Hogyan kell elkezdeni magad (illusztrációkkal) -

Az önbecsülés kialakítása, hogy megvalósítsa az elképzelést, kapcsolatot létesítsen az emberekkel és tiszteletben tartsa a környéket. Szeretné megtanulni az önbecsülést? Vigyázz magadra, ahogy valójában van, és olyan személyré válsz, aki álmodik. Tegyen erőfeszítéseket arra, hogy összeegyezzen a belső "I" -vel, és mások kezeli Önt, ahogy megérdemli.

Lépések

1. rész:

Megfelelő gondolkodás

egy. Ismerje meg magát. Így meghatározza, hogy milyen egyedülálló személy, és növeli az önbecsülését. Gondolj a tehetségedre és az erős tulajdonságokra. Az önismeret folyamata egy ideig elhagyhat, de előnyös lesz.

Írjon mindent, ami fontos az Ön számára - az emberek, érzések, osztályok és érdekek nevei. Így meg fogod érteni, hogy mit szeretsz, és mit akarsz szentelni az életedet.
Csinálj különféle tevékenységeket, és megtudja, mi vonzza Önt és mi nem.
Nyilvántartást készítsen a naplóban. Képzeld el, hogy már öreg ember vagy - kérdezze meg neki tanácsot, hogyan kell élni az életet. Ahhoz, hogy őszinte legyen magaddal, kezdje el írni a kifejezést: "Nem akarok írni ...".
Töltsön időt egyedül magaddal. Például menjen egy étterembe, amelyet régen meg akart keresni. Így a saját érzéseidre és gondolataira összpontosíthat.

2. Ismerje meg, hogy megbocsátja magát, ha javítani szeretné az önbecsülést. Bocsáss meg magadért, amit a múltban tettél. Szükség esetén vegye fel a hibáit, és kérjen bocsánatot más emberekről. Ha a támadó szavakra vagy helytelen cselekedetekre és megoldásokra hibáztatja magát, akkor nehéz lesz élni. Ne feledje, hogy minden ember hibáztat, és megtanulja őket, ezért bocsáss meg magadnak és másoknak.

3. Légy önmagad. Szerelem és magad, mint te. Ne gondolja, hogy te vagy az ideális - csak fogadd el az "i" -et. Büszke az erős tulajdonságairól, és ne aggódj a gyenge jellemzői miatt, különösen azok, akiket nem tudsz megváltoztatni.

Tervezés, hogy csak 20 kg dobás után? Ez rossz megközelítés. Szeretem magad, mint jelenleg.

4. Önbizalom kialakítása. Nem fogod tiszteletben tartani magát, ha elégedettek vagyunk azzal, hogy te vagy, hogyan nézel ki és mit csinálsz. Az önbizalom fejlesztése érdekében sok erőfeszítést kell tennie, de a napi gyakorlatok segítenek ebben.

Vigyázz a testtartásra, mosolyogj tovább, és legalább háromszor egy pozitív kulcsot gondolj magadra.

Mondd meg nekem, hogy "köszönöm" az embernek, aki bókot tett.

öt. Pozitív beállítás támogatása. Ez segít az élet sikerének elérésében és az önbecsülés növelésében. Még akkor is, ha most az életed napos alatt gördül, úgy gondolja, hogy végül minden fog működni. Nem kell konfigurálni, amit jelenleg van. Ha előre előre a Nightmailben olyan helyzet, hogy előre, akkor nehéz lesz az Ön számára, hogy megtanulják, hogyan kell tiszteletben magad, és elérni a tekintetben a többi ember.

Például az interjúba való menés, nem hiszem, hogy nem sikerül, mert erősebb jelöltek vannak. Mondd meg magadnak, hogy büszke vagy magadra, hogy átadja ezt az interjút.

6. NE élj valaki más életét. Gyakran az alacsony önbecsülés fő oka negatív gondolatok az életedről a többi ember életéhez képest. Például, lehet, hogy elégedetlen a magaddal, mert kevesebbet keresel a barátaiddal. Telepítse a célokat más emberekre, és elérje őket. Nem érdemes időt tölteni valamire, ami meg fogja szüntetni a barátaidat a Facebookon. Tedd, amit akarsz, nem a divatos vagy rangos.

7. Ne irigylendő senkit. Mindent megtesz, ami attól függ, hogy elérje a célokat. Az irigység keserűséget és sértést kísér, és ezek az érzések elpusztítják az önbecsülést, és arra törekszenek, hogy mások legyenek. Tegye azt, amit biztos lehet benne.

nyolc. Higgy a megoldások helyességében, ha fel akarja emelni az önbecsülést. Ne változtassa meg a hiedelmeket, és próbálja megérteni, mi teszi boldoggá. Ösztönözze magát a helyesen elfogadott megoldásokért és ragaszkodjon hozzájuk (még akkor is, ha nagyon nehéz).

