Hogy ne lusta -

A lustaság nagyon kellemetlen érzés, hogy minden egyesünk időről időre történik. Talán csak nem akarsz valamit tenni a nap folyamán, nagyon gyakran zavartál, és nem érzi a motivációt, hogy tegyen valamit. A lustaság az az érzés, amellyel mindannyian harcolunk. De jó szokásokat, prioritások létrehozását és negatív gondolatok elkerülését, új életet kezdhetsz!

Lépések

1. módszer 3:

Keresse meg a motivációt

egy. Keresse meg az okokat, amiért aktív életmódot kell vezetnie. A lustaság fő oka általában a motiváció hiánya. Lehet, hogy sok esetben ideges, mert sok esetben és feladat, talán felfelé, mert úgy érzi, hogy a mai problémák nem motiválnak téged.

Gondolj a jövőre. Könnyű összezavarodott a mindennapi ügyekben, és nem érti, hogy mi van a végén. Ne sajnáljuk az időt, hogy minden nap emlékeztessen, hogy néhány vállalkozás vagy feladat hozzájárulhat a cél eléréséhez a jövőben. Ez lehet egy pénzügyi, sport, oktatási cél, amely hozzájárulhat személyes életének és karrierlehetőségeinek fejlődéséhez. Készítsen egy listát az okokról, hogy miért kell elvégeznie az Ön felé néző feladatokat.

2. Mark sikeres és fontos szempontok. A motiváció, hogy teljesítse valamilyen okot, gyengül, ha ez a dolog jelentéktelennek tűnik. Pozitív gondolkodást fejlesszen ki, és a feladat követésével jutalmazza magát. Ezenkívül hozzájárul, hogy kevésbé lusta legyen, mert látni fogja az erőfeszítések gyümölcseit.

Függetlenül attól, hogy van-e gyakorlása, iskola vagy munka - objektív és elérhető célokkal kell rendelkeznie ezen a területen. Írja le őket, és törölje őket, ahogy te.

3. Ne szidd magad. A lustaság gyakran zárt kör része. Ő lehet a gyűlölet következménye. Amikor egy személy lusta, és nem működik, vagy egy feladatot, mély depresszióba merült, amiből még nehezebbé teszi, hogy magát.

Ha minden alkalommal mondod magadnak, hogy lusta ember vagy, tényleg mindig lusta leszel. A mai napig változtassa meg a belső párbeszéd hangját. Ismételje meg magát, hogy aktív személy vagy. Visualizálja magát olyan személynek, aki keményen dolgozik, és időben elvégzi az összes feladatot. Minden nap 30 napig kell elvégezni, amíg szokásba kerül.

Jelölje ki az idejét, hogy pihenjen. A szalma és a lustaság tendenciája van. A bűntudat érzését eredményezi, és a lustaság még nagyobb megnyilvánulásához vezet. Ahelyett, hogy folyamatosan szidalmazna magad, hagyd, hogy pihenjen és pihenjen, anélkül, hogy érezné a bűntudat érzéseit.

4. Vállalj felelősséget. Ahelyett, hogy minden egyedül megbirkózna, tegye magának ezt a helyzetet, amelyben a társaik és rokonok segíthetnek a motivációban. A csoportvezérlés nagyszerű inger ahhoz, hogy egész idő alatt egy hangon maradjon, és az ügyekkel való megbirkózás és a mozgás.

Ha például arra törekszik, hogy a testét formálja, keressen egy barátot a közös sportok vagy tornaterem látogatásaihoz. Így, ha hiányzik néhány órát, akkor benyújtja a haverodat, így több motiváció lesz a távollét nélkül. Ha ez a cél a tanulásra vonatkozik, keressen egy haverot egy osztályban, aki segít tanulni és törekedni a kívánt becslésekre.

3. módszer 3:

Megszabaduljon a késedelemtől

egy. Elismeri, hogy hajlamos a késedelemre. Néha azért, mert a "későbbi" lassulás és elhalasztás szokása miatt időt töltünk az idegen ügyek és feladatok elvégzésére, mivel nehéz arra összpontosítani, hogy mit akarunk elérni. Figyeljen a csúszás jeleire. Tartalmazzák:

Néhány fontos feladat és hirtelen megoldás elvégzése, kávé inni vagy enni.
Teljesen kiskorú esetek teljesítésének ideje.
A betűk és az üzenetek néhányszor megújulása előtt, mielőtt eldöntenék, hogy mit kell tenni velük.

A kép elérése rövid távú célok elérése 4. lépés

2. Tervezze meg a napot. Sokan szeretnek készíteni az esetek listáját a nap folyamán. Ez a megközelítés azonban csak túlterhelt, bár valójában ezek az esetek - nem több, mint csak kisebb szeszélyek. Meg kell becsülnie, hogy mennyi idő van, és azt is gondolja, hogy mennyi időt vesz igénybe az egyes feladatok végrehajtásában - ez segít hatékonyan megbirkózni az ügyekkel és elkerülni a lustaságot.

