Hogyan kell bocsánatot kérni (illusztrációkkal) -

A bocsánatkérés a sajnálatának kifejezése, amit tettél valami rosszat. A bocsánatkérés rendkívül szükséges a fájdalmat okozó személyrel való kapcsolatok kialakításához.Ha szeretne kapcsolatot létesíteni valakivel, bocsánatot kérjen ne felejts el három dolgot: sajnálja a cselekedet, a felelősségről és a kapcsolatok helyreállításáról.Bár a hibaért való bocsánatkérés néha nem olyan egyszerű, de az egyszerű szavaknak köszönhetően visszaállíthatja és javíthatja a kapcsolatot más emberekkel.

Lépések

3. rész:

Kiképzés

egy. Nem érdemes a jogot. Véleményünk a dolgokra nagyon szubjektív lehet. Két ember ugyanazt a helyzetet nézheti meg különböző módon, hiszen különböző módon érzékeljük és értelmezzük a helyzetet. Elnézést kérünk, hogy felismerjük, hogy egy személynek saját véleménye lehet, függetlenül attól, hogy úgy néz ki, mintha a tiéd, vagy sem.

Például, képzeld el, hogy elmentél a filmekhez az életed műhold nélkül. Valószínűleg magányosság és fájdalom érzi magát. Ahelyett, hogy igazolja a helyes pontját, elismeri, hogy a magányt és a fájdalmat tapasztalta, és bocsánatot kér érte.

2. Használat "én" - nyilatkozat. Az egyik leggyakoribb hiba, amely megengedett, ha a bocsánatkérés használata "Ön" ahelyett "én". Amikor elnézést kérsz, meg kell vállalnia a felelősséget a cselekedetein. Természetesen, ha nem követtél el valamit, akkor ne válaszoljon e cselekvésekre. Figyeljen a cselekedeteidre, és ne hibáztassák másokat rosszul.

Például nagyon gyakori, de hatástalan módja annak, hogy bocsánatot kérjen - mondani: "Sajnálom, olyan fájdalmas voltál" vagy "Sajnáljuk, annyira ideges vagy." Az elnézést kérve nem szabad egy másik személy érzéseire összpontosítania. Fel kell ismernie a felelősséget. Ha elnézést kér a fenti módon, akkor az összes felelősséget az a személy, akinek az érzéseit felsorolták.

Ne fókuszálj magadra. Ahelyett, hogy beszélne: "Sajnálom, hogy megsértettem" vagy "Sajnálom, hogy megzavarom" Mutassa meg, mit értesz, hogy felelős az okozott kárért. Egy személynek nem kell azt a benyomást kelteni, hogy hibáztatja, és nem te.

3. Ne indokolja a cselekedeteit. Megmagyarázza, hogy miért tettük ezt, mindannyian hajlamosak igazolni. Mindazonáltal az ürügy gyakran csökkenti a bocsánatkérők jelentését, mivel a szavak bizonytalanok lehetnek.

Nagyon gyakran igazolja, azt mondjuk, hogy a személy félreértett minket. Ezenkívül növelhetjük a helyzet jelentőségét, például azt mondani, hogy nem minden olyan rossz, vagy hogy csak nem volt más választás.

4. Megfeleljen a helyesnek. Bocsánatkérjük, azt mondhatod, hogy nem akartad károsítani az embert, és fájt neki érzéseit. Talán egy személy örömmel hallja, hogy aggódsz vele, és hogy tényleg nem akarta károsítani őt. Mindazonáltal óvatosnak kell lennie arra, hogy igazolja, nem vállal felelősséget a kötelességszegségért.

Az ilyen kifogások példái lehetnek a következő állítások: "Nem akartam megbántani" vagy "Véletlenül volt".Ezenkívül valami hasonló lehet: "Részeg voltam, és nem értettem, mit mondok." Ne felejtsük el, hogy az ember érzéseit dobta, ezért próbálja meg, hogy ne keressen az okokat, és bocsánatot kérjen a cselekedetekért a szívem alján.

