Hogyan lehet leküzdeni a rögeszmés megszállottságát: 15 lépés

A megszállottnak ugyanaz, mint az "alagút látás" - nem észlel semmit, csak a szenvedélyed tárgyát. A megszállottság a mindennapi életed részévé válik, és a biztosításnak tulajdonítható, eltér a függőségtől, ami miatt a személy nem elégedett, amíg elárulta a függőség tárgyát. A megszállottság leküzdése - nem egy egyszerű feladat, de amint megtanulod, hogyan lehet megállítani az etetés megszállottságát, és elvonja az energiádat az új emberek és érdekek, a szabadság eléri. Ismerje meg, hogy irányítsa a megszállottságát úgy, hogy már nem tudja tovább irányítani a gondolatait és cselekedeteit.

Lépések

3. rész:

Szabadítsd fel az elméd

egy. Vegye figyelembe a távolságot. Ha megszállottja valakit vagy valamit, akkor nem tudsz gondolkodni semmit, mert a szenvedélyed tárgya. Minél közelebb van a megszállottság tárgyához, annál nehezebb lesz elfelejteni. Fizikailag elmozdul a vágyoboztól, akkor is, még ha nem azonnal, pszichológiailag adjon magának. Ez nem azonnal történik, de fokozatosan úgy fogod érezni, hogy a megszállottság varázslatok gyengülnek.

A valaki megszállottsága az egészségtelen kapcsolatok jele. Korlátolja a kapcsolatot a szenvedély objektumával. Elterelte valami más, menjen valami jelentősen.
Lehet, hogy megszállottja a múltbeli vagy videojáték. Ha igen, akkor el kell távolítanod ezt a játékot a látványból, eltávolítva azt a számítógépről, vagy addig, hogy a konzol a haverodhoz addig, amíg megszabadulsz a megszállottságtól.

A kép címe kap egy megszállottság 2. lépést

2. Elég ahhoz, hogy megszálltjon. Talán nehéz lesz megszabadulni ebből a szokásból, ami sok örömöt ad. Csak gondolatok a szenvedély tárgyáról, csak erősítik erejét.Annak érdekében, hogy megszabaduljon a megszállottságtól, meg kell "éhezni az éhségét". Például, ha megszállottja van a hírességgel, hagyja abba a barátaival beszélgetni vele. Hagyja abba a Twitteren, mintha találkozol. Minél több gondolat fog adni a megszállottság, annál inkább fogyaszt.

Megszabaduljon olyan gondolatoktól, amelyek a megszállottságodat táplálják - a feladat nem könnyű. Lehet, hogy ilyen pszichológiai játékokat játszhatsz, mint "Vessen egy pillantást az utolsó alkalommal a Facebook oldalán, mielőtt megszabadulna efüggőségtől". De ha meg akarsz megszabadulni a megszállottságtól, akkor ne engedje meg az ilyen játékokat.

Néha a megszállottság olyan erős, hogy nem visszavonul, függetlenül attól, hogy megpróbálod megszabadulni tőle. Nem számít, mennyit próbálsz vágni a szenvedély tárgyából, a gondolataid újra és újra visszatérnek. Ha igen, ne nyomja meg magát - csak egy kicsit több időt igényel.

Kép címet kap egy megszállottság 3. lépése

3. Zavarja magát a rögeszmés gondolatoktól. Hagyja, hogy sokkal könnyebbé tegye a szavakat, mint a gyakorlatban. Amikor olyan kedves beszélni a kedvenc témájával, miért kell megállítani? Csak emlékezz arra, hogy miért akarsz megszabadulni ebből a szenvedélyből, hagyja el a múltban, és kezdje el más dolgokat élvezni, hogy az élet kínál. Amikor rögeszmés gondolatok merülnek fel, Arma egy pár zavaró manőverrel, annak érdekében, hogy ne essen be újra a csapdába. Íme néhány jó módja annak, hogy elvonja magát:

Fizikai gyakorlatok, amelyek figyelemfelkérést igényelnek. Futás és gyaloglás - nem a legjobb választás. De mászás, speleológia, csapat sport - amire szüksége van

Művészi irodalom - nagyszerű módja annak, hogy elvonja. Vegyünk egy új könyvet, vagy nézzen filmeket, amelyeknek tárgya semmi köze a megszállottságához.

