A célok elérése: 15 lépés (illusztrációkkal) -

Az álmok mindannyiunknak van. Nagy vagy kicsi, végtelenül fontos szerepet játszanak az életünkben. Hogy az álmod - ez azt jelenti, hogy boldog és elégedett személyré válik. A célok kiviteli alakja növeli az önbecsülésünket - továbbá a folyamatban váltunk és jobbá válunk. Ezért, bármi is az álmod, hogy keressen egy millió dollárt, hogy művészré váljon, világszínvonalú sportolóvá váljon - ne várjon. Most kezdje el az utat.

Lépések

3. rész:

A cél beállítása

egy. Döntse el, mit akar. Az első lépés az, hogy meghatározzuk, hogy mit akarsz elérni. Elég elég időt fizetni ahhoz, hogy megvalósítsa a vágyakat - fontos első lépés a megvalósításuk felé, függetlenül attól, hogy álmodik-e az élet globális változásairól, vagy valami kicsi.

Például, boldogabb személyré válsz? Ismerje meg a zenei hangszer lejátszását? A SPORTS sikerének elérése? Egészségesebbé válik? Mindezek a lehetséges célok. Mit akarsz - csak akkor oldja meg.

2. Döntse el a fogalmakat. Ha általános elképzelése van arról, hogy mit akarsz, meg kell gondolnod, hogy pontosan ezek a célok jelentkezzenek. Ugyanaz, első pillantásra két különböző ember célja teljesen másképp érti.

Például, ha boldogabbá akarsz lenni, azt kell gondolnia, hogy ez az Ön számára boldogság. Hogyan képzel el egy boldog életet? Pontosan mi teszi boldoggá?

Ez pontosabb célokra vonatkozik. Ha a cél az, hogy tanuljunk gitározni, pontosan mit értesz ezzel? Van elég ahhoz, hogy több akkordot tudjanak játszani és énekelni a barátságos felekkel? Vagy arra törekszik, hogy koncerteket adjon? Amint láthatod, még teljesen világos "a gitár lejátszása" különböző módon értelmezhető.

3. Kérdezd meg magadtól, miért. Fontos gondolkodni, hogy miért törekszik a kiválasztott célokra. Ha elemzi a motivációját, akkor nem zárul ki, akkor a célok megválaszolására szolgálnak a célok felülvizsgálatára.

Menjünk vissza ugyanarra a példára - képzeljük el, hogy álmodsz a gitározásról. Gondolod az okokat, és megérted: Csak azt gondolod, hogy a gitárosok mindig népszerűek az iskolában. Itt és a beszéd nem a zene szeretete, vagy különösen a gitáron. Ezért érdemes megállni és kérdezd meg magadtól, hogy van egy másik, egyszerűbb módja, hogy elérjék a kívánt - hazudik, mint kiderült, a kommunikáció területén, és nem művészet.

4. Határozza meg, hogy a cél elérhető-e. Végül, bár ebben a szakaszban nem kevésbé fontos, hogy megértsük, hogy a célod reális-e. Nem számít, milyen szomorú, nem minden álom valóra válhat. Ha a célod túlmutathat a lehetséges hatókörén, itt az ideje, hogy felismerje és megtalálja az újat.

Képzeld el, hogy álmodsz, hogy a világ legnagyobb kosárlabdajátékosává válik. Nagyon nehéz ilyen álmot elvégezni, azonban vannak olyan emberek, akiknek lehetséges. Azonban, ha csak egy métert vesz fel ötven, egy ilyen cél elérhetetlen az Ön számára. Vársz az elkerülhetetlen kudarcot és csalódást. Még mindig kosárlabdázhat barátokkal szórakoztató, de ha a célja komoly eredmény, válasszon olyan sportot, amelyben a növekedés nem lesz döntő értéke.

