban, hogy megbirkózzon a jelenlegi csapásokkal.
Tartsa be az egészséges jól kiegyensúlyozott étrendet, a fizikai gyakorlatok naponta legalább 30 percet, és napi legalább 7 órát aludj. Továbbá, ami segít csökkenteni a stresszt: Olvassa el a könyvet, vagy játsszon a kutyáddal.
2. Telepítse a személyes határokat a jövőre. Ne feledje, hogyan lehet leküzdeni a jelenlegi pozíciót, és kerülni kell az ilyen problémákat a jövőben. Távolítsa el a tervezett tervet. Legyen egy listát az alapvető alapjáról, amely nem vonatkozik a követelmények felülvizsgálatára, amelyet a jövőben fennálló bármely kapcsolattal kell tiszteletben tartani. Egészséges Értékelje a kapcsolatot másokkal, és ha szükséges, hadd tudják meg, mit várnak tőlük.
Ez a lista másokkal kapcsolatos kapcsolatokként szolgálhat. Ha úgy érzi, hogy a kapcsolataink ellentétesek ezzel a listával, akkor időben megszakíthatják őket, mielőtt új fájdalmat okoznának.
Meg lehet venni a lista azon szabályok, hogy nem lép kapcsolatokat, akik erőt, hogy élvezze az elveit, hogy nem foglalkozik azokkal, akik fogyasztanak kábítószert, vagy részt vesz a bűncselekmények, és ne próbálja meg létrehozni kapcsolatok azok, akik nem felel meg a viszonosságnak.