Hogyan lehet teljesen megváltoztatni -

Megértés, hogy nem élsz, mint szeretnél, a halott vége és a csalódás érzését okozhatja. Bár a változás önmagát nem olyan könnyű, ez a munka megéri az erőfeszítést. Megváltoztathatja, ha a tervről gondolsz, és kövesse azt. Ha készen áll a jelentős változásokra, először határozza meg, mit szeretne látni az életedet, és mit kell változtatnia. Ezután futtassa a változások folyamatát a kis cselekvések párjától, és új célokat helyezzen el előtted, ami segít abban, hogy jobb legyen. Ellenőrizze a cselekedeteit, és könnyebb volt a tervezés motivációjának fenntartása.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan értékeljük az életedet

egy. Tartsa be, hogyan képzeld el a tökéletes életedet. Ha teljesen megváltoztatni szeretné, úgy érzi, hogy az életedet nem fejlesztették ki, ahogyan szeretné. Ahhoz, hogy a legjobb változata legyen magad, fontos megérteni, hogy mit akarsz látni az életedet. Gondolj a tökéletes munkára vagy a tanulásról, hogyan akarja eltölteni a napjait, és arról, hogy milyen (ek) más embereknek akarsz.

Például eldöntheti, hogy mit szeretne tanárként dolgozni a gyerekekkel. A szabadidejében segíteni akarsz másoknak, csináld magad és kommunikálni a családjával. Tegyük fel, hogy azt szeretné, hogy az emberek jó minőségű és szorgalmas személyként érzékeljék Önt.

A kép Módosítsa magát teljesen 2. lépéssel

2. Listát készíteni szokások és cselekvés, amely zavarja. A rossz szokásokat hasznosítani kell, ha komoly változásokat szeretne. Meghatározza, hogy milyen szokások nem adnak neked egy ilyen életet, amennyire szüksége van. Szerintem milyen intézkedéseket hoz létre problémák. Tegyen egy listát ezekről a szokásokról és cselekedésekről, hogy dolgozzon rájuk.

Tegyük fel, hogy megtudja, hogy a szokásod nem otthon van hétvégén megakadályozza, hogy pénzt gyűjtsön egy hobbi és enni.

Vagy talán megtalálja, hogy ne engedje el a telefont a kezéből, és az összes szabadidejét veszi.

A kép Módosítsa magát teljesen 3. lépéssel

3. Határozza meg, mi provokálja a módosítani kívánt viselkedést. Megszabaduljon a rossz szokástól, hogy ne könnyű, ha tudod, hogy ezt a rossz szokást provokálja, akkor könnyebb lesz harcolni vele. Ha úgy érzi, hogy valami ártalmas, írja le, hogy mi történt veled. Valami provokáló tényezőként szolgálhat, és ha elkerülheti ezt a helyzet ismétlését, könnyebb lesz változtatni valamit.

Tegyük fel, hogy megpróbálja megtagadni a káros ételeket. A következő alkalommal, amikor egy csomag zsetont szeretne enni, gondolja, mi történt, mielőtt ezt vágya volt. Talán meg fogod érteni, hogy ideges, ha ideges. A stressz küzdelme segít elkerülni a káros ételeket.

2. módszer a 4-ből:

Hogyan jöhetünk a nagy változásokhoz

egy. Fektessen be magadba, hogy segítsen megérteni az értékét. Megérdemli magát, hogy jól érzi magát, így pénzt költél magadra. Változtassa meg a frizurát, vásároljon új ruhákat, hogy megkönnyítse a kezdetét. Ha dekoratív kozmetikumokat használ, megtudhatja, hogyan készítsen sminket új módon.

Ha van lehetőséged, készítsen egy új fodrászot a kabinba, és vásároljon néhány új dolgot.
Ha kevés pénzed van, menj a használt ruházati üzletbe, vagy vegyél néhány dolgot az eladásról. Barátokat vagy barátnők is kínálhat olyan ruhákat, amelyeket nem kell.

