Hogyan kell megbirkózni egy kínos nyomatékkal: 15 lépés

Akaratlanul a figyelem középpontjában, egyáltalán nem szórakoztató, különösen, ha megzavarja. Néha kényelmetlen, hogy még olyan személy közelében legyen, aki kényelmesen érzi magát. Talán a hőbe dobod, izzadsz, és egy magban pózol.Szerencsére vannak módok a kínzás leküzdésére. Ne feledje, hogy ha egy bűncselekmény után zavart mutat, őszinte és inspirálja a bizalmat.Minden hiányossággal és kellemetlenséggel, ez nem olyan rossz, mert ez az érzelem is fontos társadalmi funkciót végez.

Lépések

3. rész:

Hogyan reagáljon, ha zavarodott

egy. Bocsánatot kérjen, ha megfelelő. Ha egy másik személy előtt néhány tévedést zavarja, legyen őszinte és kérje meg a megbocsátást.Mindazonáltal, ne legyőzze.Mondd el ezt a személyt, hogy igazán sajnálod, mit tettek, de ne ismételje meg sokszor.

Például, ha egy másik nevű lányt hívtál, mondhatsz valami ilyesmit: "Nagyon sajnálom, de az utóbbi időben nagyon aggódtam Svetlana-ról, most csak róla vagyok, és gondolom".

2. Forduljon mindent viccbe. Csavarja meg a kínos minimális pillanatig, keverjük fel magad felett.Néha zavaros lehet vicces.Ha magad nevetsz a helyzetben, akkor elveszíti a hatalmat.

A viccek helyzetének csökkentése érdekében próbáljon reagálni, hogy reagáljon rá. Például, ha az egész inget a mustárban festette, és kényelmetlenül érzi magát, akkor azt mondhatod: "Most csak egy óriási forró kutyát hagyok ki".

3. Ne maradjon erre. Általában az emberek hamarosan felhívnak valami figyelmet.Nem kell késleltetni ezt a pillanatot. Simán változtassa meg a témát, hogy valami másra összpontosítson. Ha valami kínos, ami bocsánatot kért, akkor nem kell túlságosan bocsánatot kérnie.

Könnyen megváltoztathatja a témát - néha meglehetősen bonyolult feladat, amely attól függ, hogy milyen konkrét feltételeket váltott ki, amelyekben kiderült. Itt van egy példa, amit emlékezhet és alkalmazkodhat az Ön feltételeihez. Képzeld el, hogy kissé kínos lettél a film tervezése során. A téma megváltoztatásához kérheti a következő kérdéseket: "Azt hiszem, már láttad ezt a filmet? Tetszett neki? Mit gondolsz, mit érdemes újra átgondolni őt?" Ez eltereli a figyelmet egy kellemetlen helyzetről, és egy beszélgetést küld egy pontosabban.

4. Minimális esemény. Emlékeztessen másokat, hogy néha az emberek kínos helyzetbe esnek, és nincs ilyen semmi.

Tegyük fel, hogy megbotlottál, és mások előtt esett. Megmutathatja az embereket, hogy nincs semmi különös ebben, viccelődnek:"Jó leszállás!" vagy "A Puskin-ról semmilyen módon nem merült fel!".

A kép, amelynek címe van egy kínos pillanat 5. lépés

öt. Váltson figyelmet az Ön kényelmetlenségére mások életében. Ha valamit tettél, ami kínosságot okoz, akkor megbirkózhatsz ezzel, beszélgethet másokkal arról, hogy mit szégyelltek a múltban.Ön is közeledik az Ön tárgyalópartneréhez, összekeverve a múltbeli konszfullát.

Ha ezt a taktikát használja, a helyzet után kínos helyzetek, mondj valami ilyesmit: "Nos, most, hogy a gondolataid elfoglaltak ezzel a zavartsággal, mondd meg nekem, és olyan, mint az utóbbi időben?"

A kép, amelynek címe van egy kínos pillanat 6. lépés

6. Lélegzik. Talán a szíved ki akar ugrani a mellkasból, akkor a hőt dobja, vagy ideges. Egyszer kényelmetlen helyzetben megtapasztalhatja ezeket a negatív érzéseket. Fújjon mélyen, és próbálja meg megszabadulni a kellemetlen érzésektől és zavartól.

Hogy mély lélegzetet 5 másodpercig az orron keresztül, és kiürítse ugyanazt a szájon keresztül.

3. rész: 3:

Lépjen kapcsolatba a gondolataival és érzéseivel

egy. Absztrakt az érzéseikből. Ha nem tudsz megbirkózni a szégyenérzékkel, próbáld meg valamivel távolságot magadtól. Ez különösen segít abban, hogy az érzelmek túlterheltek, és ezt nem gondolod, hogy ennek köszönhetően

Eltávolíthatja az érzéseit, gondolkodva magáról, mint egy másik személy (például nem szégyelli, hiszen egész idő alatt valami kínos, és ez elég normális)

A kép egy kínos pillanatával foglalkozik a 8. lépésben

2. Elvonít. Adj magadnak egy kis időt, hogy elfelejtsd a kínos cselekedetedet.Különböző módon elvonhatja, például:

Nézd meg a filmet;

Olvassa el a könyvet;

Számítógépes játékokat játszani;

sétáljon barátokkal;

Kijutni a jótékonyságot.

