Hogyan kell megbirkózni a lustasággal (illusztrációkkal) -

Nevezze meg lustaságot, tétlenséget, valami ilyesmit - az azonos dolog lényege: Ha valamit meg kell tenned, és semmit sem teszel, akkor semmi sem jó ez. Néha Liza érzése meglátogat minket, amikor szembesülünk azzal a ténnyel, hogy nem akarjuk, vagy amikor úgy tűnik számunkra, hogy teljesíteni ezt vagy a feladatot, az egész csapat intézkedése legalább szükséges. És elkezdhetünk lusta, ha hirtelen megtanuljuk, hogy az emberek, akikkel dolgozunk, anélkül, hogy bennünket fogunk megbirkózni, és általában csodálatosnak érzik magukat. Mindenesetre a lustaság nem a leghasznosabb és igényesebb.

Lépések

1. rész:

Távolítsa el a korlátozásokat, és tegye a célokat

egy. Határozza meg, mi a probléma. Amikor a lustaság elkezdődik, hogy zavarja magát, hagyja abba, és gondoljon rá egy pillanatra - és mi, sőt, egyáltalán van? Általában a lustaság tünet, nem maga a probléma. Mi az oka annak, hogy a motiváció hiánya? Fáradt, túlterhelt, félsz, aggódj, vagy csak úgy érzi, hogy nincs inspirációja, és nem halad előre? A legvalószínűbb, hogy a probléma egyáltalán nem lesz ilyen globális, és könnyebb lesz megbirkózni vele, mint gondolnád.

A kitartás megjelenítése. Bármi legyen is az oka, megtalálja! Általános szabályként az egész SNAG bizonyos problémákban vagy részben van. Keressen egy okot - az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzon. Megtalálni, amit a probléma rejlik, elemezheti és hatékonyan elkezdheti.

A kép cím szerinti képe 2. lépés 2. lépés

2. Fókuszáljon egy igazi problémára. Most, hogy megérted az okát a lustaság, összpontosítani rá. Igen, nem fogja megjavítani a helyzetet a szem villogásában, ahogyan azt akarta, de egyszer és örökre kezeli a problémát. Ez az, amit tehetsz:

Ha fáradt vagy, akkor kapjon időt pihenni. Mindenkinek pihennie kell. Ha az ütemterv nem adja meg az időt, hogy pihenjen, meg kell változtatnia valamit, és még adományoz valamit. Higgy nekem, pihensz, sokkal produktívabbak lehetnek.

Ha csak egy kör van, a bőségből származik, lépést tesz vissza, és azt gondolja, hogy nem lehet egyszerűsíteni mindent. Talán lehetőség van egy nagy és nehéz dolog megosztására több kis és egyszerű számára? Talán érdemes megteremteni az elsőbbségi ügyek listáját, és az egyiket egy?

Ha félsz, akkor mit félsz? Biztosan van valami akarni tanulmány. Félsz elérni a képességek korlátozását? Végül elérje a céljait, de nem érzi elégedettséget? Hogyan lehet megérteni, hogy a félelem természete irracionális?

Ha érzelmi tapasztalatokban van, néha csak a helyzet javítása. A hegyi, szomorúság, más negatív érzelmek nem vezethetnek a nyafogással. A mentális sebek időre van szükségük. Hagyja abba a testreszabást, és talán olyan megoldás lesz, amely segít megváltoztatni a helyzetet.

Ha elég inspirációja van, megváltoztathatja a szokásos rendet és az ügyek ritmusát? Talán itt az ideje megváltoztatni a helyzetet, vagy felfedezni valami újat? Hogyan lehet a mindennapi élet diverzifikálni? Gondolj az öt érzés szempontjából: zene, élelmiszer, típusok, hangok és így tovább.

A kép felkészült a főiskolára, ha az SRC =

3. Over! Igen, a rendetlenség, még akkor is, ha tisztán vizuális, egészséges, minden motivációra van szüksége. Ha valami jobban szervezett, szervezhető! Rendelés az asztalon, megrendelés az autóban, rendelje meg a házban, rendeljen mindent - ez az, amire szükséged van.

Tudattalanul érzékelünk sokkal többet, mint adunk jelentést. A színek kellemetlen kombinációja, alkalmatlan megvilágítás, harmónia hiánya egy formában vagy másban - mindez zavarhatja. Megszabaduljon ezekből a kicsi, de erősen mérgezi a részletek életét, meglátogatja a megrendelést.