Ha segítségre van szüksége, nézze meg neki egy másik személynek, de ne gondoljon arról, hogy mit csinálsz mindent, és mit kell rokonálni.

kilenc. Megtanulják, hogy nyugodtan érzékeljék a kritikát. Csak így tiszteletben tartja magát. Ha a kritika objektív és konstruktív, győződjön meg róla, hogy meghallgatja. Talán a kapott információ hasznos az Önfejlesztéshez. A konstruktív kritika köszönhetően eléri a célcélot - jobb lesz.

Például, a lányod azt mondja, hogy néha nagyobb figyelmet igényel és gondoskodik a részéről. Vagy a főnöke javasolja, hogy további részleteket adjon hozzá a jelentéshez.

Ez megtörténik, hogy valaki csak felveszi Önt, vagy megpróbálsz sérteni. Az ilyen megközelítés nem konstruktív kritika, így megtanulják megkülönböztetni a konstruktív és a nem konstruktív kritikát (ez nem olyan egyszerű első alkalommal).

10. Ne hagyja, hogy mások nyomást gyakoroljanak rád. Az önbecsülés a belső "I" -ből származik, és nem más emberekből származik. Talán jutalmak vagy bókok egy ideig felemelik az önbecsülést, de az önbecsülésnek el kell jönnie a tudatodból. Ne hagyja, hogy más emberek megalázzák vagy megkérdőjelezzék a hiedelmeit. Higgy abban, hogy elfogadja a megfelelő megoldásokat, és megtanulja, hogyan kell figyelni a hatályra és irigységre.

Olyan személy, aki a környező emberek nyomása alatt megváltoztatja a döntést vagy véleményt, gyenge emberrel rendelkezik, aki nem rendelkezik szilárd hiedelmekkel. Álljanak, és az Ön vagy az élethez negatív hozzáállású emberek fokozatosan megtartják tőled.

4. rész: 4:

Helyes cselekvések

egy. Tiszteletben tartom magam. Gyakran csináljuk veled, hogy ne tegyünk a szeretteivel. Például, nem mondod el egy barátodnak, hogy rosszul néz ki. Ezért nagy tisztelettel kezelje magát. Ne sértse meg vagy megalázza magát, még akkor is, ha nagyon rossz vagy - így még rosszabb lesz. Itt van egy kicsit tisztelni magam:

Ne lopja meg magát, nagy kölcsönt fogjon. Ne feledje, hogy egy összeget vesz igénybe, és sokkal többet küld.
Ne tagadja meg, mit akarsz - nézd meg az igazságot.
Éljen az elméd. Nem támaszkodnak mások véleményére - különböző forrásokból származó információkat.

2. Vigyázzon az egészségre. Ne feledje, hogy egészséges testben - egy egészséges elme. Jó fizikai forma támogatása, akkor büszke lesz magadra. Az egészségügyi ellátás azt is jelenti, hogy mit kell vinnie a testednek, ahogy van. Természetesen arra töred, hogy meghúzzák és sportoljanak, de ne regisztrálj magadra, hogy mit nem lehet megváltoztatni (például a testének aránya). Panasz arra, amit megváltoztathat és javíthat, és tegye meg, mert tetszik, és nem azért, mert nem szereted valamit, és megváltoztatni akarod.

A tornaterem osztályai nem növelik automatikusan az önbecsülésedet. De ha nem vigyázol a fizikai formájáról, elkezdi elveszíteni az önbecsülést.

3. Meghatározza, hogy milyen javulást igényel. Az önbecsülés nem jelenti azt, hogy tökéletesen meg kell fontolnia magát, és megtagadja magát. Tiszteletben tartja magát - azért kell jönnie, hogy mit nem tudsz megváltoztatni magadban, és fejleszteni azokat a tulajdonságokat, amelyek javíthatók. Gondolj gondosan, hogy mit szeretne javítani magadban - érdemes lesz jó hallgatóvá válni, vagy jobban megbirkózni a stresszel, vagy megtanulja, hogyan építsen erős kapcsolatokat más emberekkel.

Készítsen egy fejlesztési tervet és a javulást igénylő tulajdonságokat, és hamarosan az önbecsülésed növekedni fog. A kis és nagy sikert nyilvántartás az önfejlesztés felé vezető úton.