A kép Change Módosítsa magát teljesen 5. lépéssel

2. Változtassa meg a környező helyet, hogy beálljon az újnak. A környezet változásai segítenek megváltoztatni a gondolkodásmód és az új lehetőségek megtekintését. Először is, megszabaduljon a dudoroktól és a szemetetől és a munkahelyen. Ezután adja át a bútorokat és más dolgokat, hogy a helyiségek új módon nézzenek ki. Ha lehetséges, vásároljon valami újat, ami emlékeztet arra, hogy megpróbálja megváltoztatni az életedet.

Még a kis változások is jelentős eredményt adhatnak, ezért ne aggódj, ha nem tudod újra feltölteni az egész helyet. Talán egy kis növény egy edényben vagy motivációs poszterben elég ahhoz, hogy új módon érezze magát.

Ha ilyen lehetősége van, cserélje meg mindent magad körül, hogy az életed újnak tűnik-e Önnek. Cserélje ki a képeket a falakon, vásároljon új ágyneműt és törölközőt, cserélje ki a régi vagy hibás bútorokat.

Tanács: Iratkozzon fel a körülötted lévő helyet, hogy elkezdi megfelelni a tökéletes életednek. Például, ha többet akarsz vagy írsz, tegye az asztalt a szobában a legjelentősebb helyre. Ha minden nap főzni szeretné, mozgassa a serpenyőt és a skatereket a kiemelkedő helyre.

A kép Módosítsa magát teljesen 6. lépéssel

3. Beszéljen veled, hogy pozitív módon motiválja magát. Az Ön hozzáállása magadnak, vagy segíthet, vagy megsemmisíti az összes vállalkozást, ezért fontos megtanulni, hogy kezelje magát pozitív. Vigyázz a gondolataidra, hogy észrevesszük a negatív trendeket időben. Ha megragadja magát negatív gondolatokban, kihívja ezeket a gondolatokat, és cserélje ki őket valami semleges vagy pozitív. Jöjjön létre pozitív megerősítésekkel, amelyeket a nap folyamán ismételjünk meg.

Tegyük fel, hogy azt gondoltad, hogy nem tudtál. Mondd el magadnak: "Nem lehet igaz, mert jól énekelek, rajzoljak és inni". Ezután cserélje ki az alábbi kezdeti ötletet: "Sokat tehetek, de minden lehetetlen tudni".

A következő pozitív állításokat használhatja az önzéshez: "Én jól vagyok", "tudok elérni mindent makacsul", "Én leszek a legjobb verziója magam".

A kép Módosítsa magát teljesen 7. lépéssel

4. Próbáljon meg valami újat, hogy tolja magát a komfort zónából. Ha valamit meg akarsz változtatni, meg kell tanulnod, hogy elhagyja a kényelmi zónát. A legjobb kezdet próbál valamit tenni. Lesz egy listát, amit mindig meg akartálni, és elkezdi átkelni az elemeket.

Lehet, hogy ezek a tételek a listán szerepelnek: "Ugrás a thai étterembe", "Ugrás az ejtőernyővel", "Regisztráljon a festményre", "jelentkezzen be egy gyakornoki", "járj ki az önkéntes munkát" - beszéljen egy idegen A boltban "," Hajtsa le a frizura "," menjen dolgozni új drága ".

3. módszer a 4-ből:

Hogyan válhat magának a legjobb verziójává

egy

Helyi mérhető célok megteremtése. Olvassa el újra az ideális élet leírását, amelyet korábban felhalmozott, és kiemeli az 1-3 célokat, amelyek lehetővé teszik a kívánt elérését. Győződjön meg róla, hogy a célok kicsiek és könnyen mérhetők. Tegyen konkrét célokat, hogy úgy érzi, könnyebben nyomon követheti a haladást.