A (z) Decist Datcharsing Prome 9. lépés 9. lépés

3. Fókuszban a jelenbe.Egy zavarba ejtés a múlt múltja.Ez történt a jelen előtt. A pillanat elhaladt.Bár sokkal könnyebb megmondani, hogy mit kell tennie a kínos helyzet közepette, próbálja meg a jelenlegi és a jövőre összpontosítani - kevésbé zavarja, ami már megtörtént.

A kép, amelynek címe van egy kínos pillanat 10. lépés 10. lépés

4. Kizárja magát a helyzetből.Ha nagyon zavaros vagy, nézze meg, hogy lehet-e kijutni innen anélkül, hogy megszakítaná a tisztességet.Mondd meg nekem, mit kell eltávolítania a mellékhelyiségbe, vagy fontos hívást kezdeményezni.Adsz egy időt, hogy összegyűljenek.

A kép a Decistan Prome 11. lépés 11. lépése

öt. Beszéljen a pszichoterapeutával. Ha úgy gondolja, hogy könnyedén megzavarhatja Önt, akkor a szorongás érzése van a társadalomban, vagy elkezdtél többet, mint a szokásosnál, talán érdemes beszélni róla egy pszichoterapeutával.A szakember segíthet megváltoztatni az észlelést és a reakciót a kényes helyzetekre. Továbbá olyan gyógyszerek is, amelyek segítenek abban, hogy kevésbé érzékeny legyen a szociális aggodalomra.Jó szakember megtalálása:

Ismerősök kérése;

Nézd meg a Google-t "Pszichoterapeuta + a város neve".

3. rész: 3:

Viselkedés mások zavartságával

egy. Érzékeny. Ne feledje, hogy mindannyian kényelmetlen helyzetbe esnek.Egy kényes helyzetben lévő személy, és így nem édes, így nem kell súlyosbítania.

Képzeld el magad a személy helyén. Hivatkozás arról, hogy hogyan érzi magát, ha hasonló helyzetben voltál. Gondolj, mit jelent ez a személy jelenleg.
A kínosság simításához emlékeztethetsz olyan hasonló helyzetekre, amelyek veled vagy ismerős.

Például, ha egy fontos kosárlabda játék végső és izgatott, akkor elmondhatja, hogy ez történt veled. Ha ilyen dolog történt veled, emlékezzen hasonló helyzetre.Talán zavaros az edzőteremben, és teljesen hiányzott a játékod. Mondja meg neki, hogy érzed magad után.Ez megzavarja a figyelmét tőle, és emlékeztet arra, hogy egy kínos pillanat mindenki életében történik.

A kép a Decistrassing Prome 13. lépésben

2. Változtassa meg a témát. Ha nyilvánvaló, hogy látott egy személyt egy kínos helyzetben, elismeri, de majd gyorsan megváltoztatja a témát. A beszélgetés új témája fontosnak tűnik, mintha sokáig szeretne kérni, de folyamatosan elfelejtett. Meg kell teremteni a benyomást, mintha az áramlások egy másik csatornába való beszélgetése természetes, és nem, hogy a trükköket használják úgy, hogy úgy érezte, hogy nem annyira zavarba ejt. Szeretné teljesen elvonni egy kínos helyzetet, ezért nem kell, hogy tükrözze az ilyen éles változás okait, amely csak a helyzet súlyosbíthatja a helyzetet.

A téma megváltoztatásakor adjunk hozzá néhány ébresztést a hanghoz. Ne feledje, hogy meg kell teremtenie azt a benyomást, hogy végül eszébe jutott, mit akartam megkérdezni.Például megkérdezheti, hogy hallott-e néhány fontos hírről, még jobb, ha valahogy személyesen érinti őt.

A kép egy kínos pillanatával foglalkozik a 14. lépésben

3. Ne mock. Már zavaros, nem kell kitalálni a helyzetet viccekkel.Bár a viccek kiváló eszköz lehetnek, hogy eltávolítsák a feszültséget egy kínos helyzetben, de csak akkor működik, ha megzavarod magad. Gúnyolva egy embert, aki kényes helyzetbe esett, akkor viselkedsz egy punciban.

A (z) TÁMOGATÁS MEGHATÁROZOTT MINDEN MEGHATÁROZÁSA 15. lépés 15. lépés

4. Tegyük fel, hogy nem tudod, mi történt. Ennek a taktikának a relevanciája attól függ, hogy megjelenik-e. Ha találkoztál a szemed, amikor ez a kínos pillanat történt, akkor egy ilyen lehetőség nagy kérdés alatt.Ha azonban egy személy figyelmét nem rendezte meg, akkor úgy tehetsz, mintha nem vetted észre, mi történt. Ha zavarba néz, elnézést kérhet és azt mondja, hogy válaszolnia kell a telefonhívásra, de azonnal visszatér a beszélgetéshez.

Ha egy személy nagyon zavarba néz, akkor meggyőzőbb lesz, ha azt mondod, hogy izgatottnak tűnik. Mutasd meg, mit észrevettél, hogy valami baj van vele. Kérdezd meg, hogy minden rendben van, és nem történt meg?. Talán pontosan ezt tenné, ha tényleg nem látták, mi történt egy emberrel, de észrevette a zavart.