Győződjön meg róla, hogy objektíven értékeli azt az időt, amikor egy bizonyos eset végrehajtása megtörténik. Ez csökkenti azt a kockázatot, hogy ki fogja oldani, mert csak hozzávetőleges ütemezéssel dolgozik. Is, értsd meg, hogy mindig lehet valami, ami nem illeszkedik az ütemtervbe. Ez jó. Mindössze annyit kell tennie, hogy csak add hozzá ezt az eseményt vagy feladatot az ütemtervre, és tervezd meg újra a napot.

Állítsa be a határokat. Az emberek hajlamosak, nem szabad megmosni a határokat a személyes életre / munkára. Például, amikor uralkodott, végül egy munkanap mindig 17-ben.30, produktívan fog dolgozni bizonyos időintervallummal.

3. Végezzen kevesebb ügyeket. Valószínűleg elkezdené mondani, mikor úgy érzi, hogy sok dolgot kell tennie, és nem is akarsz kezdeni. A legtöbb ember úgy véli, hogy sokkal produktívabban dolgoznak, mint ami valójában kiderül. Mindez annak köszönhető, hogy az emberek túlterheltek és megtörtek a végtelen feladatok és esetek miatt. Az állandó feszültség világában élünk és az információk frissítését. Próbáljon meg egyszerűsíteni az életedet, és aligha áll az inkonzisztenciában.

A média egy hétig. Nem minden információ, amelyet naponta kap, a médiából hasznos. Ha nincs akut meg kell keresnie bizonyos információkat a munkával kapcsolatban, megtagadja a média folyamatos használatát egy hétig. Nincs TV, nincs újság és szociális hálózatok, nincs üres internet és videó megtekintése. A Tanács rovására saját szabályokat készíthet.

A (z) PhD című kép az Egyesült Államok 2. lépésében

4. Vegyünk egy egyszerű feladatot, amint megjelennek. Például, ha látsz egy köteg papírt, amit el akarsz dobni, ne húzza meg - dobja el most. Természetesen ez a dolog nem olyan fontos, de előbb-utóbb elvégeznie kell. Vegye be az ilyen kis dolgokat azonnal végrehajtva, és nem lesz ilyen végtelen listája különböző esetekről és feladatokról.

Először nehéz lesz, de segít Önnek jó szokás kialakításában. Az esetek későbbi elhalasztásának szokása hozzájárul a "hógolyó" felhalmozódásához, erősíti a kioldás szokását és lusta.

3. módszer 3:

Megfelelő kezdődik a napod

egy. Megfelelő kezdődik a napod. Ne kapcsolja ki az ébresztőóra, és ne menjen újra lefeküdni, és próbálja ki az ágyból, és aktívan indítsa el a napot. Aztán, valószínűleg gyorsan megcsalod és sikeresen elkezdi a napot.

Szükség van arra, hogy a szokásodba kerüljön. Próbáljon ébresztőóra valahol helyezni, ahol nem éri el a kezét. Akkor biztosan ki kell mennie az ágyból, hogy kikapcsolja.

2. Több pihenés. Valószínűleg a napod elég "álmos" lesz, ha éjszaka nem aludtál. Ezenkívül a rekreáció hiánya hátrányosan befolyásolja a motivációját, és megpróbálja megszabadulni a lustaságtól a nap folyamán. Amint aludnod kell, hogy biztos legyen benne, hogy a következő nap 100% -os lesz, mert reggel helyreállsz, és készen állsz egy új nap megkezdésére!

Mindannyiunknak szükségünk van egy másik órányi alvásra, hogy a legtermékenyebb legyen. De próbáljon legalább 6-7 órát aludni. Aludni fog, távolítsa el az összes elektronikus eszközt és fényes monitor fényt. Próbálj meg kényelmesebbé válni, és megszabaduljon minden olyan gondolatból, amely túlcsordul az elméd.

3. Kezdje a napot fizikai aktivitással. Először is a reggeli gyakorlatok. Ez energiával tölti meg, és lehetőséget ad arra, hogy kihasználja a hormonális túlfeszültséget a legnagyobb termelékenységért. Ezenkívül a gyakorlat növeli a figyelem koncentrációját a nap végéig.

Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit. A reggeli nem csak a testünk alapvető szükségleteit kielégíti, hanem hozzájárul a hangulat javításához is. Az egészséges reggeli segíteni fogja az energiaszint helyreállítását, hogy aktívabbá tegye az agyadat, és javítsam a memóriát, és növelje a figyelem koncentrációját.