3. rész: 3:

Tervezés

egy. Eszköz Brainstorming. Amikor általános célt állít be általában, meg kell adnia és el kell kezdene egy tervet elérni annak eléréséhez. Csodálatos módja annak, hogy az első lépést megtehesse - Használja ki a szabad betű (freering) néven ismert recepciót. Vegye ki a papírt, és írjon le semmilyen gondolatokat, amelyek a következő témákhoz jöttek:

Az ideális jövője;
Másokban csodált tulajdonságok;
Mit tehetsz jobban;
Dolog, amit többet szeretne tudni;
szokások, amelyeket ki akarsz dolgozni.
Ebben a lépésben mindenféle opciót fantáziálni és képviselni kell, anélkül, hogy korlátozná a gondolatáramlatot. Ha néhány papírra felvázolt funkciót lát, akkor meghatározhatja, hogy melyik közülük a legfontosabbak.

2. Meghatároz. Amikor több gólt gondoltál, és számos ötletet rögzítettek, hogy elérjék őket, itt az ideje megindulni. Használja ki rekordjait a brainstorming és a célok meghatározása alapján (beszéltünk a cikk első részéről). Írja le a konkrét dolgokat - mit szeretne tenni, és mit kell elérni.

Elmosódott cél, például: "Jobban akarok játszani, ezért minden erőfeszítést megteszek" kevésbé hatékonyan, mint "hat hónap elteltével". A rosszul kijelölt vagy nem tisztázott ("minden erőfeszítés") célok nem olyan hatékonyak, mint a pontos.

Menj el az általános szavaktól, mint a "gazdagok", és koncentráljanak olyan konkrét eredményekre, amelyekre törekszik. Ahelyett, hogy "szeretnék gazdagodni", a célod lehet "szeretnék megtanulni, hogy pénzt keressen a tőzsdén" - helyett "akarok játszani a gitáron" - "akarok szólni a gitáron a sziklán Zenekar".

A jó ötlet több rekordot fog tenni, felállva, hogy leírja a célokat, amennyire csak lehetséges.

3. Próbálja meg használni a módszert Okos. Lehetővé teszi a célok megadását és értékelését. Egyrészt az angol "intelligens" azt jelenti, hogy "intelligens" - a szilárd - a módszer megkapta a nevét az első öt jellemző első betűje szerint, hogy a célnak kell lennie. Ellenőrizze, hogy a célok:

S (specifikus) - specifikus;

M (mérhető) - mérhető;

A (megvalósítható) - megvalósítható;

R (releváns) - értelmes;

T (időhatárú) - ideiglenes keretrendszer.

4. Vizsgálja meg céljait. Sok embernek több célja van. Valójában az ötletgyűjtés folyamatában már megtalálhatja azt, amit remélnek, hogy egynél több célt érjenek el. Ebben az esetben fontosnak kell lennie a fontossági sorrendben.

A rangsorolási célok segítenek a legjelentősebbek számára összpontosítani.

Például meg szeretné védeni az asztrofizika disszertációját, megtanulhatja, hogyan kell játszani a klasszikus gitáron, olvassa el Leo Tolsztoj munkáinak teljes gyűjteményét, és futtassa a maratont. Megpróbálni mindezt egyszerre irreális. Határozza meg, hogy a célok közül melyik a legfontosabb, és ez segít a hosszú távú és rövid távú tervezésben.

E folyamat része - Értékelje az elkötelezettség mértékét az egyes célokra. Nem valószínű, hogy nehéz vagy hosszú távú célt érhet el, ha nem érdekli ezt a valóban. Ha csak Ön Talán Szeretne disszertációt írni az asztrofizikára, jobb, ha nem teszik ki ezt a célt.

öt. Árfolyamhatás. Gondolj egy kis időt arról, hogy ezek a célok befolyásolják az életedet. Ez segít meghatározni az egyesek elérésének előnyeit.

Ezenkívül vizualizálhatja a célok elérésének folyamatát, és biztosíthatja magát további motivációt.

