Hogyan kell elmondani egy partnernek az élelmiszer-viselkedés rendellenességéről

Az élelmiszer-rendellenességek utáni helyreállítás nehézkes lehet. A partner elismerése az, hogy megsérti az élelmiszer-viselkedést, mert az inferioritás, a szégyen vagy a bűntudat érzése. Azonban a kedvenc személye kiváló erőforrás és támogatás az Ön számára. Mielőtt mindent beszélünk, győződjön meg róla, hogy a partnere készen áll mindent, és képes lesz arra, hogy bármilyen helyzetben támogatja Önt. Ezt követően döntsd el, hogy pontosan mit akarsz mondani, válassza ki a legjobb időt erre, és teljesen őszinte legyen az Ön igényeinek. Ismerje meg, hogyan kell megfelelően elmondani egy hasonló problémáról, hogy a jövőben nyitottabb és becsületesebb legyen a kapcsolatunkban.

Lépések

1. módszer 3:

Úgy döntenek, hogy elmondják a partnernek

egy. Határozza meg, hogy partnere érzékeny és megértő személy. Úgy döntenek, hogy nem könnyűek megmondani egy partnert a rendellenességről. Talán bűntudatot érez, lehet, hogy kínos és szégyellte a cselekedeteidet és az Ön állapotát. Miután úgy döntött, hogy elmondja neked egy szeretett egyet, győződjön meg róla, hogy bízik benne, és számíthat arra, hogy támogatja és megértheti a problémáját a részéről.

Szükséged van arra, aki közel lesz a nehézségek alatt, akik helyettesíthetik a vállát és hallgathatják a megfelelő pillanatban, valaki, aki nem fog nevetni a problémádon, és folyamatosan provokál téged, beszélve az élelmiszerről.

A kép címe Mondja el partnereit az étkezési rendellenességről 2. lépés

2. Döntsd el, hogy pontosan mit mondanak. Talán nem akarsz mindent elmondani a betegségedről. A kezdethez csak általános információkat tudsz megmondani, például milyen típusú rendellenességet és milyen gyógyszereket fogad el. Határozza meg, hogyan szeretne megosztani.

Például előfordulhat, hogy nem szeretné azonnal megosztani az egészségtelen szokásokat és az egészségügyi problémákat. Beszélhet néhány problémáról, de még mindig hagyja az összes érzelmet és izgalmat veled.

A kép címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről 3. lépés

3. Készítsen bármilyen reakciót. Lehet, hogy sok különböző reakcióval találkozhat a partnerével megosztott információkkal. Megdöbbent, ideges, izgatott, szomorú, dühös vagy nyugodt. Az ilyen hírek is depressziósak lehetnek. Ezért készen kell állnia arra, hogy a szeretett embernek számos érzelme van erről, beleértve a negatívat is.

Mégis, az a tény, hogy a partner negatív reagál a kezdetben nem jelenti azt, hogy nem lesz érzékeny, és nem fogja támogatni Önt. Ez az információ túlságosan nehéz lehet ahhoz, hogy mindent átgondoljon, és elfogadja az állapotát.

Például a partnere azt mondja: "Nem értem. Jól nézel ki. Nem hiszem, hogy az étkezések rendellenessége van ", vagy" de te csinálsz, hogy lefogy, és szinte a cél. Nem lehet az élelmiszer-viselkedés megsértése.

A cím címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről 4. lépés

4. Gondolj az Ön igényeire. A döntés, hogy elmondja a partnernek a betegségét, valószínűleg meglehetősen stresszes eseménye van az Ön számára. Sok érzelme lesz, miután azt mondják, még ha a reakció pozitív. Ne feledje, függetlenül a partnere reakciójától, akkor a magadra és a helyreállításra kell összpontosítania. Továbbra is vigyázzon magára, kövesse a kezelési tervet, és fókuszáljon a helyreállításra.

Ha a partner nem tudja elfogadni ezt a helyzetet, negatívan utal az Ön betegsége miatt, és rosszul érzi magát, és beszélsz vele. Még egy szakosodott konzultációhoz is tudsz megbirkózni a problémával.