Ne feledje, hogy sok erő és energia megy a gondolkodás és a viselkedés változásához (ez egy vagy két nap alatt nem érhető el). De az első lépések meghozatala, hogy olyan személyré váljon, akit akarsz lenni, magabiztosabb lesz.

4. Önfejlesztés. Csinálj és szerezzen valamit szokatlannak, és nyissa meg az új funkciókat.

Például, a jóga, válik önkéntes, tanuljon az idősebb generációtól, próbálja meg nézni a különböző nézőpontok helyzetét, és törekedjen arra, hogy megtanuljon és tegyen valami újat.

3. rész: 4:

Megfelelő kommunikáció

egy. Tiszteljük meg az embereket körülötted, ha meg akarod tartani magad. Itt nemcsak a képzettebb és tapasztalt emberekről beszélünk, hanem minden emberről körülötted, akik nem kívánnak gonoszságot. Néhány ember nem érdemli tiszteletet, de kezeli az embereket úgy, ahogy azt szeretné, hogy kapcsolatban álljon hozzád. Ez az, hogy megtanulják tiszteletben tartani más embereket:

Légy őszinte és nyitott.
Ne lopjon, ne veszítse el, ne sértse meg az embereket.
Figyeljen más emberekre, ne szakítsa meg őket, és próbálja meg megérteni a szempontot.

2. Ismerje meg, hogy meghatározza a tiszteletlen hozzáállást magával és ellenintézkedéseket. Tiszteletben tartva a személy nem teszi lehetővé magát, hogy kezelje magát - egyszerűen inkább inkább kommunikál egy olyan személygel, aki megengedi magát, aki tiszteletlen hozzáállást tesz lehetővé. Sokkal gyakrabban, mint amilyennek számunkra úgy tűnik, hogy megengedjük, hogy megfelelő tiszteletben tartsuk magunkat - annak köszönhetően, hogy nem akarunk részt venni egy ilyen személyrel, vagy mert alacsony önbecsülésünk van, vagy egy másik okból. Fej, hogy felálljon magára - visszajelzünk és helyezzük el a Gruian és a Zadira helyét.

Hagyja abba a kommunikációt olyan személygel, aki továbbra is tiszteletben tartja Önt. Talán nehéz lesz, különösen, ha közel van hozzád. De hát magad, és ne kommunikáljon ilyen emberekkel, és észre fogod venni, hogy az önbecsülés növekszik.

Ismerje meg, hogy felismerje a manipulátorokat. Néha a személy tiszteletlen hozzáállása nehéz felismerni, különösen akkor, ha ránlyal és.

3. Tartsa be az emberekkel való erőszakos kapcsolatokat. Tűz a szemét vagy zsákmányt, tegye meg produktívan és pozitív kulcsot.

Ne kiabáljon, és ne sértse meg az ellenfeledet. Tehát a kölcsönös vádakra lépsz, amelyek nem teljesen produktívak.

Döntse el az érzéseit, és vállalja az érzelmeidért.

Egyértelműen megfogalmazza a vágyakat. Például, mondd meg: "hagyja veled a negatív megjegyzéseket. Nem érdekelnek.

4. Nem támaszkodnak a környező emberek véleményére arról, hogy mit képzel el. Gyakran más emberek irányítására esik, azért, mert attól tartunk, hogy elveszítjük őket - ebben az esetben véleménye szerint elkezdenek érvényesíteni a sajátunkat. Az alacsony önbecsülés fő jele az, hogy a külföldi prioritás, és nem az igényei. Ezért a sarok fejezetében helyezze el saját igényeit, és támaszkodjon a saját véleményére. Hogy boldog legyen, nem kell más emberektől függni.

Indítsa el, hogy meghatározza, mit tud és nem tudja ellenőrizni. Például nem tudja ellenőrizni más emberek cselekedeteit (befolyásolhatja őket, de ne kezelje őket), és nem tudja megváltoztatni az időjárást. De különböző helyzetekben ellenőrizheti és kezelheti a reakciókat és érzelmeket.

Bizonyos helyzetekben is megtanulhatsz cselekedni, például pozitívabbá és képesek lesznek telepíteni és betartani bizonyos kereteket. Tehát hatékony viselkedéseket fog hozni, köszönhetően, hogy melyek az emberek nagy tiszteletben tartják Önt.

öt. Ismerje meg, hogy megbocsátani más embereket. Ha meg akarja növelni az önbecsülést, búcsút, akik megsértették. Valószínűleg nem leszel a legjobb barátok - csak szükséged van mentálisan megbocsátani a személyre, és élsz. Ne pazarolja az időt a meditációra a múltbeli megrémítésekről - megakadályozza, hogy a világos gondolkodás, és ne hagyja, hogy éljen ma.

