Hogyan vigye magunkat, az életedet és a valóságodat

Néha nehéz elfogadni magát, az életedet és a valóságodat, amelyben élsz. Lehet, hogy nem tetszik a jövőbeni kilátások, vagy a személyiséged néhány aspektusai, vagy vannak olyan napok, amikor nem elégedett a megjelenésedben. Sok ember kritikus, de számos módon tanulhatjuk meg, hogyan kell magukat és életüket megtenni.

Lépések

2. rész: 2:

Fejleszteni magad elfogadását

egy. Elismeri az erősségeit. Nagyon könnyű megnézni a tükörbe, és figyeljen a hibáidra. Ahelyett, hogy minden olyan tulajdonságot szeretnénk, amit szeretne, próbálja meg felsorolni mindent. Alkotja az Ön erősségeinek listáját, például olyan osztályokat, amelyekben jó vagy, az értékek, és a barátok.

Ha bármilyen problémája van az erősségeinek keresésével, kérdezze meg egy barátot vagy családtagot, amely véleményében a pozitív tulajdonságaihoz tartozik.

A kép elfogadja magát, az életedet és a valóságod 2-es lépését

Légy őszinte veled. Ez sok közülünk az egyik legnehezebb dolog, de ez egy szükséges lépés az életed kezelése felé.. Számos modern társadalomban egy különálló személyiség fejezetébe kerül, és arra törekszünk, hogy törekedjünk a sikerre, és gyakran keresünk dicséretet, mint a siker elismerésének jele. Minden kritikát valami negatívnak tekintjük, és ezért elkerüljük, hogy önmagában látja ezt a reakciót. .

Hogy megpróbálta őszinte lenni magaddal, képzelje el, hogy figyeli az idegen szemét. Kérdezd meg magadtól, hogy ez a személy gondolkodik rólad, és a lehető leghatékonyabb legyen, a tények alapján, és nem a saját gondolataidról.

A cím címe elfogadja magát, az életedet és a valóságod 3

3. Felismeri a hibákat. Ne feledje, hogy nem fogod megoldani őket, amíg el nem ismerjük, hogy a probléma létezik. Fontolja meg az elkövetett hibákat, mint a tanulási lehetőségek, mint a cél az életben. Higgy magadban, és rájönnek, hogy csak akkor tudod megváltoztatni magát, és kezeli a sorsát. Döntse el, hogy mi fontos az Ön számára, és összpontosítani erre. Hagyja abba a kételkedést, és higgye el, hogy elképzelhető, ahogy elképzeled. .

Amikor megérted, hogy a hibák a tanulás lehetősége, és hogy a valóságod nem mindig előre meghatározott, nagyobb valószínűséggel ellenáll a nehézségekkel, az exporfát és tudatosan fejlődni.

A kép címe elfogadja magát, az életedet és a valóságod 4. lépését

4. Beszéljen egy személyrel, akivel megbízik. Öntsük az életedről egy barátodra vagy családtagra, akinek nincs közömbös, és ki fizet neked. Talán amikor megnyitja a gondolatait egy közeli személynek, tudatában van annak, hogy eltúlzottak, és az életed nem olyan rossz.

Ha csak az Ön érzéseit nem elég, próbálja meg kérni egy barátot vagy családtagot, hogyan változtathatja meg vagy javíthatja életét azokban a szempontokban, amelyeket nem akarsz venni.

A kép címe elfogadja magát, az életedet és a valóságod 5. lépését

öt. Kapcsolat Szakmai segítség. Néha könnyebbé vagy hatékonyabban segítséget kap egy szakembertől. Ő segít megtanulni, hogy magad és a valóságod. Ez lehet pszichológus, pszichiáter vagy pszichoterapista, valamint egy másik szakember a pszichológiai egészség és a blopping területén.

Megfelelő szakembert kereshet az interneten, vagy ajánlásokat kérhet ismerősöktől.

