Hogyan oldja meg az életét (illusztrációkkal) -

Ha rájöttél, hogy az életed ideje helyes, akkor gyakorlati lépéseket kell tenni ebben az irányban. A gondolataid, érzelmei és viselkedése szorosan összefügg, folyamatosan meghatározzák és összpontosítanak egymást. Közvetlen irányítja a gondolataidat és viselkedését: ezeket a paraméterek megváltoztatását, az életed megteremtése. Az e cikkben meghatározott módszerek alkalmazhatók az életed bármely aspektusára.

Lépések

1. rész:

Készíts egy tervet

egy. Határozza meg a célját. Keressen egy szabad helyet, ahol nem fog megzavarni legalább 30 percet. Szüksége lesz egy üres papírra és ceruzára. Ha nem egyedül él, akkor udvariasan kéri, hogy ne zavarjon egy ideig. Zene, TV és egyéb elektronikus eszközök letiltása. Fordítsa meg a telefont egy csendes módba.

2. Gondolj arra, hogy milyen értelme van a "Fix Your Life" kifejezésre. Hogy az életed a rögzítés után fog megjelenni? A cél elérése befolyásolja az életedet? Aki először megjegyezte, hogy az életed javult? Adjon válaszokat ezekre a kérdésekre annak meghatározására, hogy az életed melyik aspektusát módosítani kell.

A problémát messze megközelítheti. Fokozatosan szűkítse meg azt az elképzelést, hogy mit akarsz az életedből.

Például a kérdésekre gondolhatsz "Mit akarok felajánlani ezt a világot?" vagy "Hogyan akarok jobbá válni?"

3. Írjon le egy tiszta és laconikus célt. Túl nehéz lesz arra, hogy elérje az elmosódott célt, mint például "Szeretnék boldoggá akarok lenni" vagy "akarok lefogyni". A célnak betonnak, mérhetőnek, megvalósíthatónak, reálisnak és időre kell kötnie kell.

Ez a cél lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az előrehaladást, és ne kerüljön le az utat. Tehát helyett "akarok lefogyni az" írás ", hogy heti fél kilogrammot akarok dobni, amíg x kilogrammokat akarok". Csak akkor dönt, hogyan kell kijavítani az életedet.

Semmi szörnyű, ha többször át kell írnod a célodat, amíg világos és rövid megfogalmazást vált ki. Rögzítse gondolatait, ha úgy érzi, hogy könnyebben megemésztheti őket. El tudsz távolodni tőlük, és objektívebben gondolkodhatsz.

4. Terv kidolgozása. Szakítsa meg a célt, hogy kisebb, kényelmes lépések végezhetők, vagy egyszerre. Ne felejtsük el a konkretitást és az ideiglenes kötelezést. Például, ha a cél az, hogy "munkát találjon a fizetéssel x havonta", akkor megszakíthatja az ilyen akciókat:

Keresse meg az üres helyeket a vállalati és tematikus helyeken (1. nap, 2 óra)

Összefoglaló (2. nap, 1 óra)

Kérd meg egy barátot, hogy olvassa el újra az összefoglalót, és javítsa a korrekciókat (3-4. Nap)

Küldje újra (5. nap)

Nézze meg az alkalmazás állapotát hetente a küldés után (12. nap)

öt. Csatlakoztasson egy papírlapot egy kiemelkedő helyen. A céljaidnak mindig a szemed előtt kell lenniük, hogy motiváljanak. Csatlakoztassa a lapot a tükörre vagy hűtőszekrényre, készítsen fényképet, és mentse a zárolási képernyőn. Folyamatosan kell látni a célt.

Minden reggel újra olvassa el a céljait. Így frissíti az elkötelezettségét és a célokat, hogy elérje a célokat. Nem elég, hogy vegye észre egy listát a célok listájával: Olvassa el figyelmesen a szöveget. Kezdje minden reggel megérteni a célt és a szilárd szándékot. Ez a siker legfontosabb eleme.

