Hogyan kell megbirkózni Bulimia -

Bulimia komoly, néha fenyegető életbiztonó az élelmiszer-viselkedés. Az emberei szenvednek, akik nagy mennyiségű ételt fogyaszthatnak, majd megszabadulhatnak tőle kényszerítve. Ha jelenleg Bulimia-nak van kitéve, azonnal szükség van a szakmai segítségre. Minél hosszabb ideig szenvedsz Bulimia-tól, annál nagyobb kárt okoz az egészséged, és annál nehezebb lesz megszabadulni tőle. Nézze meg a bulimia leküzdésére és a halálos táplálkozási zavarok leküzdésére irányuló lépéseket.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

A Bulimia komolyságának tudatosítása

egy. Tudjon meg többet a betegségedről. Az egyetlen módja annak, hogy valóban megvalósítsa a Bulimia legsúlyosabbá tételét, hogy többet megtudjon az élelmiszer-viselkedés ezen rendellenességéről. Az ideges bulimia nagy számú ételt (gyakran rövid ideig), és a felesleges kalóriáktól a hashajtók hányása vagy. Kétféle idegi bulimia van:

Az első típusú (tisztító bulimia), egy személy hányt vagy visszaélnek hashajtó, diuretikus és beöntés, hogy kompenzálja a túlmelegedést.
A második típusnál egy másik taktika a súlygyarapodás megakadályozására szolgál, amely korlátozó étrendet, éhezést vagy intenzív edzést tartalmaz.

2. Ismerje meg a kockázati tényezőket. Az ideges bulimia megértése, az egyén bizonyos jellemzői, a gondolkodás vagy az életrajz képe, előre meghatározott tendenciájuk e betegség. A Bulimia kockázata magasabb a következő kategóriákban:

a nők körében;

serdülőkben és fiatalokban;

Azok, akiknek családja már megtörtént az élelmiszer-viselkedés megsértése;

Azok számára, akik követik a harmónia szociális eszményét, amelyet a média támogat;

A mentális és érzelmi rendellenességek, például az alacsony önbecsülés, a testük, a szorongás vagy a krónikus stressz, valamint a pszichológiai trauma szenvedésének elégedetlensége;

Azok, akik állandó nyomást gyakorolnak a környező, tökéletességre vagy eredményekre - sportolók, táncosok, modellek.

3. Képesek meghatározni a tüneteket. A két típus bármelyikének szenvedéséhez egyedülálló tüneteket jellemeznek. Te magad, a családtagok vagy a közeli barátok tagjai észrevehetik a következő jellemzők közül néhányat és tüneteket:

az étkezés során elegendő önellenőrzés;

az élelmiszer-szokások elrejtésének vágya;

Gyakori átmenetek az éhezéshez és fordítva;

eltűnése az élelmiszer otthonában;

nagyszámú ételt abszorbeálva a test állandó tömegén;

Az étkezés után meglátogatja a mellékhelyiséget, hogy megszabaduljon az evettől;

Túlzott edzési tevékenységek

Laxatív és diuretikus termékek, étkezési tabletták, beöntés használata;

gyakori ingadozások a testtömegben;

A "hörcsög" arcok duzzadása a gyakori hányásnak tekinthető;

túlzott vagy normál súly

A fogászati zománc színének megváltoztatása a gyomorlé hatása miatt.

A (z) Bulimia 4. lépéssel ellátott kép 4

4. Ne feledje, hogy Bulimia veszélyt jelenthet az életre. Az ideges bulimia számos káros következményhez vezethet. A gyomor kényszertisztítása a test dehidratálódását okozza, és megzavarja az elektrolit egyensúlyát, amely végül pulzusszám-rendellenességekhez, szívelégtelenséghez és halálhoz vezethet. A gyakori hányás befejezheti a nyelőcső bontását.

Néhány szenvedő Bulimia emberek, hogy hányáshasználat Hypquaan szirup (hánytató gyökér). A testben felhalmozódik, ez a szirup a szív és a halál megállításához vezethet.

