Hogyan lehet megállítani, hogy szociálisan kínos -

A szociális kínos megjelenik azért, mert egy személy nem tűnik normális és szocializálódott más emberek között. Ezeknek az érzelmeknek az okai gyakran személyes félelmek és tapasztalatok, mivel mások gondolnak egy személyre, valamint a társadalom elvárásairól. Gyakran a társadalmi kínosság nem ad olyan személynek, hogy teljes mértékben kommunikáljon másokkal a félelemtől, hogy nevetségessé váljon, és a társaik körében gazemberré váljon. Amikor megérted, hogy mindenki fél attól, hogy ez a kínosság, és hogy vannak módja annak, hogy nyugodtan és megérdemeljék, hogy kiszabaduljanak a kínos helyzetekből, elkezdenek törekedni a kommunikációra, és nem szabad elkerülni.

Lépések

1. módszer 3:

A gondolkodás korrekciója

egy. Értsd meg, hogy nem vagy egyedül. Úgy tűnik, hogy mindenki körülötted az emberek könnyedén kommunikálhatnak másokkal, de valójában sokan félnek e társadalmi kényelmetlenségtől. Úgy gondolják, hogy olyanok, mint más emberek, vagy sem, jó benyomást keltenek, nem unatkoznak mások társaságukban.

Úgy tűnik, hogy minden körülveszi magukat, és soha nem aggódnak az általuk előállított benyomás miatt, de valójában az összes ember egyfajta vagy más, a társadalmi kölcsönhatások félelme. Mindannyian szeretnénk, mint másokat, és barátaid vannak.

A címe Kerülje el a szociálisan kényelmetlen 2. lépés

2. Gondolj, mi az oka az Ön kényelmetlenségének. Sok ember, akik ütköztek ezzel a problémával, az ok a szorongás, a félelem, a bizonytalanság. Mindezek a problémák megoldhatók, ha készen állsz arra, hogy folyamatosan tegyen valamit erre és lépésről lépésre az önbizalom megerősítése érdekében. Minden esetben meg kell találnod az okot, hogy kényelmetlenséget okoz, és vele együtt dolgozik. Minél hamarabb találja, annál könnyebb lesz megbirkózni vele.

Sok oka van a bizonytalanságnak: sikertelen múltbeli tapasztalat, az az érzés, hogy senki sem érti meg, az emberekkel való kölcsönhatás szükségessége bizonyos helyzetekben (munkában, társaival), a szülőktől vagy a környék motívumainak és cselekedeteinek félreértése emberek.

A címe Kerülje el a 3-as szociálisan kínos 3. lépés

3. Kezdjen dolgozni a félénkség leküzdésében. A félénkség nagymértékben zavarhatja az emberekkel való kommunikáció képességét. A félénkségnek különböző intenzitása van - az emberek társadalmának kínossága miatt az egyes társadalmi csoportokkal való kommunikáció nehézségeit. Megtagadhatja a félelemből való kommunikációt. A kommunikáció nyugodt hozzáállásán kell dolgoznia, és gyakrabban próbáld ki a mosogatóról.

Ha félénk vagy, érdemes részt venni a társadalmi eseményeken, de ezt a félelem miatt nem teszed meg, valami rosszat vagy bizonyít.

A -on vannak cikkek arról, hogyan lehet legyőzni a félénkséget. Olvassa el őket, és meg fogod érteni, hogy harcolhatsz ezzel az érzéssel.

A címe, hogy ne legyen szociálisan kínos 4. lépés

4. Ne aggódj, mert mások gondolkodnak rólad. Ez nem olyan egyszerű, de az egyik lépés a társadalmi kínság leküzdése felé. A legtöbb ember tapasztalható, mivel mások gondolkodhatnak rájuk, és emlékezni kell erre minden alkalommal, amikor ez meglátogatja ezt az érzést. Ha folyamatosan gondolod, hogy a beszélgetőpartner hogyan érzékeli Önt, akkor nem lesz képes pihenni, hogy élvezze a kommunikációt. Amikor megszabadulsz a felesleges tapasztalatoktól, könnyebb lesz, hogy magad legyen, és nyugodtan és természetesen beszéljen.

Emlékeztesse magát, akinek véleménye van. Talán valaki, akit nem tetszett, de újra meg kell találkoznod ezt a személyt? A barátaid az igazi barátaid - mindig veled leszel, még akkor is, ha valamit nem csinálsz annyi időt vagy kettőt.

