Hogyan kell megbocsátani: 12 lépés (illusztrációkkal) -

Az egyik legnehezebb és legnehezebb dolog, amit az embereknek terveztünk, úgy tervezték, hogy jóra válaszoljon a gonoszra, és megbocsátja a megbocsáthatatlant. Szeretjük olvasni azokat az emberekről, akik a gyűlölet iránti szeretetével válaszoltak, de amikor ugyanez szükséges személyesen, a reakciónk harag, szorongás (félelmek és szenvedés), depresszió, gyűlölet és így tovább. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a hosszú élettartam és az erős egészség egyik kulcsja az, hogy előállítsa az elismerés és a reakciókat.

Hosszú, boldog életet szeretne élni? Sajnálom megbocsáthatatlan. Ez érvényes a legkülönbözőbb dolog, amit tehetsz magadért. Az ellenséged nem érdemelheti meg a megbocsátást minden fájdalomra, szomorúságra és szenvedésre, szándékosan az életedre, de Ön megérdemli a felszabadulást ebből a gonoszból. Milyen gyakran beszélt Ann Landers: "Hate savaként. Elpusztítja a hajót, amelyben tárolják, és elpusztítja az edényt, amelyben túlcsordul ".

Lépések

egy. Értsd meg, hogy az ellenfelednek érzett gyűlölet nem károsítja őt. "Hogy sértődjenek, úgy tűnik, hogy mérget és várja, hogy meg fogja ölni az ellenséget".

2. Értsd meg, hogy az ellenséged legjobb bosszúja lesz a sikeres és boldog életed. Szeretné lakni azokkal, akik megpróbálták elpusztítani? Mutasd meg neki, és mutasd meg magad (és az egész világot), hogy az akadályok, amiket megpróbált teremteni, nem volt elegendő ahhoz, hogy megbénítsák és / vagy elpusztítsák Önt.

3. Értsd meg, hogy a második legjobb bosszú az, hogy a gonoszt valami jóvá váljon, hogy megtalálja a hírhedt Remélem egy sötét felhőben. Nézd meg az ellenségedet, mint egy személy, aki segített növekedni. Bár vannak kudarcok velünk, a legjobb dolog, amit tehetünk, kihasználjuk ezeket a lehetőségeket annak ellenőrzésére, hogy elpusztítaná minket, és mi lesz erősebbé. Ha te túlélte Valami, és nem pusztította el téged, szeretnénk a leckét, és ennek köszönhetően jobb lesz.

4. Készítsen egy listát a jó dolgokról, amelyek a szörnyű élmény eredményeként jelentek meg. Valószínűleg túl sokáig koncentráltál az eset negatív oldalán. Nézd meg a problémát egy teljesen más sarokban, nézd meg a pozitív pártokat. A lista első eleme nehéz lehet, mert túl hosszú ideig negatív volt. Nézd, tudod felismerni 10 pozitív következményeit ennek a tapasztalatnak.

öt. Nézd meg azokat, akik segítenek. Fred Rogers (Mr. Rogers) azt mondta, hogy egy kisfiú, gyakran ideges volt a hírek nagy katasztrófa miatt. Az anyja azt mondta neki: "Nézd meg azokat, akik segítenek". Saját rémálmis élményében emlékszel, ki segített neked. Gondolj a kedvességükre és az elkötelezettségre. Fejlődj magadban, amit megtanultál tőlük.

Valaki "jó Samaritan" volt neked? Ebben a bibliai történelemben az utazó segíti a szegény lelket, amelyet Jericho felé fordítottak, és meghaltak. Talán ez nem egészen rólad szól. Talán a teszt lehetőséget adott arra, hogy az ügyet használja, hogy segítséget és támogatást nyújtson Önnek.

6. Maradjon könyörületes. Ha sokáig tükrözte ezt a problémát, akkor a hajó fordulója is időt vehet igénybe. Megpróbál egy új utat csinálni ebből a sötét erdőből, akkor hibákat fog tenni. Bocsáss meg magadnak. Légy türelmes és kedves magaddal. A túlzott érzelmi fájdalom mélyreható hatással van a testre. Adj magadnak egy időt, hogy gyógyuljon - fizikailag és érzelmileg. Jó érzés. Pihenés. Összpontosítson a világ természetes szépségére. Engedje meg, hogy érzelmeket és folyamatokat tapasztaljon. Ne zárja be a fájdalmat.