Mondj valamit, mint: "Megértem az érzéseidet. Azonban fáj, hogy meghallgassák a negatív megjegyzéseket a testemről és a betegségemről, és nyilvánvalóan nem előnyös a helyreállításomhoz. Beszélhetünk róla, hogy továbbra is az egészségesebb kommunikáció fenntartása?"

Ha a partner nem akarja felállítani a helyzetet, támadó megjegyzéseket fejez ki, vagy rosszul kapcsolódik veled, akkor talán felül kell vizsgálnia a kapcsolatodat. Az egészséged és a helyreállítás az első helyen.

3. módszer 3:

Magyarázza el állapotukat

egy. Tervezzen néhány pihentető leckét, miután beszélt egy partnerrel a problémájáról. A megbetegedési partnerrel folytatott beszélgetés okozhatja a stresszt, így nagyon fontos, hogy ütemezzen valami pihentetést egy ilyen beszélgetés után. Próbálj meg tervezni valamit, ami nem kapcsolódik az élelmiszerhez - mehet egy barátjával, masszázs vagy pedikűr jógázz vagy meditáció.

A kép címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről 6. lépés

2. Írja le, hogy pontosan mit akarsz mondani. Lehet, hogy meg akarsz írni néhány gondolatot, mielőtt beszélne egy partnerrel. Ez segít abban, hogy pontosan mit akarsz mondani, és a beszélgetés után is távolítsa el a feszültséget. Írhatsz beszédet, jelölje ki a jelenteni kívánt jelentést, vagy készítsen egy listát a kulcsszavakról, hogy ne felejtsd el a legfontosabb dolgot.

Ha nem biztos benne, hogy ezt személyesen elmondhatja egy partnerről, írhat egy levelet neki.

Ha nehéz választani a szavakat, kérdezzen meg egy barátot vagy családtagot, aki tudja az Ön állapotáról, segít Önnek. A pszichoterapeutával is konzultálhat arról, hogyan jelentheti a partner problémáját.

A kép címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről 7. lépés

3. Válassza ki a megfelelő időt és helyet. Amikor úgy dönt, hogy elmondja a betegség partnereiről, győződjön meg róla, hogy ezt a megfelelő időt és helyet választja. Válassza ki pontosan azt az időt, amikor mindketten nem zavarja meg, és sokáig beszélhetsz. A legjobban nem nyilvános, hanem csendes, félreeső helyen.

Győződjön meg róla, hogy az összes telefon le van tiltva, a TV ki van kapcsolva, és más tényezők sem zavarják.

Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van beszélni, mert a partnere sok kérdése lehet.

Mondja el a partnert, hogy meg kell vitatnia valami nagyon fontos, és adja meg, mikor lesz idő.

A kedvenc személyt szimpatikus és megértési reakcióhoz készítheti el. Mondj valamit, mint: "Nagyon aggódom és félek az elítéléséből az Ön oldalán. De bízom benned, és ezt meg akarok osztani veled.

A cím címe Mondja el partnereit az étkezési rendellenességről

4. Mondja meg részletesen a provokáló tényezőkről. El kell mondania egy partnert az összes provokáló tényezőről. Ha a legtöbb időt töltesz vele, akkor tudnia kell, hogyan kell helyesen viselkedni ebben a helyzetben, hogy ne idegesítsen, és ne okozzon relapsét. Legyen a betegség minden tényezőjének legrészletesebb és becsületesebbé, nem számít, hogy mennyi lesz ideges, szégyellve vagy bűnösnek érzi magát.

Például kérje meg a partnernek, hogy ne beszéljen a jelenlétedben az étrend, a kalória és a fogyás témája. Mondd meg: "Amikor elkezdem gondolkodni kalóriákkal étkezés közben, akkor provokál engem. Ne beszéljünk a kalóriákról, és jobb enni ".

Adjon meg egy adott élelmiszert vagy olyan helyzetet, amely provokálhat. Lehet, hogy nem tudja tárolni cookie-kat a házban, vagy meglátogathatja a büfét és a nyilvános helyeken eszik.

