Hogyan lehet megtudni, hogy ne viselkedjen behatoló -

Nem annyira fontos, függetlenül attól, hogy behatolál-e valamilyen személyhez viszonyítva, függetlenül attól, hogy néztek körül a videojátékokon, vagy egyszerűen nem tudják ellenőrizni a rögeszmés gondolatokat (és enyhén utalunk mind a három pontra), maga a tény, a megvalósítás maga valamit vagy valakit nézett ki, nagyon és nagyon kellemetlen. Azonban semmi szörnyű benne van - ez csak akkor érti, hogy meg fogja érteni, hogy ez a zaocycy, és hogyan fogsz harcolni, ahogy az agyad új gondolatokat, örömöt és megnyugtatást talál. Ha készen állsz arra, hogy teljesen független személyré váljon, és kitörjön a Zaocycotnia megszűnéséből, olvassa el ezt a cikket!

Lépések

1. módszer 3:

Harcolunk Zaocycy-vel egy személyen

egy. Kezdje el, hogy milyen gyakran kommunikál az adott személygel. Ha már a név szemében van, akkor az objektív, hogy az esélye, hogy itt az ideje, hogy vigye magát a kezében. A legegyszerűbb módja, ha elkezdesz csinálni a saját üzletét. Igen, időről időre újra találkozhat az adott személyrel, de a lényeg az, hogy túl elfoglalt a lenyűgöző és érdekes dolgokkal, amellyel egész idő alatt eltölteni az embereket.

Ez az adott személyrel való kommunikáció bármely formájára vonatkozik. Még hívja, még sms, akár oldalak is a szociális hálózaton is. Szükséged van, hogy beszéljen, menj az aljára, hogy egyértelműen másoknak megértsék - élhetsz magadban.

2. Próbáld meg találkozni azzal az emberrel, akit körülnézett, csak véletlenül. Véletlenül, de "folyamatosan megbotlik rá, vagy teljesen véletlen véletlenszerűen". Úgy tűnik, hogy szerényen viselkedsz, de az a tény, hogy egy személy megbotlik, mindenütt komolyan feszült. Próbáld meg, hogy ne zavarjanak az ügyektől, hogy lássák ezt az embert. Ha még mindig találkozol vele, mi van, ami valóban véletlenül történt!

Előfordulhat, hogy meg kell változtatnia a napi rutinját és a szokást, ha igen, akkor könnyebb lesz az Ön számára. Az iskolába jársz egy drága? Most menj más módon. Ugyanazon a helyeken pihenjen? Keressen valami újat magadnak. Először szokatlan lesz, tudjuk, de idővel megszokni fogsz.

3. Jelenítse meg a gondolataidat papírra. Néha nem tudunk egyértelműen, és egyértelműen megfogalmazzuk a gondolataimat a fejemben, ez tény, és akkor jó lenne rögzíteni őket papírra. Igen, meg kell látnod a gondolatokat a papír előtt. Igen, minden abszurdságukban és furcsaságában. És akkor mi van? Papír kígyó! Így írjon, írjon és ne tegyen alkatrészeket! Aztán megkérdezed? Akkor csak összetörni egy darab papírt, és dobja el. Idővel és az agyaddal "ki fogja dobni ezeket a gondolatokat.

Tegyük fel, hogy olvastad valamit, mint "Masha - egy igazi hópehely. Olyan, mint a felhőben. Szeretem őt, mivel senki sem szerette, és nem fogok szeretni. Egész időpontban gondolok, mind a 24 naponta, mindössze 7 nap. Ébredek, és gondolok rá, elaludok, és gondolok rá, és ha nincs senki, akkor fájt ". Nézze meg, sokkal könnyebb megérteni, hogy mi lenne a szép és csökkenti a zaokycotiness fok.

4. Egyezik magaddal. Ha komolyan nézed a gondolataidat (ha vannak rögzítve), akkor sokkal könnyebben nevetni magad, és megérted, hogy körülnézett! "Igazi hópehely"? Ja, természetesen ne felejtsd el helyettesíteni a szénát az egyszarvú istállásaiban. Pihenjen és nevessen, mert ez egy ilyen értelmetlen, ilyen nonsenpice! Csalás, egy kicsit objektíven megnézheti saját gondolatait.