6. Megfogalmazza a jeleneteket. A legtöbb cél könnyebb elvégezni, ha kisebb feladatokba osztja őket. Ez egy énekes - kis intermedier célja az úton, hogy elérje az elérni.

Például, ha meg akarja tanulni, hogyan kell játszani a gitár, akkor az első jelenetet gitározni fogja. A következő járat leckékbe kerül. Akkor meg kell tanulnod az alap akkordokat és így tovább.

Töltsük fel ezeket a sütemények grafikáját, hogy folyamatosan mozogjanak előre, és ne zavarják a tervezett. A fenti példában a célt - felhalmozhatja a pénzt és vásároljon egy gitárt három hónap alatt. Ezután a vásárlás után hetente elkezdi elkezdeni a leckéket, megtanulhatja az alap akkordokat a következő két hónapban és így tovább.

7. Akadályozza az akadályokat. Végül fontos, gondolj arra, hogy melyik akadályok állhatnak az utat a célok eléréséhez. Ha előre gondolsz rájuk, akkor lehetőséget ad arra, hogy megtalálja a módját, hogy legyőzze őket.

Például úgy találja, hogy a gitár leckék drágábbak, mint amennyit csak engedhet meg. Aztán úgy gondolja, hol kell több pénzt venni, vagy úgy dönt, hogy megpróbálja megtanulni magát a bemutató vagy a videó oktatóanyagok segítségével.

3. rész: 3:

Végrehajtás

egy. Kiemeli az időt. Sokféleképpen lehet egyszerűsíteni a folyamatot, és segítenek maguknak a célra összpontosítani. Végül azonban a legtöbb gól elérése sok időt és kemény munkát igényel.

Gondolj, mennyi időt kell a célnak és milyen hamar szeretné elérni. Például, hogy a gitáron lévő játék alapjainak elsajátítása 40 órát igényel, és egy hónap múlva szeretné eredményt elérni. Tehát minden nap csak egy órát kell tenned.
Az idő kérdése nem lesz sikeres. Ha igazán érdekel a cél elérése, akkor meg kell oldania.

2. Meghozza a szokást. Annak érdekében, hogy megkönnyítse az Ön számára, hogy időt adjon a cél elérésére, a szokásos rendszerének részét képezi. Kapcsolja be az idejét a napi ütemezésben.

Például 18:00 és 18:30 között Gamma-t játszol. Ezután 18: 30-tól 19: 00-ig megtanulod és megismételjük az akkordokat. Végül 15 percig 19: 00-19: 30 között fordítasz egy adott dal fokozatos tanulására. Ha megszokja, hogy minden nap (vagy legalábbis minden második napot), akkor gyorsan elsajátítja a játék alapjait bármilyen hangszeren.

3. Nyomon követheti a haladást. Amikor elkezdtél dolgozni a cél elérése érdekében, nézd meg, hogy továbblépsz. Hajtson egy naplót, használjon elektronikus alkalmazást vagy asztali naptárat, hogy megjelölje az elért töltött időt és a hasonló információt.

A nyomon követés előrelépése segít megmenteni a motivációt, ahogy látni fogja a haladást. Ezenkívül serkenti, hogy betartja az ütemtervet, olvassa el minden nap.

Napló, amelyben leírja a nap folyamata napi folyamatot, szintén jó módja annak, hogy csökkentsük a stresszt, hogy megtapasztalhatja a célodat.

4. Tartsa a motivációt. A cél egyik legnagyobb nehézsége, különösen a hosszú távú, a motiváció megtakarítása. Segíthet a kis elérhetetlen százanyomásokon és a napi sikerek nyomon követésében. Azonban szükség lehet további megerősítésekre.

A megerősítés azt jelenti: meg kell tenni, hogy a cselekvései magukban foglalják a következményeket. Kétféle erősítés létezik.

