Hogyan lehet megállítani magad másokkal

Mindannyian mások vagyunk, de mindannyian összehasonlítjuk másokkal. Gondolkodunk az eredményükre, magasabb és magasabb sávot emelünk. Meglehetősen természetes, hogy összehasonlítsa magunkat másokkal, és néha irigységeket is. De ha hátrányaira összpontosítunk, és nem, hogy javítanunk kell minket, rossz utat választottunk. Az ilyen gondolatok képe nagyon kimerült és negatív módon befolyásolja a mindennapi életet. Folyamatosan összehasonlítja magát másokkal, csökkentjük önbecsülésünket, aminek következtében nagyon rosszul érzünk. Ne tanulj kísértést, hogy hasonlítsa össze magát másokkal. Ismerje meg, hogy objektíven értékelje magát. Tegye a célt, hogy javítsa az önbecsülését, és megtanulja, hogyan gondolkodhatsz magadról, mint gondolnád.

Lépések

5. rész:

Megértse ezt a viselkedést

egy. Gondolj arról, hogy mennyire értékeled magad. Ha megváltoztatni szeretné, meg kell néznie magát.Úgy tűnik, hogy ilyen probléma egyszerűen nem. A probléma megvalósítása érdekében könnyebb lesz megoldani. Készen kell állnia arra, hogy ez nehéz folyamat. Azonban, amint rájössz, hogy meg kell változtatnia, akkor könnyebb lesz a célok elérése.

A kép, amely meg kell állnia, hogy hasonlítsa össze a többieket a 2. lépéssel

2. Figyeljen az önbecsülésre. Az önbecsülés önmagad pozitív vagy negatív értékelése. Vannak fekete-fehér csíkok az életünkben, és néha a magad észlelése naponta változhat. Az önbecsülés az egész életen keresztül alakul ki.

Gondolod magadról? Engedje meg, hogy befolyásolja véleményét magadról? Ha összehasonlítja magát másokkal, hogy javítsa az önbecsülését, felépíted a boldogságot.

3. Határozza meg, hogy figyeljen arra, hogy összehasonlítsa magát másokkal. Összehasonlítva magad másokkal, magasabb vagy alacsonyabb. Mint általában, a mások természetének pozitív vagy negatív vonásainak megjegyzése, elkezdjük összehasonlítani őket saját. Néha ilyen összehasonlítás hasznos lehet, de egyes esetekben negatívan befolyásolhatja az önbecsülést.

Példa egy pozitív összehasonlításra: Összehasonlítod magad olyan személyt, akinek tulajdonságait csodálja meg. Ahelyett, hogy féltékeny lenne erre a személyre (például, mert gondoskodó személy), arra törekszik, mint ő.

Példa a negatív összehasonlításra: Összehasonlítod magad valakivel, akinek van valami, amit igazán akarsz. Például irigylem, hogy a barátodnak új autója van.

A kép, amely szerint hagyja abba, hogy összehasonlítsa magát másokkal 4. lépéssel

4. Írja le a gondolataidat vagy érzéseit. Írja le, hogy miért hasonlítod másokkal. Ha tudsz, írd meg azonnal, miután a gondolat elme, vagy ha nincs ilyen lehetőség, próbálja meg emlékezni. Ha az emlékek frissek az elmédben, akkor könnyű lesz írni a gondolataidat.

Gondolj arra, hogy milyen érzéseket okozott az összehasonlítás valakivel. Írja le az összes gondolatot és érzést, ami eszébe jut. Például megtapasztalod a depressziót, mert valaki új autóval rendelkezik, és húsz évvel ezelőtt vezetsz.

A kép, amely szerint hagyja, hogy összehasonlítsa magát másokkal 5. lépéssel

öt. Próbáld meg emlékezni, amikor elkezdtél összehasonlítani magunkat másokkal. Próbáld meg emlékezni a viselkedés eredetére, és írja le ezt az időt a magazinban. Szolgálja, mikor van ilyen gondolataid.

Például, akkor emlékezhetsz gyermekkorra, amikor összehasonlítottál az anyatestvéreddel. Tükrözheti ezt a helyzetet, és láthatja az okot. Valószínűleg, összehasonlítottad magad a testvéreddel, mert úgy érezte, hogy rosszabb vagy, mint neki. Tehát tükrözheti ezt a viselkedést.

A legnehezebb felismerni, hogy a viselkedés negatív hatással van rád. Ez azonban előfordulhat, hogy ösztönzi a viselkedését.

5. rész:

Értékelje, hogy mi van

egy. Fókuszáljon, hogy mi van. Miután megértette, hogy nem jó összehasonlítani magát másokkal, megpróbálja megváltoztatni a viselkedését. Ha megtanulsz, hogy hálás legyél, hogy mi van, akkor másokra összpontosít, de magadra.

Jelölje ki azt az időt, hogy azt gondolja, hogy a jó az életedben van. Meg fogja állítani a másokkal való összehasonlítást, mert megpróbálod észrevenni, hogy mi körülveszi az életedet.