Ahogy azt mondják: "Mindenkinek van a csótányuk," ez tény. És az a tény, hogy most már pontosan ilyen csótányok vannak ... Nos, mit tehetsz? De gondolj, mondjuk, hogy azt mondták, hogy egy srác, aki azt hiszi, hogy - Ó, a lány hópehely. Mit csinálnál? Mosolyogna - legalábbis! Szóval mosolyogj magadra, és azonnal megkönnyíted és könnyebb lesz.

öt. Tegye a rögeszmés gondolatokat a gyökérre. Néha úgy tűnik, hogy mi és gondolatunk ugyanazok. Ez így van, de nem egészen - a végén elismerhetjük saját gondolatainkat, egyetértenek velük, vagy nem értenek egyet. Tehát abban az esetben, ha egy másik személy gondolatai eszméletre jutnak -! - Akkor csak mondd el magadnak szilárd és tiszta "nem!", ez minden. Határozottan és világosan - "nem". Nem akarsz gondolni rá, nem fogsz gondolni rá.

Hasznos lesz arra, hogy megtanulják megszakítani magát. Elkapja magát a gondolatokról az emberről, élesen elkezd gondolkodni valami mást, mi lehet zavarni. Idővel a hurok eltűnik.

6. Keressen egy barátot, akivel megvitathatod a hurkot. Két okból hasznos lesz. Először is, az egyik dolog csak azért, hogy hangosan kiemelte a helyzetet, segíti Önt nézni őt. Másodszor, a barátok támogatása nem zavarja senkit.

A barátja segít abban, hogy a helyzetet kívülről látja, jelzi, hogy melyik fontos pontok, amelyek még mindig elvesztették a látványt, és megosztják Önnel a véleményed, amely szintén hasznos lesz.

7. Vigyázz magadra és az agyadra. Mindannyian az életben vannak olyan pillanatok, amikor olyan elfoglalt, hogy nincs idő, hogy a hetedik verejtékig, és nincs ideje hallgatni még egy viccet, nem is beszélve az összes gondolatról. A rögeszmés gondolatok esetében ugyanazt az elv segíti - szükség van valamire, igen, hogy nincs ereje a gondolatoknál.

Szükség van arra, hogy végül a hobbi, amelyben azt hiszed, hogy elérheti a készségeket? Itt, kérlek, most itt az idő! Nem számít, hogy pontosan fontos a másik - annál erősebb vagy, annál jobb.

3. módszer 3:

Obszesszív gondolatokkal küzdünk

egy. Meghatározza, hogy a rögeszmés gondolataid milyenek. Ha ezt nem teszed meg, akkor hogyan veszi a saját gondolatait és viselkedését az ellenőrzés alatt? Gondoljunk rá - Amikor valami rosszul megy, folyamatosan hibáztatod magad? Ön megszállottja a saját megjelenését? Folyamatosan aggódj más emberekről? Szóval, ne feledje: Az első lépés az, hogy meghatározza, hogy a gondolataid körül néztek - a második lépés - elkezdjük vinni az irányításod alatt.

Gondolj arra, hogy mit gondol rá, hogy mindenkinek a probléma gyökerei. Ki kell tenned a lényegét, az alapok alapját, a gyökér okát!

2. Próbáld meg "elhalasztani" rögeszmés gondolatokat később. Igen, negatív gondolatokat nehéz tanulni, különösen akkor, ha újra és újra megjelennek a fejében. Ennek megfelelően nem szükséges megpróbálni kényszeríteni magát az utolsó erőtől - csak kezdje el "elhalasztja" ezeket a gondolatokat, amit hívnak, hosszú doboz. Csak mondd el nekem valami ilyesmit, mint "kitalálom az este" vagy "Éjszaka ideges vagyok, de most már szükséges dolgozni". Hidd el nekem, egy ilyen egyszerű kompromisszum magaddal nyugodt lesz.