Az a személy, akit megsértettél, valószínűleg megbocsát, ha elnézést kérsz, és nem indokolja. Ő, valószínűleg bocsáss meg, ha bocsánatot bocsánatosabb, megmutatod, hogy felelősséget vállalsz, tudod, milyen fájdalmat okozott, és ígéretet tesz arra, hogy ezt a jövőben ne tegye meg.

öt. Kerülje a "de" szavakat. Bocsánatkérés, amely magában foglalja a szót "de", Szinte soha nem tekinthető bocsánatkérésnek.A "De" szó "Eraser" -ként működik, aki törli a bocsánatkérést. A személy már nem érzékeli a szavakat, mint sajnálatát, de azt hiszi, hogy megpróbálja igazolni magát az összes májusban. Amikor az emberek hallani a szót "de" hajlamosak abbahagyni a hallgatást. Mostantól úgy tűnik számukra, hogy tovább kövesse a címük vádjait.

Például, ne mondd: "Sajnálom, de annyira fáradt voltam". Ezzel hangsúlyozhatja, hogy volt oka annak, hogy ezt a hibát elvégezted, és ne kifejezzék sajnálatot, hogy egy személyt csináltál.

Ehelyett azt mondhatod: "Sajnálom, hogy kiáltottam rád. Tudom, hogy az érzéseid. Fáradt vagyok, és ezért azt mondtam, de nagyon sajnálom".

6. Vegye figyelembe egy másik személy egyedi jellemzőit. A tanulmányok azt mutatják, hogy minden személy másképp érzékelheti az elnézést. Más szóval, tekintettel egy személy egyéni jellemzőire, képes lesz arra, hogy meghatározza, hogy a sajnálatos szavakat a leghatékonyabb legyen neki.

Például néhány ember nagyon független, és nagyon fontos számukra, hogy megvédje jogaikat. Ezek az emberek valószínűleg érzékenyek a gyakorlati elnézést.

Azok számára, akik nagyra értékelik a személyes kapcsolatot másokkal, a fájdalom szimpátia és az empátia a legfontosabbak.

Vannak, akik nagyra értékelik a szociális szabályokat és normákat, és egy nagyobb társadalmi csoport képviselője. Az ilyen emberek valószínűleg hajlamosabbak lesznek a bocsánatkérésekre, amelyek azt mutatják, hogy jogaik megsértették.

Ha nem ismeri a személyt nagyon jó, akkor az egyetlen kicsit bekapcsolhatja. Ennek köszönhetően egy személy választja, hogy mi a legfontosabb neki.

7. Írja le bocsánatot egy papírlapra. Ha Ön, a szavak megfogalmazása, elnézést kér, próbálja meg őket papírra. Ennek köszönhetően meggyőződhet arról, hogy a helyes úton bocsánatot kérsz. Jelölje ki az időt, hogy kitaláljuk, miért bocsánatot kérsz, és mit fogsz megismételni a hibákat.

Ha aggódsz az a tény, hogy elkezdhetsz aggódni, ha azt mondod, hogy elnézést kérek a szavakat, akkor megragadhatja a jegyzeteket veled. Talán a megbántott oldal értékelni fogja, amit készítettél.

Ha aggódsz, amit mondasz valami rosszat, akkor navigálhatsz egy közeli barátjával. Természetesen nem szabad minden szót lefedni, különben a szavai nélkülözhetetlenek. Mindazonáltal egy kis gyakorlat nem fáj.

3. rész: 3:

Idő és hely

egy. Keresse meg a megfelelő időt. Még akkor is, ha azt mondod, hogy megbánjuk valamit, a bocsánatkérés hatástalan lehet, ha a veszekedés időpontjában azt mondod. Például, ha még mindig vitatkozik valamire, akkor az oltóit nem hallják. Ez annak köszönhető, hogy nehéz számunkra meghallgatni másokat, ha negatív érzelmeket tapasztalunk. Várjon, amíg hűvös, és nem leszel készen arra, hogy meghallgasson egymást.

