Hogyan lehet megállítani az obesszívumot: 14 lépés

Azt mondtad, hogy rögeszmés vagy pod? Az új kapcsolatok vagy a barátság ilyen izgatottak voltak, hogy figyelmet szenteltél egy embert, és cserébe csak elhúzódott tőled? Észrevetted, hogy hívni akarsz, küldjön egy üzenetet vagy levelet valamilyen embernek sokkal gyakrabban, mint amennyire válaszol? Ha igen, akkor valószínűleg már megtalálta, hogy a megszállottság a legtöbb embert tolja. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell megtalálni a megszállottság forrását, és elég magabiztos lesz ahhoz, hogy lágyítsa.

Lépések

1. módszer: 2:

Egyensúlyt talál

egy. Prostramosit. Minden kapcsolat a tempójukban fejlődik, ezért nem kell törekedni arra, hogy gyorsan váljon a "kapcsolódó lelkek" vagy a "legjobb barátok örökre", csak azért, mert minden nagyszerűen megy. Ellenőrizze az újdonságot, ami megtörténik és izgatott valami újdonság, mert ez az újdonság érzése már nem fog megtörténni. Lehet, hogy ideges lehet, hogy nem tudja, hogy a kapcsolat kibontakozik, de annyira érdekes! Legyél türelmes És megtanulják élvezni ezeket az izgalmat. Ne próbálja meg a kapcsolatokat rohanni, különben az öröm eltűnik, és a stressz felmerül.

Ha csodálatosan töltötte péntek estét, akkor valószínűleg meg kell ismételni, amint lehetséges. De ahelyett, hogy egy barátot szombat reggel új terveket építene, várjon néhány napot. Érezd a szórakoztató időt, amit költöttél, és engedje meg barátjának, hogy élvezze az emlékeket. Amikor eljön az idő, hogy együtt töltsön időt, mindketten várakozással tekintünk egymással, ami még élvezetesebbé válik egy közös időtöltés.

2. Távolítsa el a rózsaszín szemüveget. Részben a túlzott szenvedély oka a valaki számára, hogy tendenciát adunk egy másik személy idealizálása a kapcsolatok kezdetén. Amikor először találkozol valakivel, akivel kapcsolatod van, nagyon könnyű merülne fel a fantáziában, hogy milyen szép a barátságod vagy a kapcsolatod. Ezek a fantáziák azonban túlbecsült elvárásokhoz vezetnek, amelyek néha irreálisak! Most úgy gondolja, hogy ezt az embert szeretné tölteni, de ezáltal csak akkor konfigurálja magát a jövőben csalódást.

Folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy egy új személy az életedben csak egy személy, azaz Nidoidális. Hibákat fog tenni, és készen kell állnia, hogy megbirkózzon ezzel és Megbocsát, és nem lehet megdöbbenteni az a tény, hogy egy személy nem tudja tökéletesnek lenni.

3. Gyakorló Ellenérték (Latin kifejezés, jelentése "Ezután erre", szolgáltatás a szolgáltatáshoz). Képzeld el, hogy az emberrel való kölcsönhatás tenisz- vagy röplabda mérkőzés. Minden alkalommal, amikor kapcsolatba lépsz, a labdát az oldal másik oldalára dobja. Akkor vársz, amikor visszatér. Nem kell egy csomó golyót dobni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy még mindig játszani akar. Ha egy rögeszmés ember vagy, valószínűleg ideges vagy várakozás közben. Amikor ez megtörténik, csináld Mély lélegzet és kilégzés. Ha már fordult valakihez (küldött egy üzenetet e-mailben vagy SMS-ben, akár hívott és elhagyott egy hangüzenet), akkor nem kell újra megcsinálni. Nem számít, hogyan akarja újra kapcsolatba lépni vele, vegye figyelembe, hogy ilyen helyzetben csak néhány lehetőség van:

Az ember még nem kapott üzenetet.

Túl elfoglalt volt, hogy válaszoljon. Ha bízol ebben a személyben, ne hibáztassuk azonnal, hanem feltételezzük, hogy ez pontosan ilyen eset.