4. Nézze meg saját gondolatait. Néha a gondolatok másodlagosak a viselkedéshez, és néha az ellenkezője. Próbáljon meg megszabadulni a negatív gondolatoktól. Ha úgy gondolja, hogy "Nos, lusta i. Igen. Reménytelen vagyok: "Nem vezetsz bárhol. Tehát itt az ideje lassítani. Végül Ön a saját gondolatainak tulajdonosa.

Ha észreveszed, hogy nem éri el az elvárásait valamit, próbálja meg nézni pozitív szempontból. - Nem csináltam semmit reggel, de fel kell gyorsítanom. De most tele vagyok erőt és készen állok a hegyekre!»Meglepődsz, mennyire észrevehető, hogy ilyen pozitív megközelítés befolyásolhatja a világ súlyát.

öt. Tudatosan cselekedj. Sokan közülünk csak nem látjuk az élet csodálatosságát! Gyorsan eljutunk egy tányéros vacsorával, hogy eljuthassunk a desszerthez és a borhoz, majd egy gyomor stílusban aludjunk. Holnap délután élünk, elfelejtve, milyen szép ma. Kezdetre itt kell élnie, és most már száz százalékra használni.

A következő alkalommal, amikor elkapod magad a múltra vagy a jövőre gondolva, emlékeztesse magát, hogy élsz a jelenben. Hagyja, hogy minden kis dolog emlékezzen arra, hogy milyen csodálatosan él a világban, legyen az ablakon, az ételek a tányéron vagy a zenéjében a fejhallgatóban. Néha elegendő lassítani és megállítani az energiát, és kihasználhatja a mai napot.

6. Gondolj az előnyökre. Kiváló, most a jelenre koncentráltál. Mindazonáltal tegyünk egy kis módosítást, és összpontosítsunk arra, hogyan kell ezt a jelenet jobb. Mi történne, azonnal cselekedjen? Tegyük fel, ha reggel nem feküdtél az ágyban, de korán felkelt, jóga volt, befejezte a munkát, vagy ízletes reggelit készített? És mi történne, ha minden nap a következő félévben tetted?

Csodálatos, hogy ez lenne az, ami lenne. Engedje meg, hogy az ilyen pozitív gondolatok küldjenek Önt és a gondolkodásodat. És igen, ne feledje: hozzászokik a gondolkodás képére, észre fogod venni, hogy minden dolog sokkal egyszerűbb lesz az Ön számára.

4. rész: 4:

Testreszabhatja a munkát

egy. Ugrás az ágyból. A tanulmányok bizonyítják, hogy a gyors riasztás kikapcsolásának előnyei nem penny. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy további öt percig a meleg ágyban az egész nap energiával tolerálja Önt, de sajnos, minden, ami átlósan ellentétes lesz - kiderül, hogy a nap folyamán több, mint a szokásos! Az elméd hallgatja a test hangját, hogy a nap elhaladjon az előnyökkel, a reggeli óta nem lehet lusta. Szóval azonnal felálljon az ágyból!

Próbáljon ébresztőóra a szoba másik végére helyezni, akkor ki kell mennie az ágyból, hogy kikapcsolja. Így kattintson a gombra, és újra elalszik, nehezebb lesz.
Szó szerint, ugorj ki az ágyra (ha tudsz). Hagyja, hogy a szív megfordítsa a testet a testen! Lehetséges, hogy korán reggel elmerülhet, elvben mindenféle éles mozdulatokat fognak kialakítani, de erőfeszítéseket tesznek magukra, hogy érezzék magukat a nap sokkal energikusabb és teljes erőknek érezni.

A kép elfogadásának módosítása 10. lépés

2. Elért célok előtt. Méltó és cél elérése nagy motiváció. Válasszon olyan célokat, amelyek valóban inspirálják Önt, és lehetővé teszik a maximális használatát a készségek és tehetségek használatához. Készítsen egy listát a nagy és a kis célokról, és gondoskodjon a prioritásoktól függően a szükséges időt és jelentőséget az Ön számára személyesen.

A napló hasznos lehet, ahol naponta írhatsz, hogy írd meg, hogy mit tettél a cél eléréséhez, és milyen messze van, vagy mi lassította Önt a cél felé vezető úton.

