Hogyan elemezzük magunkat -

Az öntudatosság az, hogy ismerjük a mélységet, hogy azonosítsa az értékeit és meggyőződését, megértse a viselkedését és törekvéseit. Tudja, ki vagy nagyon fontos, hogy magad képződjenek. Az önismeret folyamata az egyik módja annak, hogy elemezzük magunkat, nézeteit, attitűdjét, viselkedését és reakciót.Sok módja van az önelemzés megtanulására.

Lépések

1. módszer 3:

Érzéseik ismerete

egy. Figyeljen a gondolataidra. A gondolataid szerves részét képezik, hogy ki vagy. Gyakran játszanak az érzéseidet, valamint az elvárásokat és attitűdöket egy vagy más helyzet felé. Elemezze a gondolatait és azonosítsa a tartalmukat. Negatívak? Ön indukálja magát, vagy mindig azt gondolja, hogy minden rosszul megy? Az élet területeiben a legnehezebb?

Csináld az életed minden aspektusával. Győződjön meg róla, hogy minden nap és minden tevékenység során megjegyzi gondolatait.

2. Naplót kap. Ahhoz, hogy segítsen napjainkban nyomon követni a gondolatokat, kapj egy magazint, és írja le benne, hogy a nap telt el, mit akarsz foglalkozni azzal, amit álmodsz, amit akarsz, amit akarsz. Elemezze az írásbeli, minőségi értékelést. Tele van reményekkel vagy leeresztett kezekkel? Úgy gondolja, hogy megragadt, vagy éppen ellenkezőleg, tele van erővel? Folytassa a gondolatok elemzését, hogy jobban megértsük, ki vagy.

3. Hallgassa meg az érzéseit. Néha az elvárásaink egy vagy más módon vezetnek hamis következtetésekhez, hogy mi történik, vagy hogyan látjuk. Például úgy tűnt, hogy Önnek az ebéd után gonosz volt, és zavarba jött. Tehát automatikusan úgy gondoltad, hogy valami rosszat csináltál, elrontod a hangulatát. Értékeli érzéseit a hangulatával kapcsolatban, meg tudod érteni, hogy miért jöttek arra a következtetésre, hogy gonosz rajtad.

Egyszer hasonló helyzetben, ne siessen, és elemezze az Ön cselekedeteit és gondolatait. Írja le, hogy mit láttál, hallott vagy érezted, úgy értelmezte a helyzetet, hogy ilyen módon értelmezze a helyzetet. Kérdezd meg magadtól, hogy a barátnője más oka van a haragnak, vagy vannak olyan külső tényezők, amelyeket nem veszi észre.

4. Hallgassa meg az érzéseit. Az érzéseid is adhatnak neked egy tippet, hogy miért reagálsz pontosan bizonyos helyzetekre vagy bizonyos emberekre.Elemezze az érzéseit, hogy megértse a reakciót a beszélgetések témái, a szavazatok, az egyének vagy a testnyelv kifejezései. Meghatározza, mit érzel, és megkérdezi magát, hogy miért okoz ilyen érzelmi reakciót. Mit válaszolsz ilyen módon? Mit érzel pontosan ilyen módon?

Használhatja a fizikai utasításokat is, hogy önfeszülést biztosítson. Például, ha észreveszed, hogy a légzésed nehezebbé vált, talán gonosz, félsz, vagy stressz állapotban van.

Ha nem tudja pontosan megérteni a kezdeti érzéseket, írja le a reakciót és a gondolatokat egy bizonyos helyzethez képest. Lehet, hogy időre van szüksége, hogy elmozduljon attól, hogy mi történik és ismeri az érzéseit.

Kérhet egy jobb barátot vagy családtagot is, hogy segítsen értékelni a gondolataidat és a reakciót az igazi érzések azonosítására. Valószínű, hogy nehéz lesz a közös elképzelésektől való távolságot, hogy valóban felismerjék érzelmeit, vagy mit jelentenek ezek a dolgok.

3. módszer 3:

Értékek elemzése

egy. Ismerje meg az értékeit. Az értékek ismerete segít abban, hogy mélyen nézzen magadban. Sok érték a személyes tapasztalatokon alapul, és néhány változás, amint kiderül.

Néha nehéz felfedni az értékeket, mert a terminológia és a fogalmak gyakran elég elvont és homályos. Az Ön értékei az Ön hiedelmei és eszményei, amelyeken a választásod alapul.