Például a cél „több lépés” van megfogalmazva rosszul, mert nem nevezhető konkrét sem mérhető. Jobb, ha ilyen célt fogalmaznak meg: "minden nap 30 percig".

A kép Módosítsa magát teljesen 9. lépésben

2. Kapjon új szokásokat, amelyek segítenek a célok elérésében. Készítsen olyan hasznos szokások listáját, amelyek lehetővé teszik a kívánt elérését. Akkor úgy gondolja, hogyan lehet az életed részét. Jelölje ki az új szokások idejét, hogy elindítsa az utat a célokhoz.

Tegyük fel, hogy célja van az egészséges súly elérése. Az új szokásaid minden nap sport lehetnek, és a megfelelő táplálkozás. Annak érdekében, hogy könnyebben tegye meg, hogy mit tegyen, kiemelje az időt a képzéshez és a hasznos ételek főzéséhez.

3. Kevesebb időt kell fizetnie a lényegtelen esetekben, hogy van ideje valóban fontos tevékenységekre. Minden személynek az időtartaléka van, így az új célok megjelenése után lehet egy érzés, hogy csak nem lehet minden. Az új célok munkájának megkeresése, fontos meghatározni, hogy mely osztályok ne tegyék jobban az életedet. Cserélje ki ezeket a leckéket fontosabb dolgokat és új szokásokat.

Tegyük fel, hogy az ebédszünet általában játékokat játszol az okostelefonon. Használja ezt az időt a sport gyakorlásához.

A kép Módosítsa magát teljesen 11. lépéssel

4. Envert magad az emberek, akik a növekedésre összpontosítottak, ami motiválja Önt. A környék jelentős hatással lehet egy személy motivációjára és viselkedésére. Töltsön több időt azokkal, akik megpróbálnak sikerre menni, és megteszik, ami boldogabbá teszi őket. Ez a közlemény segít motiválni az életed jelentős változásait.

Látogasson el az olyan eseményekre, akik megosztják céljait vagy érdekeit. Ott biztosan sikerül megtalálni az új barátokat.

Ne aggódj, mert ki kell zárni néhány embert az életedből. Ha több időt töltesz azokkal, akik célja a növekvő, akkor természetesen elkezdi elkerülni az ismerős társadalmat, amely rossz hatással lehet rád.

A kép Módosítsa magát teljesen 12. lépéssel

öt. Győződjön meg róla, hogy sikerült megtenni az utat az új célok és szokások, minden nap. Jegyezze fel azokat a törekvést, amelyeket a cél felé csatolt, és ünnepelni senkit, még egy kisebb eredményt is. Gondolj a folyamatra, nem a jövőre. Ez lehetővé teszi, hogy megmentse a motivációt, és ne dobjon mindent félig.

Minden nap írja le, hogy ma tette, hogy elérje a célodat.

Amikor kis eredményt ér el, ünnepeljük, és gratulálj magadnak a cél felé haladásával.

4. módszer 4:

Hogy ne térjen el a tervetől

egy. Keressen egy olyan partnert, akivel együtt menned a célokhoz. Könnyebb lesz a motiváció fenntartása, ha ugyanazon feladatokkal rendelkező személy van, mint te. Kérd meg valakit, aki ugyanazokkal a célokkal vagy valakivel, aki bízik, válik partnere. Beszéljen egy partnerrel legalább hetente egyszer, hogy ne felejtsd el, hogy miért csinálod mindezt.

Ha a célod lehetővé teszi ezt, akkor partnere lehet, hogy tegyen valamit a cél eléréséhez, veled együtt.

Tanács: Ha több célja van, úgy gondolja, hogy kapcsolatba lép a felelősség fenntartása érdekében. Például kérjen egy barátot, hogy sportoljon veled, a szoba szomszédja, hogy nézze meg, mit töltesz szabadidejét, és egy kolléga - Ellenőrizze a fejlődésedet.