Gondolj át, hogy egyfajta táblát vagy térképet készítsen, ahol a céljaid és az álmaid egyértelműen képviseltetik magukat. Legyen kreatív, használjon képeket, naplócikkeket és hasonlókat. Ez lehet egy igazi térkép, lépésről lépésre mutatja az utat a vágyak végrehajtásához. Minden nap reggel nézd meg, és arra összpontosít, hogy hol akarsz jönni. Ez energiával jár, és motiválja a célokat.

Nem felel meg a "Road Card" vagy a "vágyak" formátuma? Vannak más lehetőségek: intelligencia kártya, napló, nyilvános ígéret online és így tovább.

3. Legyen egy listát mindent, amit elérni szeretne és elérni. Ellenőrzés végrehajtása! Ha a célok listája folyamatosan a szemed előtt áll, az elméd arra fog összpontosítani őket, és könnyebben és vizuálisan a papíron elért célt jelöli. Készítsen néhány példányt a listáról, és helyezze el őket, ahol rendszeresen találkoznak a szemedben: a hűtőszekrényen, az éjjeliszekrényen, a számítógép mellett, a fürdőszoba tükörén, még a hálószobai ajtón is.

Ha látja, hogy a megjelölt pontok száma növekszik, akkor nem akarja megállítani. Nyilvánvalóan győződjön meg róla, hogy mennyit tettél már, és mennyit képesek, és nagy ösztönző lesz. Csak sajnálom, hogy elkezdték dobni!

4. Folyamatosan felülvizsgálja a probléma vagy a cél fontosságát és értékét. Jegyezzen meg magamnak egy problémát, vagy tegyen egy célt - ez csak az első lépés: Nem fogsz azonnal elkezdeni a megfelelő irányba, anélkül, hogy erőfeszítéseket teszek a részemre. Ahhoz, hogy sikeresen megtegye ezt az utat, emlékeztetnie kell magát arra, hogy miért fontos. Ha a cél a látványtól el van rejtve, könnyen elterelhető, rutinszerűen megjelölve, és végül úgy találja, hogy túl lusta, hogy folytassa. Tehát rendszeresen ellenőrizze a problémáját, vagy a célt, és annak fontosságát, hogy maradjon, és tovább dolgozzon a friss erőkkel. Ez az, amit tehetsz magadnak:

Megengedhetem magamnak, hogy figyelmen kívül hagyjam ezt a problémát, vagy hagyja, hogy egy ideig eldönthesse?

Ha megkérdezem valaki segítségét vagy tanácsot, hogy segít-e nekem?

Tényleg igazán csinálom, kedves a célra? (Néha tényleg egy új utat kell választania, és ne próbálja meg a fal falait a régi.)

Nem egy perfekcionista, akár én? A probléma az, hogy a perfekcionizmus késlekedési vezetéséhez vezethet, és ennek eredményeképpen semmi sem történik, mivel "egyébként nem sikerül". Hogyan fog véget érni? A lustaság felveszi, mert "mindez túl kemény". Kerülje el a perfekcionizmus ördögi körét: tegyen minden erőfeszítést, hogy jól teljesítsen, de ne törekedjen arra, hogy mindig tökéletes legyen.

öt. Beszélj magaddal tudsz csinálni valamit. A cselekvés bármit megváltoztathat. Egy másodperccel ezelőtt teljes tétlenségben voltál, és most már tele van kazán energiával, és már csak azért, mert elkezdték cselekedni. Ne feledje, hogy a múltja nem határozza meg a jövőt - mindig megváltoztathat valamit, és sorsszerű megoldást tehet, hogy minden megfordul. Csak el kell döntenie és hinni kell.

Ha úgy gondolja, hogy egy helyen elakad, próbálja meg rázni, teljesítse a feladatot, és mondja el magad: "Régebben elakadtam, és befejezetlen, de most törvény és Elértem Amit akarok!»Beszélj erről a jelenben. Nincs jövőbeli idő, nincs subjunkciós dőlés, nem "ha" és "ha csak"! Hagyja ezeket a kifejezéseket azok számára, akik nem akarnak semmit elérni az életben.