Emellett, ha bocsánatot kérsz, amikor az érzelmek gyorsan, a szavai bizonytalanul számíthatnak. Gyűjtsd össze a gondolatokat, nyugodj meg, és csak azt mondd, hogy sajnálom, mi történt. Csak ne tegye ki egy hosszú dobozba. Csak akkor súlyosbítja a helyzetet, ha néhány napot vagy hetet vársz, hogy bocsánatot kérjen.
Ha hibát követ el a munka során, próbálja meg bocsánatot kérni a lehető leghamarabb. Ez segít elkerülni a munkahelyi problémákat.

2. Bocsánatot kérjen személyesen személyesen. Ha személyesen bocsánatot kérsz, akkor nagyobb valószínűséggel, hogy a szavak őszinte, mint őszinte. Ne feledje, hogy az információkat nem verbálisan továbbíthatjuk, például az arckifejezések és gesztusok segítségével.Amikor lehetséges, kérdezze meg a megbocsátást személyesen.

Ha személyesen nem kérhetsz megbocsátást, használja a telefont. A hangod hangja meg kell mutatnia, hogy őszinte vagy.

3. Válasszon csendes megjelenést a bocsánatkéréshez. Rendszerint ez egy nagyon személyes cselekedet. Ha egy csendes, eldugott lakást talál egy bocsánatkéréshez, akkor egy másik személyre összpontosíthat, és nem zavarja valami más.

Válasszon ki egy helyet, ahol pihenhet, győződjön meg róla, hogy elegendő idő van, és nem kell rohanni.

4. Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van, hogy beszéljen a megsértett oldallal. Ha sietsz, alig tudsz letelepíteni a nézeteltérést.Szüksége van elég időre ahhoz, hogy megmagyarázza a viselkedésed okát, és kérje a megbocsátást. El kell ismerned, hogy nem igaza van, magyarázd el, miért történt ez, hogy ez történt, sajnálja, hogy mi történt, és megmutatja, hogy nem fogja megismételni a jövőben.

Kiválasztania kell azt az időt is, amikor nem fogja megtörni vagy megtapasztalni a stresszt. Ha valami másra gondolsz, amikor bocsánatot kérünk, a figyelmed nem fog összpontosítani a megbánás szavait, és a megsértő oldal érezni fogja.

3. rész: 3:

Bocsánatkérés

egy. Legyen nyitva, és próbálja meg pihenni. Ez a fajta kommunikáció hívják "integratív kapcsolat" és tartalmaz egy nyitott vitát. A kérdés a kölcsönös megértés elérése.Az integrált módszerek pozitív hatással vannak a kapcsolatokra.

Például, ha egy személy ismét emlékszik a helyzetre, hagyja, hogy befejezze, függetlenül attól, hogy milyen kellemetlen ez az Ön számára. Várjon az objektum előtt. Figyeljen óvatosan egy személyre, és próbáld meg nézni a helyzetet egy másik személy szemszögéből, még akkor is, ha nem ért egyet vele. Ne kiabáljon, és ne sértse meg egy másik személyt.

2. Használjon gesztusokat mérsékelt mennyiségben. A nem verbális jelek nem kevésbé fontosak, mint a szavak. Ne slouch, mivel ez azt jelentheti, hogy a beszélgetéshez zárva van.

A beszélgetés közben tartsa vizuális kapcsolatot. Válassza ki az idő legalább 50% -át, hogy kifejezze véleményét, és legalább 70% -át, hogy meghallgasson egy személyt.

NE keresztezze át a kezét a mellkason. Ez egy olyan jel, amelyet egy másik személyre zárva, és megpróbálsz dühös.

Pihenjen egy személyt. Nem kell mosolyognod, de ha van egy sullen arcod, próbáld meg pihenni az izmokat.