A fiziológiás veszélyek mellett a bulimiában szenvedő betegek pszichológiai problémákat is tapasztalnak, különösen az alkohol és a kábítószer-függőség, valamint az öngyilkosság.

2. módszer a 4-ből:

Szakmai segítség megszerzése

egy. Elismerje, hogy segítségre van szüksége. A Bulimia gyógyításának első lépése az, hogy felismerje a komoly problémák jelenlétét és és képtelenek, hogy egymástól függetlenül legyőzze őket. Hiszed, hogy veled minden rendben van, ha képes megtartani az állandó testtömeget és irányíthatja magát az élelmiszer bevétele során. Azonban az egyetlen módja annak, hogy teljesen megszabaduljon Bulimia-tól, elismerjük, hogy egészségtelen hozzáállása az élelmiszer és a tested felé. Jobban nézd meg a dolgokat, és meg akarták megszabadulni a rendellenességtől.

2. Forduljon orvosához. A kezelés elindításához meg kell látogatnia az orvost. Teljes körű vizsgálatot fog teljesíteni, és értékelni fogja a szív- és érrendszeri rendszer állapotát, visszavonva, hogy mennyire szenvedett Bulimia. Ezenkívül segít Önnek és szeretteinek is, hogy meghatározzák a gyógyításhoz szükséges lépéseket.

3. Lépjen kapcsolatba a táplálkozási szakemberrel. Valószínűleg a terapeuta önmagában nem tudja gyógyítani Bulimiát. A kezdeti ellenőrzés után valószínűleg az élelmiszer-rendellenességekben részt vevő szakembernek küldi Önt. Ez lehet pszichoterapeuta, pszichológus vagy pszichiáter.

4. Aktív részvételt készít a kezelésben. A Bulimia hatékony kezelése magában foglalja a provokáló tényezők (triggerek) azonosítását és megszüntetését, a stressz csökkenését, a testülethez való megfelelő hozzáállás oktatását és az élelmiszer-rendellenességek alapjául szolgáló pszichológiai és érzelmi problémákat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kognitív viselkedési terápia a Bulimia kezelésének egyik leghatékonyabb megközelítése. Ezzel a terápiával a páciens a pszichoterapeuta segítségével a képek és a gondolatok hibás viselkedését mutatja, és egészséges hozzáállást eredményez az élelmiszerekhez. A legjobb, ha az élelmiszer-rendellenességekre szakosodott kognitív viselkedési pszichoterapeuta.

öt. Konzultáljon az élelmiszer-szakemberrel. Egy további lépés a Bulimia gyógyításához, hogy kapcsolatba lépjen a professzionális táplálkozási segédprogram segítségével. A táplálkozás meg fogja határozni, hogy mennyi kalóriát és tápanyagot kell naponta enni, és segít az egészséges táplálkozási szokások fejlesztésében.

6. Jelentkezzen be a támogatási csoportba. Az ilyen mentális rendellenességekkel találkozó emberek, mint például Bulimia, gyakran panaszkodnak, hogy senki ne legyen közel bárki, aki megértette őket. Ha ezt a problémát is észlelte, jelentkezzen be az emberek helyi csoportjához, akik megpróbálják megszabadulni Bulimiától, vagy regisztrálj egy hasonló online közösségben.

A szülei vagy más közeli emberek is hasznosak lesznek részt venni az emberek és családjaik szenvedők ülésein. Ezekben az üléseken különböző módszereket lehet megvitatni, lehetővé téve, hogy sikeresen gyógyítsa meg Bulimia-t.

3. módszer a 4-ből:

A tünetek irányítása

egy. Ossza meg a történetét. Gyakran a táplálkozási zavarokban szenvedő emberek elrejtik másoktól. Próbálja megszakítani ezt az ördögi kört, és ossza meg gondolatait, érzéseit és napi problémáit senkivel. Keressen egy jó, megértő hallgatót, aki segítséget és pszichológiai támogatást kínál, és talán az a témák, amelyeket jelentesz a promóció a helyreállítási.

