Hogyan lehet a bűntudat (illusztrációkkal) -

Ha valakit bántottál, akkor nem olyan könnyű elnézést kérni.Annak ellenére, hogy nehéz átkelni a büszkeségeden és bocsánatot kérni, de ez lesz, ha visszaállíthatja a kapcsolatokat. Ön már a megfelelő pályán van, ha szeretné rendezni a helyzetet, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná azt. Most csak a megfelelő módot kell választania, hogy bocsánatot kérjen és helyreállítsa mindent. A következő lépések megmondják, hogyan kell elkezdeni az érintett kapcsolatok helyreállítását.

Lépések

3. rész:

Megérteni, mi történt

egy. Nézd meg a történetet objektíven. Minden nagyon világos? Bűnösnek voltál, és egy másik személy igaza van? Vagy összetettebb helyzetgel foglalkozik? A helyzet sokkal bonyolultabb és zavaros, ha nem tudja, ki a hibás. Gondolj arról, hogy mi történt, és eldönti, miért kell bocsánatot kérnie.

Ha tisztázza a bort, a helyzet egyszerűsödött az Ön számára, bár ez nem jelenti azt, hogy könnyen bocsánatot kérsz. Például, ha valaki valakit vettél, és karcolja meg, akkor rendkívül világos, hogy bocsánatot kérjen.
Másrészt a probléma nem lehet olyan nyilvánvaló. Például Ön és a barátod nem beszélt több hónapig, mert mindketten megsértették egymást, elindították a kapcsolatot egy halott végén. Nehéz lehet kitalálni, hogy a konfliktus megkezdődött, és ki a hibás.

A címmel rendelkező kép módosítja a 2. lépést

2. Mutassa meg vegyes érzéseit. Amikor megsértettél valakit, előfordulhat, hogy nem érzi magát teljesen bűnösnek. Az emberek hajlamosak elrejteni bűntudatukat azáltal, hogy agresszíven és védekeznek, igazolják cselekedeteiket. Talán nem könnyű elismerni a bűntudatodat, de ha elnézést kérek valakinek, akkor arra kell összpontosítania, hogyan kell mindent megtenni, és még nem bonyolítja a helyzetet. Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket, hogy kitaláljuk érzéseit:

Akár attól tart, hogy úgy néz ki, mint egy jelentéktelen személy mások szemében, felismerve a bűntudatodat? Ne félj, felismerve bűntudatát, éppen ellenkezőleg, jobban néz ki mások szemében.

Tudod, hogy hibát követett el, de megpróbálta elrejteni, hogy megtartsa a hírnevét? Csak ártál magának, ha jó hírnevet hoz létre egy gonosz és makacs személy számára.

Aggódsz, hogy ez az önbecsülés és mások tisztelete közötti küzdelem?

3. Tedd magad helyére, hogy ki sértett. Mit gondol erre a helyzetre? Gondolod, hogy ő is felháborodott és bosszantott, mint te? Próbáljon meg egy percet keresni, hogy mi történt egy másik személy szemével.

Változtassa meg a helyzetet a helyzethez. Ha még mindig haragot, bűncselekményt és zavarodást érez, vagy csak fáradt, értsd meg, hogy a másik személygel való kapcsolatod sokkal fontosabb, mint a jogosság.

4. Regisztráljon papíron azokat az okokat, amelyekre bocsánatot kell kérnie. Átadja az érzelmeit egy papírlapra. Ez segít abban, hogy részletesebben kitalálja a helyzetet, és megértse, hogyan kell mindent megjavítani.

Elismerje a hibáit. Változtassa meg az őszinteség arroganciáját.

Még ha úgy gondolja, hogy mindketten hibáztatni, magasabbak és bölcsebbek ez a helyzet.

Most nézzen alaposan az általad leírt okokért. Mi különösen rohan a szemedhez? Valami ismétlődő? Például megtalálhat olyan helyzeteket, ahol önzően viselkedsz ehhez a személyhez vagy más emberekhez képest. Lehet, hogy maga a helyzet nem lehet olyan fontos, mint a negatív hozzáállása, ezért figyeljen erre a szempontra, mivel bocsánatkérjük, meg kell tudnia közvetíteni a személyt, akit értesz.

A címmel ellátott kép módosítja az 5. lépést

öt. Hozzon bocsánatot egy tiszta szívből. Ha még mindig dühös vagy, akkor jobb, ha egy ideig elhalasztja a beszélgetést. Nem feltétlenül bocsánatot kérjen valakinek, ha még mindig nem hűl az érzelmekből. A bocsánatkérésed nem lesz őszinte.

Szükség esetén adjon időt arra, hogy lehűljön, és engedje meg az időt a sebek gyógyítására. De ne várjon túl sokáig, mivel tovább tartja a haragot magadban, és annál hosszabb ideig nem fog bízni, annál nehezebb lesz visszaállítani a kapcsolatot.