A kép, hogy ne legyen szociálisan kínos 5. lépés

öt. Gondolj, ha szociofóbiában szenvedsz. A szociofóbia mentális zavar, amelyben egy személy nem élhet normális életben: megy tanulmányozni, dolgozni, részt vesz a társadalmi eseményekben. A szociofóbia egy személy előnyben részesíti a családi és közeli barátaival kapcsolatos kapcsolatot, és elhagyja az összes többi interperszonális kapcsolatot. A szociofóbia az állandó félelemen alapul, hogy milyen más emberek gondosan elemzik a személyiség és az emberi viselkedés, hogy megalázzák, vagy kényelmetlen helyzetbe kerüljenek.

A -on vannak cikkek a szociofóbiaról és hogyan lehet legyőzni azt.

A címe Kerülje el a szociálisan kínos 6. lépés

6. Elismerje az érzéseit. Megtudja, melyik pillanatban érzi magát kényelmetlenül. Ha jobban megérti a fiziológiai reakciókat ezeken a pillanatokban, akkor megértheti, hogy az adrenalin túlterhelt veled, ami fut, és elrejti.

Figyeljen a fizikai jólétére: emelkedett hőmérséklet, izzadás, felesleges energia, feszültség, vagy túlzott figyelem érzéseire. Elemezze a gondolataidat, és gondoljon, ha megpróbálja feltárni a viselkedését egy merev kritikában. Nézd meg az érzelmeit, gondolj, ha tehetetlen vagy haszontalan. Ismerje meg, hogy felismerje ezeket az érzéseket, hogy megkönnyítse, hogy a jövőben dolgozzon velük.

3. módszer 3:

Relaxációs módszerek

egy. Beszélek veled. Ez lehetővé teszi számodra, hogy elutasítsa a figyelmet a tapasztalatoktól, hogy mások mit gondolnak rád, nyugalomra, és ez segít abban, hogy jobban kezelje magát. A társadalmi kínosság pillanataiban hasznos, ha magadnak mondják maguknak:

"Minden rendben lesz. Az érzéseim nem mindig racionálisak, ezért csak pihenhetek és nyugodhatok".
"Túl nagy figyelmet fordítok a test kellemetlen érzéseire".
"Az emberek körülöttem nagyon szépek, és szeretem velük lenni".
"Itt jöttem, hogy időt töltsek".

A cím szerinti kép elkerülése, hogy szociálisan kínos 8. lépés

2. Megtanulják pihenni. Kezdje jobban otthon, ahol kényelmesebb vagy. Ha pihensz az emberekhez, akkor lehetősége lesz arra, hogy megnyitja, legyen őszinte és megszabaduljon a vágytól, hogy megvédje a személyes helyét. Ha nem érzi magát feszültség, akkor könnyebb lesz, hogy szociális helyzeteket vegyen fel, és ne aggódjon tőlük. Ezenkívül a relaxáció lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a szorongástól.

Kezdje meg a mély légzést gyakorolni - hasznos a szorongás pillanataiban.

Fedezze fel az Ön tudatosságának meditációját és meditálásáról.

A címe Kerülje el a szociálisan kínos 9. lépés

3. Lásd egyre több pozitív. Időről időre kellemetlen dolgok vannak, amelyek kényelmetlen helyzetbe kerülnek. Próbálj meg valami vicceset látni benne. Ez nemcsak lehetővé teszi, hogy értékelje az egész helyzet egészét - a humor is megszünteti a feszültségeket, és segít az emberek nevetésében együtt Veled, nem felett Ön. Az egyik módja annak, hogy megszabaduljon a társadalmi kínosságtól, hogy ne hagyja abba magát túl komolyan. Megmenti Önt a túlzott feszültségről, és segít pihenni.

Gyakran nem tehetünk semmit kínos helyzetekben - például, ha a beszélgetés szüneteltetése késik, amikor egy személy gázokat termel, vagy amikor valaki hirtelen esik, ragaszkodik a robber szőnyeghez. Próbáljon meg nevetni.

4. Jóra gondol. A társadalmilag kínos pillanatokban egy személy úgy gondolja, hogy minden rossz. Amikor megtörténik, a legjobb, ha jó gondolkodni. Milyen jó történik most? Ha pozitívnak tartja, akkor megértheti, hogy minden hiba jelentéktelen.

Próbáld meg, hogy ne támadjunk túl egy kellemetlen epizód jelentőségét, és ne tolerálják más társadalmi kölcsönhatások benyomásait. Próbálj meg gondolkodni azoknak a kölcsönhatásokról, amelyeket örömöt hoztál, és aki zökkenőmentesen ment.

A címe Kerülje el, hogy szociálisan kínos 11. lépés

öt. Az önbizalommal kapcsolatos munka. Még ha nem érzi magát bizalmat, akkor úgy viselkedhet, mintha biztos abban, hogy magabiztos, akkor is, ha nem így van, amíg a karaktered jellemzője lesz. Azt is megpróbálhatja megmutatni barátságos mindenhol, ahol lehet. A félelem, a szorongás, a pánik és a menekülés és elrejtéshez kapcsolódó helyzetekben nehéz bizalmat érezni a képességeiben.

