Hogyan újraprogramozza az agyadat (illusztrációkkal)

Drasztikusan meg akarja változtatni a gondolkodás és a viselkedés modelljét? Természetesen ez megvalósítható! Az agyunk folyamatosan új neurális kapcsolatokat teremt és átszervezi magát, és csak te magad Adja meg neki a működőképes programot. Ha önelégültséget fejlesztesz és kellő figyelmet fordít erre a folyamatra, megszabadulhat a negatív gondolatoktól és a rossz szokásoktól, és megkezdheti az utat, hogy megszerezze a legjobb, pozitívabb "én".

Lépések

3. rész:

A gondolkodási minták változása

egy. Kezdje nyomon követni a gondolatait a nap folyamán. Az evolúció folyamatában az emberi agy úgy fejlődött, hogy két szublocitást lehet megkülönböztetni a személyiségszerkezetben: primitív "én", amely felelős a cselekvésekért és magasabbáért "én", amely képes megérteni tevékenységét. Egy személy képes megfigyelni magát és gondolatait az óra körül. Ha valami gondolta, hogy riasztottál, állj meg egy másodpercig, és gondolj rá. Ez negatív gondolat volt? Romboló? Mi okozta a megjelenését? Logikusnak tűnik? A pszichológiai függőséghez kapcsolódóan? Ha rendszeresen részt vesz az önelemzésben, akkor megtudhatja, hogyan nyomon követheti saját gondolatmintáit, más módon úgynevezett minták.

Jegyezze fel a gondolatokat, ahogy megjelennek. Így könnyebb lesz, hogy nyomon kövesse a gondolatmintáját. A gondolatok lehetnek önállóak, zavaróak, pesszimistaak és bármely más. Ezenkívül, ha rögzíti a gondolatait, segít Önnek, hogy nyomon kövesse a bosszantó belső hangját a fejedben, és megszabaduljon tőle.

A kép újratárcsázza az agyadat 2. lépését

2. Határozza meg gondolkodási mintáit. Egy héttel később meg kell ismételnie a rekordjait, és gondosan elemzi őket. Megtalálhatja, hogy a gondolataid többnyire negatívak szükségtelenül kritikusak magadnak vagy más embereknek, vagy hajlamosak széles körű gondolatokra, amelyek teljesen jelentéktelenek és haszontalanok. Minden személy megtalálja valamit. Amikor azonosítod a mentális sablont, elkezdhetsz megszabadulni tőle.

Amikor megtalálod magad megértését, lehetőséget ad arra, hogy megállítsa magát szó szerint. Ön Mozog Ez és aztán a jobb változás elindulhat. Végül lehetetlen a megfelelő helyre jutni, ha nem tudod, hová megy.

A kép újraprogramozza az agyadat 3. lépését

3. Meg kell értened, hogy az életedben mindent összekapcsolnak. A sok ember gondja az, hogy úgy gondoljuk, hogy érzéseink bizonyos módon járnak el. Az emberek úgy vélik, hogy teljesen erőteljesek, és nem változtathatják meg, és ennek eredményeképpen egyszerűen megítélik bizonyos érzéseket, és bizonyos cselekedeteket végeznek. Valójában nem teljesen igaz.

A személy hiedelmei és gondolatai meghatározzák az érzéseit, amelyek viszont meghatározzák tevékenységét, és végső soron az emberi eredményeket előre meghatározzák. Az életed eredményei olyan gondolatokat és hiedelmeket alkotnak, amelyek meghatározzák az érzéseidet..., Ez a ciklus folytatható a végtelenségig. Amikor tisztában vagyunk ennek a ciklusnak a lényegével, segít megérteni, hogy a változó is "egy" Ez a ciklus-hivatkozás radikálisan megváltoztathatja az egész rendszert.

Ezenkívül a fenti hit helytelen az a részben, amely azt állítja, hogy teljesen erőteljesek vagyunk. Nem és még egyszer nem! Tény, hogy te és Csak te hatásköre van magadra. A gondolataid, cselekedeteid és életelmedélyek tartoznak hozzánk, és megváltoztathatja őket. Csak a ciklus egyik linkjének módosítása, és mindenki más megváltoztatja azt.

A kép újraprogramozza az agyadat 4. lépését

4. Oszd meg a gondolatokat és cselekedeteket. Természetesen a ciklusnak van egy ciklusa, de a hatalmad, hogy lassabb legyen. Ha rájöttél, hogy a gondolkodás elkezd cselekedni, megáll egy pillanatra, és lélegezni és kilégzést. Próbálja meg ellenállni a reaktív viselkedést. hogyan lenne Akar reagálni? Milyen pozitív gondolat, amit a negatív helyett hozhat létre a fejedben?