4. rész: 4:

Talál megoldásokat a problémákra

egy. Személyes felelősség. Elismerje szerepét (tudatos vagy eszméletlen), ahol most vagy. A felelősségvállalás nem jelenti azt, hogy hibáztatható egy bizonyos cselekedetre, hanem válaszoljon a cselekedeteidre. Ha megérted, hogy milyen szerepet játszol az életminőségének meghatározásában, akkor tisztában van azzal, hogy mit kell rögzíteni. Ne feledje, hogy csak önmagát irányítja: befolyásolhatja a cselekedeteit és más embereket, de nem tudja ellenőrizni másokat, vagy a cselekedeteid következményeit.

2. Vizsgálja meg a problémát. Egyértelmű elképzelés arról, hogy kedvezőtlen helyzetben voltál, segíteni fog abban, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat a jövőben. Szükséges a leckék a múlt hibáiból. Vegye figyelembe a kommunikáció körét, a családját, a szavakat és a tökéletes akciókat. Következtetésekre kerülnek bizonyos eseményekről, vagy mit akarsz elkerülni. A következő lépéshez szükséges.

3. Meghatározza a lehetséges akadályokat. Legyen egy listát minden olyan akadályról, amelyet találkozhat vagy zavarhat a célok eléréséhez. Vegye figyelembe a saját viselkedését, azoknak az embereket, akikkel kölcsönhatásba lép, a módosításokat, amelyeket meg kell tenni, azokat a tételeket, amelyeket meg kell vásárolni, amelyre meg kell szabadulnia. Gondolj arra, hogy mit fogsz kommunikálni és mit csinálsz együtt. Az akadályok és az akadályok az adott helyzettől függenek.

4. Jöjjön létre megoldásokkal. Készítsen egy listát az egyes akadályok számára. Milyen megközelítés a legjobban használható? Meg kell változtatnia a menetrendet? Kérjen segítséget? Ha találkoztál egy akadályt, akkor gondoljon a probléma megoldására. Mindent fontolgat minden egyes lehetőségre.

3. rész: 4:

Nézd meg a viselkedést és a szokásokat

egy. Meghatározza azokat a műveleteket, amelyek megakadályozzák a célok elérését. Ennek köszönhetően hatékonyabb viselkedést vezethet be. Az Ön műveletei az életed korrekciójának kulcsa.

Egy másik papírlapon adja meg az összes olyan műveletet, amely megakadályozza, hogy elvégezze céljainkat és létrehozza az életet. Lehet szokások vagy kezelt sorrendben. Talán még mindig tévét nézel, majd későn dolgozni. Vagy a desszert három részét minden étkezés után enni, ami csak a cukorbetegségét rontja.

2. Meghatározza a viselkedés modelljét. Telepítse, mikor és milyen körülmények között, amit leggyakrabban elkezdenek bizonyos műveleteket tenni. Próbálja meg megakadályozni az ilyen helyzeteket. Például, ha azt szeretnénk, hogy lefogy x kilogramm x hét, mérlegelni x kilogramm, de közben a stressz állandóan enni fánk, majd próbáld meg nem, hogy a stresszes helyzetek.

Gondolj, miért viselkedsz egy bizonyos módon, vagy nem kívánatos helyzetben találja magát? Ha van egy sok pénz, és felhalmozódási adósságok, akkor milyen konkrét gondolat, érzelem vagy ok arra ösztönzi Önt, hogy vásároljon? Néha a probléma gyökere elég mélyre rejtve, és néha a válasz a felszínen fekszik. Távolítsa el az önelemzést. Úgy gondolja, hogy egy konkrét probléma vagy viselkedési modell merült fel. Ez lehet az első lépés a válasz felé. Megpróbálsz megakadályozni egy bizonyos gondolat vagy érzés? A környéken bárki hasonló módon viselkedett, amikor felnősz?