A kép címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről

öt. Adjon tájékoztatást az élelmiszer-beviteli rendellenességekről. Amikor elmondja a partnernek a betegség jelenlétéről, bizonyos információkkal kell rendelkeznie. Lehet, hogy nem tudatában van az élelmiszer-viselkedés különböző típusú rendellenességeinek létezésével, és ez egy mentális betegség. Talán csak a tv-ben hallott erről a betegségről. Gyűjtsd össze a könyveket, weboldalakat és anyagokat orvosától, hogy tájékoztassa a partnert a rendellenességéről.

A cím címe Mondja el partnereit az étkezési rendellenességről 10. lépés

6. Magyarázza el a kezelés folyamatát. Amikor tájékoztatja a partnert betegségéről, győződjön meg róla, hogy megmagyarázza a kezelés és a helyreállítás folyamatát. Mondja el nekünk, hogy van-e rehabilitációja, vagy elfogadja bizonyos drogokat. Ismertesse az összes átadott terápiás adatokat, és pontosan mi teszi az orvosát, a pszichoterapeuta, a táplálkozási vagy más szakember számára, hogy segítsen.

Ha még nem kezeli, mondja meg, hogy pontosan hogyan tervezi a helyreállítási folyamat elindítását.

Mondja el partnerének: "Az élelmiszer-viselkedés megsértéséből fogok kezelni. Itt vannak azok a lépések, amelyeket már megtettem, ahol most vagyok, és így kezem ezt a problémát.

A kép címe Mondja el partnereit az étkezési rendellenességről

7. Töltse ki azt a partnert, hogy nem kell kijavítani. Többek között tájékoztatnia kell a partnert, hogy nem köteles kezelni Önt. Végül is elmondja neki, hogy mindent, hogy ne gyógyítsa meg, vagy felelős a helyreállításért. Mindössze annyit kell tennie, hogy támogatja és megértette a szeretteit.

Például a következőket mondhatja: "Megértem, hogy gyorsan meg akarsz segíteni. De nem tudod meggyógyítani. Segítesz nekem, ha közel állsz, és megérted a jelenlegi állapotomat és szükségleteit ".

3. módszer 3:

Értesítse az Ön igényeit

egy. Ne felejtsd el az intim közelséget. Az élelmiszer-rendellenességek hátrányosan befolyásolhatják a szexuális életedet. Az élelmiszer-viselkedés megsértése csökkentheti a szervezetben lévő nemi szervek hormonjainak számát, és a testéről való elégedetlenségét megelőzheti az élvezetet a partnerhez való intim közelségtől. Legyen nyitva a szeretett embereddel, és mondd el nekem, hogy vágyod, hogy intim közelségét tartsa a kapcsolatodban. Mondd el a korlátairól, és mit tehet meg, hogy úgy érzi, hogy a lehető legkényelmesebbé válik.

Például megmagyarázhatja, hogy nem érzi magát kényelmesen, ha megérinti, vagy ha egy másik személy jelenlétében van kitéve. Jobb megmagyarázni, mit akarsz kezdeni, hogy kezét tartsa, ölelget és csókoljon. Mondja meg, hogy a test partner részei aggódhatnak, és kezdjenek velük.

A kép címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről 13. lépés

2. Magyarázza el, hogy a tippek és bókok ebben a helyzetben nem segítenek. A partnere úgy gondolja, hogy a tanács vagy a bók növeli a hangulatot és az önbecsülést. Kétségtelen, hogy jó szándéka van, de meg kell magyaráznia, hogy a tippek és a bókok ebben az esetben nem segítenek. A lényeg egyáltalán nem, hogy önmagával elégedetlen vagy, komoly mentális zavar.

Meg kell magyaráznia a partnernek, hogy a szavak, mint "Miért van problémák az élelmiszerekkel? Nagyszerűnek tűnik "Ne megszabaduljon tőled a félelemtől vagy az egészségtelen széllökésektől.

Azt is megmagyarázza, hogy biztosan nem segíti a tippeket, vagy megpróbálja megérteni, hogy az élelmiszer-problémák nem olyan fontosak. Kérdezd meg, hogy ne mondjanak semmit: "Ó, igen, ez csak egy cookie. Nem fog megölni téged.

