Hogyan kell megállítani magától távol -

Mindannyian gyakran találunk okokat és igazolást, hogy ne nézzünk meg saját problémáinkat. Sokan megkönnyítik a felelősséget az egyik problémáért más emberek és külső körülmények között, mint a probléma gyökerének megvizsgálása. De a félelem, szemben ezt az akadályt szemtől szembe vezethet egy zárt kör a stressz és a negatív hozzáállás magát, és hosszú távon, a szokás figyelmen kívül hagyná a problémák csak akkor járul hozzá az a tény, hogy nőni fog, és felhalmozódnak, és megoldja őket, egyre nehezebb lesz. Ha abbahagyja magát a magadtól, visszatérhet az életedhez egy pacifikációhoz, és az ellenőrzés érzése a helyzet felett.

Lépések

1. módszer 3:

Határozza meg a problémáit

egy. Gyakorlatilag korlátozott. Az önérzékelés azt jelenti, hogy egyértelműen és egyértelműen látja az igazat "én". Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod, hogyan kell magad, mint te, és megérteni, hogy mindannyian hibázhatunk. Senki sem tökéletes. Meg kell tanulnod, hogyan lehet megmutatni a szimpátia, a türelem, az erő és az emberiség, amelyet a szeretteinek megmutatnak, amikor nehéz helyzeteket tapasztalnak. Mindannyian hibázzanak, stresszes helyzeteket tapasztalnak, és olyan problémákkal szembesülnek, amelyek az életúton felmerülnek. És a legjobb módja annak, hogy végigmegyünk mindezen, hogy megtanulják az önkifigurációt és magaddal. Megcsinálta magát az önállóságon keresztül, megértheti, hogy mit kell megváltoztatnia az életedet, és megoldja a problémáit, javítja a személyes tulajdonságait.

A kép leállása leáll a magadtól 2 lépéssel

2. Adj magadnak gondolkodni. Ha tehetetlen vagy fáradt, ez egy olyan jel, amelyre szükséged van egy kis időre, hogy pihenjen és tükrözze. Gondolj a tényleges problémákra, amelyeket meg kell oldani. Majd kérdezd meg magadtól, hogy milyen személyiségproblémák lehetnek azok a helyzetek okai, amelyekben megvan.

Például, ha a közelmúltban becslései romlanak, a probléma gyökere lehet a perfekcionizmusban vagy a depresszióban.

Ha állandóan negatív gondolatai vannak a fejedben, akkor foglalkozz velük. Próbáld meg megtudni, hogy milyen félelem (vagy bizonytalanság) okoz ilyen gondolatokat.

3. Vessen egy pillantást magadra. Nézd meg az életedet az idegen szempontjából. Láthatod a viselkedés okait és sablonjait, amelyek miatt problémái vannak? A helyzetét egy másik személy szemén keresztül nézte, ázlatosabban értékelheti a problémákat, akikkel szembe kellett néznie.

Ha megnehezíti az életedet objektívebben, kérdezze meg egy barátot vagy egy szeretett embert, aki bízik, segít megérteni a negatív viselkedésének okait. Mondhatod: "Figyelj, nehéz számomra, hogy objektíven értékeljem néhány problémámat. Mit gondolsz, milyen rossz szokások és viselkedések korlátozzák a személyes növekedési lehetőségeket és a jólétemet?"

4. Ne próbáld "elfutni". A repülési kísérletek különböző formákban fejezhetők ki - a függőségtől a videojátékokig és az internetről a workolizmusig. Könnyebb megnézni az életet, és dobja el a zavaró pillanatokat, hogy jobban megértsék, hogy a problémák megkötése.

Például döntést hozhat, hogy korlátozza a film és a túlórák megtekintését, miközben megoldjuk személyes problémáit.

Ez nem olyan rossz, hogy néha lehetővé tegye magát, hogy megzavarodjon, de ha tényleg szeretné látni a problémáit, egy ilyen repülés magamból csak bonyolítja ezt a feladatot.

3. módszer 3:

Nézd meg az arcodat a problémáidhoz

egy. Meghozza a bátorságot. Szükség van a szellem hihetetlen erejére, hogy megbirkózzon azokkal a személyiséggel, hogy nem tetszik, vagy hogy nem érti. Készíts egy mély lélegzetet, és kezdjen dolgozni a problémáidon, függetlenül attól, hogy milyen kényelmetlen ez a folyamat kényelmetlen.

