Hogyan nézzük meg magad a többi ember szemével -

A saját észlelése nem egyezhet meg sok okból mások észlelésével. Az ember gyakran nem veszi észre, mit csinál bizonyos szokások miatt. Ezenkívül gyakran megvédjük magunkat a nem kívánt gondolatoktól és érzésektől. Néha egy személy egyszerűen nem gondolja a viselkedését, mert tevékenységei számos okból alapulnak. Tekintse meg magának a mások szemét, de megengedi, hogy bátorságot és készséget igényel, hogy tanulmányozzuk magunkat.

Lépések

1. módszer 3:

Visszaverődés

egy. Kérd meg egy barátot, hogy részt vegyen egy reflektív hallgatásban. A reflexív meghallgatás a Karl Rogers által kifejlesztett módszer. Ez magában foglalja a mély érzelmek és szándékok bemutatását. A hallgatónak át kell ismételnie vagy újra meg kell ismételnie azt, hogy mindkét résztvevő kitalálhassa. Meg kell hallania a gondolatot, és ismételje meg. Ez lehetőséget ad arra, hogy meghallgassa magát, és eldönti, hogy szeret-e, hogy hogyan gondolja meg másokat.

Nem szükséges, hogy barátja szakmai pszichoterapeuta. Csak csak meghallgatja Önt, és reprodukálja a gondolatát, valamint az érzelmeket, anélkül, hogy értékelné, és nem kifejezi a személyes véleményeket.
Ha a barátod nem fogta meg az érzelmét, akkor lehetősége lesz arra, hogy megmagyarázza. Mondjuk, amíg úgy érzi, hogy a barátod mindent megértett. A testmozgás végére sokkal jobban megérti magát.

A kép meglátogatja magát, ahogy mások látják, hogy 2. lépéssel

2. Elemezze a cselekedetek következményeit szisztematikus visszaverődéssel. Emlékezzünk arra, hogy egy bizonyos helyzetben viselkedsz, majd rögzítse a következményeket, illetve az eredmények eredményét. A cselekvések listája és azok következményei lehetővé teszik, hogy a gondolatokat rendeljék. Voltak olyan következmények, amelyek pozitívak voltak? Ha nem, gondolj arra, hogy milyen intézkedések vezetnének a kívánt eredményhez.

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően jobban megérti a cselekedeteid motívumait, és megváltoztathatja a viselkedést.

A kép címe Lásd magad, mint mások látják Önt 3

3. A személyes tesztek összehangolása. Számos hasonló teszt van az interneten. Ritkán hasznosak és igazak, de képesek lesznek belépni. Gyakorlatok egy barátjával - így lesz lehetősége arra, hogy tudják, hogy mások hogyan érzékelik Önt.

A tesztek közös áthaladása segít abban, hogy ellenőrizze, hogy az észlelések hogyan egybeesik a környező észlelésével. Kérd meg egy barátot, hogy válaszoljon az Önre vonatkozó kérdésekre, és menjen át a teszten. Hasonlítsa össze az eredményeket, és megvitassák az eltérést.

A visszaverődés belső koncentrációt igényel, de nem mindez könnyű. A nyugodt visszaverődések önmagukban javíthatják maguk megértését, és segítenek megérteni, hogy mások hogyan érzékelik Önt. Ha nem szokott megszokni a viselkedését, lehetséges, hogy ez a gyakorlat elégtelennek tűnik Önnek, vagy akár kellemetlen. A strukturált foglalkozás segíteni fog.

A kép címe Lásd magad, mint mások látják Önt 4

4. Kérd meg az embereket, hogy adjanak becsületes válaszokat. Gyakran az emberek elrejtik, hogy mit gondolnak, attól tartva, hogy félnek mások megsértéséről, így néha nehéz megérteni, hogy mások hogyan érzékelik Önt. Hagyja másoknak, hogy elmondják az igazságot anélkül, hogy félnék, hogy megsebesítsük az érzéseidet. Talán tisztázni kell, hogy megpróbálja rendezni magát, és szeretné hallani az igazságot. Mondd meg, mit látsz ilyen módon, hogy jobban megértsük magad. Rögzítse a különböző emberek válaszait egy ideig, és hasonlítsa össze őket. Ez segít jobban megérteni magát és nyomon követheti a változásokat.

Ha valaki megkérdezte, még mindig nem akar őszintén beszélni, kérjen vezető kérdéseket. Kérd meg egy személyt, aki leírja az erősségeit, majd - gyenge. Annak érdekében, hogy a párbeszéd konstruktív legyen, kérjen tanácsot, amely segít a gyengeség leküzdésében.

