Hogyan lehet megszabadulni a mindennapi: 10 lépés

Úgy tűnik, hogy az életed monoton lett? Számos oka van annak, hogy az érzelmi rutokba ütközhet, és nem tudsz kijutni belőle. Szerencsére sokan sokan meglátogatták a hasonló helyzetet, így tudsz többféleképpen, köszönhetően, amelynek megváltoztathatja a helyzetet jobbra, valamint megváltoztathatja az élethez való hozzáállását. Nem kell egész életemet állandó depresszióban élni!

Lépések

3. rész:

A szükséges változások tudatosítása

egy. Meg kell ismerni, hogy mi nem az egyetlen személy, aki valaha is hasonló helyzetet tapasztalt. Ha elnyomják, és hiányzik a motiváció, úgy tűnik, hogy a környező mozgás előrehalad, és meghódítja a csúcsokat, amíg az élet oldalán van. Ez is jellemző egy személy, aki néha elveszíti a motivációt, és ez ismét azt mutatja, hogy nem vagyunk robotok. Íme néhány hasonló helyzet, ahol az emberek általában jönnek:

Az unalom vagy a munkahelyi stagnálás érzése. Érezheti a mély fáradtságot a munkahelyéről, különösen, ha sokáig dolgozol ott.
A szikrák elvesztése a kapcsolatokban. A hosszú távú kapcsolatok olyan rutinvá válhatnak, amely elpusztítja az izgalom érzését a kapcsolatokban. Ez vonatkozik a barátságra is - néha a barátságod monotonnak tűnhet.
Az egészségtelen táplálkozás szokásainak kialakítása. Könnyen hozzászokhat a káros ételekhez, ha fáradt egy forgalmas munkatervből, vagy csak szeretsz enni. Megszabadulhat az ilyen előrejelzésből lehetetlennek tűnhet!
A fentiek mindegyike. Nagyon gyakran nem egy, és számos ok arra vezeti Önt a rutinba. Mindezeket a problémákat egyidejűleg szivattyúzzák, stresszes helyzetet teremtve, és nem is elképzeled, hogyan kell elkezdeni tőle.

2. Néhány napot, hogy tisztázza az általa elszenvedett okokat. A legvalószínűbb, hogy már van általános ötlete arról, hogy mi az, hogy pontosan elnyomja Önt. Légy őszinte magadhoz. Miután sikerült meghatározni a szorongás forrását, bizonyos intézkedéseket tehet a helyzet kijavításához.

Ha nem tudja pontosan meghatározni azokat az okokat, amelyek boldogtalanok, elkezdenek naplót tartani. Ez egyáltalán nem nehéz, és nem sok időt vesz igénybe. Minden nap végén írjon le több gondolatot az eseményekről, amelyek ma történtek, és milyen érzéseket tapasztaltál. Egy idő után nem lesz nehéz azonosítani a negatív tényezőket. Régóta ismert, hogy a napló karbantartása segít nyomon követni és felszámolni a rossz szokásokat.

A kép címe kijutni egy rutból 3. lépésből

3. Értsd meg, hogy a múltról szóló gondolatok valójában demotiválhatnak. Ahelyett, hogy megijesztené magát, mert mi történik, próbálja meg változtatni a jobbat. Hihetetlenül hangzik, de a boldog jövő vizualizálásával valóban motiválhatja magát a megvalósítására!

3. rész: 3:

Gondoskodjon a rutinból

egy. Kezdje a kicsi. Ha a rutin el van távolítva, akkor valószínűleg ugyanabban az időszakokban vesz részt. Ne próbálja meg azonnal megváltoztatni az életed minden aspektusát, mivel hihetetlenül nehéz. Tény, hogy a siker sokkal könnyebb, ha először egy elérhetőbb célba lépsz.

Ha radikálisan módosítani szeretné az életét, törje meg ezt a folyamatot a lépésekhez. Sokkal több esélyed lesz a sikerre, ha megrendeli a vágyakat. Például, ha vissza akar térni a főiskolára, akkor elkezdenézni az Ön számára érdekes létesítmények listáját. Ez a cél könnyen megvalósítható, de ugyanakkor jelentős szerepet játszik az utazásban!

A kép címet kapjon ki egy RUT 5. lépésből

2. Nézze meg a haladást. Ehhez számos módon van, és az okostelefon elérhetősége segít Önnek. Fizessen néhány percet a hasznos alkalmazások letöltéséhez, vagy a naptár és a matricák írószer tárolása. Amikor meglátod az előrehaladást, akkor valóban nyomot ad!

