Hogyan lehet legyőzni Bulimia: 10 lépés (illusztrációkkal)

Nervous bulimia szenved? Ez a cikk segít az első lépéseket egy ingyenes, lédús, gyönyörű élet felé. Sok ilyen lépést kölcsönöznek a nagy zsíros lédús és a helyreállítási hely engedélyével az élelmiszer-viselkedés rendellenessége után.

Lépések

egy. Teljesen fel kell fordítani a helyreállításra. Először bizonytalanul érzem, hogy normális, ez a szabadság túllépése és olvasása és vágyása, de nagyon fontos, hogy szilárd elkötelezettséget vállaljon. Mondd meg, hogy "vissza akarok térni". Írd le. Képzeld el, hogy ez az Ön helyreállítását jelenti. Érzem. Engedje meg, hogy ezt vágyjon.

2. Mond. A rendellenessége elrejteni fogja az elméd katakombáiban, a csendedre jön. Ne hagyd, hogy tegye meg. Írjon egy hosszú e-mailt egy barátnak, aki bízik, hívjon valakit, vagy mondd el róla egy csésze teát, fontos, hogy elmondjam egy másik személyt az élelmiszer-viselkedés rendellenességéről. Az ilyen rendellenességek okozhatnak a nyugalmat, piruljanak megosztani, de ha nem teszik ki a titkukat szörnyek, mi minden erejüket és engedje magát elnyeli a napfényt.

3. Határozottan javasoljuk a terápiát. A jól szándékos barát vagy szülő segíthet jó tanácsot, de szavai nem helyettesítik a szakember képzését, objektív véleményét. A díj fedezheti a biztosítását.

4. Gondolj az élelmiszer-rendellenességek támogatási csoportjára való csatlakozásra. Ez lehetőséget ad arra, hogy beszéljen azokkal, akik bulimiában szenvednek.

öt. Fedezze fel az intuitív táplálkozást. A könyvekben vagy a helyszíneken található programok soha nem kell helyettesíteniük az orvosot vagy a táplálkozást, de az intuitív ételek csodálatos eszköz lehetnek. Az intuitív táplálkozás lényege az, hogy követnie kell a tested jeleit, és nem kényszeríteni magát arra, hogy kövesse a "helyes" teljesítménymodellt. Az élelmiszer-viselkedés sokfélesége az intuitív táplálkozás használatával.

6. Böngésszen a webhelyek és blogok helyreállításához. Például valami halas.Org, mentorconnect.Com vagy bigjuicyfreedom.WordPress.Com. Valami Fishy is van egy csodálatos fórum azoknak, akik küzdenek az élelmiszer-viselkedés rendellenességével, azt hívják, hogy emlékszik rá.

7. Indítsa el a helyreállítási naplót. Töltse ki a félelmeit, a reményeit, a sikeredet, az akadályokkal. Amikor hibákat követel, hagyd, hogy a kedvesség és a megbocsátás. Amikor sikerrel jársz, ünnepeljük!

nyolc. Ha apatikus vagy, ébredj fel magadra. Hajtsa le az ágyat reggel, és távol tartsa távol a nap folyamán. Ne hagyja ki az étkezést, még reggelit is - még akkor is, ha az előestéjén ivott. Csinálj házi feladatot a napban. Sétáljon a könyvtár és a polistay könyvek pestracial képekkel. Hogy otthoni műanyag. Játék. Menj a parkba, és keressen egy hinta. Olvassátok el "Peter Peng és Wendy" J. Barry. Kapcsolja be a Lady Gaga-t és táncoljon, mint őrült. Ha nem tudja, hogyan kell játszani, forduljon szakértőjéhez. Keresse meg, hogy segítsen segíteni az óvodai tanárnak, hogy ne legyen túl nehéz.

kilenc. Készítsen egy listát arról, hogy mit kap a túlmelegedés és a hasítás. A bűntudat érzése nélkül csak rocker mindent, ami eszébe jut. (Magas cukorszint, figyelemelterelés, érzéketlenség, feledés, jóllakottság, tisztaság). Nem vagy őrült. Ha nem kapna semmit, akkor a túlmelegedés miatt nem mozogna.

10. Nézd meg a listát (az előző elemtől). Elég logikus. Az a tény, hogy ezeket az előnyöket akarod, nem valami erkölcstelen. Nem kell szégyellnie a gyógyulás, az elfelejtés, az öröm vagy a segítség vágyát. Ezt a helytelen helyen kerested, és ott ragadtad, kinek milyen különbség? Ott leszel. Van egy egész életed, ragyogó és örömteli.

Tippek

A helyreállítás előtt nincs előfeltétele. Nem szabad "elégedetlennek lennie", hogy segítséget kérjen. Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége, megérdemli.
Használjon erős kérdéseket, hogy segítsen magának a helyreállításnak. Ne kérdezd meg: "Miért vagyok ilyen idióta?"Ha relapszusod van, kérdezze meg:" Hogyan lehet elkerülni ezt a hibát a következő alkalommal?". Ne kérdezd meg: "Hogyan engedhettem meg magamnak?", Kérdezd meg magadtól" Hogyan lehet egy kis lépést tenni ma a helyreállításhoz?".
Figyeljen arra, hogy figyeljen a hallgatott helyekre, ahol a látogatás, a filmek, amelyek megjelennek az olvasott könyvekről. Lehet-e olyan változtatásokat, amelyek segítenek a helyreállításban?
Próbálja meg meghatározni a "Provocateurs" -okat, amelyek miatt rosszul viselkedik az élelmiszer tekintetében. Hogyan lehet elkerülni őket, vagy más módon, hogy megbirkózzon velük?

Figyelmeztetések

Bulimia nem az életmód választása, ez egy életveszélyes megszállottság. Az élelmiszer-rendellenességek a legmagasabb halálozási arányuk az összes mentális betegség között.
Bulimia számos veszélyes egészségügyi problémához vezethet, mint például a hátrány, a hajhullás, a fogak eróziója, a nyelőcső szakadása és még sok más. Győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs veszélyes következménye.
Ne feledje, hogy a bulimiában szenvedő legtöbb embernek van egy kicsit túlsúlyos. Ne tévesszen meg, azt gondolva, hogy nem vagy "elegendő", hogy szenvedjen az élelmiszer-viselkedés rendellenességéből.