Hogyan lehet legyőzni egy kínos pillanatot -

A kínos pillanat közepette, úgy érzi, mint egy személy a földön. A szégyen azonban az egyik legegyszerűbb érzelem. Ez a világ minden táján mutatkozik be, sőt más biológiai fajokban is. Sokan a szégyen, mint egy teljesen negatív érzelem, de valójában fontos társadalmi funkciót végez, amikor kiderül, hogy ki bízik, és kinek kell kialakítani a kapcsolatokat. Legyen olyan, mint amilyennek lehet, hogy nem jó, hogy zavarba jusson, hogy megragadja az irányítást és elrontja a benyomásokat. Hogy legyőzze a kényelmetlen pillanatot, tanulj meg, hogy válaszoljon a gondtalan módon kívülről és lefelé a helyzet belsejében. Ha nem tudsz megbirkózni zavarban, gondolj, ha ez az alapja ennek a másik oknak. És többek között, szem előtt tartani: a képesség, hogy tapasztalatot szégyen nem ad el másoktól, és valójában ez az egyik aspektusa a személyiség, amely több kötődik akkor másokkal.

Lépések

1. módszer 3:

Reakció az eseményre

egy. Egyezik magaddal. A közelmúltban végzett vizsgálatok szerint a nevetés és a humorérzék az általános egészségi állapot kulcsfontosságú elemei. A legegyszerűbb módja annak, hogy legyőzze az izgalom által okozott izgalom által okozott kellemetlen pillanat, hogy egyszerűen nevetni magát, és fölött a helyzet, amely éppen történt. Így a másik könnyebb lesz nevetni veled, és nem rád.

Az a tény, hogy általában zavarban van, kiváló módja annak, hogy kölcsönös megértést találjanak más emberekkel, mivel szinte minden egyes valószínűleg tapasztaltuk ezt vagy az élet időszakát. Ha készen állsz magadra nevetni, egy kínos pillanat kiváló kiindulási pontként szolgálhat, hogy meggyulladjon az érdekes beszélgetéseket, vagy új barátságokat hozzon létre.
Azt is megpróbálhatja meghatározni a helyzetet vicces fényben. Ha a humorral végzett helyzethez közeledik, kevésbé kínos lesz, és inkább egy könnyű vicc. Például, ha a székből esik, mondja meg nekem valamit: "Én magam végeznek trükköket!"

A kép címet kap egy kínos pillanatra 2. lépés

2. Elismeri, hogy zavarodott. Ha egy kínos pillanat történt, a legjobb, ha ezt elfogadja. Nem mehetsz vissza időben, szóval mi az a lényeg, hogy teljes mértékben tagadja az eseményt? Elismerje magát (és mások, ha szükséges), hogy zavarodott. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy beszélgetést kezdjen más emberekkel, mert valószínűleg más hasonló emlékeik is vannak, hogy megosztják veled.

A kép címet kap egy kínos pillanatra 3. lépés

3. Magyarázza el, miért történt ez. Talán egy kényelmetlen pont az érthető és magyarázó körülmények okozzák. Például hívtál valakit egy egész napra. De az incidens elemzésével rájöttél, hogy egy kicsit egy másik személyre gondoltam.

Szóval, azt mondhatod: "Sajnálom, mit hívtál Sasha. Gondoltam a közeli barátomról, aki kemény időkben aggódik, és egy kicsit zavarodott ".

A kép címet kap egy kínos pillanatra 4. lépés

4. Kérd meg másokat, hogy segítsenek. Talán kávét vezettél néhány fontos dokumentumra az ülésen, vagy megbotlott, és egy köteg könyvet dobott a fejedbe a főnöködbe. Kérd meg egy másik személyt, hogy segítsen gyűjteni a dolgokat. Ez megváltoztatja a helyzetet a zavartól az aktuális feladathoz.

3. módszer 3:

Az incidens megértése

egy. Vegyünk egy mély lélegzetet. Szabályként, hogy kényelmetlen helyzetben van, a legtöbb ember erősen ugrik a szorongásnak. A vérboltok az archoz, a palpitis és a légzés gyorsan, és a vérnyomás növekszik és bőséges izzadás történik. Hogy megnyugodjon, tegyen mély lélegzetet, és újraértékelje a helyzetet. Ez segít Önnek egy fiziológiai válasz, amelyet tapasztalt (például egy félénk blush). Azt is megtartja Önt olyan szavakból vagy cselekedetekről, amelyek zavarba hozhatják. Jelölje ki egy percet, hogy megnyugtassa, majd folytassa.

A kép címet kap egy kínos pillanatra 6. lépés

2. Ne tegye magát a nevetésre. A legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha egy kínos pillanat jön, hogy egy nagy jelenetet rendezzen erre. Ebben a helyzetben próbálja meg, hogy ne sikítsa, ne kiabáljon, ne menj el könnyekben, és ne sírj az emberekben. Minél többet fújsz az elefánt repüléséből, annál erősebb ebben a pillanatban az emberek emlékére. Ne feledje, hogy ez csak egy másik pillanat az élet, amely gyorsan átadja. Ha nem reagálsz élesen, az emberek nagyobb valószínűséggel elfelejtik, hogy valaha történt.

