Hogyan kell gyakorolni egy részegységet (illusztrációkkal)

A kiegészítést néha negatív fényben képviselik, mivel ez azt jelenti, hogy a mezzanine gondolkodása különböző területeken gondolkodik, különösen, ha ellentmondanak egymással. Természetesen vannak olyan veszélyek veszélye, amikor a szétválasztás vagy a részegység súlyos pszichológiai és érzelmi konfliktusokat okozhat. De kevésbé szélsőséges arányban pozitív mechanizmus lehet az élettartam megfigyelésére és emelkedésére. Ez magában foglalja a házból származó térsarok munkáját, hogy a munka stresszje ne befolyásolja az otthoni kényelmet. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell megfelelő módon elvégezni a rekeszekciót, hogy sikeres legyen a mindennapi életedben.

Lépések

2. rész: 2:

Hatékony részegység

egy. Tudatában van az életrészének, amit rekeszi. Kiegészítve ezt a gondolkodási területet a másikból. Tudatosság, ha alkalmazza, segít az önellenőrzésben és a következtetésekben, milyen gyakran használod a rekeszalizációt. A rekesz-szabadság egyik módja a család által létrehozott stresszt, amikor elérte a barátjával.

Például, akkor visszafordulna, hogy ne mondja el a családnak a munkájáról. Azonban a CompartmentLizia alkalmazása Ilyen módon az egyiket egy másikra irányítja, és szándékosan csökkenti a családi életen való munkavégzés hatását.

2. Oszd meg a kis és az idő korlátozott gondolatokat,. Kerülje a rekartmentálást olyan nagy területeken, amelyek magukat teszik.

Például egy kettős életet vezetve, az egyik a családjával és a másik pedig szeretővel, míg a fő élethelyzet a családban őszinteség, az értékrendszer súlyos következményeire ébred, és mindkét életet meg fogják osztani.

Egyszerűbb eset az, hogy egyidejűleg egy sebész beszélgetés. A szerepek teljesen eltérőek, de a részegység segítségével képesek lesznek megfelelően megbirkózni mindkét szerepkörrel, minimalizálva az egyik hatását.

3. Keressen egy módot a rekesz-osztályok közötti váltáshoz. Hozzon létre egy olyan rendszert, amely támogatja az elkülönítést a rekeszek nagyobb hatékonyságához. Felismerjük, hogy egy gondolat egyesítsen másokkal, emlékeztesse magát arra, hogy ebben a pillanatban a szereped és az elsőbbség. Nem valószínű, hogy sikerül váltani, mintha az ujjakra kattintana a rekeszizáció osztályai között, de fel lehet jönni egy leckével, mint egy séta vagy egy kis lovaglás a város körül, ami segíti az elme és a kapcsoló törlését az egyiktől a másikig.

Ha haza vált, mondja el, mi fejezte be a munkát a műszak végén - továbbra is gondolkodhat a következő munkanapon.

A diákok gyakran és nagy sikerrel csinálják.A hallgató kellemetlen tanfolyama leáll, amint elhagyja a közönséget, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén élvezze a tanfolyamot, amit ő szeret, azonnal utána.

4. Meg kell érteni, hogy ezek a "rekeszek", a pszichés ágak, nem csak így vannak. Győződjön meg róla, hogy mindig az elválasztás irányítása alatt áll, és nem válik csak reflex varrási mechanizmus. Ne feledje, hogy az ilyen rekeszek közötti váltás ténye nem jelenti azt, hogy elrejti az érzéseit és az impulzusokat, egyszerűen azt jelenti, hogy ez nem produktív, gondoljon most az életed másik területére, és mindig visszatérhet neki később.

öt. Kerülje a multitaskinget. Ha a lehető legegyszerűbb, akkor a lehető legegyszerűbb, hogy a multitasking, különösen az irodák között, függetlenül attól, hogy milyen kevés cselekvés. Nem gyanítja, hogy a hívás haza, megoldani valamilyen problémát a családban, az ebédszünet során megszakítja a tudat áramlását. De egy ilyen cselekvés a stressz, és negatívan befolyásolja a termelékenységet a munkaidőben. Természetesen, ha szükség van arra, hogy sürgősen megoldani néhány családi problémát, nem szükséges hosszú ideig elhalasztani, de ha lehetőség van, hagyja, hogy később a pillanatban fontos kérdésekre koncentráljon.

Kerülje az egyik ágon belüli multitaskinget. A multitasking kevésbé produktív lesz, és megakadályozza, hogy teljes mértékben belehessen a feladatba.