Használjon kültéri tenyereket, amikor gesztikuláló.

Ha egy szeretett embert sértettél, óvatosan megérintheti a megbékélést. Ölelés vagy óvatosan érintse meg a kezét. Megmutatja, hogy ez a személy sokat jelent az Ön számára.

3. Fejezze ki sajnálatát. Syflice egy másik személynek. Mondd meg neki, hogy megérted, mi okozott a fájdalmat erre a személyre. Mutassa meg, hogy ez a személy és érzései nem közömbösek.

A tanulmányok azt mutatják, hogy bocsánatkérés diktált bűntudat vagy szégyen, valószínűbb, hogy egy személy észleli. Ezzel szemben a megsértő oldal szimpátiájának megkeresésének ítélete az őszinte.

Például elkezdhet bocsánatkérést: "Én mélyen sajnálom, hogy mi okozott fájdalmat. Olyan rosszul érzem magam, hogy csináltam ".

4. Készen kell állnia, hogy felelősséget vállaljon. Pontosíts. Különleges bocsánatkérés, legvalószínűbb, hogy egy másik személy kedvezőbb, mert ezáltal megmutatja, hogy megérted, hogy megtette a cselekedeteit, hogy fájt.

Próbálja meg elkerülni az általánosítás. Ne beszélj: "Szörnyű ember vagyok", Ezek a szavak, amelyeket nem hangsúlyoz, hogy valami rosszat tettek, ami a sértéshez vezetett. Egyetértek, hagyja abba, hogy szörnyű ember, aki sokkal nehezebb, mint a más emberek igényeinek megismerése.

Például bocsánatot kérjen, mondd meg nekem, hogy pontosan mit sértettél egy másik személyt. "Én mélyen sajnálom, hogy az érzéseid tegnap ragaszkodtak. Szörnyűnek érzem magam, mivel bántottam.Soha nem fogok hasonló módon beszélni".

öt. Adja meg, hogyan javítja a helyzetet. Bocsánatkérés, a legvalószínűbb, hogy fellépést emel, ha megígéred, hogy ezt a jövőben megismétli, vagy mindent megteszünk a jelenlegi helyzet javításához.

Említsük meg a fő problémát, anélkül, hogy a hibás a másikra csillogna, és megmondja a megsértett oldalról, hogy mindent megtesz, hogy mindent megtesz, hogy aggódjon ezzel a problémával, és megpróbálja elkerülni a hasonló hibákat a jövőben is.

Például mondhatod: "Én mélyen sajnálom, hogy az érzéseid tegnap ragaszkodtak. Szörnyűnek érzem magam, mivel bántottam. Soha nem fogok hasonló módon beszélni. A jövőben, mielőtt valamit mondana, gondolok.

6. Hallgassa meg egy másik személyt. Legvalószínűbb, hogy a megsértő oldal meg akarja fejezni véleményét. Talán még mindig a belső sértést tapasztalja, és meg akarja találni néhány pillanatot. Mindent megteszünk, hogy nyugodt és nyitott maradjunk.

Ha a megsértett oldal még mindig ideges, mi történt, ne várjon jó kapcsolatot. Ha valaki sikítja vagy sérti Önt, valószínűleg nem fogja elfogadni a megbocsátást. Ebben az esetben jobb szünetelni és lefordítani a beszélgetést egy másik témára.

Ha a helyzet szünetet igényel, fejezze ki sajnálatot, és adjon egy személyt, hogy válasszon. Ne hibáztassa. Például, ne mondd: " Nyilvánvaló, hogy fájt, és most ideges vagy. Talán egy kis szünetet tart?Azt akarom, hogy a fájdalom lerombolja, és kényelmesen érezte magát".

Hogy lefordítsa a beszélgetést a pozitív csatornára, megtudja, hogy egy személy várja Önt abban a pillanatban, és ne beszélje meg, amit már megtettél. Például, ha egy másik személy azt mondja: "Csak nem tisztelsz engem!" Válaszolhatott a nyilatkozatra: " Hogyan viselkedhetek, hogy megmutassam, hogy tisztelettel bánom veled?"Vagy" mit kell tennem másképp?"