A kép a bulimia 12. lépésével kapcsolatos kép

2. Nézze meg a hatalmát. A kezelés során a táplálkozási listát rendszeresen kell részt venni, és független erőfeszítéseket kell alkalmazni az egészséges táplálkozási szokások fejlesztésére. Tanulj meg hallgatni a testedet, amely az érzelmi, okozott fiziológiás éhséget tartalmaz, például a magány vagy az unalom a terápia rendkívül fontos aspektusa. A táplálkozási megjegyzések azt is ajánlják, hogy bizonyos termékeket telítsenek meg, és segítsen elkerülni a túlmelegedést.

A (z) Bulimia 13. lépéssel ellátott kép 13

3. Fedezze fel a különböző stratégiákat, hogy megbirkózzon a helyzetben. Tekintsük a készségedet, hogy megbirkózzanak a stresszhez, mint eszközöket vagy arzenálisakat: minél többet fogsz, annál sikeresebb tudsz harcolni Bulimiával. Gondoskodjon orvosával és táplálkozási ötletgyűjtésével, amelynek célja az ilyen stratégiák ötleteinek kidolgozása. Íme csak néhány mód:

Az önbecsülés fokozása érdekében tegyen semmilyen hobbit, vagy azt az ügyet, amely hordozza Önt;

Egy másik triggerrel szembesül, hívjon egy barátot;

Munka barátaival a támogató csoportból (internetes közösség);

Készítsen egy listát a pozitív állításokról (állítások) és olvassa el hangosan;

sétáljon vagy játsszon egy kisállathoz;

Indítsa el a hálát naplót;

Olvassa el a könyvet;

Menj a masszázsba;

Vigyázzon a sportra, ha lehetővé teszi a kezelési tervét.

4. Kerülje el a triggereket. A kezelés megkezdése és a támogatási csoport gyűjteményeiben való részvétel, akkor többet fogsz megtudni azoknak a dolgoknak és jelenségekről, amelyek túlmelegednek. Ezeknek a tényezőknek a döntése, ha lehetséges, elkerülje őket.

Előfordulhat, hogy megszabadulnia kell a gyönyörű és divatos életmódot hirdető mérlegeket és folyóiratokat, nem hajlandó meglátogatni a testsúlycsökkentésre szánt weboldalakat és fórumokat, és kevésbé kommunikál azokkal a barátokkal és családtagokkal, akik folyamatosan bírálják testüket, vagy hurkolták a különböző diétákat.

4. módszer 4:

Pozitív hozzáállás kialakítása a testedhez

egy. Edzés, hogy emelje fel a hangulatot. A rendszeres fizikai aktivitás sokféleképpen hasznos: erősíti az immunrendszert, javítja a mentális képességeket és a figyelem koncentrációját, csökkenti a stresszt, növeli az önbecsülést és a hangulatot. Egyes tanulmányok szerint a mérsékelt sportok hasznosak azok számára, akiket az élelmiszer-viselkedés rendellenességeiből kezelnek, és meg kell akadályozniuk a jövőben való megjelenését.

Mielőtt folytatná a sportot, konzultáljon az orvosokkal. Egy másik, kényelmetlen típusú Bulimia, az ilyen osztályok nem kívánatosak lehetnek, ha céljuk, hogy megszabaduljanak a korábban használt finom kalóriákat. Forduljon orvosához arról, hogy hasznos-e fizikai gyakorlatok.

2. Változtassa meg a táplálkozáshoz és a súlyhoz való hozzáállását. Az ideges bulimia fő oka a testük és a táplálkozásuk rossz gondolatai és ötletei. A Bulimia leküzdéséhez meg kell változtatnod a gondolkodást. Ahelyett, hogy kényezetlen a negatív gondolatok, próbáld meg megváltoztatni a gondolkodásodat - úgy érzi, hogy kedvesen kedvesebb, mint egy barátomhoz. A gondolatok képének megváltoztatása a kívánt oldalon, akkor elkezdi hivatkozni a bOHosszú szimpátia. Az élelmiszer-rendellenességek hibás gondolkodásához a következő hibákat jellemzik:

Visszatérve az indokolatlan következtetésekhez: "Ma túl nehéz volt számomra leküzdeni ezt a rendellenességet". A legrosszabb várakozás hátrányosan befolyásolhatja az erőfeszítéseket. Ehelyett mondd meg nekem: "Ma van egy egyszerű nap, de én küzdöttem. Csak fokozatosan kell mozognom, nap után.