Például képzeljük el, hogy TV-t nézel, és egy gyönyörű nővel találkozunk. Gondolod magadról: "Soha nem lettem ilyen" vagy "Soha nem lesz ilyen lányom". Állj meg egy pillanatra, és fejezze be ezt a gondolatot Pozitív. Gondol: "De kiváló tulajdonságom van, nevezetesen..." vagy "Ezt az elképzést motivációnak fogom használni, hogy elkezdjem dolgozni magam és jobban kezelni magam, mert boldogságot akarok elérni, és nem bámulni a kétségbeesésben".

Fel kell ismernie, hogy bármelyik cselekedete és gondolata, egy vagy más módon, hozhat neked néhány előnyt. Mindig aggódni? Talán olyan érzést ad neked, hogy bemutatta az összes lehetséges problémát, és nem veszi magukat ésszerűtlen reményeket. Adj magadnak? Valószínűleg olyan érzést ad neked, hogy minden rosszul van, így a reményed nem lesz képes felszakítani a valódi élet prózáról. Szerintem pontosan mit ad a gondolataid. Olyan értékes az Ön számára?

öt. Legyen óvatos, hogy megválasztja a gondolataidban használt szavakat, és mondja el az emberek körül. A szavak megsebesíthetik az embereket - és te is magad is - és csak kárt okozhat mind a személyiséged, mind a gondolataid és viselkedéseid. Amikor elkapta magát egy ilyen gondolatért, azonnal mondd el magadnak. Állj le. Váltson figyelmet valami pozitívra, ami segít a kiválasztott útvonalon maradni.

Ha optimizmust és szeretetet bocsát ki, akkor válaszolsz őket. Ez mindenki számára hasznos, és létrehozza a helyes energiát. Ha úgy gondolja, hogy a terved nem teljesül, biztosan nem teljesíti. Ha megnézed az egészséges helyzetet, és hiszed ezt képesek rá készítsen egy elképzelést, majd adj magadnak a kívánt esélyt.

Néha újra felfedezzük, hogy újra és újra görgünk ugyanazt a dolgot a fejemben. Úgy hangzik: "Milyen freak vagyok!", vagy "Igen, nekem nincs előny", vagy "depressziós vagyok". Az ilyen haszontalan gondolatok változata. Kattintson a szünetre, állítsa le ezt a bejegyzést, és hozzon létre egy újat. Mi most hangzik a fejedben? Nem olyan, mint egy friss levegő kortyja? Mindig figyeljen az ilyen gondolatokra, és értékelje, hogy visszakerül-e az önfejlesztés útján. És ne feledje - mindig megszabadulhatsz tőlük.

A kép újraprogramozza az agyadat 6. lépését

6. Válassza ki a reaktív viselkedést. A gyermekkora óta tanítjuk, hogyan kell gondolkodni arról, hogyan kell viselkedni, és beilleszteni egy bizonyos értékrendszert. Ez gyakran határozza meg, hogy milyen típusú személyiség alakul ki emberben. A gyermekkorban kialakult bizonyos félelmek és bizonytalanság megmarad a felnőttkorunkban. Nagyon gyakran dokumentálunk bizonyos mintákat, amelyek meghatározzák reakcióinkat egy vagy egy másik irritálóval. Így nem veszünk észre, hogy gondolkodhatnak a helyzetre, és talán válaszolhatnak rá másképp. Ha negatív reakciót követett el, kihasználja azt. Mi és miért okozott a dühed? Hogyan viselkedne az ismerőse ugyanabban a helyzetben? Másképp válaszolhatnak? Lehetne jobban reagálni?

Kérdezd meg magadtól, hogy miért reagálsz pontosan. Mit kapsz a végén? Lehetőség volt másképp reagálni? Meg kell választani a saját gondolati minták, amelyek megfelelnek a valódi lényege a képet magadról szeretne egyeztetni, és nehéz munka a fejlődésüket.

A kép újraprogramozza az agyadat 7. lépését

7. Új gondolkodásmód kialakítása az új, pozitív szokások létrehozásához. Ön azonosítja a negatív gondolatokat, megállítani, majd cserélje ki őket pozitív gondolatokkal. Most meg kell tartanod, hogy tartsák be ezt az új gondolkodásmódot, amennyire csak lehetséges. Ez fog menni Van egy szokásod, a szokásod helyett folyamatosan negatívan gondolkodik. Ha gondosan nyomon követi a gondolatait, és úgy véli, hogy sikerül, előbb-utóbb sikerre fogsz érni. Így működik az agy.