2. Határozza meg értékeit. Az értékek meghatározása és megértése segít abban, hogy rájöjjön, hogy ki vagy, és mi fontos az Ön számára. Az értékek azonosításához többre kell fordítania a reflexiós időt, elemezni azt a tényt, hogy fontos az Ön számára, és milyen meggyőződések teszik pontosan az Ön személyét. Indítsa el az értékek észlelését a következő kérdések megválaszolásával:

Válasszon két embert, aki a legcsodálatosabb. Milyen tulajdonságokkal rendelkezik ezeken az emberekben? Pontosan mit vonz be ebben a személyben?

Ha meg tudná menteni három dolgot a napok végéig, így választja? Miért?

Milyen témákat, eseményeket vagy hobbit lenyűgöznek? Miért fontosak ezek a dolgok? Hogy ezek a dolgok az Ön érdeke?

Milyen eseményre érzi magát harmónia és teljesség magaddal? Mikor tapasztalja meg? Miért?

3. Grouper a kulcsértékek. El kell kezdeni azzal az elképzelettel, hogy fontos az Ön számára és jelentősen. Próbáld meg megosztani ezeket az ötleteket, pillanatokat vagy dolgokat a csoportok számára kulcsfontosságú értékekkel, hogy jobban megértsék a hiedelmeit és az eszményeket. A kulcsértékek példája lehet bátorság, becsületesség, optimizmus, önbizalom, barátság, célzás, hűség, kedvesség, igazságosság, bizalom és harmónia.

Használja ezeket a kulcsértékeket, hogy többet megtudjon. Segíteniük kell a választást, és meghatározni, hogy mi fontos az Ön számára. Egy ilyen elemzéssel felfedheti az igazi "i" -t.

Lehet, hogy többfunkciós értékcsoportja lehet. Normális, mert az emberek összetett lények, amelyek sok különböző érzelmekkel rendelkeznek. Például értékelheti az őszinteséget, a hűséget, a kompetenciát és az önbizalmat, de ezek az értékek nem feltétlenül egyesülnek egy csoportban. Azonban ezek a tulajdonságok azt mutatják, hogy milyen környezetre és körkörös kommunikációra értékelik, és azt is, hogy te is törekszünk nőni.

3. módszer 3:

Történet létrehozása

egy. Írja meg a történetet. Miután írta az életünk történetét, sokat mondhatsz arról, hogy milyen ember vagy, milyen véleményed van a nehézségekről, az öröm, a lehetőségek és a törekvésekről. Ezen kívül, hogy belsejéből megértse, hogy megértsem, mit tanultam tapasztalatainknak, és hogyan befolyásolta Önt.

Ebben az esetben elemezheti, hogyan alakította ki Önnek, milyen értékeket, hiedelmeket, kapcsolatokat és reakciókat küldött, valamint hogyan megy keresztül az életen.

2. Elemezze a történetét. Amint írja az önéletrajzot, elemezze azt, válaszoljon a következő kérdésekre:

Milyen alapvető motívumok vannak az életedben? Várakozásra vársz másoktól, vagy éppen ellenkezőleg, segítsen maguknak? A történeted tehetetlenség vagy lehetőségek? Ez egy romantikus történet, komédia, dráma vagy valami más?

Hogyan lehet feljogosítani a történetedet?

Oszd meg a történetet a fejezetről. Miért választotta ezt az elválasztást? Mi változott? Mit tanultál? Hogyan lenne minden rész?

Leszítetted a címkéket ebben a történetben? Vagy megragadtad őket más emberekre? Amit ezek a címkék jelentenek neked, és mit mondanak arról, hogyan látja magát a környező és a világ egészében?

Milyen szavakat írtál le a környező és a világ egészét? Mi ezek a leírások beszélnek a történetedről és az életedről?

3. Szétszerelje az elemzést. Miután megírta a történetet, el kell döntenie, hogy mit jelent. Érdekes módon az önéletrajz írása (pszichoterápiában az ANERACTICE megközelítésnek nevezik) azt mutatja, hogy fontos az Ön számára, és mi a lényege a létezésedben. Ez jelzi az életed pillanatai, amelyek véleménye szerint a legjelentősebb, vagy amelyről érdemes írni. Azt is feltárja, hogy véleménye van magáról és az életed irányába a jelenbe.

Például, ha leírja az életed drámát, akkor úgy tűnik, hogy az életed telített és feszült. Ha a komédia stílusában írsz, valószínűleg az életed vicces és könnyűnek tűnik. Ha romantikus történetet választott, valószínűleg reménytelen romantikus vagy, aki akár életének szeretete, vagy reméli, hogy találkozik vele a jövőben.

4. Ne feledje, hogy minden időre van szüksége. Még akkor is, ha megtette az összes lépést, fel kell ismernie, hogy az elemzés időbe telik. Fontos megérteni, hogy az önismeret hosszú távú folyamat. Az, aki ma vagy, vagy amit ma hiszel, változhat a jövőben.