Hogyan kell megbirkózni a neurózis és a rögeszmés állapotok

Végtelenül gondolsz valami definiált? Ez hozza ki magamtól, és megsérti az egyensúlyát? Nem számít, hogy pontosan mit gondolsz, a következő lépések segítenek abban, hogy megbirkózzanak a rögeszmés gondolatokkal.

Lépések

egy. Lépjen kapcsolatba a szakemberrel. A rögeszmés állapot megszabadulása a legmegbízhatóbb és egyszerű módja, hogy egy pszichológussal vagy tanácsadóval beszéljen. Ne szégyelljék - ez nem jelenti azt, hogy nem minden rendben van a fejeddel, csak problémája van, és segítségre van szüksége annak eldöntésére, hogy tökéletesen normális-e. A szakember meg fogja érteni, hogy mi történik veled, ez az okok, és hasznos ajánlásokat adnak arról, hogyan kell kezelni vele. Ez az önismeret és az önhatás folyamata.

A kép egy rögeszmés mentális aggodalommal foglalkozik

2. Tegyen valamit, ami elvonja a gondolataidat. Öntsünk egy árpát, játszd pasziánsz, hallgass zenét, táncolj - az agyad fognak összpontosítani ezeket a trifleseket, és abbahagyja a megszállottságodat.

3. Próbáld meg kitalálni, hogy miért nem tudsz abbahagyni a gondolkodást semmit. Ha ez nagyon fontos, fizesse meg ezt a figyelmet erre, például ha aggódik a vizsga miatt, és csak azt teszik, amit felkészítenek neki, és aggódnak, ne hagyja abba a készítményt - csak ne figyeljen rá, mint szükséges , különösen, ha a vizsga, a pihenés is fontos, mint a tanulás. Ha irracionális, káros megszállottság, mint például a gyűlölet valamire / bárkinek, akkor rendkívül fontos, hogy megoldja a problémát, mielőtt elkezdi uralkodni az életed felett. Megértsék, hogy az első kár neked, nem más embereknek.

Ha a rögeszmés gondolatai a bűntudat érzésével járnak, csinálj valamit, ami megkönnyíti ezt a terhet. Kérdezd meg a megbocsátást egy személytől, mielőtt hibáztatnod, bevallod, menj az ember sírjához, ha már nem él, vagy jó cselekedetet tesz, hogy kompenzálja a rossz dolgot, amit tettél (pl önkéntes vagy adományozási pénzt a szeretetért).

Kép cím szerinti foglalkozik egy rögeszmés mentális aggodalmakkal 4. lépés

4. Légy nyugodt és optimista. Ebben a világban semmi sem érdemel összes A figyelmed, függetlenül attól, hogy mennyire fontos lehet. Sok problémát megengedi maguknak - nem kell annyira aggódnia, különösen, ha folyamatosan aggódsz, hogy mi nem függ attól, hogy nem függ ide, például a családtag vagy a béke világ betegségéről.

Kép cím szerinti foglalkozik egy rögeszmés mentális aggodalommal 5. lépés

öt. Beszélj valakivel, aki jól ismeri Önt, és akik közel vannak hozzád. Néha egy barát vagy családtag jobban megértheti, mint egy pszichológus, egyszerűen azért, mert olyan jól tudja.

6. Javítsd meg valamit magadban. Keresse meg az okot, hogy magabiztos legyen. Azok az emberek, akik maguk a világon nem szenvednek neurózist. Próbálj meg megtanulni valamit, amit régóta álmodsz - például kezdeni az idegen nyelv tanulását, vagy rajzoljon leckéket.

Kép cím szerinti foglalkozik egy rögeszmés mentális aggodalommal 7. lépés

7. Rajzolja meg, amit érzel. Rajz - jó módja annak, hogy kifejezze érzéseit szavak nélkül, csak húzza meg, mi jön az elméd. Nem számít, hogyan rajzolsz, és van-e tehetséged erre, maga a rajz már elég hasznos.

Kép cím szerinti foglalkozik egy rögeszmés mentális aggodalommal 8. lépés

nyolc. Meghajtó napló. Egy másik hasznos módja az érzelmek kifejezésének - írja meg, amit érzel. Fontos a gondolatok nyomon követéséhez is. Amikor a nap folyamán nem annyira összegyűlt egy bizonyos gondolatra, ellenőrizze a naplóját. Emlékeztetni fog arra, hogy leküzdheti a neurózist és a rögeszmés állapotát.

Figyelmeztetések

Ne ess kétségbe. Nem számít, mennyire komoly a probléma, az öngyilkosság semmilyen módon nincs. Az élet szép - csak az a tény, hogy nehéz megszabadulni bizonyos gondolatoktól, nem ok arra, hogy öngyilkosságot kössön. A problémák megoldás, de senki sem tud visszatérni az életre.