Lehet, hogy pozitív gondolkodás létrehozása, hogy tartsa a naplót, meditációt, vagy beszéljen róla a szeretteivel. Ezután a változás folyamata sokkal konkrétabb és díszített tulajdonságokat szerez, és az életed részévé válik. Abbahagyja, hogy őrült csendes, amit rendszeresen emlékszel. Valószínűleg azt fogja találni, hogy a kitartás nagy benyomást kelt másokra, és azt is szeretné utánozni a példáját, és önfejlesztésbe kerül.

3. rész: 3:

Változási szokások

egy. Úgy érzi, hogy a rossz szokás követésének vágya és Kabátellenes Ez az összeomlás. Néha nemcsak gondolatokat kell megváltoztatnunk, hanem rossz szokásokat és szenvedélyeket is (ami gyakran ugyanaz). Van egy rossz szokásod, ahonnan megszabadulni akarsz? Talán hajlamosak a kábítószerek túlmelegedésére vagy használatára? Indítsa el ezt a függőség ártalmatlanítását, kimutatja magát a provokációs tényező cselekvéséhez, és tartózkodjon a nem kívánt viselkedéstől. Először is nagyon nehéz lesz, de minden alkalommal, amikor az absztinenciát kapják Önnek Minden könnyebb és könnyebb. Így elkezdi irányítani a rossz szokásodat. Ez az ellenőrzés lehetővé teszi, hogy sokkal jobban érezze magát.

Lássuk, hogyan kell ellenállni a szokásnak, az overeating példáján. Például otthon van, és az idő jön, amikor általában snack valamit. Nézd meg a finom étel képét, vagy vegyen egy edényt, és érezze aromáját, de ugyanabban a pillanatban ne ugorjon az élelmiszerre. Próbáljon meg maradni egy ideig - 30 másodpercig vagy 5 percig - annyit, amennyit csak tudsz.
Ebben a helyzetben nagyon fontos, hogy a cselekvés a szokásos környezetben zajlik. Sok eltartott ember próbál megszabadulni a rehabilitációs központok függőségétől, és kezelik azt. De amint kiderül, hogy otthon, a hétköznapi élet körülményei, ismét megszüntetik és visszatérnek a függő viselkedéshez. A rossz szokás hatékony kezeléséhez szükséges feltételek, amelyek legközelebb vannak a szokásos életükhöz.

A kép újraprogramozza az agyadat 9. lépésben

2. Ismerje meg, hogy ellenálljon a provokáló tényezőknek különböző körülmények között. Ha alkoholfüggőséget szenved, érdemes megpróbálta Tartózkodjon a használattól különböző beállításokban és helyzetekben. Indítsa el az első lépést. Amikor hazaérsz a munkából, adja fel a szokásos borüveget este. Idővel az inni vágy csökken. Ezután mehetsz a legközelebbi bárba, és tartózkodhat az alkoholfogyasztásból ebben a beállításban. Hamarosan megtanulod, hogyan kell csinálni. Következő lépés - Felek. Szükséged van egy provokációs tényezővel a különböző beállításokban, bárhol is mászhat meg, és megtanulja, hogy legyőzze magát.

Ezenkívül nem rossz ahhoz, hogy betartsa ezt a szabályt és az élet különböző időszakaihoz képest. Bizonyos pillanatban a vontatásunk erősebbé válik a tiltott gyümölcsökhez, és ezekben az időszakokban van, hogy a maximális törés kockázata. De megfelelő változó ülés megszabadulni függőség, a szervezet fogja tanulni, hogy ellenálljon a kísértésnek bármikor, és nem csak bizonyos időszakokban.

A kép újraprogramozza az agyadat 10. lépését

3. Hozza az új szokásodat az automatizmusnak, anélkül, hogy elfelejtené a függő viselkedéstől. Amikor eléred ezt a színpadot, szinte mentes lesz a függőségtől. Itt az ideje, hogy kifejezzük a függő viselkedést, miközben valójában Ne tedd ezt. Az alkoholfüggőségű ember képes lesz a bárba menni, rendelje meg magát egy pohár alkoholt, de ugyanakkor ne inni. Az élelmiszer-függőségű férfi ízletes ételeket készíthet az egész család számára, és megnézheti, hogy a rokonok élvezik a finom ebédet. Ha elérte ezt a színpadot, azt jelenti, hogy teljes mértékben ellenőrzi a tudatát és függőségét. Gratulálunk!