3. Mondd meg, hogy ez a pillanat nem volt olyan kínos. Elfogadja azt a tényt, hogy csak valami rossz volt. Ne feledje azonban, hogy szégyelli, ha önmagad inspirálja. Ha leküzdod ezt, és elmondod magadnak, hogy semmi szörnyű benne, akkor nem lesz zavarba.

Valószínű, hogy sokkal kritikusabb, mint más emberek. A pszichológusok felfedezték, hogy amikor az emberek félénkek vagy aggódnak, hajlamosak arra, hogy túlságosan elviseljenek olyan mértékben, hogy erősen túlbecsülik mások figyelmét,.

Ezzel a helyzetgel, ha egy kínos pillanat történt veled, akkor valószínűleg ez a helyzet, amikor mindenki körülöttük elfoglalt, nem te.

A kép címet kap egy kínos pillanat 8. lépés

4. Tegyen valamit, hogy elvonja. Egy kínos pillanat után tegyen valamit, hogy átkapcsolja a gondolatait. Próbálja meg olvasni, játssza meg kedvenc sportját, nézze meg a TV-t, zenét hallgasson és így tovább. Váltás a figyelmet egy másik tevékenységre, akkor nem fog összpontosítani a zavartságra.

A kép címet kap egy kínos pillanat 9. lépés 9. lépés

öt. Távolítsa el a leckét egy kínos pillanatból. Igen, zavartság történt veled, azonban a lecke és az előnyök javára érzékeli. Ön megbotlott, és az orr előtt esett? Ne viseljen magas sarkú cipőt. Elvesztette tudatát, kiejtését? Vizsgálja meg, hogyan kell megnyugtatni az idegeket a bemutatás előtt.

3. módszer 3:

Helyezze a fő okot

egy. Elemezze azokat az érzelmeket, amelyek ebben a pillanatban nőnek. Ne feledje, hogy tudhatod magunkat, hogy mi okozott zavart. Gondolj arra a helyzetre, amelyben kiderült. Kérdezd meg magadtól: "Ez ebben a helyzetben zavart voltam?"Gyakran nem csak a környező emberekben van.

Például, ha nagyon szégyelli, mert a kudarc, amit általában nagyon jó, lehet, hogy túl sok reménye van. A kínos minden pillanatban elemzi, hogy az érzelmei elmondhatják Önt magunk és általában másoktól való elvárásairól.

A kép címet kap egy kínos pillanat 11. lépésben

2. Gondolj, van riasztó rendellenessége. Annak ellenére, hogy a cikk neve "Hogyan lehet legyőzni egy kínos pillanatot", néhány ember gyakran zavaros. Néha minden nap megtörténik. Ha úgy tűnik, hogy a kínos pillanatok folyamatosan és ellenőrizetlenül merülnek fel, akkor szociofóbiában szenvedhetsz. Valójában ez egyfajta riasztó rendellenesség, amelyet amint azt bizonyították, szorosan kapcsolódik a szégyen állandó érzésével. És ennek következtében nagyon nehéz lehet elfelejteni a kínos pillanatokat, amikor előfordulnak.

Ha nem tudsz csak megszabadulni a zavartól, amikor előfordul, és ha úgy tűnik számodra, hogy folyamatosan történik veled, gondoljon a szorongás kezelésére.

A kép címet kap egy kínos pillanatra 12. lépés

3. Kapcsolat pszichológus. Ha úgy gondolja, hogy talán rejtett okok vannak, amelyek súlyosbítják a zavartságot, hasznos lenne beszélni egy pszichológussal. Ez a személy segít az érzelmeivel foglalkozni és megérteni, hogy miért érzi magát. Azt is javasolhatja, hogy technológiát hogyan lehet csökkenteni a kínzó zavartság szintjét.

A kép címet kap egy kínos pillanat 13. lépés

4. Gyakorolja a meditáció tudatosságát. Ha nem tudsz abbahagyni a kínos pillanatot, próbáld meg emlékezni. Ne feledje, hogy ez a helyzet a múltban maradt. Próbáljon meg maradni a jelenben. A tudat meditáció olyan technika, amely segíti a figyelmet a gondolatainak és érzelmeinek, és nem ítéli meg őket. Hasznos lehet, hogy ne engedje meg a gondolatokat a kínos pillanatra, hogy átvegye Önt.,

Nyugodtan 10-15 percet üljön, és ugyanakkor mélyen lélegzik. A légzésre összpontosít.

Rájöjjön minden gondolatot, ami a fejedhez jön. Határozza meg az érzelmet, amit érzel. Mondd meg: "zavarba ejtettem".

Kérjük, fogadja el az érzelmeket, amelyeket érzel, és mondd el nekem: "Meg tudom venni a zavarban".

Elismeri, hogy ez egy ideiglenes érzés. Mondd meg magad: "Tudom, hogy ez az érzés ideiglenes. El fog múlni. Most, amire szükségem van magamra?»Adj magadnak egy helyet és visszaigazolást az érzéseidről, de elismeri, hogy a gondolataid és a reakciók torzíthatják a helyzet valóságát.

Visszaküldi a figyelmet és a tudatosságot a légzésre. Amikor a következő gondolatok jönnek az elméd, ismételje meg a folyamatot, hogy felismerje és hagyja el.

Keressen internet-hozzáférést is kereshet.