Hogyan lehet megmenteni a kapcsolatot -

A jó kapcsolatok nem a semmiből származnak, állandó munkát igényelnek, de minden olyan személy, amely stabil kapcsolatban áll, azt mondja, hogy a munka érdemes. Ebből a cikkből megtudhatja, mit tehet a hosszú távú kapcsolatok építéséhez, megerősítéséhez és támogatásához.

Lépések

1. módszer 3:

Szeretem a partnert, mint ez

egy. Ne próbálja meg megváltoztatni a partnert. Fogadja el azt az elképzelést, hogy csak önmagát változhat, nem partner . Ez talán a legnehezebb, de a szilárd kapcsolatok legfontosabb elve. Semmiképpen sem kezdődik új kapcsolatok a tervvel "kijavítani" Partnere. El kell fogadnia azt a tényt, hogy a partnere soha nem változik. Ellenkező esetben garantált végtelen keménység és elidegenedés.

Segíthet abban, hogy a partner pozitív változások legyen az életében, de semmiképpen sem próbálja meg megváltoztatni az alapvető módon.
Ha nem fogadhat el egy partnert, mint amilyennek, akkor meg kell határoznia bizonyos határokat, hogy elkerülje a hiábavaló fájdalmat, vagy teljesen megtörje a kapcsolatot.
Értsd meg, hogy a férfiak és a nők eltérőek . Vagy ha folytatódott, értsd meg, hogy a különböző férfiak és különböző nők eltérőek. Ne legyen tisztességtelen a partnerhez, megpróbálja elérni a múltbeli vagy az ideális kapcsolatok színvonalát.

2. Ne irányítsa a partnerét. Mindannyian tudjuk, hogy az erőszak elfogadhatatlan módja az ellenőrzésnek. De azt is tudjuk, hogy a bűntudat vagy szégyen érzései ugyanazt a károkat irányítják. Ez érzelmi erőszak. Ne próbálja meg irányítani a partnerét, és ne felejtse el, amit az 1. lépésben tárgyaltunk.

Ha nem tud kompromisszumot elérni, kefe a kapcsolatot - ne próbálja meg ellenőrizni vagy megváltoztatni partnerét a kapcsolatok létrehozására irányuló kísérletekben.

3. Támogatja a partner érdekeit és szenvedélyét. Nem kell megosztanod a partnered összes hobbit megosztását, de meg kell hallgatnod, amikor érdeklődéseiről beszél, és megadja neki, nem arra kényszerítve, hogy bűnösnek, időnek és térnek érezze magát kedvenc tevékenységét és hobbiját.

4. Nem minimalizálják a partner érzelmeit. Bár néhány érzelem nem kívánatos, például harag, sértés és csalódás, mindegyikük normális és természetes. Ha a partnered dühös, ne bírálja el azt - nem tud semmit tenni róla. Hogy az emberek tényleg felelősek, így ez az, hogy hogyan fejezik ki érzelmeiket. Harag lehet pusztító vagy konstruktív. Igazán bírálhatja, hogy az érzelmek kifejeződjenek, és kérje meg, hogy konstruktív módon fejezze ki őket, de nem kritizálják maguk az érzelmeket. Az érzelmek kritikája a partner, a védekező taktika és az elidegenedés bűntudat érzéséhez vezethet.

Romboló harag kifejezés - sikoltozik és dobja a dolgokat. A harag konstruktív kifejezése - beszélni az érzéseidről, és gyere egy bizonyos következtetésre.

Példa: Ne mondd: "Ne haragudj" vagy "Nem kell dühös". Beszéljen a partnernek, hogy ne tegye meg bizonyos érzelmek haszontalan és megakadályozza a további kommunikációt. A partnered nem lehet dühös. Ehelyett mondd meg nekem: "Megértem, hogy dühös vagy. Meg tudod mondani, miért?" És a párbeszédablakon keresztül, összejönnek a probléma lényegéhez, és találjanak elfogadható megoldást.

3. módszer 3:

Légy jó hallgató

egy. Hallgat. Ne csak bólogatja a fejét, és mondd: "igen igen", És legyen aktív hallgató. Adja meg a kérdéseket és a fontos elemeket, hogy megmutassák részvételét és érdeklődését. Folyamatosan megtanulsz valami újat a partneredről, és rólad szól, és minden a figyelemre méltó. Jó, az erős kapcsolatok élethosszig tartó karbantartást és erőfeszítést igényelnek, de ezeket az erőfeszítéseket igazolják a támogatás, megbízhatóság és szeretet, aki igazán ismeri Önt.

Szakértő tanácsa

Allen Wagner, MFT, MA

Családi pszichoterapeuta pszichoterápia Vagner - Licencelt pszichoterapeuta a családban és a házasságban Los Angeles, Kalifornia. 2004-ben a pszichológiában mesteri diplomát kapott a pszichológiában. Specializálódott az egyes ügyfelekkel és párokkal való együttműködésben, segítve őket a kapcsolatok javításában. A feleségével együtt Wagner írta a "házas szobatársak" könyvet ("házas szomszédok").