Érdemes csinálni valakivel, aki jól ismeri Önt, és nem fogja ezt a lehetőséget, hogy bántson.

Felkészüljenek a kellemetlen dolgokra. Ha megvédi a pozícióját, ez a gyakorlat haszontalan lesz. Ne felejtsük el, hogy ez a személyes fejlődés lehetősége.

3. módszer 3:

Hűtés

egy. Rate importhetőség. A természetből származó emberek hajlamosak arra, hogy tükrözzék egymást. Amikor az emberek kölcsönhatásba lépnek egymással, a neuronok fókuszálása aktiválva van, ami néha egymásnak az arckifejezések másolatához vezet. Ennek a folyamatnak köszönhetően egy személy érezheti mások érzelmeit. Ez a folyamat az empátia biológiai alapja. Megértjük mások érzelmeit, és ezeket az érzelmeket éljük. Ez a reakció felelős azért, hogy az érzés, hogy érezzük, amikor megosztjuk egymással személyesen. Az empátia lehetővé teszi, hogy szimpátiát mutasson és kölcsönös megértést találjon.

A belső kalibrálás automatikusan megtörténik, és nem irányítjuk. És ez azt jelenti, hogy a leggyakrabban egy személy akaratán kívül történik, és befolyásolhatja a viselkedést, még akkor is, ha nem ismeri ezt.

A kép meglátogatja, ahogy mások látják, hogy 6. lépéssel

2. Tudja meg, hogy a Quizgalization hogyan befolyásolja a viselkedését. Amikor elkezdi jobban megérteni magát, akkor könnyebb lesz észrevenni a hangsúlyt a testtartás, a gesztusok, a beszéd, az érzelmek és a légzés. Általában nincs semmi baj ezzel azonban, néha egy személy hajlandó elfogadni mások negatív érzelmeit, és aggódjon, amikor a környező emberek aggódnak. Ha észrevette, hogy a gondolataid vagy érzéseid negatívak egy bizonyos személykel való kommunikáció után, gondolj, hogy a körülmények megváltoztak-e, vagy csak egy másik személy negatívát fogadott el.

A belső szekvencia általában automatikusan következik be, de befolyásolhatja a külső viselkedést. Úgy dönthetsz, hogy nem működik "beszél" Ön kalibrálva van.

A kép címe Lásd, ahogy mások látják, hogy a 7. lépéssel

3. Kérd meg egy barátot, hogy nézze meg, hogyan kommunikál valakivel, és rögzítse a megerősített vagy gyengített formázási formákat. Ez az információ segít Önnek, és a barátod jobb megérteni, milyen viselkedést kell dolgozni. Egyetértek valamilyen jelzéssel (például a fül megérintésével), amellyel a barátod figyelmezteti Önt arról, hogy mit viselkedik másképp. Ennek köszönhetően tudatosan megváltoztathatja a viselkedését.

Meghatározza, hogy melyek milyen pillanatokat követhetnek bizonyos reakciókat, vagy észlelik. Mivel a kalibrálás leggyakrabban automatikusan történik, hogyan vágjuk le a síró embereket, befolyásolhatjuk az emberek benyomását. Ha az emberek nem átkoznak másokat kifelé, úgy tűnik, zárt és hideg, és azok az emberek, akik túlságosan aktívak, úgy tűnik, hogy agresszív, túlzottan mozgatható, instabil és fáradt minket.

Ha megtudja, hogy az emberek gyakran helytelenül érzékelik Önt az atipikus reakciói miatt, akkor meg kell vagy fogadnia, vagy tudatosan dolgozik a változó reakciókon. Talán meg kell erősítenie vagy gyengíti a fókuszálás megnyilvánulásait. Gyakorlat, hogy megcsinálja a barátaival.

A kép meglátja, hogy mások látják Önt 8. lépéssel

4. Ne engedje, hogy a növekvő feszültség befolyásolja a reakciót. A hűtés a kommunikáció során ciklusok fordulhatnak elő. Egy személy kezd aggódni, és a másik aggódik. A kölcsönhatás intenzívebbé válik, a hang növekszik, éles és gyors, gesztusok és kifejezések változik. Ha ismeri Önt, úgy kell gondolnia, hogy az ilyen kölcsönhatás az Ön érzéseinek valódi gondolata. Amikor rájössz, hogy a viselkedése nem tükrözi a kapcsolatot a problémával, megváltoztathatja a beszélgetés hangját. Fontos megérteni, hogy a nyugodtság a gondolatok és érzések rossz kifejezésének oka lesz, de a beszélgetés hangjának megváltoztatására használható. Ez kijavítja a párbeszéd menetét, és úgy viselkedik, hogy mások helyesen érzékelik Önt.