Kép címet Get Bubble gumi ki a ruhákból 12. lépés

6. Pow ruháit. Tegyük fel, hogy ül a kanapén, nézd meg a laptop képernyőjén, és álma, hogy a hatalmas táblák, hogy meg kell tennie, hogy ki és töltse ki magad. Ez az ügy? Jobb, ha valami kevésbé jelentős, mondjuk, szándékos ruhákat. Távolítsa el a vasaló, vasalódeszka, ingét. Kezdje el a vasalást. És körülbelül öt perc múlva gondolj rá, miért költenek ebben az időben? Állítsa be a vasalás (ne felejtse el kikapcsolni a vasat!), elkezdi tudatosan észlelni a valóságot, és végül megteszi az a tényt, hogy igazán meg kell csinálni.

Van azonban egy másik pozitív pillanat - most van egy sima ing.

Természetesen a vasalás csak egy példa. Ehelyett még csak zuhanyozhatsz. Néha a fő probléma az, hogy felkeljen, és kezdjen valamit csinálni. Hogyan kell kezelni? Kezdj valamit kicsi és nem teljesen nehéz.

A kép motiválja magát, hogy dolgozzon ki a 18. lépésben

7. Sport. Sport, természetesen általában sokkal hasznosabb, de a fő előny az Ön számára ebben az esetben úgy van kialakítva, hogy - informatikai hangokat és energiát terheli. A fizikai aktivitás aktívabbá teszi a szívműködést, eléri az anyagcserét, és az egész nap elegendő energiát biztosít a testnek. Ha reggel felébredsz, nehezebb, legalább 15 percet, akkor sokkal energikusabb lesz.

Nem mondtuk, hogy a sport és az egészség kézben jár? És amikor egészségesek vagyunk, jobban érzünk. Ha még nem foglalkozik a sportban (különösen aerobi gyakorlatok, bár az erőműzés is jó), akkor adja meg a megfelelő elemet a nap rutinjában. A fizikai nevelés célja előtt 150 perc, de ha kevesebbet kiderül, hagyja, hogy kevesebb legyen: a legfontosabb - általában.

Helyesen érzi magát, mivel elment. A gyorsétteremből, snackekből és édességekből a tested nem kap az aktív élethez szükséges tápanyagokat. Az energiahiány miatt lusta és lassúságot érezhetsz, hogy egy jó ötlet megvizsgálja az egészségét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szenved semmilyen fontos anyag vagy energia hiányában.

nyolc. Összejönni. Néha nem elég ahhoz, hogy szagoljunk, motivációra, erőkre. Ez az élet, mi van ott. Ha elégedettek vagyunk a munkánkkal, a kapcsolatunkkal, az élethelyzetben, néha annyira megszoktuk, hogy már nem akarunk túlmutatni a közeli Mirka-n, annak ellenére, hogy szükséges, hogy növekedni kell, és egyébként... KHM ... semmi jó. Szóval hogyan lehet elveszíteni az álmos donot?! A legegyszerűbb módja, hogy ne öltözzön, ahogy hozzászoksz.

Akár legalább egy pizza talapzat, az egy nap álmodása, hogy globális pénzügyi szörnyeteg legyen, vagy egy egyszerű lusta, hogy álmodik a maraton futtatásáról, emlékszel: ruhák cseréje, megváltoztathatja saját viselkedését. Nem hiszek? Gondolj erre, mint ez: mintha az utcára fordultak egy embernek egy öltönyben? És most úgy gondolja, hogy egy idő után egy öltönyben lévő ember kapcsolatba lép vele, ennek megfelelően (ez egy öltönyben van). Következtetések? Valamit és! Tehát tegye a tracksuitot a futáshoz, és a végén meglepődsz, hogy miért még mindig nem futsz.

3. rész: 4:

Elkezdünk cselekedni

egy. Cselekedet. Minden egyszer, de elkezdődik, még akkor is, ha csak papírkapcsokat kell húznod, vagy azt mondania, törölje az autó szélvédőjét. Ha megbirkózsz az eredeti (és meglehetősen természetes emberek számára, akik nehéz feladatokkal ütköztek), vonakodva a munkát, akkor minden, mint az olaj. Szemek, ahogy azt mondják, félnek, és a kezek csinálják! Emellett egy vállalkozás tartása, egyértelművé válik, hogyan hozhatja meg a végére. Lehet enni egy elefánt, ha fokozatosan harapsz, magabiztos maradni, és ne félj a dolgoktól!