A kép, amely meg kell állnia, hogy hasonlítsa össze magát a többiekhez

2. Szerezd meg a "Hálaadás" magazint. Segít abban, hogy emlékeztesse Önt, jó, mi van. Talán más dologra nézel, bár mielőtt észlelted őket, valamint. Hálás legyen. Gondolj a legjobb emlékekre. Lehet, amit tettél, az a helyek, ahol meglátogatott, barátaival, akikkel időt töltöttél, mindezt, köszönhetően,. Hálás legyen.

Ha ilyen magazint tartasz, növeli a siker esélyeit. Ez ösztönzés lesz a változásra.Meg kell vizsgálnod azt a dolgokat, amiket mellékfolyónak tartanak, és nagyra értékelheted őket. Ismerje meg, hogy hálás legyél, és javítja az életedet.

Készítsen értelmes listát. Ahelyett, hogy csak egy listát készítene, amit hálás lehet, próbálja meg részletesebben leírni minden elemet.

Írjon meglepetéseket vagy váratlan eseményeket. Emlékszel a kellemes érzésekre, amelyeket tapasztaltál.

Nem kell minden nap írni. Tény, hogy néhányszor hetente lesz elég.

A kép, amely meg kell állnia, hogy hasonlítsa össze magát a 8. lépéssel

3. Szeresd önmagad. Ha kedves vagy magadnak, akkor több vágy van, hogy extra mérföldet menjen, és megpróbálja javítani.

4. Értsd meg, hogy irányítja az életedet. Természetesen nem olyan könnyű megállítani a másokkal való összehasonlítást. De ne felejtsd el, hogy vezette az életedet. Ön választja az utat. Olyan döntéseket hoz, amelyek mindkettő számára előnyösek lesznek.

Higgy nekem, nem számít, hogy mások jönnek. Te magad felelősek az életedért.

3. rész 5:

Gondolkodásmód

egy. Gondolkodj a viselkedésedre és a gondolatokra. Átutalási modell megváltoztatja azokat a hozzárendelést, amelyek a változások változásaiban megzavarodnak. Ez egy hosszú folyamat, amely pozitív eredményvel végződik. A következő szakaszok megkülönböztetik:

Előzetes gondolkodás: Ebben a szakaszban egy személy nem áll készen a változásra. Ez a szakasz csak egy személy tudatosítására korlátozódik, és többé.
Gondolkodás: Ebben a szakaszban egy személy kezd komolyan gondolkodni arról, hogy meg kell változtatni valamit az életében. Az ember elkezd mérni mindent és ellen.
Kiképzés: Ebben a szakaszban egy személy dönt a változásra, és megkezdi tervezni, hogyan kell végrehajtani azt.
Akció: Ebben a szakaszban egy személy erőfeszítéseket tesz a viselkedés megváltoztatására. Ez magában foglalhatja bizonyos típusú tevékenységek megtagadását és aktívabb részvételt másokban.
Fenntartás: Ebben a szakaszban egy személy mindent megtesz, hogy a helyzet megváltozott, és ezek a változások meglehetősen fenntartható jellegűek.
Megszűnés: Ebben a szakaszban a viselkedés megváltozott, egy személynek nincs ismétlődése, még a stressz, a depresszió, a szorongás vagy más érzelmi állapotok.

A kép, amelynek címe STOP Összehasonlítja magát másokkal 11. lépéssel

2. Értsd meg, hogy a tökéletes emberek nem történnek meg. Hajlamosak vagyunk figyelni a személy személyiségének egyes oldalára, anélkül, hogy látnánk az érem másik oldalát. Úgy tűnik számunkra, hogy a személy tökéletes, de valójában egy hétköznapi ember, akinek hátránya van.

A kép, amely meg kell állnia, hogy hasonlítsa össze a többieket a 12. lépéssel

3. Helyezze vissza a negatív gondolatokat. Ha másokkal összehasonlítod, negatív fényben tekintheti meg magát. Ha rosszul gondolsz magadról, próbálja meg helyettesíteni a negatív gondolatokat.

Például, ha ismered valakit, aki szép verseket ír, nem irigykedik a tehetségével, gondoljon arra, hogy jól érzi magát. Mondd el: "Nem válhatok a legjobb író, de tudom, hogyan kell felhívni jól. Ezenkívül, ha szeretném megtanulni, hogyan kell írni verseket, tudok dolgozni ebben az irányban, tegyem magam egy célt, és megtanulják, hogyan kell írni verseket".

5. rész 5:

Próbálja meg elérni a célt

egy. Magad előtt. A célok elérése javítja az önbecsülését, és másképp nézed magadra. Kezdje el a célt.

Ha egy maratont akarsz futtatni, tedd ezt a célt. Gondolj arra, hogy milyen szakaszban van (például gondolj arra, hogy milyen fizikai forma van.

A kép, amely szerint hagyja, hogy hasonlítsa össze magát a 14. lépéssel

2. Nyomon követheti a haladást. Amikor beállítottál egy célt előtted, nyomon követheti a haladást, így láthatja, hogyan mozog a cél eléréséhez. Ez segíteni fog Önnek, és nem más emberekre.