Emlékeztesse magát, hogy milyen boldogságot és szabadon érzi magát, miután elismeri a problémáit, és megpróbálja megbirkózni velük.
Jó módja annak, hogy bátorságot szerezzen - ismételje meg a pozitív mantrákat, például: "Sikerülni fog", - Vagy: "Mindenki elkezdődik valamivel". Ezután koncentráljon, hogy legalább egy pozitív lépést tegyen a cél felé.

2. Bocsáss meg magadnak a hibákat. Egyikünk sem ideális, ezért ne legyen túl szigorúan magamnak a hibáidért. A jövőben jobb lesz, és ne szerkessze magát a múlt hibáira.

Jó módja annak, hogy elengedje a múltat, és lépjen tovább - írja meg az érzelmeimet. Küldje el ezt a levelet. Amint megkapja, ne sajnálja az időt, hogy elolvassa és tükrözze.

3. Ne tegyen áldozatot. Legtöbbször próbálja elkerülni az áldozat helyzetét. Ha az áldozat helyzetében érezed, akkor nagyon valószínű, hogy kevésbé társasággá válik és bezárt. De nem tehetetlen, van egy választásod, és megváltoztathatja az életedet, találkozhatsz az arccal szemben az összes nehézséggel, és álljon fel velük szemben. Az életed sok akadályainak szembe kell néznie, mivel különböző problémák esnek, de meg kell próbálnod megoldani őket, és leckét kell tenni tőlük. Az alábbiakban néhány olyan gondolat, amely leküzdheti az áldozatok helyzetében lévő személyt, és el kell kerülni:

Gyakran igazolja magát olyan esetekben, amikor ezek az esetekben tévedtek.

Gyakran sajnálod, hogy tévedtél, arról a tényről, hogy tehetetlenül érzed magad, hogy ez a probléma egy zsákutcában üldözi Önt, de ugyanakkor nem is próbálja meg legalább valamit tenni, hogy javítsa ezt a helyzetet.

Szó szerint megszállottja, hogy a szomorúság, a harag, a bűntudat, a szégyen, a tehetetlenség és a reménytelenség érzi magát.

4. Ne érzékelje magát túl komolyan. Próbáld meg megtalálni a módját, hogy nevetni a hibáiban. Egy kis frivitás segít a múlt elengedésében, és jobban érzi magát a jövőnkben.

Például, ha mindig elveszítesz egy kellemetlen helyzetet a fejemben, próbálja meg megközelíteni ezt a helyzetet humorral - ez segít abban, hogy megbirkózzon vele.

öt. Összpontosítson az Ön számára legfontosabb elvekre és értékekre. Kérdezd meg magadtól, ragaszkodj az erkölcsi tereptárgyakhoz, vagy más emberek értékei szerint élsz? Ha úgy érzi, hogy nincs bizonyos iránya az életben, gondoljon arra, hogy a kurzus mennyire kerül megrendezésre, az értékek alapján.

Például ha magas erkölcsi iránymutatások, amelyek fontosak az Ön számára, de dolgozik a cég, amely a tisztességtelen módon, hogy a nyereséget, gondolni, hogy kilép ez a munka, és talál egy olyan, amely nem mond ellent az alapelvek.

Ha nincs egyértelmű elképzelése az erkölcsi elvekről és értékekről, próbáljon meg többet megtudni a világról, vizsgálja meg a különböző ötleteket és szempontokat. Bővebben, kommunikáljon a különböző emberekkel, tartsa naprakészen a legújabb eseményeket. A tudás segít megtalálni az erkölcsi tereptárgyakat, amelyekben hinni fogsz.

6. Végrehajtja a potenciálját. Nézd meg a jelenleg, ahogyan bizonyos helyzetekre reagálsz. Az Ön cselekedetei tudatosak, te felelősek számukra, és bizonyos intézkedéseket tesznek a problémáink megoldására? Vagy az áldozat pozícióját választotta, ami az aggodalmakból rejtőzködik, és előnyben részesíti a negatív gondolatokat és szekrényeket? Vegye be a szokást, hogy cselekedjen és hajtsa végre a lehetőséget, próbálja meg a következőket:

Engedje el a negatív gondolatokat, és adja fel az áldozat helyzetét.

Felelősséget vállal a problémák megoldására, és felismeri a szerepét a problémák megoldásában és konkrét feladatokat.