Naiv lenne, ha azt gondolnád, hogy az élet öröm séta. Nehéz, és néha nagyon nehéz. De ugyanakkor az élet csodálatos, kellemes és gyönyörű, van egy remény hely a legjobb. Ha lehetővé teszi, hogy lusta legyen, akkor megpróbálja, hogy ne érj magadnak, amit tudnak. Miután megtudta, hogy nyugodtan találkozzon a mindennapi problémákkal, és toleráns legyen mindenre, ami befolyásolhatja Önt, akkor az élethez igazodik, és könnyebb lesz elérni céljainkat. Ha valamilyen pont úgy tűnik, hogy hatalmas, egyszerű és kellemetlen, csak vegye be. Ne vitatkozzon, ne találj ki kifogásokat, ne ellenálljon - csak kezdje el a kis láncokat.
Motiválni magát, próbálja meg használni az öt másodperces szabályt. Amikor a gondolat ténylegesen okoz stresszt, vagy csak azt szeretné elhalasztani azt később, adjon magának öt másodpercig, hogy legalább elinduljon. Ez jobb, mint az ülés, és gondolkodás, és segít abban, hogy tényleg elkezdjenek eljárni.

2. Ne siess. Rendkívül fontos, hogy a teljes munkát több kis szakaszra osztjuk. Minél kisebb a színpad, annál könnyebb az, hogy megbirkózzon vele. És akkor minden egyszerű - minél több feladatot sikeresen befejeződött, a több lépést tett sikeres, minél többet tud, és annál jobban dolgoznak a kitűzött célok, és még többé félni a közelgő munka. Gyakran a lustaság pontosan megjelenik a túlterhelés érzése miatt, mivel a feladat úgy tűnik, hogy a feladat úgy tűnik. Hogy ez ne történjen, lépj lépést.

Ez persze, hogy egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem tudsz váltani több feladat között - éppen ellenkezőleg, lehet, és meg kell őriznie az érdeklődést. Ez csak azt a tényt jelenti, hogy minden egyes mini feladatot külön kell elvégezni, és csak akkor mozoghatunk egy másikra, és ne próbálj meg mindent egyszerre tenni. Ha az egyik fő feladatról a másikra vált, hagyja, hogy egy világosan kijelölt "ellenőrzőpont" legyen, amelyről folytatódik.

Gyakran azt mondják, hogy azok, akik panaszkodnak az idő hiányáról, valószínűleg nem tudják, hogyan kell racionálisan tölteni. Az emberi agy nem hatékonyan működik, ha folyamatosan több feladatot kell végrehajtania egy nagyon sűrített időben - más szavakkal, a multitasking a gondolkodásunkhoz. Kezdje el, amire szüksége van és fontos, rendben, ahol úgy tűnik, hogy szüksége van rá, és nem érzi magát bűnösnek.

A kép különböző problémái az életben 14. lépésben

3. Ellenőrizd le magadat. Te magad mentor és magad inspiráció forrása. Tegyen munkát motiváló szavakkal és pozitív állításokkal. Mondd magának: "Ezt szeretném megtenni, és már csinálok" vagy "Én maradhatok, hogy elviszem, amikor befejezem ezt a feladatot, és ez a többi lesz egy jól megérdemelt díj". Szükség esetén mondja ki hangosan. A cselekedeteid hangzását erősítse meg a motivációját.

Hasznos lehet, hogy rendszeres olvasás motiváló mantra típusa "Tudom, hogy tudok megbirkózni". Ön is képviselhet néhány dolgot, amint azt már elérte, megoldotta és készítette el, és előre megvárja azt az elégedettséget, amely várja Önt, amikor valóban megtörténik.

4. Szükség esetén vegye fel a kapcsolatot a segítségedhez. Sokan élnek ésszerűtlen félelmet tapasztalnak a mások segítségére. Bármi legyen is az oka - egy kellemetlen tapasztalat a múltban, az oktatás sajátosságai vagy a kemény verseny légkörében - ez a félelem hiábavaló. Az emberek nyilvános lények, és segítenek egymásnak, hogy meglehetősen természetesek. Ahhoz, hogy menjen az "i" -ről, hogy "mi" -ig, szükséged van időre, de szükség van a belsőleg növekedni és elfogadni azt a tényt, hogy nem tud egyedül kezelni.