3. Készítsen egy listát a hatékony viselkedés példáiról. Most, hogy ismeri a cselekvéseket, mivel a jelenlegi helyzetben voltál, gondolj a viselkedésre, amely segít elérni a célokat és megteremteni az életedet. Legközelebb a stressz pillanataiban megpróbálhatod Végezze el a légzést gimnasztika vagy más relaxációs módszer. Ahelyett, hogy két órát töltött volna a Facebook-on lefekvés előtt lefekvés előtt, csak fél órára fizethet, és a fennmaradó idő az osztályokhoz, amelyek hozzájárulnak a célhoz (például írj egy önéletrajzát).

A viselkedés alternatív modellje nem kell a gyökérben, a szokásos cselekvéstől eltérő. Csökkentheti azt az időtartamot, ameddig egy bizonyos foglalkozásnak szentelsz, és más esetben fizeti.

4. Használjon hatékony viselkedést a nem hatékony életmód helyett. A következő alkalommal, amikor azt szeretné tenni, hogy ez perniciálisan befolyásolja az életedet, próbáljon meg előnyben részesíteni azokat az eseteket, amelyek hozzájárulnak a célok eléréséhez. Aktívan válasszon egy adott viselkedési vonalat, és megfeleljen a fegyelemnek.

Lépjen kapcsolatba barátaival a viselkedés megváltoztatásához.

Nem kell ellenségeskedni az ellenségeskedéshez, hogy elhagyja azt. Csak elég ahhoz, hogy ragaszkodjanak egy másik viselkedéshez.

4. rész 4:

törvény

egy. Kezdje most. Ne tévesszen meg az eseteket holnapra, vagy amíg egy esemény történik. A törlés keletkezik a félelemtől. Minél hosszabb ideig elhalasztja a változtatásokat, annál több időt kell megjavítani az életed.

2. Vigyázz magad pozitív emberekkel. A környezet erős hatással van a célok elérésére. Keresse meg az ilyen barátokat, akik inspirálnak, és segítenek jobbnak lenni. Mondja el a megbízható személyt a tervekről, és kérjen segítséget. Az ilyen emberek értékes tanácsot adhatnak neked, vagy olyan erőforrásokat nyújthatnak, amelyeket nem tudott gondolkodni.

3. Javítsa ki a sikereket. A korábban összetett terv segít abban, hogy ne válasszon le a tervezett útvonalról. Be kell tartania a grafikonhoz, mivel a céloknak van időkerete. Néha előre nem látható események fordulnak elő, ami mozgathatja a fogantyú megvalósítását. Az idő megoszlása nem jelenti azt, hogy nem sikerül. Ez csak azt jelenti, hogy volt egy váratlan akadály, amely nem mentség az átadás vágyának. Keressen megoldást, és változtasson időben. Ne felejtsd el az okokat, amelyek eredetileg inspiráltak, hogy javítsd meg az életedet.

4. Ne add fel. A változások nem fordulnak elő a szem villogásában. Időre van szüksége, hogy megszabaduljon a régi szokásoktól, hozzászokjon az új viselkedéshez és az eredmények megtekintéséhez. Majdnem valószínűleg túlzott kritikával fogsz utalni magadra. Ne felejtsük el, hogy a negatív gondolatok negatív viselkedéshez vezetnek. Ha visszatérsz a régi szokásokhoz, ez nem jelenti azt, hogy nem sikerült, és visszatért a kiindulási pontba. Ne feledje, hogy a célok és arról, hogy miért döntöttél az életed javítására.

Tippek

Az életed nem feltétlenül "megsemmisült", és "korrekciókat" igényel. A cikk keretében a "korrekció" a "változások" szinonimája. Az életed pontosan nem éri meg a helyén.
Nem feltétlenül "szeretne változás" a változás megkezdéséhez. Például, nem kell "lemondani a dohányzásról". Elég valami más (egészséges tüdő) erősebb, mint a dohányzás iránti vágya.
Mindannyian kritizáljuk magunkat, néha erősebbnek és gyakrabban. Nem vagy egyedül ebben.
Élvezze a támogatást, amely segít elérni a cél elérését. A legjobb barátra vagy az egész családra és barátaira támaszkodhat. Keressen egy megbízható személyt, aki segít abban, hogy ne visszavonuljon a tervezett célokból.
Folyamatosan emlékezteti magát a célokra.