Kezdje, próbálja meg, hogy ne tegye meg a nagy deszkainkat, mielőtt eléred a kívánt. A kutatás szerint kevésbé valószínű, hogy valamit csinál, ha először mondod el erről.

Ne felejtsd el dicsérni magát, ha látod a haladást. Dicsérjétek meg magadat, ha öt kilogrammot dobnak, ha a fő cél az, hogy a testtömeget hét kiló-val csökkentse.

3. Olvassa el azokat az emberekről szóló könyveket vagy cikkeket, akik ugyanezt értették el, mit álmodsz és te. Nem számít, hogy tervezi, hogy drasztikusan megváltoztatja az életedet, vagy szüksége van egy kis rúgásra, biztos, hogy vannak olyan emberek, akik már áthaladtak rajta. Valaki más tapasztalatának tanulmányozása valójában további motivációt vagy kilátást nyújt.

A körülményektől függően hasznos lehet az emberek csoportjához, akikkel ugyanabban a csónakban van. Ez hagyományos lehet "Támogató csoport" vagy internetes fórum. A támogató rendszer kulcsfontosságú lehet.

4. Ne add fel. Nagyon nehéz elszabadulni a rutinból, különösen, ha hosszú ideig kísérte meg. Dicsérjétek az erőfeszítéseket. Emlékeztesse magát, hogy mennyi ideig tartották a hosszú utat, és ne hagyja, hogy a kis hibák megállítsák.

3. rész: 3:

Támogassa az törekvéseit

egy. Nem szabad túlságosan igényelni magát. Nagyon valószínűtlen, hogy sikeresen elérni fogja a célt, összpontosítani a figyelmet a haladásra. A legtöbb jó ötlet időt igényelhet az eléréséhez, és a bosszúság érzése az ellenkező irányba mozoghat. Nézd meg, mit értek el, és készítsd magad egy bókot. Végül már közelebb van a cél eléréséhez.

2. Visszatérjen egy új módon. Abszolút normális néha visszatér a régi szokásokhoz, még akkor is, ha boldogtalanok. Ez sokkal fontosabb, hogy egyidejűleg megértsék, hogy most a helyes úton fordult, és azonnal visszatér egy új életmódba! Ne hagyja, hogy egy tökéletlen nap megtörje a terveit.

Néha hosszabb ideig tarthat időtúllépést. Talán valami váratlan történt, és elvesztette a motivációt. Próbáld meg emlékezni arra, hogy először úgy döntesz, hogy megváltoztatja és emlékezteti magát, hogy végtelen számot tehetsz. Indítsa el újra - nem sikerült, akkor csak akkor veszítesz, ha végül átadja.

A kép címe kijutni egy RUT 10-es lépcsőből

3. Gyakorolja a tudatosságot és éljen ezzel. Mi sokkal sebezhetőbbek vagyunk a kudarcok miatt, miután már elérte valamilyen haladást. Ne hagyja, hogy a kudarcok okot adjanak arra, hogy visszatérjenek a kezdeti helyzetbe. Mindig értékelje a vágyait és azt a pontot, amelyben most a végrehajtásuk felé vezető úton van.

Itt van egy másik forgatókönyv, amelyben a naplója jön. Nyomon követheti gondolatait, hogy hasznos legyen a tudatosság fenntartása, különösen azokban a pillanatokban, amikor úgy érzi, hogy elveszíti a motivációt. A tudatosság nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük a stressz szintjét, amelyet az életedben számos változás miatt érezhet.

Másrészt, tudatában kell lennie azzal a pillanatokkal, amelyek a múltra gondolnak, és összpontosítanak az energiádra. Ha meghibásodott a munkahelyen, készítsen egy listát a következő alkalommal, hogy emlékezzen a következő alkalommal.

Ne felejtsük el, hogy a rutinból való távozás meglehetősen hosszú folyamat. A rossz filmben játszott színész nem feltétlenül rossz színész, valamint olyan személy, aki kemény héten ment ki, nem feltétlenül él egy rossz életet.

Tippek

Ne becsülje alá az erős alvás fontosságát éjszaka. Ha nehéz napod lenne, fontolja meg az álmot, mint egy lehetőséget, hogy mindent elkezdjen reggel.
Hallgassa meg a hangulatot, ami hangulatot emel. Egy egyszerű változás a hallgatott kompozíciók lejátszási listáján, valóban befolyásolhatja az egész napot!
Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Te vagy az egyetlen személy, aki él az életedben.
Ne feledje, hogy nem számít, hogy mennyi időt tartottak a rutinban, akkor (és csak te) dönthet arról, hogy megszabaduljon tőle.

Lépések

Tippek

Hasonló cikkek