Lehetséges, hogy éjszaka nem kell értenie vagy aggódnia kell! Lehet, hogy elfoglalt leszel valami teljesen más, sokkal érdekesebb és hasznos! Ne feledje, a nap, amely a rögeszmés gondolatok nélkül élt, jó nap és a kis győzelem!

3. Vállalj felelősséget. Tudod, mi a szép helyzet? Mindez a tiéd és csak az Ön vállalkozása, amit javíthatsz! Mivel a rögeszmés gondolatok a saját démonok, akkor csak akkor lehetsz a hős, aki mindenkinek legyőzi őket. Majdnem fogod lőni azzal a ténnyel, hogy a kezedben van, hogy ellenőrizzék a helyzetet, ahogy az agya megszabadul a rögeszmés gondolatoktól.

Ne feledje: Nagyon jó, hogy felelősséget kell vállalnod! Ellenkező esetben tehetetlen lenne, ha valamit megváltoztatnánk. Az Ön felelőssége, az adósságod, hogy segítséget nyújt a mentális függetlenség megszerzésében.

4. Képzeld el a legrosszabbat. Úgy hangzik, némileg váratlan, de mégis: amikor elképzeled a legrosszabbat, akkor a valóságban mindent kiderül, mint egy szabály, jobb. Aggódj, hogyan nézel meg a pártot, amely ma este megtörténik? Képzeld el magad a lábaktól a fejig a tollak, a flitterek, az állatok töltött, büdös ... szaglás később, továbbá, heti erőszakkal. Bemutatott? Nos, világossá vált, hogy ma este egy buliban, amit mind az 5?

Ha a rögeszmés gondolatok felemelték a fejüket, kihasználják ezt a taktikát, amíg a rögeszmés gondolatok negatívvá váltak - higgy nekem, nyugodt leszel.

öt. Próbáld meg a negatív gondolatokat motiválásra fordítani. Az emberek csak akkor változnak, ha valamit motiválnak. És a motiváció akkor jelenik meg, ha egy személy elégedetlen a jelenlegi állapotával, a helyzetben vagy valami mással. Elégedetlen és negatív gondolatok ebben az esetben egyfajta jel az agyból, a jel, amit akar megváltoztatni valamit. Miért ne használja ki ezt, és ne kezdjen megváltoztatni magát és az életedet jobbra?

Tegyük fel, hogy folyamatosan gondolsz a saját súlyára, és ezek a gondolatok egyáltalán nem tesznek téged. Mit kell tenni? Helyesen kell fordulnia negatívnak a motiválásban! És voila, van egy oka, hogy regisztráljon az edzőteremben, vagy üljön az étrendre. Akkor is létrehozhat egy listát olyan műveletekről, amelyek a negatív gondolataid eltűnnek.

6. Öntsük a lelket egy vagy két hűséges barátra. Ha az obesszív gondolatok legyőznek, akkor szükséged van egy megbízható barát vagy rokon segítségére, aki meghallgatja a segítséget, és ha ez egy mellénybe fog jönni, amelyben fizethetsz.

Légy őszinte barátaival, amikor az érzéseidről van szó, nem kell képet készítenie. Meg kell magyaráznod nekik mindent, mint amilyennek. Igen, érzékeny, védtelen, védett, de segít abban, hogy megszabaduljon a lélekben a gravitációs érzésektől.

Amikor a gondolatok jönnek ki az Ön irányításából, az oldalról való segítség nem akadályozza meg. A barátok vagy rokonok segítenek megbirkózni azzal, amit sokkal nehezebb lenne megbirkózni a büszke magányban. Azonban nem érdekel - nem ismeri a valódi képet arról, hogy mi történik, segít, hogy nem lesz képes.

3. módszer 3:

Obszesszív szokásokkal küzdünk

egy. Eset - idő, zaqotniness - óra. A rögeszmés szokásokat nehéz hagyni, megszállottak. Mindazonáltal a kevés megakadályozhatja az ütemezett szokásokat. Potak az obszesszív szokásai csak az ütemtervben, vagy mondjuk, csak akkor, ha szabad idő kerül kiadásra - de ebben az esetben jobb mondani valami ilyesmit ", aztán meg fogom csinálni". Lehetséges, hogy akkor nem lesz korábban.