2. rész: 2:

Gyakorlatos tudatosság

egy. Vizsgálja meg a tudatosság előnyeit. Azt találták, hogy az életének és érzéseinek tudatos megközelítése hatékonyan segít egy személynek elfogadni magát. Egyes tudatos képzést, beleértve az önfogyasztást is, szakembereknek kell elvégezniük, de mások saját otthonukban kényelmesen gyakorolhatók. A tudatos önbecsülés néhány előnye a következők:

tanulmányozza, hogyan lehet kevésbé önkritikus;
Tanulmányozzon, hogyan kell megbirkózni a problémás érzelmekkel;
Tanulmányozza, hogyan lehet motiválni magát a promócióval és nem kritikusokkal.

A kép elfogadja magát, az életedet és a valóságodat 7

2. Jelölje ki az időt és állítsa be az ébresztőóra. Minden este vagy reggel kiemeli a 10-20 nyugodt percet a meditációhoz. Ha beállítja az ébresztőóra, megengedheti magának, hogy pihenjen, tudva, hogy nem késik, hogy dolgozzon, vagy legyen ideje más dolgok elvégzésére, mivel a jel az ütemterv keretében megtartja Önt.

Győződjön meg róla, hogy van egy csendes és kellemes hangja az ébresztőóra, amely könnyen visszavonhatja Önt a tudatosságtól.

A kép címe elfogadja magát, az életedet és a valóságod 8. lépését

3. Jobbra ül. Keresse meg a legkényelmesebb széket és üljön rá. Tartsa egyenes testtartást, és zárja be a szemét, hogy minimalizálja a külső ingerek hatását.

Továbbá helyezzen egy széket a ház legcsendesebb részébe, hogy a lehető legkevesebbet zavarja.

A kép címe elfogadja magát, az életedet és a valóságod 9. lépését

4. Nézd meg a lélegzetedet. Figyeljen arra, hogy miként lélegezsz, de továbbra is természetesen lélegezzen, és ne változtassa meg a ritmust, hacsak nem érzi, hogy meg kell tennie a nagyobb kényelem érdekében. Teljesen érzi magát minden légzési szempontból: hogyan halad át a levegő az orr / szájon keresztül, leesik a tüdőbe, és kitölti az energiát az összes tested.

Érezd, hogy a régi levegő emelkedik és jön ki, vigyél magával a fizikai és erkölcsi feszültség részét.

Próbálj meg szétszedni egy székre, de hagyhatja, hogy a test lazítson egy kicsit.

A kép címe elfogadja magát, az életedet és a valóságod 10. lépését

öt. Figyelembe vesszük a lélegzeteket és a kilégzéseket. Kövesse a légzés és a kilégzések számát. Get 4-re, majd kezdje újra. Gondolj csak a lélegzetére és testére.

Ha úgy találja, amit valami másra gondolsz, fogadja el azt a tényt, hogy a figyelem szétszórt, és nem éri meg, mert ez elítéli. Csak Óvatosan adja vissza a gondolataidat a légzés koncentrációjára.

A kép elfogadja magát, az életedet és a valóságod 11. lépését

6. Szekvenciális. Gyakorolja a meditációt minden nap, és fokozatosan észre fogod venni, hogy egyre inkább összpontosabbá válik, és elfogadja magát és környezetét, mivel értékelés nélkül már jobban érzi magát.

Lehet, hogy sok gyakorlatot vesz igénybe, hogy megbirkózzon ezzel, így ne add fel! Tudja, hogy egy ideig hagyhat.

Tippek

Vannak bizonyos tényezők, amelyek nem függnek tőled. Ne próbálja meg ellenőrizni őket. Csak fordítsd le minden ötletet, és sokat dolgozzon ebben az irányban.
Ne hibáztassák másokat a választáshoz, amit magad csináltál.
Keresse meg gyermekeit. Gondolj arra, hogy mennyire teltél el azóta. Nézd meg, hogy mennyit nőtt fel, és gondolsz, hogy hány célt ért el. Csodálatos ember vagy, ezért ne gondolja, hogy nem tudsz elképzelni semmit. Mindenkinek saját célja az életben.
Ha minimálisnak érzi magát, próbáljon meg valamit elvonni. Lehet rajzolni, jóga, sport, zene vagy bármi más, ami segít pihenni.

Figyelmeztetések

Ha úgy tűnik, hogy az életed elviselhetetlen, Kapcsolat Szakmai segítség.