Ha automatikusan elkezdi tartózkodni az eltartott viselkedést, sokkal több előnyt jelent, mint a függőség tárgya vagy a megtekintés tárgya. Ebben az esetben az interakció minőségi szinten megy, és mélységigényes lesz. Mindazonáltal ez a szakasz meglehetősen elérhető.

A kép újraprogramozza az agyadat 11. lépését

4. Alternatív pozitív választ eredményez. Nem lehet csak eltávolítani a rossz szokást, nem helyettesítem semmit. Először is, az agyadnak szüksége van valamiféle promócióra. Végül teljesen megérdemli a jutalmat, hogy ilyen intenzív munkát végeztél magadban. Tehát, amikor a bárban ülsz, és ne érintse meg az alkoholt, rendelje meg kedvenc alkoholmentes italát. Étrend? Lehet, hogy meglehetősen lehetséges, hogy egy csésze illatos teát. Megragadt a forgalomban, de nem esik a veszettségbe? Kapcsolja be a kedvenc zenét és énekeljen. Bármely bátorítás, amely az öröm érzését adja (de nem a függőség tárgya) fog működni az Ön számára.

Alkalmas a gondolatokra. Képzeld el a helyzetet, amikor a főnöke rád nézett. A helyzeted természetes erőforrása az önellenőrzés elvesztése és nagyon dühös. Ehelyett tegyen valamit, ami örömtel. Sétáljon, hívjon egy barátot, vagy kezdje el olvasni a kedvenc könyvét. Természetesen az eredmény, a harag érzése nem lesz a természetes válasz egy kellemetlen ingerre. Az agyad egyszerűen abbahagyja, hogy felismerje, hogy elérje a reakció eltűnését. Most van egy új, pozitív reakció, mint válasz. Győzelem!

A kép újraprogramozza az agyadat 12. lépése

öt. Elmélkedik. Bár úgy tűnik, hogy ez a tanács nem felel meg neked, ne feledje, hogy a meditáció hihetetlenül hasznos lehet. A meditációs gyakorlatok lehetővé teszik a tudatosság és az öntudatosság növelését.Ráadásul a meditáció segít egy személynek, hogy nyugodt és koncentráljon, így jobban elérhető pozitív gondolkodást. Amikor az agyad a megfelelő kurzusra irányul, könnyedén dobhatja a régi szokásokat.

Ne szeresse a meditációt? Jó. Mi segít nyugodni és összpontosítani? Jó könyv olvasása? Videójátékok? Főzés? Akkor csináld. Hasznos bármely foglalkozás, amely segít megtalálni a belső harmónia érzését.

3. rész: 3:

Távolítsa el az agyprogramozás előnyeit

egy. Tudnia kell, hogy a negatív gondolkodás teljesen haszontalan. Ha úgy gondolja: "Itt az ideje, hogy üljön egy étrendre" - Ez az egyik, és a megértés, hogy a jelenlegi táplálkozási preferenciáid nem felelnek meg az egészséges táplálkozás elvének - ez meglehetősen egy másik. Az ember, aki éppen "egy étrendre akar ülni", tényleg nem fog változni semmit. Ha egy személy őszintén úgy véli, hogy jelenlegi élelmiszer szokásai nem kedvelik az egészséget, valószínűleg ő elér Siker a körülmény megváltoztatásában. Hogy hatékonyan átprogramozza az agyat, őszintén hiszem, hogy a negatív gondolatok és a rossz szokások nem hoznak előnyben. Amikor magad hiszed, sokkal hatékonyabban tudsz cselekedni.

Valószínűleg tudod, hogy a negatív gondolatok rossz akciókhoz és negatív viselkedésű sablonokhoz vezetnek. Minden jó, hogy van az életedben, és egy személy folyamatosan elégedetlennek érzi magát. Nyilvánvaló, hogy nem hoznak semmilyen hasznot. Ahol vezetnek? Ahol mindannyiunkat vezetik?

A kép újraprogramozza az agyadat 14. lépése

2. Képzeld el az agyadat számítógépként. Az agyadnak rugalmassága és hatalmas plaszticitása van.Ez igaz. Az agy ilyen minőségét neuroplasztikitásnak nevezik, és az új gondolatok és az új élet tapasztalat hatása alatt megváltozik az agy képessége. Röviden, az emberi agy olyan, mint egy számítógép. Adapts. Információt kap és használja. Hiszel a számítógép képességeiben, és pontosan ugyanez kell hinni a saját agyad lehetőségein.

