Hogyan lehet legyőzni a szégyenet, ha túlélte a kegyetlen hozzáállást gyermekkorban

Érezte magát valaha az üresség érzését? Hátrányos helyzetű családból származik? Ön szenved attól, hogy a pszichológiát hívják "szégyen". A szégyen rossz érzés, hogy alááshatja a boldogságodat az életben. De az alábbi lépések segítségével leküzdheti a szégyenetet.

Lépések

egy. Keressen egy jó terapeutát. A jó terapeuta érzelmileg támogatja Önt, hallgathatja a problémáit, és erősítse meg az érzéseit. Ő is tanít új stratégiákat a problémák megoldására, hogy megváltoztassa életét a jobb. A rossz terapeuta azonban rosszabb, mint bármely általános terapeuta, így az első néhány munkamenetben értékeljük, hogyan érzi magát az ülés után, és támogatja az új terapeuta, vagy utána még sebezhetőbb és szégyelli.

Az egyik módja annak, hogy megtalálja a jó pszichológiailag kompatibilis terapeuta, hogy ellenőrizze az új terapeuta a telefonon, mielőtt az első találkozót. Tudja meg, hogy megosztja, hogy megosztja-e az alapvető életértékeit - a vallást, többé-kevésbé az Ön politikájának általános irányát, elegendően reagál a terapeuta, hogy tiszteletben tartja a legjobbat, a legjobb a pillantásodban. Nem szégyelli, hogy találkozzon egy inkompatibilis terapeutával - csak tartsa, amíg meg nem találja az Ön számára. Nem kompatibilis veled a terapeuta csak alkalmas valakinek.

2. Keressen egy embercsoportot, akiknek ugyanolyan sérülése van. A támogató csoportok olyan fontosak lehetnek, és talán még fontosabbak, mint a terapeuta. Azok az emberek, akik ugyanabból a sérülésből egyeztettek, mivel sok hasznos tanácsot adsz a belső szégyen leküzdésére, ami beakadt. Egy egész csoportja, akik veled beszélnek, hogy jól vagy veled, hogy jó gyermek voltál, és nem érdemelte meg ezt a kapcsolatot veled - ez egy erős kezelés adag.

3. Vásároljon jegyzetfüzetet vagy üres könyvet, vagy hozzon létre egy speciális személyes fájlt a számítógépen, hogy megtartsa a személyes naplót. Itt mondd meg nekem a történetet, ami történt - nem kell senkinek megmutatnia. Csak készítsen egy dolgot egy történetgel - adja meg a karaktereket kitalált neveket. Akkor mondd meg pontosan, hogy történt. Olvassa el újra, amit írtál. Kérdezd meg magadtól, hogy mit mondana ezt a személyt, egy felnőtt, aki volt ez a gyermek, ha ő volt a barátod, és segítségért fordult. Ezután emlékeztesse magát arra, hogy ez a történeted - ha az a személy, aki támogatta és empatizál valakit ugyanabban a helyzetben, akkor ugyanazt a tiszteletet érdemli meg.

Egy másik jó edzés a naplóval, hogy írjon egy listát mindent, amit szeretne. Jelentős elemek lehetnek, mint az idegen nyelvű kollégium vége vagy ismerete, vagy kisebb, mint a hajod vagy a mosolyod, vagy az ízlése könyvekben vagy filmekben. Amint elkezd, kiderül, hogy az elemek sokkal többek, mint gondolnád.

Ismerje meg a bánat szakaszait, és hagyja magát érezni érzéseit, minden érzés. Ez normális a naplójában, hogy gondolja meg saját gondolatait, és érezze saját érzéseit, mondd el nekünk mindezt. Normális, hogy megoszthassa az ilyen dolgokat egy támogató csoportban, amikor készen állsz.

Egy külön lapon írjon dühös levelet az erőszakosnak. Dobd el a haragodat, és ne rejtsd el semmit. Engedjük el mindent, függetlenül attól, hogy mennyi ideig van a levél. Majd menj ki, és vegye ki a barbecue vagy hordozható pörkölés, hogy megégesse ezt a levelet, hagyja, hogy menjen a haragod és a félelem. Nem küldje el ténylegesen az erőszakosnak, valószínűleg folytatja az erőszak ciklusát.

4. Ellenőrizze a gyógyulás prioritását. Ha adsz magadnak, és használja a terapeuta által kínált stratégiákat, fokozatosan, az életed javulni fog. De győződjön meg róla, hogy nem rohansz stratégiákat és gyógyulást. Még ha félsz, hogy egyedül legyél, körülveszi magát mindenkinek, hogy kényelmesen és fenntartja. Ismerje meg, hogy élvezze a magányt és az önelemzést, amit valami jó, amit a rapista tiltott. Hallgassa meg a zenét, simítsa az állatot, viselje kedvenc ruháit, táncoljon, írja a verseket, rajzoljon, mindent megtesz, ami hasznos és ártalmatlan, segíthet gyógyítani. Gyakran a rapisták megtiltják a napi örömöket, hogy a legtöbb ember mindkettő esedékessé válik, és bármely olyan tevékenység, amely lehetővé teszi számukra, hogy büszkék legyenek arra, hogy büszkék legyen magukra.