Amint a gondolatok újra lefedik, és sürgősen elvonják, próbáld meg hallgatni a robbanás zenét, hívj egy barátot (beszéljünk valami, De nem a szenvedélyedről), olvassa el az izgalmas cikket, vagy vegye fel a munkát.

4. Összpontosítson az elhagyott dolgokra. A megszállottság miatt nincs ideje valami másra, például a munka sikerei, a kapcsolatok fejlesztése vagy a megszállottságon kívüli érdekek gondozása. Miután elkezdi időt tölteni az életedben más dolgokra, nem lesz annyi időt, hogy gondolkodj a szenvedélyedre.

Az elhanyagolt kapcsolatok helyreállítása, szintén nagyszerű módja a megszállottság leküzdésének. A családod és a barátaid örömmel fognak visszatérni, és új érdekes ötletekkel, problémákkal és sőt drámával fognak elviszni. Legalább akkor lesz átkapcsolva!

Sokan úgy vélik, hogy az ellátás a munkába áll, megállíthatja a rögeszmés gondolatokat. Aki dolgozik, szenvedéllyel dolgozik.

öt. Tanulj meg élni jelen. Ön álmodozó vagy? Gondolhatsz a szenvedélyed tárgyáról? Fizikailag egy helyen, és mentálisan a másikban elterel a jelen.Ha készen áll a megszállottság leállítására, meg kell tanulnod, hogy figyelmes legyen. Ez ebben az időben él, és nem tolerálódik a múltba vagy a jövőbe.

Fordítsa meg az összes érzelmét, és érezze, hogy mi történik körülötted. Mit érzel, látod, hallani, erről a pillanatban? Figyeljen arra, hogy mi történik az előtted előtt, ahelyett, hogy valami másra gondolna.

Hallgassa meg másoknak. Vegye részt a beszélgetésben, ahelyett, hogy szétszórtana a fejét, repül a felhőkben.

Jöjjön magával a szavakkal - mantrák, hogy minden alkalommal ki kell mondani, csak rögeszmés gondolatok legyőzni. Ismételje meg valami egyszerű, egyfajta "lélegzet", "visszatér a jelenbe" vagy "Itt vagyok", és ez segíteni fog a jelenbe való visszatéréshez.

6. Átadja a kognitív viselkedési terápiát (CCT). Ez a fajta terápia abból a tényből származik, hogy nem lehet megállítani a gondolkodást egy tolakodó ötlet, de gyengítheti a rögeszmés ötletek és a napi érzelmek közötti kapcsolatokat. Az élet egyszerűsödött, mivel a megszállottság könnyebbé válik.

A CTT-t olyan műveletek fejlesztésére is használják, amelyek lehetővé teszik, hogy megszüntesse a rögeszmés ötletet, és valami másra összpontosítson.

3. rész: 3:

Új szokások kialakítása

egy. Erősítse meg a kapcsolatot másokkal. Ha megszállottja egy személyt, akkor a legjobb módja annak, hogy elfelejtsük, hogy időt töltsön valakivel. A szenvedélyed tárgyára öntött összes energia most az ismerősre költözik valakivel. Iratkozzon fel minden tanfolyamra, kommunikáljon a parkokban, vagy többet beszéljen a barátaival. Közelebbé válik a többi emberhez, meg fogod érteni, hogy mennyire többet kínál a világ, mint a vágyelem.

Ne hasonlítsa össze az új embereket az életedben egy olyan személyrel, akit megszállottnak. Próbáld meg élvezni az egyedi funkciókat, hogy megváltoztassák őket.
Még akkor is, ha a megszállottságod nem egy személy, az új ismerősök jó előnyökkel járhatnak (új funkciók és ötletek, amelyekkel még nem jött át).