Nem érdekli a kommunikáció most.

4. Ne nyomja meg és ne beszéljen. Nem számít, milyen közel van egy személyrel, ha egész idődöt töltesz, elkezdi elnyomni. Még akkor is, ha egy személy szeret téged, nem valószínű, hogy minden második és délután akar veled lenni, és éjszaka. Ha nehezen tartózkodik egy személytől, még néhány perc múlva, végül nagy problémát fog fordítani az Ön számára. Igen, nagyon nehéz lehet, de adja vissza magát, és adjon egy személyt egy kis szabad helyet. Töltsön el néhány napot tőle, tegyen olyan dolgokat, amelyek tetszik neked, és nem igényelnek kommunikációt egy ideig. A kapcsolatod biztosan javul, mert a régi közmondás helyesen olvasható, "a szeretet az elválasztásban nő".

öt. Figyelje meg azokat a jeleket, amelyeket egy személy érdektelen. Ez sok okból történik, de egy dolog igaz - ha figyelmet fordít egy személyt, nem fogja megváltoztatni a kapcsolatát. A kitartás nem kiutat! Talán egy személy figyelmen kívül hagyja, hogy ne kommunikáljon közvetlen konfrontáció nélkül. A részedre való benyomása nem változtatja meg az érzéseit, és mélyen a lélekben, amit értesz. Ha egy személy nem tisztelte meg a választ, akkor ne töltsön időt rá. Jobban megérdemli a jobb kapcsolatot.

Gondolj, hogy egy személy viselkedik-e. Néhányan egyszerűen nem támogatják a barátságot vagy a kapcsolatot, néha lusta vagy feledékenyek. Bár a leggyakrabban egy személy nem jelent felelősséget, mert elfelejtette hívni, de azért, mert úgy döntött, hogy így döntött.

Talán egy személynek csak egy kis időre van szüksége, hogy más dolgokra összpontosítson egy ideig. Ez nem feltétlenül jelenti a kapcsolatod végét.

Szakértő tanácsa

Jessica ENGLE, MFT, MA

A San Francisco-öböl mezőgazdasági és pszichoterapeuta kapcsolatainak és pszichoterapeutainak kapcsolatának vezetője. 2009-ben alapított Bay Area Ismerkedés edzője, miután megkapta a mesterképzést a pszichológia tanácsadásában. Egy engedélyezett pszichoterapeuta a családi és a házasság területén, valamint egy regisztrált Dramaheater több mint 10 éves tapasztalattal.

Jessica ENGLE, MFT, MA
Az edző kapcsolatok szerint

Gondolj arra, hogy te vagy. Jessica Ingl, a kapcsolatok és a pszichoterapeuta tanácsadója azt mondja: "Nem hiszem, hogy objektíven értékelheti, hogy a személy megszállottja-e. Mindez egy személytől függ, azzal a kapcsolatokkal, amelyekkel Ön. Az egyik kérése túl magas lehet, míg Egy másik szereti a vágyat, hogy a lehető legnagyobb mértékben összegyűljön".

A kép megállításának meg kell állnia a 6-os lépésben

6. Tiszteletben tartja a többi ember vágyait. Ha egy személy figyelmen kívül hagyja Önt, vagy hűtötte Önt, valószínűleg elutasítod - igen, ez valóban elutasítás, és tényleg fáj. De ha egy személy úgy döntött, hogy az ideje, hogy továbbléphessen, nem tehetsz semmit az események kényszerítéséhez. Tedd meg mindent, hogy magaddal menjünk át ezen a színpadon, és ne adjunk be energikusnak. Ha egy személybe esik, vagy megpróbálja megsérteni őt válaszul, akkor csak növeli a távolságot az Ön között.