7. Tudja, hogy az arámi szó "megbocsát" szó szerint azt jelenti, hogy "untie". A leggyorsabb módja annak, hogy az ellenségtől mentesítse magát, és az összes negatív vele együtt bocsánatot. Nyissa meg a kötést, és szabadítsa fel magad a személy csúnyájától. A gyűlöleted megkötötte a fájdalmatért felelős személyt. A megbocsátásod lehetővé teszi, hogy elmenjen tőle és a fájdalomtól. A megbocsátás az Ön számára, nem a másik oldalra. A megbocsátás mentessége, mint a rabszolgaság vagy a börtön bilincseiből való kibocsátás.

nyolc. Ismerje meg a bölcsességgel való bizalmat. Ez az a tény, hogy nem minden szomszédunk megbízható. A fájdalmas emlékek a jövőbeli bűncselekmények elleni védelmet nyújthatnak. Ahogy Rosa írja: "A bizalom néha csak más emberek korlátozásainak elismerése".

A rossz viselkedés megbocsátása elfogadhatatlan. Ha arra kényszerül, hogy továbbra is kölcsönhatásba lépjen valakivel, aki megsértette Önt, aki kizárólag meggyőződést adott, csak annak biztosítására, hogy vannak még mindig a legrosszabb viselkedésük, akkor semmi sem kötelezi Önt abban, hogy bízzon egy ilyen személyben. Ez a személy valószínűleg soha nem törekszik a bizalmat - maradjon távol tőle. Bár ez a személy fellépéseinek köszönhetően haszontalan, nem szabad az önkéntes áldozata. Tudatában van. Lépj tovább.

Az elkövető, aki a megbékélést akarja, teljesítenie kell a munka részét: hozza meg őszinte bocsánatkérőket, ígérje meg, hogy ne ismételje meg ezt (vagy hasonlót), hogy bűntudatot készítsen, és adjon időt. Ha nem látja a bűnbánatot, akkor értsd meg, hogy ennek a személynek a megfelelő megbocsátása jó neked, és nem neki.

Ha az, aki okozott minket kárt okozott, nem bánik őszintén, hogy mit tettünk, bölcsen kell lennünk, hogy elkerüljük a megszakítás ismétlését. Ehhez szükség lehet arra, hogy elkerüljék azokat, akik nem bűnbánják az általunk okozott károkat. Megfelelő lenne a megbocsátás megértése azzal, hogy megértsük, hogy a gonosz létezik, és hogy néhány ember szeret másokat károsítani.

kilenc. Hagyja abba a "történetet". Hányszor ez a héten elmondta a "történet" arról, hogy mennyire szenvedett és milyen szörnyű volt? Hányszor gondolod ezt a bűncselekményt? A földre zuhant, nem hagyja, hogy továbblépjen. Jobb megbocsátani az ellenségednek, ez a jó dolog, amit tehetsz a családod és a barátai számára. Negatív elnyomások - fizikailag, szellemileg, lelkileg és érzelmileg.

10. Mondja el a "történetet" egy másik személy szempontjából. Tényleg elképzelni, hogy te vagy egy másik személy (aki megsértette magát), és beszéljen az első személytől, amikor azt mondod, amit ez a személy mondana. Ön, legvalószínűbb, hogy nem tudom pontosan, hogy mit gondolt, amikor ez az esemény megfordult, de úgy tesz, mintha tudod, és csak azt mondja, mi jön az elméd. Üljön egy barátjával, vagy talán még azok is, akik megpróbálnak megbocsátani, és mondd el nekem a történetet, amit te vagy ez az ember. Nagyon fontos, hogy szóban, és ne csak magadra. Előzetesen felismerjük, hogy ez nem egyszerű lecke, de hatalmas erővel rendelkezik. Az a hajlandóság, hogy elmondja a történetet az elkövető szempontjából, megbocsátást igényel. Ismerje meg azt is, hogy ez nem ellentmond az előző bekezdéshez, mivel ez a nézőpont változik A te történelem.

tizenegy. Gondolkodásmód. Amikor az ellenséged eszébe jut, és rossz cselekedeteit, Küldjön neki egy áldást. Jó az ellenséged. Naughty neki. Két következménye van. Először: semlegesíti a gyűlölet-savat, amely elpusztítja a hajót, amelyben tárolják. Gonosz, amit másoknak kívánunk, van egy boomeranga hatása. Ugyanez vonatkozik arra, hogy melynek jó, hogy szeretnénk másoknak. Ha válaszolhat a gyűlölet áldásáról, tudni fogja, hogy az integritás útján vagy. Az első 15 (vagy 150) alkalommal, amikor megpróbálja megcsinálni, az "áldás" úgy tűnik, hogy kiindulhat, üres, vagy akár képmutató, de próbálja meg. Végső soron új szokássá válik, és röviddel a szívedben égető harag és fájdalom, amely a napsütésben elpárolog. Ez a technika megkönnyíti az elmédet a kognitív disszonanciát a gyűlölet valaki és az együttérzés között. Mert lehetetlen, hogy vegye fel a jó öreg gesztus, hogy elfogadja a gyűlölet, az egyetlen dolog, ami az elme teszi, hogy változtassa meg hiedelmek egy személy mérkőzés. Elkezdesz beszélni magával: "Ő megérdemli az áldásokat, és a valóságban nagyon szükséges lehet neki.".