Elismerje, mit tettél rosszul, és hogy az ideje, hogy kijavítsa a helyzetet a cselekedete miatt.Felismeri - nem jelenti azt a kínzást. Ez azt jelenti, hogy olyan dolgokat vesz fel, mint amilyenek.

Értsd meg, hogy normális, hogy az elején érezze a haragot, de ne használja a haragodat, mint egy kifogást. Ne feledje, hogy a hibádról beszélünk, és nem az állítólagosan festett hírnévről.

A címmel ellátott kép módosítja a 6. lépést

6. Döntse el, hogy mit kell tennie a hiba javításához. Menj túl a vágy, hogy elrejti a bűntudat, és jobban gondolja, hogyan kell megoldani mindent. Mindenkinek különböző módjai vannak bocsánatot kérni, és csak tudhatod, hogy mit kell tennie a helyzet kijavításához.

Néha, bocsánatot kér - ez azt jelenti, hogy egyszerűen átmegy a büszkeségedről, és bocsánatot kérsz a viselkedésedért.

Néha kárt okozhat, mint csak bocsánatkérés. Vissza tudod venni a szavait, és megmutathatja, hogy sajnálom. Például, ha ellentmondana bárkinek sérülését, a károk segítenek a bűntudat simításában.

3. rész: 3:

Tervezze meg a cselekedeteit

egy. Döntse el, mit mondjon. A komplex beszélgetés próbája a támadás előtt segít abban, hogy az érzelmeidet a megfelelő pillanatban ellenőrizzék. Tekintse meg újra listáját, gondoljon arra, hogy hol tehetsz másképp, és megoldásokat találhat a jövőbeni műveletekhez. Ezután készítsen mentálisan a beszédét, vagy írjon papírra, hogy mit kell mondania, amikor beszélni kell ezzel a személyrel. Ne feledje a következőket:

Legyen hajlandó felelősséget vállalni a cselekedetért. Nem lesz rossz, ha kezdetben részletesen maradsz a hibáiban, és elfogadja őket. Ez feladat a beszélgetés helyes hangja. Elkezdheti: "Sajnálom, hogy megsértettem. Tévedtem, gondolkodtam / mondtam / csinálok és így tovább ". Felismerve a rosszat, elviseli a helyzetet.
Ne feledje, hogy ha már megsértette ezt a személyt, és már hallotta a bocsánatkérőket, ezúttal néhány szó nem lesz elég a megbánáshoz. A "sajnálom" szavak túl kicsiek lesznek, ha nem támogatja az akciókat. Gondolj arról, hogyan fejezzük ki őszinte sajnálatot a hiba miatt, amit nem az első alkalommal.

2. Találkozzon a személy szemtől szemben. Még ha lehetséges, hogy telefonon vagy e-mailben bocsánatot kérjen, ahol helyes, hogy szembe kell néznie. Megmutatja a hajlandóságodat, hogy közel legyen ehhez a személyhez.

Ha meg kell változtatnia a családtagja előtti hibát, amelyet sokáig nem láttál, próbálja meg találkozni semleges területen, és nem otthon valaki tőled. Ez elkerüli az egyik területén előforduló feszültségeket.

Ha nem tudsz személyesen találkozni, akkor jobb, ha levelet írni a kézből, és nem küldi el e-mailben vagy telefonon.

3. Bocsánat. Mondd el nekem egy személyt, akinek azt szeretné, hogy a bűntudatodat, a hibádat, és megbeszéléseket kezdjen. Ne feledje a következőket:

Célja, hogy biztosítsa, hogy a beszélgetés után a kapcsolat még erősebbé vált, mint korábban.

Tartsa nyomon a mozgásait, hangját, testhelyzetét. Ha igazán sajnálod, mindezeket a dolgoknak segíteniük kell az őszinteséged közvetítésében. A vizuális kapcsolat egy jó jel, amit mondasz, amit gondolsz, és ne próbálja meg elkerülni a beszélgetőt, vagy elrejti az igazság bűncselekményét.

Kerülje a javaslatokat az "Ön" szóval. Ehelyett mondd meg nekem: "érzem", "azt hiszem", "találom", "azt hittem, hogy" stb. Nem kell megvitatnia a cselekedetét.

Elkerüljék még egy indokolás is. Így csatlakozhat a konfrontációhoz.

A címmel ellátott kép módosítja a 10. lépést

4. Legyen egyszerű és rövid.A hosszú bocsánatkérés zavart okozhat. A nyilatkozatai egyértelműek és hatékonyak. Senki sem akarja megragadni az egész napot ebben a kellemetlen helyzetben.

öt. Lehetővé tegye egy másik személy kifejezni. Próbáld meg, hogy ne vitatkozz az érzéseiről vagy pillantásáról. Még akkor is, ha megpróbálta elhelyezni a helyét, mindannyian meggyőződésünk szerint cselekedtek. Adja meg neki helyet, időt és szabadságot, hogy kifejezze érzéseit, és tartózkodjon a replikától, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy az ő érvelése igazságtalan.