A cím címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről 14. lépés

3. Kérd meg a partnert, hogy ne engedje el. Bár a legtöbb mentális betegségek vélt elég komolyan, egyesek úgy vélik, hogy az emberek, akik csak azt a figyelmet fáj a betegség, folyamatosan keresik, hogy lefogy, vagy akik meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a részek. Az élelmiszer-viselkedés megsértése azonban komoly mentális betegség. Kérje meg a partnert, hogy komolyan és semmilyen módon érzékelje a betegséget.

Magyarázd el a partnernek, hogy csalódást okozott, amikor elutasítja az érzéseidet és a szenvedést, mert nagyon fontos az Ön számára.

Például kérje meg a partnernek, hogy ne mondjon valamit: "Ez csak egy étkezés. Ez ebben az esetben?"Vagy" Nem tudom elhinni, hogy néhány kis sütemény miatt ideges.

A cím címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről 15. lépés

4. Mondd el a partnernek, hogy ne vezesse az élelmiszer szokásait. A partnere azt feltételezheti, hogy segítsen neked, szorosan követnie kell, amit eszik. Ez az, hogy ne kövesse, hogy mennyi ételt a házban, és mennyi ételt eszik étkezéshez. Az ilyen taktikák többet károsítanak, mint segítenek, mert a bűntudat és a szégyen érzését okozza, ami viszont pusztító viselkedést okozhat.

Kérd meg a partnert, hogy ne tegye meg az étkezési szokásait. Egészségtelen viselkedést okozhat.

Hagyja, hogy partnere figyelmen kívül hagyja, ha komoly vagy káros viselkedést látott, és ebben az esetben segít az orvos segítségének megszerzésében.

Mondja nekem: „Tudom, hogy azt szeretnénk, hogy segítsen nekem a problémát, ösztönözve, hogy enni / Nem sokat eszik, de csak akkor okoz nekem egy bűntudat és a szégyen, mint ha nem vagyok elég jó”.

A kép címe Mondja el partnereit az étkezési rendellenességről 16. lépés

öt. Kérd meg a partnert, hogy ne koncentráljon a testére. Magyarázza el, hogy káros lehet az Ön számára, és észrevételei a testedre, nem számít, jó vagy rossz, lehetnek provokációs tényező. Ezért kérje meg kedvenc személyét, hogy összpontosítson a testére vagy megjelenésére, de elfogadja és szeretlek téged, ahogy abban a pillanatban, függetlenül attól, hogy mit néz ki a testednek.

Továbbá, a partnernek meg kell magyaráznia, hogy a többi ember testének megjegyzései is nem megfelelőek.

Kérd meg szeretteit, hogy ne is megemlítsd, hogy fogyni kell, és nem megjegyzéseket tesz a testedről. Ez nagyon káros lehet az Ön számára.

Kínálja a partnernek a testemmel kapcsolatos feltételeket. Ha diétán ül, új edzési tervet indít, vagy elégedetlen, hogy hogyan néz ki, kérje meg, hogy korlátozza a hasonló beszélgetéseket.

Mondja el a partnernek: "Minden alkalommal, amikor hallom a beszélgetéseket az én vagy a testemről, akkor is, ha valami jó, akkor kezdő mechanizmusként működik. A fizikai helyett más jellemzőkre is összpontosíthatunk?"

A cím címe Mondja el partnereinek az étkezési rendellenességről 17. lépés

6. Konzultációkat nyújtanak egy szakembertől. Ha a kedvenc személye nehezen összeegyeztethető az Ön állapotával, együtt tud ajánlani, hogy konzultáljon egy pszichológusnak. Kérd meg egy partnert, hogy komolyan gondoljon erre a mondatra, mert a szakember tanácsadása segít abban, hogy jobban tudjon az élelmiszer-bevitel rendellenességéről, hogyan kell támogatni egy ilyen betegséggel rendelkező személyt, és hogyan kell kezelni.

Vannak támogató csoportok az élelmiszerek megsértésével élő emberek számára. Vannak csoportok is, amelyek hasonló problémával rendelkeznek az egész családok számára. Forduljon orvosával, pszichoterapeutával vagy helyi kórházban, hogy megtudja, hogy vannak-e hasonló támogatási csoportok a városban.