A kép Módosítsa magát teljesen 14. lépéssel

2. Megszabaduljon a zavaró tényezőktől, amelyek nem engedik meg, hogy minden időt fordítsd a fontos osztályokra. A TV és a telefon erősen zavaró lehet, ezért ne engedje, hogy zavarja őket. Ha valami nem ad neked, hogy betartsa az új szokásokat, távolítsa el ezt a zavaró tényezőt az életedből, vagy korlátozza azt. Ez lehetővé teszi, hogy menjen a célokhoz.

Például telepítsen olyan alkalmazást, amely korlátozza a szociális hálózatok számítógépes használatát egy számítógépen és telefonon.

Kikapcsolhatja a TV-t, hogy elkerülje a kísértést, hogy nézze meg.

3. Értékelje a haladást hetente egyszer. Az elemzés lehetővé teszi, hogy megértsük, mit csinálsz, és mi - nem. Lehetővé teszi a lehetőséget, hogy módosítsa a viselkedését és megkapja a célt. Minden héten elosztja az időt, hogy elemezzék az új lépések elemzését ezen a héten és a gondolkodás a következő héten.

Például írhatja le, hogy mennyi időt töltöttél a célok munkájára, és milyen osztályok voltak haszontalanok. Ezután döntse el, hogyan lesz helyesebb lesz az idejét a jövőben.

A kép Módosítsa magát teljesen 16. lépéssel

4. Jutalmazza magát a pozitív változásokért. Kezelje magát valamire, hogy megünnepeljük a sikert. Ez lehet egy különleges matrica, kedvenc étel, vagy egy kis dolog, amit már régen meg akarsz vásárolni. Rendszeresen kérjen, hogy a motivációt a nagy cél felé tartsa.

A kis változások díjazásának díjazásaként a matricát a naptárban minden alkalommal lehet ragaszkodni, amikor valamit az új hasznos szokásainak vagy a céljaidon dolgozik.

A jelentősebb eredményekért vásárolj valamit kellemes - például a kedvenc kávét vagy egy szokatlan fürdő Bum.

Amikor fontos pontra vagy célra érkezik, jutalmazza magát egy új cipővel vagy a spa szalonba látogatásával.

A kép Módosítsa magát teljesen 17. lépéssel

öt. Gondolj a folyamatra, és ne az eredményről. Ahhoz, hogy teljesen megváltoztassa magát, szüksége van időre, de elkezdi értesíteni és kis változásokat a célunk során dolgozó folyamat során. Fontos, hogy élvezze ezt a változást, mert segítenek abban, hogy éljenek az élni kívánt életben. Ne aggódj, mert mennyi ideig fogsz menni a célhoz. Szórakozzon arról, hogy mi történik minden nap.

Nem igényel túl sokat, különben a stresszt és az érzelmek feleslegét fogja érezni. Ne siessen, és próbálja meg élvezni a folyamatot.

A kép Módosítsa magát teljesen 18. lépéssel

6. Válasszon napokat, hogy pihenjen, hogy ne veszítse el a motivációt. Ha meg szeretné változtatni az életedet, úgy tűnik, hogy minden percet köteles eltölteni. Emiatt az érzés lehet, hogy nem tud lassítani vagy pihenni. Azonban a test és az elme a lehető leghatékonyabban kell dolgozni. Ütemezze meg a pihenés napjait, hogy képes legyen helyreállítani és ragaszkodni a tervhez.

Például egy nap hetente feloszthatja a pihenést és a szórakozást.

Az egész nap havonta egyszer otthon maradhatsz, és semmit sem teszel.

Tippek

Hogy valami komolyan változtasson, időre van szükséged. Ne rohanj magaddal. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a motivációt, emlékeztesse magát a kis változásokra, amelyeket már sikerült elérni.
Ne változtasson csak más emberek lenyűgözésére. Próbálj meg élni, mint maga. Tegye céljait, hogy segítsen elérni, amire szüksége van.