A kép címe kap egy megszállottság 8. lépés

2. Új érdekek létrehozása. Talán az új érdekek keresése úgy tűnik, hogy sok probléma megoldja a megoldást, de tényleg működik. Az új tevékenységek új készségének vagy sikerének elsajátítása "ébredhet fel" az agyad, és egy halott pontból mozoghat. Mutassa meg az Ön megszállottságának tárgyát, hogy nem irányítja Önt, és képes dolgozni, hogy olyan dolgok, amelyek teljesen nem kapcsolódnak hozzá.

Például, ha egy személy, aki megszállottja, nem tolerálja a múzeumokat és a mozikat, akkor itt az ideje, hogy a művészet és a mozi világába merüljön.

Ha egy bizonyos témával megszállottja, próbálja meg felfedezni valami teljesen ellenkezőjét.

Kép címet kap egy megszállottság 9. lépése

3. Változtassa meg a mindennapi életét. Ha a megszállottság részben illeszkedik a szokásaiba, például minden nap, hogy minden nap dolgozni kell, hogy át kell mennie az előbbi házának, majd egyszerűen megváltoztatni az útvonalat. Gondolj arra a szokásokra, amelyek reménytelenül megszállottak. Valószínűleg nem lassítja a választ. Csatoljon valós erőfeszítéseket a mindennapi élet megváltoztatásához, először nehéz lehet, regénye fogja észrevenni a változást. Íme néhány változtatás, hogy segítsen:

Változtassa meg az útvonalat a munkához vagy az iskolába

Változtassa meg az edzőtermet vagy a vonatot egy ideig, amikor elkerülheti az olyan személyekkel, akikkel megszállott

Indítsa el a napot a meditációtól, kocogástól vagy kutyával járva, ahelyett, hogy az internetre emelkedne

Menjen a különböző pártok hétvégén

Hallgassa meg a különböző zenét dolgozni

4. Díszítse az életedet. Ha elfáradt a megszállottság, a gondolatok és szokások ellenőrzése, visszaadja az önellenőrzést, miután elvégezte a személyes változásokat. Élesnek tűnhet, de néha meg kell változtatnia a dolgokat, hogy megmutassa, hogy még mindig képes. Válasszon valamit az életedben, ami a megszállottságod szimbolikus és frissíti azt.

Talán meg kell változtatnod valamit a megjelenésedben. Ha növeli a haját, hogy kérje a szenvedélyed tárgyát, akkor miért ne tegye őket? Hadd legyen új, rövid, segélyható, melynek nincs semmi köze.

Ha az interneten újra és újra részt vesz, talán itt az ideje, hogy újjáépítsük a szobádat vagy az irodát. Frissítse a bútorokat, és vásároljon valami újat. Tisztítsa meg az asztalát, díszítse azt, hogy új képek és csecsebecsék. Megszabaduljon mindentől, ami arra emlékeztet, hogy mit nem akarsz emlékezni, és körülveszi a dolgokat, amelyek emlékeztetnek arra, hogy mit kell menned tovább.

Kép címet kap egy megszállottság 11. LÉPÉSE

öt. Beszéljen szakemberrel. Néha a megszállottság olyan mély, hogy nem tudsz megbirkózni vele. Ha nem tudja megőrizni a megszállottságot az ellenőrzés alatt, és nem ad neked boldognak, forduljon pszichoterapeuta. A professzionális tanácsadó képes lesz arra, hogy olyan eszközöket adjon meg, amelyek felhasználhatók a gondolatok ellenőrzésének helyreállításához, és felelősséget vállalnak az életedért.

Ha bizonyos ismétlődő gondolatai vannak, vagy ha újra megismételjük bizonyos rituálékot, akkor lehet, hogy egy zavaros kényszeres rendellenesség (OCD).Ha igen, fontos, hogy kapcsolatba lépjen egy szakemberrel, hogy megkapja a szükséges segítséget az occis kezeléséhez.