Elismerje magát, hogy a módosítások cselekvéseket igényelnek, és ez csak akkor lehetséges, ha megváltoztatja gondolkodását és viselkedését.

7. Döntse el, hogy szükség van-e szakemberre. Ha a problémáid túl mélyen leültek, és nehezen tudod megoldani őket egyedül, jelentkezzen be egy pszichológusra. A pszichológus segít abban, hogy meghatározza, hogy mely problémák befolyásolják a viselkedését, és segítenek megtalálni a lehetőséget, hogy megbirkózzanak velük.

Egy pszichológus látogatása - nem valami megéri. Bátorságot és határozottságot igényel, hogy erre a fajta segítséget kérjenek. A pszichológus segít azonosítani a rejtett félelmeket és hiedelmeket magáról és más emberekről - lehetséges, hogy visszahúzódnak. Ezenkívül egy pszichológus képes lesz gyakorian hallgatni Önt (ellentétben a barátokkal és rokonokkal).

nyolc. Készíts egy tervet. A problémáinak felismerése, gondolj arra, hogyan fog dönteni. Döntse el, hogy melyet szeretné látni az életedet, miután sikerül megoldani a problémáit, gondoljon arra, hogyan lehet megtenni. Ezután készítsen egy láncot, amelyet meg kell tenni a terv végrehajtásához.

Ha például az egészséget hoz, és javítani szeretné, akkor döntést hozhat a sportolás elkezdésére. Vásárolhat egy lépésszámlálót, naponta járni ebéd után, vagy feliratkozhat egy edzőteremre.

3. módszer 3:

Menj tovább

egy. Gyakorlatos tudatosság. Élő jelen - Ez segít a problémák kezelésében, ahogy azok előfordulnak (ahelyett, hogy elfutnának tőlük). A tudatosan megközelítés szokásának kialakítása különböző helyzetekben, kezdje meg a figyelmet egy adott feladatra, amikor elvégzi. Figyeljen a fizikai érzésekre, a jelenlegi gondolatokra.

Például, reggel a házból a házból, figyeljen a színekre, hogy milyen illatok tele vannak levegővel, az érzésekkel, amit tapasztalnak, az úton jársz.

2. Foglalkozzon a problémákkal, ahogy megjelennek. Természetesen az akadályok leküzdése folyamatos folyamat, és nem olyan, ami egy pillanatra megoldható. Felkészüljön az új problémákra és nehézségekre, mert jobb, ha korábban szembe kell néznie, a későbbiekben.

Amint megszokta a tevékenység megjelenítéséhez, sokkal könnyebb lesz a problémák kezelésében és megoldani őket.

3. Meghajtó napló. Napló - kiváló módja annak, hogy megszervezze a gondolatait és nyomon követését. Vegyünk egy szokást, hogy több jegyzetet készítsenek a naplóban minden nap. Ne figyeljen a nyelvtanra - csak hagyja, hogy fejezze ki, amit a papíron érzi magát.

Az estén belüli írás szokása segít a nap eseményeire összpontosítani. Gondolj arra, hogy ezt a szokásos részét az esti rituálék előtt lefekvés előtt.

4. Legyen igaz magadnak. Legyen önmagad minden szóban és cselekvésben, tegyen valamit közel a szívedhez és kényelmes az Ön számára. Ne próbálj meg, hogy azok legyenek, akik nem, akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez másokat akar. Miután megpróbálta egy másik személy identitását, kimeríti az energiádat, ami különböző érzelmi problémákhoz vezet, beleértve a haragot és a depressziót is.

Ha úgy érzi, hogy a személyes változásai attól függnek, hogy hol van, és akivel te vagy, valószínűleg nem teljesen őszinte magad.

Önnek becsületesebbé válhat magával, ha elkezdi szűrni a cselekedeteit és megoldásait. Mielőtt valamit csinálsz, kérdezd meg magadtól: "Kinek teszem?" Ha gyorsan megérti, hogy mit csinálsz valakinek, akkor ki kell fejeznie az Ön igényeinek és vágyainak prioritásait.

öt. Legyél türelmes. Ne gondolja, hogy az összes problémát éjszaka megoldhatja. A legfontosabb problémák teljes kezelése, hónapok és évek szükségesek. Elég normális, hogy sikertelen, és hirtelen úgy dönt, hogy mindent elkezd, így ne legyen túl szigorúan magaddal kapcsolatban, ha a dolgok nem olyan gyorsak.

Amire szükséged van

Személyes napló az önelemzéshez