7. Vegye figyelembe, hogy az Ön igényei elégedettek-e. Ha az a személy, akit gondolsz, nem utasítja el közvetlenül, hanem megbízhatatlanné viselkedik, vagy úgy gondolja, hogy úgy gondolja, hogy valóban szeretné látni ezt az embert az életedben. Mit akarsz időt tölteni a barátoddal vagy a második felével, nem tesz rögeszmés. A kapcsolatok fenntartása érdekében időre és erőfeszítésre van szükséged. Ha egy személy úgy érzi, hogy túl sokat kérsz, de tudod, hogy ez nem túl behatoló, akkor azt jelentheti, hogy a probléma nem benned, hanem egy másik személyben.

Döntse el, hogy mennyi időt és figyelmet készen áll a kapcsolatok kifizetésére, és megtudja, hogy mennyit vársz vissza. Ha az elvárásai intelligensek, de folyamatosan úgy érzi, hogy frusztrált és figyelmen kívül hagyja magát, talán itt az ideje, hogy megtalálj egy új barátot vagy szeretőt, amely értékesnek és szeretettnek érzi magát.

A kapcsolatok nem könnyűek egyensúlyban - gyakran úgy tűnik, hogy egy személy több erőfeszítést igényel, mint a második. Vannak olyan időszakok, amikor egy személy elfoglalt, és a második többet ír. Ha azonban ilyen helyzet állandó a kapcsolatodban, és nem gondolja, hogy megváltozik, befejezi a kapcsolatot, mielőtt károsítaná az önbecsülését.

2. módszer 2:

Növelje a bizalmat

egy. Vegye magát más dolgokra. Elfoglalt emberek egyszerűen nincs időnk ahhoz, hogy behatoljanak - mindig más dolgokkal foglalkoznak, és ezt tudod? Mindezek a "más dolgok" gyakran érdekesebb barátokat és partnereket tesznek a romantikus kapcsolatokhoz. Ha nem találsz jobb osztályt, mint valaki hívja vissza, vagy írja meg, valószínűleg unatkozik (és tudod, hogyan mondják - ha unatkozik, akkor unalmas vagy). Mire vársz?

Válik önkéntes. Tanulj meg táncolni. Rajt Jogsá tesz. Kinyit olajfestmény. Csatlakozni a klubba. Csináld mindezt, nyilvánvalóvá válik és élvezze! Minden riasztása el fog menni, és amikor ez a személy kapcsolatba kerül, kellemes meglepetés lesz, és nem egy őrült megkönnyebbülés!

2. Időnként kommunikáljon más emberekkel. Fókuszáljon az életed körül egy személy nem nagyon hasznos a mentális egészség és az önbecsülés. Hívja más embereket a vállalatnál, ahelyett, hogy az összes energiát egy személybe fektetné! Gyűjts össze néhány embert együtt, és menj a filmekhez, vagy vacsorára, és ne töltsön el egész időt, aggódj hangerő Férfi. Élvezze a kommunikációt különböző személyiségekkel, akik kitöltik az életedet - elég egy barátom leszel.

3. Ne feledje, hogy egyedül kell lennie. Sokan nem találkoznak senkivel, és ugyanakkor teljes mértékben élvezik az életet. Szabadság és szórakozásuk van, és sok esetben is boldogok, mint az emberek a kapcsolatokban. Mélyebb igazság az, hogy a kapcsolat a vágy, nem az igény. A probléma akkor merül fel, amikor egy személy megfordítja őket, és elkezdi hinni, hogy nem fog túlélni nélkülük.

Tegye ezt a gyakorlatot: Amikor egy rögeszmés gondolat eszébe jut, ismételje meg a mantrát. Beszélj: "Erős vagyok", - vagy: "Minden, amire szükségem van". Ismételje meg a mentálisan valamit, ami segít abban, hogy úgy érzi, hogy egy teljes körű embernek érzi magát, aki nem igényel senkit az életért.

Segíti a zenét, és nézzen filmeket a Szellem szabadságáról és erejéről.

4. Munka az önbecsüléseden. Valószínűleg, ha megszállottsággal küzd, problémái vannak önbecsülés. Kérhetsz valakit, aki segít abban, hogy jobban érzi magát, de az igazság az, hogy te vagy az egyetlen személy, aki tényleg megteheti. Ne alakítsa meg egy másik személy boldogságát. Természetesen jó, hogy valaki boldoggá tesz, de ha ez a személy az egyetlen forrása a boldogság, akkor dühös és szomorú, ha nincs ott, de egy személy számára elég nehéz lehet! Ő bűnösnek érzi magát, köteles neked, és végül megsértette magát.

Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a rögeszkoriakernek, bizonyítsd magad, hogy nem kell valakit, és üzleti tevékenységet folytat, hosszú ideig egyedül töltött időt, mindaddig, amíg nem Magabiztosnak érzi magát.Nézd meg magadnak, mintha te akarni van egy barátja vagy egy szeretett, de határozottan nem Kipült abban.

Ne keressen új kapcsolatokat, amíg nem fogja megismételni, hogy nem fogja megismételni a régi viselkedési modellt.

öt

Ismerje meg a bizalmat. Amint kitalálod magadban, megbirkózhat bármilyen problémával a más emberekkel való kapcsolatokban. Az övezet gyakran a bizalom hiányához kapcsolódik, és néha a félelem elutasításával. Ha úgy találja, hogy kétlem, hogy valaki érzései az Önhöz vagy valaki odaadásában, kérdezd meg magadtól, hogy miért nem bízik benne. Ez azért van, mert valami kétes volt? Vagy azért, mert valaki a múltban fájt, és most azt várod, hogy ez az új személy ugyanúgy viselkedjen?

Ha az utolsó állítás igaz, emlékeztesse magát arra, hogy tisztességtelen ítélni valakit egy teljesen más személy cselekedetein, így végül is?

Ha ez a személy igazán kedves neked, azt jelenti, hogy megérdemelte a bizalmát, hadd.

A kép megállításának meg kell állnia a 13. lépésben

6. Használja ki a függetlenségét. Hogy magabiztos és diszkrét, egy személy vonzóbbá válik. Ez egy trükk: annál magabiztosabb, ha igazán szüksége van másokra, annál vonzóbbá válik mások számára. Amint valóban függetlenvé válik, érezni fogod. Ön kellően magabiztos lesz abban, hogy megbirkózzon a kapcsolatokkal anélkül, hogy túlzott aggodalomra ad okot, amit egy másik személy gondolkodik. Egyedül töltesz időt magaddal, valamint az idővel töltött idővel.

A kép, hogy álljon fel az enemys-jére az iskolai lépésben

7. Megérteni - ez az agy természetéről szól. Az agyunk elég hiperaktív. Mi, mint tulajdonosai, mindig azt akarják tenni valamit, és megszerezzük. Amikor meg kell vennünk magunkat, a rögeszmés gondolatok kezdenek megjelenni a fejben, elkezdünk kihagyni és csalódást tapasztalni. A pragmatikus megközelítés ebben az esetben az agy gondolataira és hiperaktivitására irányul, azaz az, ami örömmel jár hozzánk: új osztályok, hobbi, hogy erősítse a hozzáállást és így tovább. Mindez segít megbirkózni a rögeszmés gondolatokkal, de átmenetileg. Azok az emberek, akik nem hoznak létre a rögeszmés benyomásait, egyszerűen elküldjük az elméjük tevékenységét az üzleti konstruktív és kreatívnak. Vagy az a helyzet, hogy valaki más megfelel az igényeiknek. Ezért az ilyen emberek nem tűnik rögeszmésnek, de éppen ellenkezőleg, vonzzanak minket.

Például az emberek, akiknek sok jó barátja van, nem viselkedik behatoló, amikor új, és minden, mert a vágy, hogy barátok elégedettek legyenek. Egy másik példa: az emberek, akik egy kedvenc dologban részt vesznek, szintén nem teremtik a rögeszmés benyomását, mivel mit csinálnak az elméjüket. Egy másik példa: egy srác, aki minden jó kapcsolatban áll egy lánygal való kapcsolatban, valószínűleg nem viselkedik a többi lányt, mert mindent megkap, amit akar. Ennek eredményeként nem tolakodó és vonzó mások számára. Srácok, amelyek kapcsolatban állnak (jó kapcsolatokban), mindig vonzóbbak másoknak - tudományosan bizonyított tény.