Gondolj, mi történhet az események legrosszabb eseményén. Próbáljon meg legalább egy dolgot kötni, hogy összekapcsolja a kommunikációt másokkal. Valószínűleg semmi rossz lesz.

Olvassa el a cikkeket, hogyan erősítse meg a hitet magadban, a -on.

A kép, hogy ne legyenek szociálisan kínos 12. lépés

6. Ne legyél túl szigorú magadnak. A társadalmi kínosság nem egy személy állandó állapota. Ez csak egy ideiglenes fázis. Ön Képes lesz túlélni néhány kellemetlen epizódot, és cserélje ki új kellemes benyomásokkal. Minden ember hibáztat, és mindenki emlékezhet legalább egy kellemetlen eseményre. Ha meg tudod nézni az ilyen eseményeket mosolyogva, és megérti, hogy mindez nem szakította meg, de csak új tapasztalat lett, akkor egy olyan jel, amelyet magával érzi magát.

3. módszer 3:

A kommunikációs készségek javítása

egy. Ismerje meg az embereket. Ha nem áll készen arra, hogy valaki beszélgetjen egy pezsgő viccgel, ez nem jelenti azt, hogy nem tudja, hogyan kell kommunikálni az emberekkel. Az aktív hallgatóval kezdődik. Megtakarítja Önt valamilyen feszültségből, mert nem kell próbálnia, hogy okos és érdekes legyen - csak óvatosan kell hallgatnia, és kérdéseket tesz fel. Ne feledje: az emberek szeretnek beszélni magukról, különösen, ha a hallgató érdekes.

Amikor hallgatsz valakit, hadd megértse, hogy érdekli, hogy érdekli: ParaPrase annak kifejezését és ismételje meg. Azt mondhatod, hogy: "Amennyire értem, azt szeretné mondani ..."
Kérdéseket feltenni. Ne kérdezzen valami személyes vagy nem megfelelő, de kérdéseket tegyen fel, és kérdezze meg egy személy véleményét, ami még mindig szüksége van.
Csók, nézz be a szemébe, erősítse meg a figyelmét szavakkal ("igen", "ez az").

A címe Kerülje el a szociálisan kínos 14. lépés

2. Használja a megfelelő gesztusokat. Ne zárja be az emberektől - mutassa meg a nyitottságot. Ezt pózok és gesztusok segítségével lehet elvégezni. Ha kereszt vagy kezek, az emberek azt gondolják, hogy nem érdekel a beszélgetések. Ha elkerülsz a szemek pillantását, akkor is érdeklődnek a kommunikációban is. Ne keresztezzük a végtagokat, ne szűkítsük, ne csökkentsék a fejét - jobb látni egy személyt a szemében, és tartani egy nyitott jelent.

A címe Kerülje el a szociálisan kínos 15. lépés

3. Részt vesz a rossz világi beszélgetésekben. Az alkalmi beszélgetés a triflerekről segít az Önközi könyvek nyilvánosságra hozatalában. Próbálj meg beszélgetni azokkal az emberekkel, akikkel megismerkedsz.

Kérdezd meg az embereket, hogy mit csinálnak.

Keressen közös érdekeket. Keresse meg a módját, hogy megtudja, milyen sport, a sorozat, mint egy személy, van háziállata.

Használja a környezetet előnyösnek. Ha találkozol egy férfival egy kávézóban, kérdezd meg, próbáld meg új muffinokat. Ha az utcán beszélsz, és jó idő van, kérdezze meg, hogy egy személy kihasználja a lehetőséget, hogy valamit csináljon.

A cím szerinti kép Kerülje el a szociálisan kínos 16. lépés

4. Barátságos. Ha tudod, hogy valaki beszélgetni akar veled, akkor nyitottabb lesz más emberekkel. Természetesen a jó hozzáállása a másikhoz nem védi meg Önt az egyes emberek durvaságából, de nem lehet az oka annak, hogy magad elrejti vagy hibáztatja magát. Végül nem vállal felelősséget más emberek viselkedéséért. Talán másképp emeltek, mint te, vagy csak nem kérdezték meg a napot. Mindenesetre, a többi ember reakciója nem tükrözi, hogy olyan, mint egy személy. Ha barátságos vagy, akkor a másik könnyebb kommunikálni veled, és több lehetősége lesz a beszélgetés kialakítására. Ezenkívül az emberek kényelmesebbek lesznek a vállalatnál.

A címe Kerülje el a 17. lépés szerinti szociálisan kínos 17. lépés

öt. Jack. Ha elmondja valami nevetséges véletlen, akkor elveszíti az emberek helyét, és megtalálja magát egy kínos helyzetben. Mindazonáltal, ha a megfelelő pillanatban megteszed, lehetővé teszi a feszült légkört.