Helyezze a karaktereket és a trófeákat az életedben az életedben. Ha versenyeket, bowling versenyt nyertél, mindazt, amit jól csinálsz, és mindent, amit szeretne tenni, keresse meg a módját, hogy megosszák ezt a szobád falán.

öt. Olvassa el a könyveket az önfejlesztésről. Hangzott trite, de sok könyvet az önfejlesztésen motiválhat, és pozitív irányban küldheti gondolatait. Néhány jó könyv "gondolkodni és gazdag" Napóleon Hill és "a hiba zónái" Wayne Dyer.

Különösen keressen könyveket az önfejlesztés problémáiról a függőség, kegyetlen bánásmód és a rossz bánásmód ciklusának, mint a "harag tánc".

6. Engedje el a mérgező embereket az életedtől. Előfordulhat, hogy búcsút kell mondanod néhány embernek, akik rosszul érzik magukat. Ezek is családtagok lehetnek. Az egyik része a leküzdési szégyennek az, hogy megtanulják, hogyan kell felállni magadra, és búcsút mondani azoknak, akik nem veled vannak.

Üdvözöljenek új barátokat és jobban támogatják az életedet az életedben, és megmutatják a támogatást és a pozitivitást. Ők lehetnek a család tagjai, akikkel kevésbé kapcsolatba léphetsz azzal, hogy a rapista szabotizálta ezt a kommunikációt, vagy beszélt a történetről arról, hogy megijesztené. Legalábbis ellenőrizze a családtagokról szóló információkat, kommunikálni, akivel megpróbálták megakadályozni az erőszakot, és értékeljük őket. Ha igazságos történetek, megverték őket. Ha a történetek hazugság, akkor kimutathatod rokonokat, akik szeretnek téged, mint te, és örülünk, hogy visszajöttél az életükbe.

Hozzon létre egy egészséges társadalmi életet, jó támogató emberekkel az összes szociális zónában. Az intim a tiéd, vigyázz magadra, és vigyázz magadra. A következő egy intim övezet, családi családtagok, barátok az élet, a partner vagy a házastárs (ha nem erőszakos). Következő jön barátok, az emberek, akikkel elég jó és elég hosszú ahhoz, hogy bízzák őket. A külső zónák ismerősek és kollégák, ezen zónákon kívül - idegenek és emberek, akikkel csak találkoztál. Ha minden ilyen zónában kellemes, pozitív, egészséges emberekkel körülveszi magát, akkor látni fogja, hogy a szégyen gyengíti, és kevésbé lesz egyre kevésbé, és rászorul.

Nagyon szereted őket. A pozitív emberekből származó bókokat és pozitív állításokat vegye be. Ne utasítsa el a bókokat egyáltalán, azok igazak a szemében, aki azt mondta nekik. Vegyünk semmilyen személyes kritikát bizalmatlansággal, vagy egy egész bizalmatlansággal, ha ez azt mondja, hogy a rapista. Amikor azok az emberek, akik szeretnek téged és az embereket, akik gyűlölnek, akkor egy olyan megállapodáshoz jönnek, mint az Önhöz viszonyítva - ez valószínűleg igaz, de még mindig nem ismerik az igazságot. Pontos válasz megszerzése fontos, és ugyanaz a funkció lehet aranyos egy jó barát, és úgy tűnt, hogy legyőzni. Az ilyen jellemző, mint a "függetlenség", komoly veszélyt jelent az ellenőrző erőszak számára - ez azt jelenti, hogy elegendő bátorságot lehet elhagyni. Ez egy jó tulajdonság, amelyet magadban kell fejlesztenie.

Tippek

Telepítse az életedben lévő emberek világos és egészséges határát.
Tartsa kapcsolatot, vagy indítsa el az új barátokat olyan emberekkel, akik jobbá teszik. Engedje el azokat, akik húzzák le.
Továbbra is rendszeresen meglátogatja a terápiát, különösen ha a gyermekek visszaéléséből származó gyógyulás korai szakaszában van. Fontos, hogy támogatást kapjunk.
Maradjon célzott és pozitív. Használja az anyagot önfejlesztési problémákra, ha szükséges.

Figyelmeztetések

Ha folytatódik, ésszerű óvintézkedéseket kell tenni, és tiltó bírósági végzést kap, hogy vonzza az igazságszolgáltatást, ha megszakítja. Néha képes dolgozni, - így letartóztathatja a szorongást.
Azonnal forduljon a segítséghez, ha erőszakkal vagy halált fenyeget. Ne vegye könnyűvé ezeket a fenyegetést a rapistából. Töltsön be és lépjen kapcsolatba a hatóságokkal.