12. Tartsa be ezt a szempontot: Bár az "ellenség" "gonosz" cselekedeteit károsíthatja Önt vagy a legközelebbi környezetet, a világ többi része nem gyanítja. Erősítse meg jelentését az életedben, de soha ne felejtsük el, hogy mások nem érdemelnek meg valamit, hogy valamit öntsenek rájuk. Az ellenség is valaki kedvenc gyermeke, alkalmazottja vagy szülője.

Tippek

Az összes mentális energiát (talán az első dolog, reggel) az új élet vizualizációjában. Képzeld el magad a jövőben a fájdalomtól és a szenvedéstől.
A megbocsátás választás. Ha azt mondod, hogy "nem tudom megbocsátani ezt a személyt", akkor azt mondod, hogy "én úgy döntök, hogy nem bocsáss meg ezt a személyt". Ha azt mondod, hogy "megbocsáthatok", akkor hamarosan meg fogod érteni, amit megbocsátottam.
Emlékezzünk az alábbi idézetekre, ha nehezen hívják pozitív érzelmeket egy személy számára:

"Sajnálom, hogy szabaddá tennék a foglyot, és felfedezem, hogy a fogoly voltál" - Lewis B. SHEDES
"Azok, akik a nehezebbek szeretni, a legtöbbnek szüksége van rá".
"Próbálj békét mindenkinek és szentséggel" - zsidók 12:14
"Amennyire lehetséges, anélkül, hogy feladná, legyen jó kapcsolatok más emberekkel" - "Csési" Max Erman
"A gyűlölet valaki azt jelenti, hogy ivott mérget, és várja, hogy egy másik személy meghaljon róla".
"Ha elolvashatnánk az ellenségeink titkos történeteit, akkor mindegyik személy életében elég bánatban lennénk, és szenvednénk az összes ellenségesség hatástalanítását" - Henry Longfello
"Forduljon másoknak, ahogy azt szeretné, hogy kezeljék Önt" - arany szabály
"A megbocsátáshoz fűződő jobb és udvarias szavak jobbak, mint a kegyelem a későbbi támadó szavakkal" - Korán 2: 263
"Légy kedves mindenki, aki találkozik, ez egy nagy csata" - filon
"Bárki, aki azt állítja, hogy ő a világban van, de gyűlöli a bátyját, még mindig sötétben van. De az, aki szereti a bátyját a fényben él, és nincs semmi, ami hülye lesz "- John 2: 9,10, Biblia
"Bárki, aki utálja a bátyját, van egy ember kibaszott, és tudod, hogy senki sem rendelkezik örök életében" - John 3:15, Biblia
"A gyűlölet, hogy hordozza ezt az égő szenet a szívedben sokkal pusztítóbb, mint nekik" - Lavana Blackwell ", Dowry Mrs. Lydia Clark", 1999.
"Ez egy hülye megbocsátás, sem kovácsolás, naiv megbocsátani és elfelejteni, bölcs megbocsátani, de nem fog elfelejteni".
"És ha nem bocsátod meg, akkor a mennyei apja nem fog megbocsátani a bűneiért" - Mark 11:26
"Mert ha megbocsátja az embereket, hogy melegítsd meg őket, akkor a mennyei Atyád megbocsátja neked" - Matvey 6:14

Bocsáss meg neki, hogy ne is beszéljen róla, ez a válasz! A megbocsátás a tiéd és csak a tiéd, az élet bocsánat nélkül tele van fájdalommal.

Néha segít abban, hogy gondolkodjanak arról, hogy másokra bocsánatosabbak legyenek hihetetlen körülményekkel. Kérd meg a barátok támogatását és példáit arra, hogy megbocsátásért mutassa meg.

A megbocsátás könnyű, ha tudod, hogy az a tény, hogy az emberek beszélnek vagy csinálnak, visszatérnek hozzájuk, nem te.

Lépések

Tippek

Figyelmeztetések