Allen Wagner, MFT, MA
Családi pszichoterapeuta

Próbálj meg kevésbé felületes kérdéseket feltenni. Család pszichoterapeuta Allen Wagner azt mondja: "Az én kérdések", hogy volt a nap?»Az emberek általában" kiváló "vagy" jó ". Kérdezzen meg a standard keretrendszert, hogy megtudja, hogy egy személy a valóságban érzi magát ".

2. Tisztelni egymást. Figyelj, amikor a partner mondja. Tartsa tiszteletben a partner álláspontját, hogy teljes mértékben fejezze ki véleményét, még akkor is, ha nem ért egyet vele. Próbálja meg megérteni a partner nézeteit, kérdéseket tesz fel, és megpróbálja átírni, hogy mit mond.

3. A probléma lényegéhez. Ne próbálja meg egyszerűen kezelni a tüneteket, ha a partnere vagy a boldogtalan, töltsön időt arra, hogy kitalálja és megértse, mi a probléma a probléma, és javítsa meg.

Például, ha a felesége jelenik meg, hogy túl sok időt töltenek a barátaival, akkor próbálja meg kezelni a tünete, és csak megáll séta valahol a barátaival, de ez nem lesz egészséges, hosszú távú problémamegoldás. Ehelyett számos okot kell kidolgoznod, hogy miért nem tetszik, hogy időt töltesz egy férfi cégnél. Kérdezzen meg kérdéseket, és hallgassa meg anélkül, hogy elítélné, hogy felfedje motivációját. Lehet, hogy:

A) féltékeny más nőknél a bárokban, ahol barátokkal megy. Megoldás: Módosítsa a felek helyét, vagy meghívja "benéz" a bárban, és győződjön meg róla, hogy semmi szóval nem történik meg.

B) Azt hiszi, hogy nem szeretsz időt tölteni vele, és nem szereted őt. Megoldás: Rendszeresen töltsön időt vele, és biztosítsa azt, hogy tetszik a társaságának.

C) Azt hiszi, hogy tisztességtelenül terheli őt. Ez különösen igaz, ha gyermeke van, és a barátaiddal végzett találkozók azt jelentik, hogy a gyermekekkel otthon marad. Megoldás: ajánlat neki, hogy menjen valahol barátnőivel. És amikor találkozol barátaival, ne felejtsük el a belföldi ügyek arányát.

3. módszer 3:

Szerszám vesz részt

egy. Harag - üres időtartamú traktus . A kapcsolat célja, hogy kommunikációt hozzanak létre egymással és problémák megoldásában. A harag bizalmasan érzi magát a saját jogodban, de nem támogatja a problémák megoldására vonatkozó kapcsolatokat. Ne pazarolja a haragot, még akkor is, ha te "Jobb".

A kép fenntartása Kapcsolat fenntartása 9. lépés

2. Ne keressen piszkos módszereket veszekedve. Bármilyen módon vannak nézeteltérések. Ez jó. De az a módja, hogy megbirkózzon ezekkel a nézeteltérésekkel, tükröződik a kapcsolatodban. A nézeteltérés nem ok arra, hogy a panaszokat több éven keresztül felhalmozta. A nézeteltérés nem is oka "Szállít" egy partnerrel, ami érzelmi fájdalmat okoz. Nem ért egyet - ok arra, hogy megvitassák a különböző nézeteket egy bizonyos problémára, és közösen találjanak megoldást.

3. Tegyen erőfeszítéseket a partnerrel való fizikai kapcsolat létrehozására . A kapcsolatok korai szakaszaiban a szeretet kifejezése természetes és rendszeres. Nem várhatod, hogy vegye a kedvenc kezét, ellopja a csókot és t.D. De néhány év múlva vagy évtizedek után is a legszélsőségesebb kapcsolatok is hűtöttek. Nagyon könnyű megállítani a kezét, ölelgetését, egymás háttámláját és csókolózását, különösen akkor, ha UVAS-nak van gyereke. Időbe telik ezeknek a dolgoknak. Naponta tudatos erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy gyengéd fizikai kapcsolatot létesítsen egy partnerrel.

4. Mond "Kösz". Minden nap kifejezze partnerét . Még ha a partnere egyszerűen elvégzi "feladatok", még mindig fontos neki. Ha a férj mosották az ételeket, mondjuk: "Köszönjük, hogy mosogatott ételeket". Ha a feleség lefektetett a gyerekek aludni, mondjuk: "Köszönjük, hogy ma megragadta a gyerekeket." Hülye tűnhet, de ilyen kis kellemes dolgok adnak partnernek, hogy úgy érzik, hogy értékelik, és ez megakadályozhatja a felháborodást vagy a haragot "úgy érzi, hogy nem értékelik".

öt. Mond "kérem". Ne igényelje, de udvariasan kérdezze meg a partnert, még akkor is, ha elvárja, hogy csak köteles valamit tenni. Ahelyett, hogy mondtam: "Gyermeklé megszerzése", mond: "Megkaphatnád a babalé?" "Kérem" megváltoztatja a kérelem követelményét, és segít az együttműködésre irányuló tiszteletre méltó kapcsolatok kialakításában.