Néha számos ember jelenléte, akiket megígértünk, vagy elköteleztük őt a tervükre, elegendő ösztönző lesz a cselekvéshez. Ha például megpróbálsz lefogyni, akkor keresse meg magát egy elvtárs a sporttevékenységekért. Ő befolyásolja Önt (mondjuk, hogy nem akarsz edzeni, de ragaszkodni fog), és ő rajta van.

Körülveszi magát azokkal, akik támogatják és motiválják Önt. Amikor kapcsolatunk az emberek, akik elkülönít minket, túl fáradt vagyunk, ezért elkezdenek lusta lenni. Hagyja, hogy a közel környezeti környezetben legyenek azok, akikkel jó vagy, és akinek segítséget kérhetsz.

A kép motiválja magát, hogy dolgozzon ki a 19. lépésben

öt. Csak pihenés közben pihenjen. Ne üljön a kanapén, amíg az ideje, hogy szünetet tartson. Ha a szünet már jött, állítsa be az időt, amikor visszatér a feladat teljesítéséhez, vagy folytassa a másik esetre, függetlenül attól, hogy olvassa-e a tankönyvet, írjon egy levelet, vagy betöltse a mosógépet. Az önfegyelem azt jelenti, hogy mit kell tennie, és ha szüksége van, azt szeretné, hogy vagy sem. Igazságban az önfegyelem fejlesztése aligha a legnehezebb része a cél elérésében. Tartsa be az egészséges egyensúlyt a rugalmasság és a szigorúság között, és ne felejtsd el, hogy az ügy ideje, és szórakoztató - egy óra.

A gazdagok, amikor régóta várt és megérdemelték. Ha 10 percig dolgozott, 2 órával a TV előtt 2 órával ragadt meg, majd csak fájt. Ellenáll a nem konstruktív vágyaknak! Hosszú távon csak hasznot fog kapni.

6. Dicsérjétek magadnak a munkát. Mielőtt felháborodnád, már nélkülözhetetlen, emlékeztesse magát, hogy nem vagy a Vanity Fair-ben - csak támogatja a saját motivációját. Tehát dicséretet és prubáld magad, amikor egy lépést vagy egy kis célt csinálsz.

Megünnepelheti az eredményt, mondhatja, hogy felismeri, hogy jól van. Mondd el nekem valamit: "Jól van! Csak így tovább! Még mindig egy kicsit, és eléred a ". Mivel bármely nagy siker egy olyan sikerből áll, amely kicsi, megfelelően felismeri a gondosságukat.

4. rész 4:

Támogatja a motivációt a megfelelő szinten

egy. Jutalmazza magát a munkaért. A kis díjak leereszkednek a munkafolyamatban, és segítenek összeállítani. Ha nem dolgoztam, amit soha nem dolgoztam, vagy azzal, amit alig rettenetesen inspirál, itt az ideje, hogy jutalmazza magát. Jutalmazza magát a kis közbenső célok elvégzéséért a nagy, akkor automatikusan pozitív megerősítést és motivációt takarít meg. A díjnak egyszerűnek kell lennie, de kellemes, mondjuk, egy kicsit több, mint egy hosszú szünet, kampány egy filmben, vagy csak egy csokoládé sávban (néha!). Súlyos díjak hagyják el súlyosabb és jelentős eredményeket. Tehát tanítod az agyadat, hogy törekedjenek a munkára, mivel tudni fogja, hogy a munka javadalmazásnak kell lennie.

A szünet jutalom és szükség. Ne zavarja a rendszeres kis megszakításokat a teljesítmény és a szokásos lustaság fenntartása érdekében.
Mivel a díjakról beszélünk, a fordított oldal büntetés. A személy a legjobbat reagál a pozitív megerősítésre, azaz a díjat, és meg kell jutalmaznia magát a sikerért, és nem büntetni a távollétükért. Önmagát okozza, amit nem értett el valamit, csak megerősíti a legrosszabb hiedelmét, hogy lusta, és ne menj semmit. Így a büntetés értelmetlen.

2. Írja be céljait minden héten. A hetekig tartó célok listája segít abban, hogy ne veszítse el a koncentrációt és a motivációt. Idővel a célok elkerülhetetlenül megváltoznak, és megünnepeljük a leghatékonyabb módjait. A célváltozás a listát is megváltoztatja.