Mi a közös az összes fenti ember számára? Szükségleteik átfedik a külső tényezőket. Érdemes kiküszöbölni ezt a tényezőt, és az agy meg kell kezdenie, hogy szükség van legalább arra, hogy megfosztották. Elősegíthető egy másik városba, baráti veszteség, munka, összefüggések és így tovább.

Nem, ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia a hobbi, a barátok, a kapcsolatok megteremtését és így tovább. Éppen ellenkezőleg - pontosan ez lehetővé teszi, hogy ilyen hiperaktív elmét vegyenek fel, és kizárják az életünk megszállottságát. Pontosan mit fog segíteni az esetedben - kísérletileg meg kell találnod, mert mindannyian egyedülállóak vagyunk.

A rögeszmés gondolatok eltűnnek, amikor egy személy megszűnik, hogy a külső elégedettséget keressen, amikor megértés jön, hogy egyik külső tényező sem tudja kielégíteni azt. Folytassa, hogy vegyenek részt, hogy lenyűgözzük, időt töltenek barátaival, de csináld csak azért, mert tetszik, és nem az elégedettség tapasztalata. Ez lehetővé teszi, hogy szerény és könnyebbé váljon. Ahogyan azt mondják, hogy Dae de Jing: "Amikor a Tao a világon található, mindent öntünk bele, akárcsak a hegyi patakok folyik a folyókra és a tengerekre".

Ön túlnyomó a bizonytalanság érzése? A megfelelő úton van.

Tippek

Adj egy személyt egy privát tér, tiszteletben tartja személyes határait.
Távolítsa el magát egy ideig, és foglalkozzon az Ön vállalkozásával. Elfoglalt személy.
Mindent megtesz, ami örömöt és boldogságot hoz. Ne töltsön túl sok időt egyedül. Válasszon otthonról, töltse az estét barátaival. Minél több érdeklődés és hobbi lesz, annál vonzóbb személy lesz!
Értékelje magát!
Kezdjük, meg kell tanulnod, hogy egyedül legyen, ugyanabban az időben érezzük magunkat. Akkor értékesebb lesz az Ön számára, és megnézheti a kapcsolatot.
A túlzott megszállottság csak elutasítást okozhat. Ez csökkenti az önbecsülését, elmélyíti a magány érzését.
Ha szeretsz egy személyt, akivel kapcsolatban van, akkor egyszerűen és kényelmesen mutasd meg, ne nyomja meg, különben meg tudja nyomni.
Szeresd magad.
Agresszív pozíció a korai szakaszokban erősen visszataszítja. Ismerje meg, hogy mérsékelten viselkedjen, és kezdje el az utat a kis lépésekből.
Oscape értékes időt tölt. Ismerje meg az önellenőrzést. tudsz.
Értsd meg, hogy néhány ember egyszerűen nem nagyon aranyos. Ez nem rólad szól, hanem bennük. Keressen új barátokat.
Az egész életed szeretete korábban kopogtat az ajtón, mint gondolnád. Csak nyilvánvaló türelem és optimizmus.

Figyelmeztetések

Szükség van másokban zárt körké válhat. Figyelmet keresel, egy ember megijedt, és megnyomja Önt, rosszabbul érzi magát, és még nagyobb megszállottsággal indul egy új kört. Realizálja ezt és változtassa meg a viselkedését.
Ha türelmetlen vagy, akkor valószínűleg gyakran elkezd gondolkodni olyan dolgokról, amelyek nem igazán vannak helye. Tartsa nyugodt és próbáljon összpontosítani arra, amit szeretsz.
Annak szükségességét, hogy a kapcsolatok depresszióhoz vezethet, és mindannyian tudjuk, hogy a depresszió rendkívül negatív mellékhatásokat, így a legjobb kiút az, hogy az új hobbi a hangsúlyt rájuk.
A kognitív viselkedési terápia óriási segítséget nyújthat a negatív sztereotípiák azonosításában és megváltoztatásában, amelyek a megszállottság és az alacsony önbecsülés okai.