Van egy másik ok arra, hogy a saját agyadat számítógéppel gondolkodjunk. Ez segít megérteni, hogy bármikor lehetőség van arra, hogy sok teljesen más eredményt kapjon. Az agyad bizonyos információkban (mint a számítógépen), az agy feldolgozza (mint egy számítógép), és megoldást (mint egy számítógép). Ha azonban megváltoztatja az információk feldolgozásának módját, az információ bejelentési módját, vagy akár tartalom A megadott információk teljesen más eredményeket kapnak. A számítógép pontosan működik. Próbáld meg túllépni a hagyományos ötleteket, és talán meg fogod érteni, hogy az operációs rendszert ki kell cserélni. Az új operációs rendszer sokkal hatékonyabban fog működni, mint amit korábban használt!

A kép újraprogramozza az agyadat 15. lépése

3. Meggyőzze Önt, hogy még kétlem a változás lehetőségét is. Úgy véli, hogy a kezében van, hogy a negatív gondolatok haszontalanok. Annak érdekében, hogy elkezdje az agyat megváltoztatni és újraprogramozni, szüksége van a megfelelő hozzáállásra.Nyilvánvaló, hogy hatalmas különbség van a gondolat között: "le akarok fogyni" és hiedelem: "Úgy gondolom, hogy fogyni tudok". Általában el kell hinni magadban. Ön képesek rá változás. És biztosan dolgozik!

A hited nagyon segíteni fog, ha pozitív gondolkodást szeretne elindítani. Ha hiszel a változás képességében, több lehetőséget lát a kívánt eléréséhez. Meggyőződés önmagában fényes fényt világít, megvilágítja az életed arany ragyogását. A hit azonnal felvidít. Az élet egyre jobb. Elkezdi azt hitni, hogy sikerül, és mindannyian kiderül!

A kép újraprogramozza az agyadat 16. lépését

4. Kétséges minden olyan gondolat, aki a fejedre jön. Ahogy előrehaladsz az agy újraprogramozásában, kezdj el gondolkodni a saját gondolataidról és kérdésedről. Mi ez a gondolat - tény vagy meggyőződés? Ez a saját gondolatod vagy valaki által kölcsönzött? Ha úgy találja, hogy ez a gondolat hitelfelvétel vagy csak meggyőződés, kétségessé válik. Ez egy jó ötlet? Lehetséges, hogy még jobbá tegye? Még pozitívabb? Lehetőség van arra, hogy ezt a témát másképpen gondolkodjunk úgy, hogy a gondolatok jobban felelősek legyenek a gondolkodás típusának, amelyre törekszik?

Kulturális környezetünk hozzájárul egy bizonyos típusú emberi neveléshez. Tanítjuk, hogy gondolkodjunk, tanuljanak, cselekedjenek és általában viselkedjenek bizonyos, társadalmilag elfogadható kerettel. Csak Öntől függ, függetlenül attól, hogy kihasználhatja-e a magasan fejlett agyad minden képességét, és működjön. Mit valójában Jobb neked? Pontosan megfelel az értékrendszernek?

A kép újraprogramozza az agyadat 17. lépése

öt. Töltse le a mobil alkalmazást a pozitív gondolkodás fejlesztésére. Most már bármilyen célra megtalálható mobil alkalmazások, beleértve az agy pozitív gondolkodásának és újraprogramozásának kialakítását. Az angol nyelvű alkalmazást, például a stresszmentes életet töltheti fel, vagy meg tudom csinálni, vagy megtalálhatom bármely más alkalmazást, amely segít az agyadban maradni a játékban, és elérheti a legjobb eredményt.Ha nem vonzza a személyes naplót, akkor hasznos lehet az Ön számára, hogy pontosan ilyen mobilalkalmazás.

Mindannyiunknak kis trükkökre van szükségünk ahhoz, hogy átmegyünk ezen az úton a legjobban "én". Lehet, hogy egy mobilalkalmazás, egy könyv tanácsával, a címkék egy hűtőszekrényre vagy személyes naplóra. Mindenkinek van saját módja annak, hogy segítsen nem jutni a helyes úton. Ha valójában sikerül az agy átprogramozásában, akkor nem lesz rossz, hogy néhány anyagot, kézzelfogható emlékeztetőt, amely lehetővé teszi, hogy előre haladjon a kiválasztott útvonalon.