6. Adjon minden területet az összes figyelmét és kapcsolót. Ha az egyik fióktelepe (rekesz), akkor az energiájának 110% -át kell megadnia. Húzza ki a telefont és más zavaró tényezőket, és teljesen elmerüljön a feladata, függetlenül attól, hogy egy robot vagy időtöltés a lányommal. Ha az idegen gondolatok megpróbálnak behatolni a tudatodba, csak mondd meg nekem: "Visszatérek hozzá, amikor erőteljesebben ébred" Ha teljesen összpontosulsz arra, amit csinálsz, gyorsabban érheti el az egyik célt, és átkapcsolhat egy másikra.Dolog.

Hozzon létre egy ideiglenes keretet. Mondd el "Pontosan egy órát adok az A feladatnak, és a B feladatba megyek." Ébred, aki motiválja Önt a fejével, az a feladata, hogy egy, míg van még mindig idő.

7. Ismerje meg, hogy kiegészítse a nehéz híreket. Ha keményen vagy lenyűgöző híreket tanultál, akkor minden ügyben és felelősséggel fogsz kilépni. De ha úgy döntesz, hogy comartimentalizálódsz, mondd meg nekem, "Ezt a helyzetet két órával adom meg. Írok, gondolok, gondolok, vagy mindent kifejezek, amit gondolok rá, és továbblépek. "Ez nem jelenti azt, hogy megoldottam ezt a problémát, vagy vezette a fájdalmat, de ez azt jelenti, hogy pontosan annyit gondolok erre a problémára, amennyire szükség van a depresszióba. Később visszatérek erre a problémára, de nem hagyom, hogy elrontja a napomat. Vagy az életem."

nyolc. Ne feledje, hogy mindig visszatérhet bármely rekeszbe. Megszabaduljon olyan gondolatoktól, amelyeket minden probléma megoldásához, válság, vagy a helyzet a szoros másodpercben, ahogy történt, és ha most nem csinálod, ébredsz, egész nap, nyomva. Természetesen a robot problémája kellemetlen érzéseket okoz, de nem fogod eldönteni, amíg nem találkozhatsz a főnökével, holnap a roboton, ezért készítsen mély lélegzetet, mondja meg, hogy úgy dönt, hogy a jobb pillanat jön, és váltson más dolgokra.

kilenc. Kérdezd meg magadtól, hogyan tudom megjavítani a helyzetet. Egy lánygal veszekedtek. A fiad csak azzal vádolták, hogy ellopják. A főnök csak a projekt fejét állította be, amely nem volt sikeres. Azonban abban a pillanatban nem lehet igazán megoldani ezt a problémát. És mit kell tennie? - Üljön és gondoljon az órára, képzelje el a lehető legrosszabb forgatókönyveket, és újra és újra negatív gondolatokon fosztjuk? Természetesen nem. Jobban kérdezd meg magad, "Hogy a gondolataim jobban teszik a helyzetet?" Valószínűleg nem. Ha a visszaverődés nem oldja meg a problémát, váltson arra a tényre, hogy jelenleg dönthetsz, a Mágikus megoldás a probléma később.

10. Kérdezd meg magadtól, "Amennyire sokkal produktívabb lennék, ha most nem gondoltam ezeket a dolgokat?" Valószínűleg valószínűleg az ügy robotja sokkal jobb lenne, ha nem gondoltál a lányommal való veszekedésről, akkor sokkal gyorsabban tudnád felvenni a házat, ha nem lenne a munkahelyi kollégákkal való konfliktus. Anélkül, hogy gondolkodnánk olyan dolgokra, amelyeket a pillanatban nem lehet megváltoztatni, lehetővé teszi, hogy sokkal több időt találjon arra, hogy megoldja ezeket a problémákat megoldani.

tizenegy. Egyensúlyozza az életedet. Ha azt szeretné, hogy Igazán meg akarja kortálni, akkor az életben kiegyensúlyozottnak és stabilitásnak kell lennie, amikor úgy érzi, hogy mindent ellenőriznek: a család, a karrier, az egészség és az Ön számára fontos területek. Ha úgy érzi, hogy az életed kijön az irányításból, és minden elesik a roboton lévő kezekből, megakadályozva, hogy aludjon az alváshoz éjszakánként, meg kell oldania ezeket a helyzeteket, hogy nyugodtabbá váljon, megfelelőbb, és nagyobb harmónia legyen Az élet területei.

Miután az életed összes gömbje ellenőrizni fogja, képes lesz elkezdeni a reképképzést valóban.

2. rész: 2:

Marad

egy. Kerülje el a túl gyakori rekeszeket. Az az érzés, hogy az életet kis darabokra fordították, vagy nem a lehetőséget, hogy megosztják a választásukat, figyelmeztetés, hogy elveszíted az életed megosztását. Idővel komoly pszichológiai problémákhoz vezethet.

Ha feleségül veszel, és a felesége vagy a férje, soha nem találkozott a barátaid körében, vagy a munkájuk körében, a komplementáció az ellenőrzés alatt jött ki.