Fekete-fehér gondolkodás: "Ma elfogyasztottam. Nem fogok semmit. Ha nem várja el óvatosan, és gondolja a fekete-fehér kategóriákat, megosztja mindent, ami abszolút jó és rossz, könnyen vezethet túlmelegedéshez. Ehelyett próbálja meg mondani magának: "Ma káros ételeket evettem, de semmi szörnyű. Alkalmanként engedhetem meg, hogy egy kis lazítson, és az idő hátralévő ideje, hogy egészséges ételeket enni. Vacsorára, készítek valami egyszerű és hasznos ".

Testreszabás: "A barátaim elkezdtek elkerülni engem, mert túl sokat beszélek egy egészséges életmódról". Megpróbálta értelmezni az emberek viselkedését, és személyesen veszi figyelembe a fiókját, akkor rosszul, beleértve velük kapcsolatban. A barátaid csak túl elfoglalt lehetnek, sem akarnak beavatkozni veled. Ha hiányzott, mondd meg nekem.

Túl széles általánosítások: "Folyamatosan szükségem van valaki segítségére". A negatív gondolkodás vonzza a hibákat. Végtére is, valószínűleg sok dolgot tehetsz segítség nélkül. Próbáld meg, és győződjön meg róla, hogy.

Állandó gondolatok, hogy kell vagy lehet tenni valamit, de nem, vagy nem: „Azt kell, hogy ma jobb, mint az összes”. Az ilyen rugalmatlan gondolkodás irracionális és korlátozott. Még akkor is, ha nem lesz az első vagy más módon, akkor nem korlátozza az előnyeit.

A kép a bulimia-val ellátott kép 17. lépéssel

3. Ellenőrizze az önbecsülését anélkül, hogy összekapcsolná a testével. El kell dobni azt az elképzelést, hogy az Ön értéke, mint személy, a fizikai forma, megjelenés vagy méréshez kapcsolódik. Hagyja abba a gördülést az elégtelen megjelenéshez és az önbecsüléshez más tulajdonságokkal.

Nézd meg magad mélyebbre, és keresse meg az érdemeket, amelyek nem kapcsolódnak a testedhez és a megjelenéshez. Készítsen egy listát a jó tulajdonságairól. Például elmondhatod magadról, hogy "én vagyok az okos", "gyorsan futok", vagy "jó barát vagyok".

Ha nem érted el semmit, kérdezze meg szeretteit vagy családtagjait, hogy segítsen. Kérdezze meg őket, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek nem kapcsolódnak a megjelenéshez, mint te.

A kép a Bulimia 18. lépéssel kapcsolatos kép

4. Kezelje magát szimpátiával. Az elmúlt hetekben, hónapokban vagy években túlságosan igényes és kegyetlen voltunk. Próbáld meg a szeretet és a szimpátia.

Adj magadnak egy ajándékot. Tekintse át kedvenc filmjét, vagy olvassa el a kedvenc könyvét. Cserélje ki a negatív gondolatokat a pozitívra. Vigyázzon a testére, masszázsra, kozmetikai eljárásokra vagy manikűrre. Viseljen megfelelő és kényelmes ruhát, nem próbál elrejteni valamit. Légy kedves magadnak, és forduljon magával, mint a legjobb barátoddal.

Tippek

Próbálja meg, hogy ne használja fel és hallgassa meg az egészséges táplálkozási szakemberek tanácsát.
Óvatosan kezelje magát, és menjen oly módon, hogy megnyugtassa az elméjét és a testét.

Figyelmeztetések

Bulimia súlyos hosszú távú következményekkel jár. Még a bulimia által is kikeményedett emberek nagy kockázatot jelentenek a beteg torok és az orális üreg.