7. A beszélgetés végén köszönöm a személyt. Kifejezze azt a felértékelődést, hogy ez a személy az életedben van, és megmutatja, hogy nem akarja elpusztítani a kapcsolatot. Ez egy csodálatos módja annak, hogy kifejezze a szeretetét egy közeli személy számára. Mondd meg, hogy az életed elveszíti az érzést, ha ez a személy nem közel van.

nyolc. Legyél türelmes. Ha egy személy nem fogadta el a bocsánatkérésedet, köszönöm neki, hogy hallgatja Önt, és hagyja el az ajtót nyitva abban az esetben, ha később akar beszélni. Például, mondd meg nekem: "Megértem, hogy még mindig ideges vagy, mert mi történt, de köszönöm, hogy megadta nekem a lehetőséget, hogy megkérdezze a megbocsátást. Ha valaha is megváltoztatod az elmédet, hívjon engem." Néhány embernek szüksége van egy kicsit hosszabb ahhoz, hogy lehűljön.

Ne feledje, hogy még akkor is, ha a személy elfogadta az elnézést, nem jelenti azt, hogy teljesen megbocsátottál. A legvalószínűbb, hogy időt vesz igénybe, talán még sokáig is, mielőtt teljesen visszaállítaná a kapcsolatot. Ebben a helyzetben nem elég teendő. Ha egy személy nagyon fontos neked, adja meg neki időt és helyet, hogy megbirkózzon az érzéseivel. Ne várják, hogy gyorsan megtörténik.

kilenc. Tartsa a szót. Ha elnézést kérsz, készen kell állnia a probléma megoldására. Megígérted, hogy javítani kell, így mindent megteszünk. Ellenkező esetben az elnézést elveszti a jelentését, és a kapcsolatod nehéz lesz visszaállítani.

Időről időre, találja meg a viselkedésedről szóló személy véleményét. Például néhány hét múlva megkérdezheted: "Néhány héttel ezelőtt bántottam, most megpróbálom kijavítani. Ahogy gondolsz, kapok?"

Tippek

Néha a bocsánatkérések egy beszélgetésbe kerülnek. Próbálja meg elkerülni az ismétlést, és nem befolyásolja a beteg témákat. Mutasd meg a személyt, akit értesz, hogy az érzelmeket dobta, és megpróbálja megakadályozni az ilyen viselkedést a jövőben.
Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a konfliktus fordult elő egy másik személy félreértése miatt, ne említsd meg, ha bocsánatot kérünk. A legjobb, tipp, hogy ez a személy segíthet a jövőben, hogy elkerülje a félreértést, emlékeztetve arra, hogy az arcát mozgatja. És akkor, bocsánatot kérjen újra, ami történt.
Ha lehetséges, mindig mondj egyet. Ez csökkenti azt a kockázatot, hogy befolyásolja más emberek, hogy döntsenek a megbocsátásról. Azonban, ha nyilvánosságra bocsátott valakit, akkor a bocsánatkérés segít a bűntudat blokkolásában.
Bocsánatkérés után adj magadnak egy kis időt, és úgy gondolja, hogy meg tudná tenni a helyzet javítását. Legközelebb tudni fogja, hogyan lehet elkerülni az ilyen problémát.
Ha valaki meg akarja vitatni veled annak lehetőségét, hogy javítsa ki a hibát, ez jó jel. Ha például elfelejtetted a feleségem születésnapját, ünnepeljük vele egy másik napon, nagy hatókörrel. Nem szabad a következő születésnapi felelősségtől, de megmutatja, hogy erőfeszítéseket teszel.
Az egyik bocsánatkérés gyakran húz egy másikat. Bevallhatja, hogy valami más, vagy más személy is úgy dönt, hogy bocsánatot kér. El kell készülni.