Hogyan lehet megtakarítani a motivációt, amikor leküzdi a nehézséget

Az akadályok azok a szörnyű dolgok, amelyeket lát, és megnézzük a célodat - Henry Ford

Soha ne add fel. - Winston Churchill

Minél erősebb az ötlet ötlete, annál könnyebb az, hogy áthelyezzük rá. De a kezdeti impulzus nem folytatható örökre, ezért fontos a siker fenntartása a megfelelő motiváció fenntartása érdekében. Talán az élet kiigazításokat hajtott végre, és a régi cél elvesztette a prioritást. Azt is megtörténik, hogy egy személy egy napig zavart, majd nem adhatja meg ugyanezt. Ezenkívül a célra való mozgás nehézségek és kudarcok kíséretében, a bátorság csillapításával.

Ha újra kezelheti a vágyadat, akkor a kísérletek és a vágy hamarabb vagy később vezetnek a célhoz. De ha csökkenti a kezét, akkor biztosan elveszíted. A választás mindig sérülések - a cél elérése vagy a küzdelem megállításához. A következő tippek segítenek abban, hogy ne menjenek el a távolból, támogassák a megfelelő motivációt.

Lépések

egy. Fontolja magát. Az új célhoz való elmozdulás (például egy új képzési komplexum), amely tele van arra, hogy sikerrel járjon, és a izgatott lelkesedésed nem ismeri a határokat. Úgy tűnik, hogy megsérülhet, de előbb-utóbb az élet bizonyítja, hogy a jelenlegi képességei nem korlátlanak, és az inspiráció tűze gyengülni fog. A sikeres motiváció egyik fő szabálya - visszatartani Az elején és azokban a helyzetekben, ahol az energia és a vágy a szélén veri. Korlátozza magát, hogy mit akarsz, ami lehetővé teszi, hogy a kívánt 50-75% -ot csak a kívánt. És készítsen egy olyan cselekvési tervet, amely a jövőben a siker fokozatos növekedését biztosítja. Például:

Ha futtatni szeretne, úgy tűnik, hogy az 5 kilométer alkalmas az Ön számára. De ne kezdje azonnal erre - az indítók elég csak 1,5 km. Futtassa ezt a távolságot, azt mondta magának, hogy képes többet. De ne rohanjon. 1,5 km elsajátított, 2,5-3 km-re. Folytassa a vágyat az alkalomra húzva. Valószínűbb, hogy a vágyad elviszi a célt egy szoros szánkóba, nem pedig a lelkesedés ellenőrizetlen kitöréseivel.

A kép meg kell tartania a motivációt, amikor Ön

2. Csak kezdje el. Napok lesznek, ha egyáltalán szeretnék, ha nehéz kiszabadulni a házból egy kocogásból, hogy költségvetést vagy más dolgokat kell elvégezni, amelyek a cél eléréséhez szükségesek. Ahelyett, hogy elképzelnék, hogy mennyire kemény, és mennyi időt kell költenie, mondd meg nekem: Csak meg kell kezdeni. Például tegye a cipőket és lépjen ki haza. Amint bezárja az ajtót mögötted, minden szükséges, ha szükséges. A nehézségek tovább folytatódnak, amíg otthon ülsz, ami a feladat elvégzésének nehézségeit tükrözi. Kezdés, akkor meglepődsz, hogy a problémák nehezebbek, mint a feladatok tényleges teljesítménye. Ez a szabály minden alkalommal aktiválódik.

A kép fenntartása Motiváció, amikor SRC =

3. Jelentés a haladásról. Támogatja a kapcsolatot olyan emberekkel, akikkel az internetes fórumon keresztül kapcsolódik (próbálja meg most fórumot és csevegnek -t!), blog, e-mail vagy valós élet. Mondja meg nekik minden nap a sikereinkről, és ne hagyja ki a jelentéseket. A jelentésének szükségessége a vágy, hogy sikerüljön, mert nem szeretem beszélni a kudarcokról.

Szükség esetén húzza meg a "jelentéstétel". Például adjon valakinek egy bizonyos mennyiségű pénzt, amelyet minden alkalommal, amikor meglátogatja az edzőtermet, vagy minden egyes kilométeren, vagy minden egyes kilométer kocogásért. Ön is szerződést köthetsz! A kép meg kell tartania a motivációt, amikor Ön

4. Elnyomja a negatív gondolatokat, ha pozitív. Ez a motiváció egyik legfontosabb feladata, és az ilyen készségek fejlesztése nem is megköveteli még naponta, hanem állandó gyakorlat. Meg kell kezdeni a gondolatai nyomon követését, és megkülönböztetni a negatív belső párbeszédet. Kezdje, próbálja meg észrevenni minden negatív gondolatot több napig. Ezután kezdj el megszabadulni tőlük, mint a káros rovaroktól, helyükre pozitív gondolatok. Cserélje ki a "túl nehéz", hogy "meg tudom csinálni! Ha ez a gyengébb a TV-tól lehet, akkor tudom!- Naivnak hangzik, de működik. Ez tényleg működik.