Még ha valaki is bánt, próbálja meg megbocsátani ezt a személyt, és felejtsd el az összes sértést.

Megbocsátó mások, szívességet teszel, először magam is. Természetesen egy ideig dühös lehet, de ha a harag túl hosszú lesz, akkor csak kárt okoz. Értsd meg, hogy az a személy, aki sérti és megalázza a többi embert, nem látott más kapcsolatot magával, így az élete sokkal rosszabb, mint a tiéd. Tehát megtanulják megbocsátani a többi ember hibáit és hibáit.

4. rész 4:

Helyes hozzáállás magával

egy. Ne megalázza magát, különösen más emberek jelenlétében. Elfogadható, hogy egyszerűen nevessen magadnak, de nem kell mondanod valami ilyesmit: "Igen, ki akarja megismerni velem?!". Megalázza magát, adsz másoknak, hogy megértsék, mit tehetnek.

Rekord, és ne mondjon negatív gondolataidat ellened. Ha ilyen gondolatokat hangoz, akkor higgye el, hogy az, amit mondanak.

2. Próbálja meg, hogy ne tegye meg, amit fogsz megbánni (különösen más emberek jelenlétében). Adja meg, hogy büszke legyen magadra, és ne vonzza a figyelmet. Ellenőrizze a viselkedését - ne enni, ne érintse meg, ne flörtölje csak annak érdekében, hogy figyeljen rád.

Ne legyen ellentmondásos alak. Például az osztálytársaid nem fognak okos személynek tekinteni, ha inkább táncolsz a fején.

3. Ismerje meg az érzelmek kezelését. Mindenki időről időre jön ki, de ha nagyon gyakran és minden egyes kis dolgot csinálod, akkor nem tudsz megbirkózni a stresszel, és az önbecsülésed csökken. Amikor bosszantottál, sétálsz vagy mély lélegzik, hogy megnyugodjon. Döntse el a problémákat bizonyos értelemben, és nem, amikor érzelmileg izgatott - így könnyebb lesz, hogy ellenőrizze a saját életét és megbirkózzon a mindennapi helyzetekkel.

Ha dühös vagy, bocsáss meg magad, és menj sétáljon, és lélegezzen meg friss levegőt, vagy hívjon egy személyt, aki képes megnyugtatni. A naplóban meditációt vagy rekordot is készíthet.

4. Ismerje meg, hogy meghatározza és ismerje el saját hibáit. Hiba, elismerve, hogy mások úgy vélik, hogy igazán sajnálja, és megpróbálja megakadályozni ezt a jövőben. Felelősek vagyunk az elvégzett hibákért, és megpróbáljuk feltölteni őket, ez lehetővé teszi számodra, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól a hibáról, és segít az önbecsülés szintjének növelésében. (Tudja és büszke arra, hogy mit tettél mindent, bár valami rosszul ment, hogy gondoltad.) Adja meg magának és másoknak, hogy Ön egy egyszerű személy, aki bízik, hogy hibázzon.

Ha felismeri a megengedett hibákat, az emberek nagy tisztelettel és bizalommal bánnak veled.

öt. Kommunikáljon azokkal, akik tiszteletben tartják Önt. Ha az emberek folyamatosan megalázzák Önt, akkor ne legyőzzük meglepve, hogy nincs önbecsülésed - nem csak a támadó szavak miatt rossz leszel, hanem azért is, mert nem tudtad az elkövetőket a helyén. Kommunikáljon pozitívan konfigurált emberekkel, akik időt találnak arra, hogy meghallgassák Önt, és jó tanácsot adnak neked.

Szinte lehetetlen tiszteletben tartani magát, ha a kedvenc személy állandóan megalázza Önt.

6. Megtanulják, hogy szerény legyen. Sokan úgy vélik, hogy az elért eredmények történetei nagyon ismerik a többi embert. Valójában büszkélkedhet önmagukban. Annak érdekében, hogy az emberek valóban megfeleljenek, legyen szerény - hagyja, hogy más emberek azt állítják, hogy csodálatos és érdekes ember vagy.

Tippek

Ismerje meg, hogy kifejezze véleményét, és ugyanakkor jó hallgató legyen.
Az önbecsülés és az önbizalom nagyon szoros fogalmak. De a tisztelet a cselekedeteihez kapcsolódik, és a bizalom - az érzéseivel.
Légy önmagad.
Ismerje meg, hogy kezelje az embereket úgy, ahogy azt szeretné, hogy kapcsolatban álljon hozzád.