Megtanulják érezni a helyzetet. Ha a légkör elnyomóvá vált, egy jó vicc emeli a hangulatot. De ha valamit tárgyalunk nagyon Súlyos (például a szeretteinek halála), tartózkodjon a humortól, amíg a beszélgetés egy másik témára megy.

A címe Kerülje el a szociálisan kínos 18. lépés

6. Jelentős bókokat beszélnek. Fontos, hogy a bókok őszinte legyek, és megfelelő pillanatokban kell mondani őket. Ha valamit mondasz, amit magad nem hiszel, jobb, ha nem csinálod. Ha nem tudod, hogyan kell mondani a bókokat, figyeljen arra, hogy mások hogyan csinálják, és kövessék a példáját. Mondhatsz valami kellemes az ember díszeit, a ruháiról, a frizuráról. Amikor jobban megtanulsz egy személyt, kezdd el jobban átgondolt bókokat.

Kényeztesse az ember személyes tulajdonságait - például a humorérzékét, vagy az új emberekkel való beszélgetéseket. Az ilyen bók sokkal szebb lesz, mint egy személy megjelenésének megjegyzése.

Ha megjelenik a megjelenés, győződjön meg róla, hogy nem lehet félreérteni. Ha azt szeretnénk, hogy valami kedves a nőt, akkor bókot adjon az arcára vagy a hajára, és ne mondjon semmit a figurájáról, különben a szavaim jobban hangosabbak lehetnek, mint amennyit akarsz.

A címe Kerülje el a szociálisan kínos 19. lépés

7. Tudd, mit kell tenned. Minden helyzet más, de vannak olyan dolgok, amelyeket el kell kerülni a másokkal való kommunikációban. Ha kényelmesen szeretné érezni magát a környezetben, meg kell utasítania bizonyos megjegyzéseket és cselekvéseket, amelyek gyakran kínosok. Íme néhány példa:

Ne mondd, hogy kényelmetlennek érzi magát. Te magad tudod kitalálni, hogy mit fog vezetni.

Ne kérdezze meg az embereket is személyes kérdéseket, ha nem ismeri őket nagyon jól (például miért nem találják meg senkinek, vagy miért szereztek sok súlyt).

A személytől száz méter távolságra állva nem éri meg, de nem szükséges megfosztani személyes helyét.

A címe Kerülje el a szociálisan kínos 20. lépés

nyolc. Dolgozzon az etikett felett. Ha nem ismeri a szociális normákat az emberek csoportjához, akikkel kommunikálsz, próbálja meg ismerni őket. A társadalmi normák tudatlansága kényelmetlenséghez vezethet. Ez különösen fontos, ha az Ön országának vagy külföldön egy másik részére megy. Ne feledje a jó szokásokat, és ne felejtsd el beszélni "kérem" és "Kösz".

A címe Kerülje el a szociálisan kínos 21. lépés

kilenc. Menj az emberekre. Ha otthon maradsz otthon a számítógép közelében, vagy az asztalnál a munkahelyen, vagy megtagadja a dátumokat a kommunikációtól való félelemtől, akkor soha nem lesz képes csökkenteni a szociális készségeinket.

Ne feledje, hogy egyesek barátságtalanul viselkednek vagy lehetnek. Ez a viselkedés nem a norma, és az ilyen emberek miatt nem érdemes elrejteni. Ismerje meg a távolságot az ilyen emberektől méltósággal - például bólint, mondd meg nekem "Örvendek" És menj el.

Ismerje meg, hogy ne csak kezdje meg, hanem a beszélgetés befejezéséhez is. Sokan kényelmetlenül érzik magukat, hogy részt kell venniük az érdektelen és unalmas beszélgetésekben, amelyek nem vezetnek semmit. Az emberek attól tartanak, hogy befejezik a beszélgetést a félelemtől, hogy durva vagy közömbösnek tűnnek.

Tippek

Sokan sikerül leküzdeni a társadalmi kínosságot. A kínosság gyakran megtalálható az ifjúságában és a korai fiatalokban. Fokozatosan az emberek megtalálják a módját, hogy legyőzzék ezeket az érzéseket, amelyek egyszerre lázadónak tűntek.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg a más emberekkel való kommunikációt kötni, vagy lenyűgözze őket. Ha észreveszed, hogy rángatsz "Natalog" vagy olyan dolgok, amiket Önnek, megállnak, és bocsánatot kérnek, vagy kérjenek kérdéseket a beszélgetőpartnerre.
Ne aggódjon, és ne merítse magát az önelemzésért a fejével. Minél könnyebb lesz a kommunikáció céljai, annál jobb.