öt. Gondolj az előnyökre. A nehézségek koncentrációja a legtöbb ember számára ismerős probléma. Például hihetetlenül felkelni, hogy korán kelj fel, és ez a gondolkodás már fárasztó. Jobb, ha nem gondolkodunk arról, hogy milyen nehéz lenne valamit tenni, hanem az előnyökről, hogy megkapja, elérje a kívánt. Ne hagyd abba a gondolkodást, hogy reggel keményen ébredjenek fel, és közvetlen gondolkodást fejeznek ki az előnyök irányába, hogy kapsz, ha korai madár leszel. Lehetséges előnyök lesznek az erők és az energia további forrása.

6. A lelkesedés visszaállítása! Úgy gondolja, hogy megtörte az ARDOR-t, aztán gondolja meg, hogy mit kezdett először. Lehet-e visszaadni? Mi okozta a vágyat a célért? Mi ösztönözte a szomjúságot a célok elérése érdekében? Próbálja meg újra létrehozni az ösztönzőket azzal, hogy megváltoztatja a hangsúlyt, hogy az energiát kapjon.

7. Olvassa el a kívánt módon. Keressen egy könyvet vagy blogot a hasonló cél eléréséről. A megfelelő anyagok olvasása inspirálja és újjáéled. Olvasás, a szöveg tartalmára összpontosítunk, és ez varázslatosan erősíti saját motivációjukat, és célja a cél. Ezért olvassa el a célját minden nap, különösen azokban a napokban, amikor a motiváció hiánya érezhető.

nyolc. Keressen hasonló gondolkodású embereket. Nehéz csak a sajátunkat fenntartani. Próbálj meg találni valakit, aki ugyanazokkal a célokkal rendelkezik (futás, racionális étel, költségvetés és t.D.), és próbálj meg baráti kapcsolatokat létrehozni velük. Lehet, hogy egy partner, házastárs, valaki a gyermekektől vagy a legjobb baráttól, ami a legfontosabb, hogy egymás eléréséhez tegye egymást. Jó ötlet - feliratkozni az érdeklődésre számot tartó klub (például a Sport szakasz), vagy csatlakozzon a fórumhoz, amely megvitatja az Ön érdeklődésének témáját. Az ilyen kapcsolatok nem köteleznek szoros kapcsolatokat tartani a cél elérése után.

kilenc. Olvassa el a sikertörténeteket. A motiváció akkor erősödik, ha egy személy elolvassa azokat az embereket, akik sikereket értek el, vagy a cél elérése érdekében. Olvassa el más emberek, könyvek, magazinok blogjait. Használhatja az internet keresését, hogy rendkívüli sikertörténeteket találjon. Hamarosan meg fogod érteni, hogy az ilyen történetek olvasása örömöt hoz.

10. Építsd meg a sikert. A cél elérése érdekében minden lépés az eredmény elérése. Még meg is ünnepelheti, amit elkezdett! A második napot a mozgás sikeres folytatásaként ünnepelheti. Ellenőrizze minden mérföldkövét az úton. Használjon elégedettség érzését a sikerhez, hogy megkapja a dagályt a következő lépéshez. Legyen apró (például a képzési idő növekedése 2-3 percig), de ez a haladás a cél felé. Hagyja, hogy a mozgalom ne legyen túl gyors (egy "lépés" hetente), így tovább fogja érezni a promóció sikerét. Kis lépések készítése, kevésbé esélyek esnek, de néhány hónap múlva élnek a cél észrevehető megközelítésében.

tizenegy. Csak menjen át a nehézségekkel. Senki sem immunizálja a motivációt és a hibákat, de az ilyen helyzetek mindig áthaladnak. Észleli a motiváció gondozását, mint a hullám oszcillációt: ha egy maradt, akkor jönhetnek egy másikba. Csak emlékezz erre, és várjon a következő motivációs árapályra. De várjon az elme - olvassa el a siker történetét, kérje meg valakit, hogy támogatja vagy csinál valami mást, hogy erősítse az inspiráció mágneses vonzerejét.

12. Kapcsolat Súgó. Egyedül mindig nehezebb. Nézze meg más emberek segítését a valós világban vagy az interneten keresztül, és a cél elérése enyhül, függetlenül attól, hogy dohányzást fog-e dobni, felkészül a maratoni versenyre, vagy írjon egy tudományos cikket.