Összeszerelt lista? Most lógj mindenhol. Még a telefonon is, mint a zárolási képernyő, tedd, és ez az (vegyen egy képet a papírlistáról, és tegyen egy fotót, vagy írjon egy megfelelő alkalmazásba a telefonon, és készítsen egy screenshotot). Hozzon létre célokat napi, hét, hónap és még egy évvel előre. Ez segít minden nap különböző szögben látni.

3. Ne felejtsük el, hogy mindent az életben kell fizetned. Ahhoz, hogy valamit kapjon, valamit kell adnia. És nem csak a finanszírozásról van szó - az árat az idegek, erők, fizikai vagy szellemi egészség kifizethetjük. Néha úgy tűnik, hogy egyedül vagy, és a céljaidat nem érdekli, hogy bárki más, mint te (bár valójában az emberek csak a saját céljaik elérése érdekében dolgoznak, csak nem tudsz róla). Az érzelmi tapasztalatok elkerülik a tervezett, zavart, és menedékjogot keresnek a kényelmi zónában. Ahhoz, hogy kijusson a komfort zónából, a fájdalom és a csalódás előtt kell szembenéznie, mielőtt eljutna a lehetőséget.

Értékelje, hogy az erőfeszítés lehetséges előnye, hogy a cél eléréséhez kell csatolni. Ha igen (és így, általában, akkor megtörténik), akkor gyűjtsük össze az összes bátorságot, bátorságot és fegyelmet, hogy megbirkózzanak bármilyen nehézséggel és ragyogó eredményeket érjenek el. Fájdalom és problémák nélkül nincs eredmény.

4. Ne feledje, hogy a cél indokolja az erőfeszítéseit. A legtöbb szakember, szakember és géniusz könnyen elismeri, hogy saját eredményeik 99% kemény munka és kiömlött izzadság és csak 1% tehetség. Tehetség fegyelem nélkül, kevés ember vezet sikeres, és ez az állítás igaz az emberi élet minden területére. Ahhoz, hogy sikeres legyen az oktatás, a pénzügy, a sport, a művészet vagy a kapcsolat, szükséged van egy stabil tudatos hozzáállásra és a fizikai és szellemi erők feszültségére. Az élet és a virágzás vágyát arra kell átalakítani, hogy készen álljon arra, hogy dolgozzon, és megfizesse az árat, amire szüksége van.

Nem lehet nagy üzletemberré válni, kiemelkedő futó, egy ragyogó szakács, vagy csak a legjobb alkalmazott a cégében egy nap alatt. Az útja nehéz lesz és tele lesz hibás, de ez nem csak finom - ez jó! Nem téved, csak az, aki semmit nem tesz.

A kép elérése rövid távú célok elérése 9. lépés

öt. Egér az ütemtervre. Ha túl sok lecke van a mindennapi életedben, akkor könnyű lesz megtalálni az ürügyet, hogy ne tegye meg, amit meg kell tennie. Próbáld meg "tisztázni" az ütemtervét, a fontos feladatok átruházását és azokat, amelyek nem szükségesek. Megszabaduljon attól, ami elvonja Önt és összpontosítani saját célokra.

Például, ha minden hétvégét 1000 szóra próbálja megírni, de nincs idő, mert számos kör, találkozó és más osztály, próbálja meg eltávolítani az egyiket. Ha hetente legalább egy órával ingyenes, akkor több idő lesz a cél eléréséhez.

A kép megőrzése a cukorbetegség diagnózisa után

6. Ne kapcsolja ki az utat. Néha nehéz lesz az Ön számára, hogy tegyen valamit, még akkor is, ha szükséges. Ilyen esetekben az összes belső tartalékodat arra kell vonzanod, hogy emlékeztesse magát a cél vagy a probléma fontosságára. Ha úgy érzi, hogy a "diszpergált", kihasználja ezt az érzést a maximális érzésen, és milyen gyorsan megy az egyik esetről a másikra (persze, először jutalmazza magát a munkákért).

Minél hosszabb a szünet, annál nehezebb elkezdeni dolgozni. Ne feledje, hogy az elért célból érkező öröm és a mentális emelés az ügyben való részvételből származik. Minél hamarabb folytatódsz, annál magabiztosabban érzed magad, és minél hamarabb visszatérsz.

Megkérheted egy barátodnak, hogy váljon olyan személyré, aki előtte jelentkezik. Például, ha naponta az edzőterembe megy, minden nap az edzés után küld egy szöveges üzenetet egy barátnak. Ha hiányzik a nap, hagyd, hogy a barátja írjon neked, és emlékeztesse Önt a célodra.