2. Meg kell elégednie az életed egyes aspektusainak metszéspontjával. Ellenőrzési veszteség, hogy hogyan osztja meg az életedet és a gondolataidat szokás. Ha ez megtörténik, és az életed szempontjai hirtelen kereszteznek, akkor nagy problémák és bajok lehetnek. Nagyon "kiszolgáltatottnak" fogsz érezni, és ha az életed különböző területeiből származó emberek találkoznak, beszélgetnek rólad, arra késztethetik, hogy nem beszélnek ugyanazon személyről.

3. Tudja, mikor kell megállítani. Ha az egész életed, nem csak az egyes területek, akkor úgy érezzük, hogy különböző érzések és"Kínosság ", Állítsa le a comartimentalizálást. * Az ellenőrzés elvesztése, amint azt fentebb leírtuk, sokkal szorosabb rekeszeknek vagy erős félelemnek vezet, hogy az életed két területe áthalad.

Ez károsítja a nyitott és becsületes kapcsolatot, és gyanúja van az élet egyes szegmenseiben rejlő emberekben.

4. Mindig tartsa ezeket az elválasztást az ellenőrzés alatt. Tudja meg, hogy mit csinálsz, egyszerűen a termelékenység és az elégedettség javítása az élethez való hatékonysággal. Még ha nem is gyakran a kezdeményező, aki beszél a munkáról, otthon, a családtagok kérdéseiről arról, hogy a munkanap mennyire telt el, ne okozzon félelmet vagy "reménytelenség érzését" .

öt. Mondd meg nekem, hogy nem érdemlik az ágakat (rekesz). Az egyik módja annak, hogy ellenőrizzék a rekeszekciót, hogy ne túlterhelje magát az élet különböző aspektusaival. Ne szálljon el olyan tevékenységgel, amely sok visszamaradást igényel, mint az elnöki bizottság elnöksége vagy az önkéntes segítségnyújtás, hogy örökölje a barátjának teljes otthonát, ha nem tetszik ez. Valószínűleg, ha megpróbálsz gyűjteni, akkor annyi dolog van, ezért próbálja meg csökkenteni a felelősségteljes területeket a lehető legnagyobb mértékben .

Például, ha egyszerre részt vesz három projektben, és felajánlja a negyedik, megtanulja azt mondani, hogy nem.

Ellenőrizze az ütemtervet. Ha igazán szeretné mondani, igen, egy új lehetőség, nézd meg, hogy van valami az életedben, amit meg tudsz sztrájkolni.

Tippek

Állítsa le a comartimentalizálást. Ha elkapja magát, hogy logikus okokat keres, hogy ne töltsön időt arra, hogy megvitassák az életed aspektusait egy szeretett egyet.
A hatékony betartartás nem minden ember számára lehetséges. Ha nem hagyja el az érzést, akkor nem helyes, hagyja abba a kommentálást.
Vegyünk egy rekeszionalizálást, nem olyan módon, hogy elrejtsük, hogy ki vagy olyan személy, mint egy személy, hanem a termelékenység növelése mind az iskolában, mind a munkában és otthon.
Hagyja, hogy az élet különböző területei rövid ideig egyesüljenek, ami segít megállítani az unhaadaptive viselkedést és a gondolatok képét, és egész életet fog tenni.
A JÁRMŰVEZETÉS KÉSZÜLÉKÉBEN, A fejedben a fent leírtak.Zárja le a dobozt a nem kedvelt lecke végén, amely lehetővé teszi, hogy továbblépjen.
Minden alkalommal figyelmeztetés.Ha úgy tűnik számodra, hogy az életed valamilyen területe titokban vált, ahelyett, hogy segítene volna, a figyelemelterelés megszüntetése, a kereskedelmi életed között következetesen távolítsa el a kereskedelmi életed közötti akadályokat.
Ha megengedi, hogy az életed valamilyen szempontja legyen, hogy megadja azokat a lehetőségeket, amelyeket soha nem vettek volna figyelembe, akkor ez egy jel, amelyet a rekeszizáció a tetejére vett.Nem szervezi az életedet, hanem elpusztítja, ami a szorongás oka.

Figyelmeztetések

A dolgok megnyilvánulása "Úgy tűnik számomra, hogy egyáltalán nem ismerlek" másoktól olyan figyelmeztetés, hogy nem adhatják meg hatékonyan, és egy osztott személyiségbe esnek.
Ha diagnosztizált diagnosztizálja az osztott személyiség, a határ menti pszichopatiája vagy disszociáció, ne próbálja meg a kórot.Ez még súlyosabb mentális rendellenességekhez vezethet.
A depersonalizáció érzése, vagy tudatlanság, hogy ki vagy olyan személy, mint személy, erős riasztó jelei a térség felett.