13. Javítsa meg a haladást. A jelek formája lehet. Például a + telepíthető + a naptárban, hozzon létre egy egyszerű táblát, vagy használja az átfogó projektmenedzsment szoftvert. Mindenesetre az Ön által lezárja az eredményeit. Először is, visszanézhetsz, és nézd meg, hogy mennyit telt el. Másodszor, visszahúzhatja a napok nélküli napok számát a naptárban, stimulálva, hogy ne hagyja ki az osztályokat. Fókuszáljon pozitívra, és ne hagyja, hogy a hibák hajlítsák meg. Az ugrások elkerülhetetlenek, ezért hagyd, hogy a következő alkalommal egy másik ösztönző legyen.

tizennégy. Ne húzza meg a jutalmakat. Minden lépés a cél felé méltó dicséret. Megjegyezheti a sikert, és jutalmazza magát. Néha az ösztönző lehet az egyes eredmények eléréséhez szükséges különleges díjak listája. Csak ezek a díjaknak meg kell felelniük az eredményeknek, azaz: 1) a cél promócióval való megfelelés érdekében (ne jutalmazza magát a Bahama-szigeteken egy 1,5 kilométeres kocogáshoz) - 2) Az odaítélés nem károsíthatja a célokat (Ha fogyni akarsz, ne jelöljön ki egy jutalmat eszik cupcakes-t cukrászda). Ne tegyenek be magadat.

tizenöt. Az átmeneti célok meghatározása (mini feladatok). Néha a munka időzítése és mennyisége elnyomódik. A kezdeti lelkesedés 1-2 héten belül csökken, és az a tudatosság, hogy még mindig hosszú hónapok vannak, depressziót okozhat. A nagy projektek megoldásához a motivációnak nem szabad valamire alapulnia. A legegyszerűbb út az, hogy összetörje az utat a szakaszokhoz, amelynek eredménye sokkal kevesebb időt igényel.

tizenhat. Keresse meg az oktatót, vagy jelentkezzen be a tanfolyamokra. Ebben az esetben a szemre kell mutatni, hogy a szemek motivációjává válnak. Ez a szabály semmilyen célra vonatkozik. Ez a módszer az emelési motiváció az egyik legdrágább, de sikeresen működik. De ha nem lusta, hogy keressen információt, megtalálja a közeli embereket vagy tanfolyamokat, amelyek nem vitatják a költségvetését. Lehetséges, hogy valaki a barátoktól vagy ismerősöktől fogva és javadalmazás nélkül segíthet.

17. Soha ne hagyjon két napot egy sorban. Ez a szabály nagyon fontos, mert nem vagyunk tökéletesek. Időről időre minden személy kihagyhat egy napot más vágyak vagy lustaság miatt. De ha hiányzott egy nap, meg kell állítania a kikelt lustaságot. Mondd magad: "Stop! Nem fogsz hiányozni két napot egy sorban!".

18. Használjon vizualizálást. Képzelje el a sikerét (előnyöket) az alkatrészek maximális számával. Zárja be a szemét, és azt gondolja, hogy pontosan mit fogsz kinézni, hogy ugyanabban az időben érezzétek, milyen szagok és hangok lesznek körül, és t.D. Hol voltál a siker idején? Hogy néztél erre? Amit öltözött? Olyan tiszta mentális módot képez. Következő pont - szabályszerűség. Vegyük legalább néhány perc vizualizációját a nap folyamán. Ez nagyon hatékony (ha nem az egyetlen) módszer hosszú ideig a motiváció fenntartása.

tizenkilenc. Tudja, hogy időről időre lesz egy vágy, hogy kilépj mindent, és készen áll arra, hogy elnyomja őt. A vágy, hogy hagyja abba, hogy mindenki számára felmerüljön, gyakran tudatosan származik. Ilyen helyzetben a vágyainak tudatosabb hozzáállása hatékony ellentétes módszer lesz. Megtarthat egy notebookot, és írhat le minden előfordulást. Ennek köszönhetően eldöntheti a vágyaidat. Ezt követően meg kell tennie a védelemre vonatkozó tervet. Írja le előre, hogy mit fog válaszolni a vágy előfordulására, és amikor megjelenik, teljes mértékben leszel.

húsz. Örömöt talál. Senki sem tehet semmit, ha megfosztott az örömtől, és csak a kipufogógáz munkájának hónapjai után díjak vannak. Minden nap életében van egy hely a nevetés, az öröm és az öröm számára. Keresse meg a szépséget a környéken - valaki örülni fogja a szépség a reggeli nap, a másik szeretne tájékoztatni másokat a sikereiről, valaki más élvezi az ízletes és egészséges ebédet. Jelenlétben él. Gondolj a jövőbeni céljaidra és módjaidra, hogy elérjék őket, és képzeljük el, hogyan kell mozogni a zökkenőmentesen....

Tippek

Keressen egy dalt az inspirációhoz. Talán vannak olyan dalok, amelyekből a meghatározás megjelent, és a hit erősödött az erejükben? Hallgassa meg a pozitív kompozíciókat szemantikai szövegekkel. Kapcsolja be a kötetet a teljes tekercshez, adja meg a szívét, hogy fejezze ki magát, és jöjjön vissza a cél eléréséhez! A zene a háttérben is használható, különösen a sport során (még akkor is, ha egy kompakt lejátszó és a fejhallgató szinte nem húzza a mozgást).

Figyelmeztetések

Gondolj az örökkévaló és a globális célokra. A csúcsok elérése (például vásárlás ház, esküvő és t.D.), egy személy stressz tapasztalható, mert már nem törekszik. Van egy távoli cél, hogy ne hagyja abba. Gondolj az életre és a globális problémákra, hogy elkerüljék a céltalan létezést.