Tegyük fel, hogy hirtelen valami finomra akartál rágni. Nem az éhségből, mint ez. Megígérheti, hogy a leckék után snack van, vagy 8 órakor mondjuk. Meg fogja nyugodni az agyat, megnyugtatja, és már nem lesz újra, és újra emlékeztet arra, hogy a vágy, hogy van egy snack.

2. Elfoglaltnak lenni. Amikor elfoglalt vagy, és nagyon elfoglalt, akkor nincs erősség az obszesszív gondolatokra vagy az időre. Ennek megfelelően, hogy az ilyen gondolatok ellenőrzése alatt maradjon, elég csak egy lecke megtalálása!

Még jobb lesz, ha valamit motiválsz. Gondolj bele, mint diéta: úgy, hogy nincs csokoládé, mindent eszik. Csak ebben az esetben, ahelyett, hogy a rögeszmés szokásba kerülne, elkezdesz mindent, amit sokáig meg fog tenni. Higgy nekem, próbálj meg távol maradni attól, amit nézel, kizárólag termelékenyebbé teheti!

3. Töltsön időt a barátaival, akiknek különböző érdekei és értékei vannak. Bármi is legyen a visszaesésed, mindezek az esélye, hogy a barátaid nem eloszlatják, akkor legalább engedje el. Ennek megfelelően, hogy ne szembe kell néznie valamit a kísértésekkel, meg kell találnod egy ilyen környezetet magának, amelyben a kísértések nem merülnek fel, és olyan emberek, akik nem fognak arra, hogy tegyenek valamit, amit megpróbálsz kilépni.

Minden barátod és magadnak nincs szokása? Nos, segítséget kell kérned a családnak. És általában, használja, mint lehetőséget, hogy helyreállítsa a régi barátaival kapcsolatos kapcsolatot! Talán azok, akikkel nem láttad sokáig, jobban meg tudod hozni az életedet.

4. Gondolj arra, hogy a hurok hogyan befolyásolja az életedet. Adunk egy tippet - többé-kevésbé, de negatív. Talán megzavarja a kapcsolatot? A munkahelyi termelékenység elrontása? Valójában, mert elvesztette a munkát? Fontolja meg, mindez nem negatív, de a motiváció a jobb változásra. Végül, ha ez nem történt veled, hanem azokkal, akikkel szeretsz, mit mondana nekik?

Hidd el nekem, néha rendkívül nehéz felismerni a probléma elérhetőségét. Itt segít egy kis önelemzést és az introspektív megközelítést: mikor kell azonosítani a problémát és annak okait, akkor tegyen valamit vele igen.

öt. Értsd meg, hogy irányítja a helyzetet. A gondolataid vagy. Ha meg akarsz szabadulni a rögeszmés gondolatoktól, megszabadulsz - egyszerűen eltűnnek a csendes hangzással! Nem kell semmi különösnek lennie ahhoz, hogy elérje ezt. Csak meg kell győznie magát, hogy ellenőrzi a helyzetet.

Nagyon hasznos. Ön irányítja, Ön és cselekedet, büntetni és szabad! A Zaocycotnia bilincseitől mentesed, saját felelősségét, meg tudod csinálni.

6. Fokozatosan menjen le. Kezdje el a holnap új módon, és kompromisszumok és félig - összetett feladat nélkül. Nagyon összetett. Objektíven összetett. Ne próbálja meg a hegyeket a saját munkájának első percétől, kezdje el egy kis. Tegyük fel ma, hogy egy órás rögeszmés szokásodra költ. Holnap - már 45 perc. A következő nap - csak fél óra és így tovább.

Minden az életben van, így beszélni, a szokás problémáját. Most úgy tűnik, hogy valami úgy tűnik, hogy lehetetlen, de egy kis időt vesz igénybe, hozzászoksz, és meg fogja látni a helyzetet teljesen más. Ön kezeli a helyzetet, nem ő.