Pozitív megerősítés - Adsz valamit az életedhez. Például a következők eléréséhez az ünnepi desszertel jutalmazza magát.

Negatív megerősítés - Távolítson el valamit az életedről. Távolítson el valamit, amit nemkívánatos vagy kellemetlen lehet jutalomforma. Például, mint a jelenetek elérésének jutalma, lehetővé teszi, hogy ne tegyen valamiféle házimunkát egy hétig. Egy egész héten csak "távolítsa el" ezt a feladatot az életedből.

Megerősítés - hatékonyabb módja annak, hogy fenntartsák a motivációt, mint a büntetés. Valami kellemes vagy más büntetést a feladat nem teljesítéséhez néha segít, de kis dózisokban. Ha lehetséges, próbálja meg, éppen ellenkezőleg, hogy ösztönözze magát.

Szakértő tanácsa

Tracey Rogers, MA

Tanúsított személyes traineresi l. Rogers - tanúsított személyi edző és professzionális asztrológus Washingtonból, Kolumbia kerületből. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a személyes tanácsadásban és asztrológiában. A munkájáról szólt a Nemzeti Rádióban, valamint az online platformokon, mint például az Oprah.Com. A George Washington Egyetemen kapott mesterképzéssel rendelkező, a George Washington Egyetemen kapott mesterképzéssel rendelkezik.

Tracey Rogers, MA
Tanúsított személyi edző

A személyes célok megfogalmazásának közös hibája az, hogy elvárják, hogy azonnal elérjék őket. A változás nehéz folyamat, és általában azt akarjuk, hogy gyorsan jöjjenek. Lehet, hogy csalódott, ha nem történik olyan gyorsan, amennyit csak akarsz, vagy olyan egyszerű, amennyit csak akar. A motiváció megtakarításához azonban be kell ismerned: hagyja, hogy a folyamat annyit tart, amennyire szüksége van - feltéve, hogy előre halad.

Tippek

Legyen igaz magadnak. Az elért cél nem örül, ha olyan dolgokat csináltál, amelyek nem büszkék.
Ne felejtsük el a bölcs Lao Tzu szavait: "Az ezer lee útja az első lépésből kezdődik".
Ír! A levél gondolatokat ad. Még ha senki sem, kivéve, akkor nem fogják látni őket, a rögzített célok segítenek megerősíteni szándékait.
Más emberek szeretnének elérni céljait, akár más, mint a tiéd, az Ön számára nagy segítséget. Rendszeresen kommunikáljon velük. Ha nincs ilyen személyes ismerős ismeret, próbálja meg csatlakozni az online közösséghez, ahol az emberek célokat és jelentést tesznek másoknak az eredményükről.
Soha nem fogod tudni, hogy mi az a lehetősége, amíg megpróbálod. Ismerje meg az újat, és döntse el, mit kell tennie, a folyamatban - a dolgok sorrendjében van!
Fordítsa meg a célod megfogalmazását a jelszóhoz, hogy folyamatosan emlékeztesse magamra, amikor belépsz. Csak egy módon titkosíthatóvá válik az Ön számára!

Figyelmeztetések

Nem mindig minden, ahogy tervezted. Ragaszkodjon a célokhoz, de rugalmas legyen. Gyakran az események önmagukban eltérőek, mint amit elvárnak, de nem feltétlenül rosszabb. Hajlamos a változásra.
Próbáld meg kérdezni magát a megfelelő ütemben. Gyakran, az emberek az úton, hogy az új cél kezdetben szenteljék neki sok időt és időt, de akkor elveszett. Az újonnan érkezett lelkesedés mindig szép, de ne telepítse az eredetileg túl magas tempót, amit nem tudsz hosszabb ideig tartani.
Ne próbálja meg egy négyzet alakú dugót helyezni egy kerek lyukba. Ha valami nem működik, vagy úgy tűnik, rossz, próbáljon meg egy másik megközelítést.