3. rész: 3:

Valami pozitívnak kell lennie

egy. Átadja azt valami produktívnak. Nem minden rögeszmés ötlet rossz, sőt, sokan sokan töltik az életüket, hogy megpróbálják megtalálni "szenvedély", mi a bennük a vágy, hogy többet megtudjon és keményebben dolgozzon. Ha olyan szenvedélyt talált, amely kitölti Önt, sokan úgy vélik, hogy nagyon szerencsés vagy. Például ha él és lélegzik a csillagászat, és minden, amit akarok sokat olvasnak, tanulnak, akkor lehet, hogy egy sikeres karrier az Ön szenvedély.

Még akkor is, ha a megszállottságod nem vezethet valamihez hasonlóan, mint egy rangos, mint a csillagászati tudomány jelöltje, akkor még mindig küldhet valami produktívnak. Talán megszállottja van a hírességek pletykájával, és ne hagyja ki a tabloidokat. Miért nem Woggle Twitter megosztani, amit megtanultál?
Ön is használhatja a rögeszmét, mint a motiváció, hogy javítsa magát. Ha megszállottja van valakivel, aki soha nem néz az irányába, talán úgy dönt, hogy megváltoztatja az Ön által eltávolított rossz szokásokat. Hagyja, hogy korán Rejoisseavas legyen, hogy felkeljen a reggeli jogba, vagy olvassa el az összes anyagi anyagot, hogy mondjon valamit okosnak a lecke alatt.

2. Hagyja, hogy a megszállottságod legyen a kreatív múzeumod. Ha megszállottja van egy személyrel, akkor ezt az energiát lehet használni, hogy valami szépet hozzon létre. A versek, a festmények és a zene történetében a legjobbak a megszállottságtól folytatódnak. Ha van valaki, akkor, aki nem tudod abbahagyni a gondolkodást, fejezze ki érzéseit a versben, dalban vagy képen.

A címet kapja meg a 14-es megszállottság felett

3. Töltsön időt azokkal, akik megosztják. A megszállottság problémát jelenthet, amíg meg nem talál egy olyan embercsoportot, aki a legtöbbet szereti. Bármit is megszállott, valószínűleg nem csak. Keresse meg az embereket, akik szeretik, amit szeretsz, információt cserélhetünk, és beszélhetsz róla végtelenül. Akár egy bizonyos labdarúgó-válogatott rajongója, vagy nem hagyhatod el egyetlen filmet a kedvenc színésznővel, vagy egész éjjel játszol a kedvenc játékoddal, - sok más ember van, ugyanolyan megszállott.

A kép címe kap egy megszállottság 15. lépését

4. Ne hagyja, hogy a megszállottság korlátozza a világot. A megszállottság csak akkor jelent problémát, ha elkezdi elnyelni az összes időt és energiát anélkül, hogy bármi mást hagyna. Te vagy az egyetlen személy, aki tényleg tudja, hogy mennyire megszállott. Ha az Ön megszállottságának tárgya örömöt hoz, és még mindig van ideje, hogy kielégítse az alapvető szükségleteit, és mentse el a kapcsolatot a barátaival, akkor talán normális, csak hagyja, hogy menjen. De ha korlátozza, próbálja meg megállítani a felbujtását, hagyja, hogy élvezze valami mást.

Tippek

Próbáljon meg valami újat, hogy megszabaduljon a megszállottságtól: séta barátaival, olvasd el a könyveket, vagy hallgass egy új hangszert.
Ne csak megszabaduljon a megszállottságtól, és átirányítsa valamit másra
Ne siess. Ne próbálja meg megszabadulni a megszállottságtól egyszerre
Ne félj, és ne szégyellem.
Vegyük, mint kihívást és legyőzni!

Figyelmeztetések

Az oszsesszív-kényszeres betegség és a függőség sok ember számára valós probléma. Ha egyszerűen nem tudja ellenőrizni a megszállottságát / vagy, ha megakadályozza Önt vagy másokat körülötted, forduljon szakemberhez.