A kép az öngyilkossági gondolkodással kapcsolatos kép

7. Ne add fel. Motiválja magát - ez nem minden. Nem kell feladni a nehézségeket és problémákat. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy nem minden sima lesz, akkor lesz a lebontás és a leállás, mindezek adnak neked a céltól, de nem szabad lemondani és csökkenteni a kezedet. Nem tudják megkülönböztetni, csak elfogadják a létezésüket. Nem vagy egyedül, de a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a problémával, hogy összpontosítson a döntésére.

Emlékeztesse magát időről időről, hogy mennyit szeretne elérni céljait, kérjük, forduljon, ne feledje, hogy a már elért és soha ne adja fel.

Tippek

Kimos. Attól függően, életkor és tevékenység, lehet, hogy szükség lehet 10 (tinédzserek) 5 (régebbi) alvóóra.
Tegyen mindent szeretettel. Ha valami megérdemli, megérdemli, hogy jól történjen.
Miután gondoltam valamit, vagy nem, mondd meg nekem: "Meg fogom csinálni, amit meg kell tennem, így meg tudom csinálni, amit akarok".
Még akkor is, ha korán nem kell hazamenni, 7 órakor ébresztőórát kapsz! Vegyen zuhanyzót, öltözködj, mintha ma elhagysz haza. Más szóval, tartsd magadban a munkaképességet.
A meditáció segítségével csökkentheti a lustaság hatását, valamint javíthatja a gondolatok, az érzelmek, a légzés, a testtartás, az érzések és így tovább.
Gondolj, nem az ideje, hogy megszabaduljon a TV-től. Azonnal felszabadítod a sok időt, amit költeni lehet! És a kísértés, hogy a tv előtt feküdjön, és ne tegyen semmit, mágikusan eltűnjön.
Körülveszi magát azokkal, akik segíthetnek a szereteted, a támogatás és a lelkesedésedben.
Ha rendszeresen elfelejti a kitűzött célokat, és ne mindig emlékezzen rájuk, amikor lusta rohanok veled, hogy egy héttel előre hozzáteszi a célokat. A heti célok listája segít abban, hogy eléggé motivált maradjon. És helyezze ezt a listát mindenhol, ahol a nézet gyakran esik! Egy fajta számára célt szolgálhat egy napra, hónapra vagy akár egy évre.
Ha úgy érzi, hogy lusta, inni hideg vizet. Meglepően stimuláló hatással van!
Mielőtt bekapcsolná a TV-t és elhalasztja a befejezetlen projektet, gondoljon rá: Ez teszi a szomjúságot, hogy egy pillanatnyi öröm teszi, vagy nem akarsz dolgozni az elmúlt negatív tapasztalat miatt? Hogy megbirkózzon a lustasággal vagy a késleltetéssel, meg kell tudnia megkülönböztetni az egyiket, és ennek megfelelően reagálhat.
Kerülje a magas karamell melasz (kukorica szirup) termékeit. A metabolizmus sajátosságainak köszönhetően az élelmiszerekben étkezés után a tevékenység és az energikus növekedést fogja érezni, de mindez, amikor a vérben lévő cukor szintje a fáradtságot és az éhséget fogja változtatni. A nem megfelelő táplálkozás csak a lustaság megjelenéséhez járul hozzá.
Használja a 20/10 módszert, azaz 20 perc munka és 10 perc pihenés. Azonban lehetséges a 45/15 módszer szerint, vagy akár 10/5.

Figyelmeztetések

Ellenőrizze, hogy nem szenved-e anémiában vagy más betegségben, ami megakadályozza, hogy dolgozzon magadban. Ismerje meg magát, és tegyen reális célokat a fizikai állapotára.
Ha a fenti tippek egyáltalán nem segítenek, akkor nincs depresszió, fáradtság, vagy saját értéktelenségérzet, akkor depresszió lehet. Azonnal forduljon orvoshoz.
Mindenki néha szomorú lesz, különösen, ha a pillanat van. A szomorúság néhány napja meglehetősen normális, de ha a szomorúság nem tűnik el, és két héttel később megakadályozza, hogy a mindennapi ügyek, vagy gyakran érezték magukat, itt az ideje, hogy segítsen segíteni a szakembernek.