Ha a beszélgetés negatívabbá válik, mint szeretnél, kövesse a hívődet. Időről időre mosolyoghat, hogy válaszoljon a beszélgetőrtól.

Fokozatosan csökkentse a hangerőt, és válasszon udvarias szavakat.

Ha időben viccelsz, mások nevetése képes lesz a helyzetet elbocsátani.

3. módszer 3:

Előrejelzések

egy. Ha hallgatói személyként vesz részt a fényvisszaverő meghallgatásban, győződjön meg róla, hogy a hangszóró észlelése helyes volt. Mondd el a hangszórónak, hogy szeretné alkalmazni a reflektív meghallgatás módját, hogy mindent megértsen. Ez lehetővé teszi, hogy tisztázza néhány kérdést, és győződjön meg róla, hogy helyesen érzékeli a hangszórót.

Mások észlelése a személyes előítéletek vagy előrejelzések miatt torzíthatók. Sigmund Freud bemutatta a vetület fogalmát védő mechanizmusként. Később ezt az elképzelést Anna Freud fejlesztette ki. Az elfogadhatatlan vagy nem kívánt gondolatok és érzések elkerülése érdekében egy másik személyre továbbítjuk őket. Ez hatással van egy másik személy cselekedeteinek felfogására és a viselkedésére való reakcióra. Ez viszont befolyásolja a válaszérzékelést. Hogy helyesen érzékelje másokat, és megfelelően reagáljon, ellenőrizze, hogy az észlelés tiszta-e.

A kép címe Lásd, ahogy mások látják, hogy 10. lépés

2. Légy őszinte veled. Megtévesztjük magát, hogy megvédjük az önbecsülését. Mindannyian olyan karakteres tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nem lehetnek büszkék, és mindannyian másképp viselkedünk.Karl Jung leírta ezeket a nemkívánatos tulajdonságok, gondolatok és érzések kombinációját a kifejezéssel árnyék. Az árnyék árnyéka másoknál, megmentjük magunkat a bűntudatból és a szégyenből, amely felismeri, ha felismeri ezeket a tulajdonságokat. Más emberek nem zárják le a szemüket ezeken a nem kívánt funkciókon, így ha lemondod őket, akkor nem fogod megérteni, hogy más emberek látják Önt. Ha az emberek azt mondják, hogy féltékeny vagy intoleráns, vagy attribútumot tulajdonít minden más rossz minőségű, amellyel nem ért egyet, gondolj rá. Talán ezek a tulajdonságok valóban van benned, és meg kell venned őket.

Ha valami a karakteredben olyan stresszt okoz, amelyet arra törekszik, hogy hazudjon, vagy elrejtse ezt a minőséget, akkor dolgoznia kell. A probléma megoldásához először fel kell ismernie elérhetőségét.

A kép címe Lásd magad, mint mások látják Önt 11. lépéssel

3. Kérd meg másokat, hogy segítsen jobban irányítani magad. Mint bármilyen szokás esetén a vetítés a tudatalattiban alakul ki. Amikor észreveszed a vetületet, kérje meg másokat, hogy tájékoztassák Önt az esetekről, amikor valami tapasztalatát veted.

A többi ember gondolataik és érzéseik vetülete mellett az emberek más emberek gondolatait és érzelmeit is magukban foglalják. Talán valaki olyan negatív gondolatokat és érzelmeket vet fel Önnel, mert milyen negatív gondolatok és érzések merülnek fel, és van. Egy személy egyszerűen használja a reakciót, hogy hozza létre magát az Ön felfogásának helyességében. Kérd meg más embereket, hogy nézze meg az interakciókat ezzel a személyrel, és ossza meg véleményét.

Tippek

Lépjen kapcsolatba a barátaiddal. Segítenek feltárni a karakterlákokat és szokásokat, amelyeket nem észleltél.
Vezesse a naplót és elemezze a viselkedését.
Készüljön fel a véleményekre és a kritikára, és ne foglaljon védelmi pozíciót.
Lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával, hogy segítsen többet az önelemzésből.

Figyelmeztetések

Nem mindig tetszik, amit megtanulunk, amikor megpróbáljuk elemezni a viselkedésünket. Ne maradjon a nem kívánt karakteres jellemzőkkel, és próbálja meg keresni a fejlesztési lehetőséget mindenhol.
A múltban a traumás események akadályozhatják az önelemzést, vagy fájdalmasak. A pszichoterapeuta segíti az események túlélését.