A címmel ellátott kép módosítja a 12. lépést

6. Támogatási szavak. Az érvénytelen megbánás kifejeződése sokkal hatékonyabb lesz, ha az ígéreteit kíséri. Indítsa el a károk helyreállításához szükséges módszereket. Például ha eltört valamit, majd felajánlotta, hogy vesz egy új egy-, ha megsértett egy személy, listában jó oldala, és azt mondják, hogy az említett mindezt csak azért, mert irigyelte achievements- Ha elrontotta valami esemény - ajánlat szervezni új. Függetlenül attól, hogy pénzt, időt vagy figyelmet vettél, amit valakitől elvittél, visszaadja vissza.

Magyarázza el, hogyan fog változtatni. Ha valahogy megerősítheti a szavait, akkor tegye meg. Például, azt mondhatnád, hogy soha nem fogsz menni egy quad kerékpáron, miután valaki juhai csodálkoznak, és mutasd meg hirdetését a Quad Bike számára.

Légy őszinte, elmondja egy másik személyt arról, hogy a tanult leckékről. Ez segít neki megérteni, hogy tényleg megtanult egy leckét és megbánja, hogy mi történt.

Szükség esetén egy olyan személyt is megállapíthatsz, aki ígéretet ad. Ez egy extrém intézkedés, amelynek hatékonysága és szükségessége a bűntudat mértékétől és mélységétől függ. Például azt mondhatnád: "Ha nem teljesítem az ígéretemet, eladhatom a Star Trek gyűjteményemet".

7. Kérdezzen meg egy másik személyt, hogy azt akarta, hogy bocsánatot kérjen. Ha reális lehetőségeket kínál, jó előfeltétele lehet a kapcsolatok helyreállításához. Ez a tanács nem mindig megfelelő, ezért folytassa a helyzetet.Különösen óvatos, ha aggódsz, hogy egy másik személy kihasználhatja ezt az esélyt és elkezdi. Ön itt van, hogy feltöltse a bűntudat, és ne váljon az örök rabszolgává.

3. rész: 3:

A következő műveletek

egy. Ne ismételje meg a hibát. Sérti valakit kétszer, hogy a megfelelő módja annak, hogy teljes mértékben aláássa a személy bizalmát. Ha barátságot akarsz tartani, próbálkozzon újra, hogy soha ne sértse őt szándékosan. Mindent megteszünk, hogy megbízhatóak, figyelmes barátom. Lehetetlen lehet tökéletes, de mindent megteszhet, hogy megbízható legyen.

A címmel ellátott kép módosítja a 15. lépést

2. Hagyja, hogy a konfliktus továbblépjen. Függetlenül attól, hogy az eredmények a próbálkozások, hogy blokkolja a bűntudat, fontos, hogy ne okozzon kár magad és ne nézd a bűnös. Még akkor is, ha nem tudsz mindent megtalálni, legalábbis megpróbáltad.

Összpontosítson a jövőre, és próbálja meg ne aggódjon, mert mi történt.

Még akkor is, ha nem dolgoztál ki ezzel a személyrel, mert úgy döntött, hogy mindenütt véget ért maguk között, a döntést soha többé nem sérti egy másik személyt.

3. Távolítsa el az órákat. A tapasztalataidra támaszkodva próbáljon meg türelmes azokkal, akik megismételhetik a hibát. És nem csak azért, mert megérted őket, mint más, mint más, és azért is, hogy segítsen nekik kijutni e helyzetből.

Bocsáss meg magad és élj itt. Még akkor is, ha valami nem működött, hálás legyen erre a tapasztalatra. Vigyázz magadra, nyugodhatsz.

Tippek

Az életnek a legtöbb kapcsolatának elhasználódott része. Félreértéseket vagy veszekedéseket, amelyek helyesen lázzottak, valóban közelebbezhetnek egymáshoz, segítenek jobban megérteni egymást és megbocsátani a hibákat.
Elfogadja magát a saját hibáival, mielőtt elnézést kérne.
Vannak olyan helyzetek, ahol bocsánatot kell kérned valakinek, általában egy családtagot vagy egy közeli barátot, akinek érzékenynek érzi magát.Egyszer hasonló helyzetben, próbálja meg, hogy ne vegyen egy bűntudatot, hogy ne sértse magát.Ne feledje, hogy felelősek vagyunk saját viselkedésünkért.

Figyelmeztetések

Ha folyamatosan magabiztos vagy a jogosságában, akkor ez az út, hogy boldogtalan legyen. Ne feledje, hogy mindenkinek van saját véleménye, mint az Ön. Ez nem jelenti azt, hogy valaki más véleménye határozottan téved, ez csak egy másik.Véleménye csak az egyik millió más véleménye, és ezért, hogy ne töltse az életemet a konfliktusokban, meg kell tanulnod, hogy tartsa meg a szív és az elme nyitva.Dolgozzon a játékon, hogy képes legyen mind véleményét, mind véleményét egy másik személy. Csak mondd: "A véleményed / ítélet / megjelenés nagyszerű az én".Legyen toleráns más embereknek.

Amire szükséged van

Ceruza és papír (opcionális)