Mozgassa a saját tempóját. Tekintsük minden helyzetet egyénileg. Például, ha több időre van szüksége, hogy a diploma, mint néhány barátai, gondolj a körülmények, például akkor teljes munkaidőben dolgozik, vagy vigyázni a család és a gondozás az idős szülők. Az Ön személyes körülményei befolyásolhatják a haladást. Szóval gondolj a saját körülményeire, amikor nyomon követed a haladást.

Ha felkészülsz a maratonra, akkor minden héten nyomon követheti a fejlesztéseit. Növelje a távolságot minden héten. A távolság növelése, növeli a sebességet. Ennek köszönhetően láthatja, hogy mit ért el, és mit kell elérnie.

A kép, amely szerint hagyja, hogy hasonlítsa össze magát másokkal 15. lépéssel

3. Munka a képességek javítására. Ha látod, mit kell javítani, részt kell vennie a szemináriumok és osztályok, hogy megtegye a készségeit és készségeit. Bízni fog, és segít megtalálni a helyét az életben.

Fontos felismerni, hogy lehetetlen elérni a tökéletességet. Ne keressen tökéletesen tökéletesen, hogy ne tegyél. Elismerik, hogy mindenkinek van bizonyos korlátozása. A képességek javításával dolgozhat, miközben nem keresi a tökéletességet. Ennek köszönhetően az önbecsülés érzését fogja fejleszteni.

A kép, amely megállítja, hogy hasonlítsa össze a 16. lépéssel

4. Versenyezz magaddal. Sok különleges sportoló és szereplő azt mondja, hogy maguk teremtenek egészséges versenyt. Folyamatosan próbálják javítani. Ez jó módja az önbecsülésnek. Amikor egy sportoló arra törekszik, hogy a legjobb legyen a sportjában, meg fogja határozni a célokat előtte, és mindent megtesz, hogy megtegye a készségeit.

A kép leállítása A 17. lépéssel állítsa össze a 17. lépéssel

öt. Értékelje magát saját kritériumaiban. Ha Ön saját kritériumait értékeli, akkor hagyja abba, hogy összehasonlítsa magát másokkal. Nem fog állandó versenyt tapasztalni. Ha maga kezeli az életedet, megkapja a kívánt eredményt. Értékelje magát saját kritériumaiban, és ne az a kritériumok, amelyeket valaki telepített.

6. Hálásak legyenek az embereknek, és vegye fel őket. Gondolj az előnyökre, amelyeket mások hozhatnak. Ha barátaid vannak, akik magas pozíciót foglalnak el a társadalomban, valószínűleg segíthetnek abban, hogy sikeresebbé váljanak az életben. Ahelyett, hogy sikeresek, használd ezt a sikert a javára.

Például megnézheted a sportolók képeit, hogy megcsodálják a sport formájukat. Az irigység helyett használhatod a motiváció példáját, így megváltoztathatja az életedet. Eldöntheti, hogy megváltoztatja a változást az élelmiszerben, és elkezd több gyakorlatot csinálni. Ezért használja ezeket a fotókat magadnak, és nem káros.

A kép, amely szerint állítsa össze magát másokkal 19. lépéssel

7. Készen kell állítani a kockázatra. Miután megtudja, hogyan értékelheti magát saját kritériumaiban, ingyenes lesz, és készen áll a kockázatra. Ennek köszönhetően felemelheti a sávot magasabb és magasabb. Sokan félnek kockáztatni, így megakadályozza, hogy elérjék őket. Harcolnak a félelemtől, és ebben az életben nem érhetők el.

Kezdje a kis lépéseket. Ennek köszönhetően magabiztosabb lesz a képességeidben.

A kép, amely meg kell állnia, hogy hasonlítsa össze magát másokkal 20. lépéssel

nyolc. Körülveszi azokat az emberek, akik támogatják Önt. Ennek köszönhetően gyorsabban tudod elérni a célodat.

A kép megszakítása, hogy hasonlítsa össze magát másokkal 21. lépéssel

kilenc. Képezd magad. Ábra általában másképp viselkednek. Olyan édesanyok, akik sikoltoznak és megalázzák a játékosokat. Vannak olyanok, akik ösztönözzék a sportolókat, hogy gyorsabban működjenek, ugorjanak fel, vagy úszjanak hosszabb távolságokon, de szeretettel és gonddal csinálják. Edző, aki szeretettel tanít, holisztikus személyiséget alakít ki.

Gondolj magadra, mint egy edzőt, amely arra ösztönzi Önt, hogy tökéletesen. Adjon szeretetet és elismerést az erőfeszítéseidért. Akkor eléred az Ön előtt álló célokat, miközben javítja az önbecsülését.

5. rész 5:

Használja a médiát helyesen

egy. Korlátozza a médiát. Ha úgy találja, hogy az idealista ötletek a médiában negatív hatással vannak az önbecsülésre, valószínűleg jobbra korlátozódnak a média megtekintéséhez. Korlátozza a megtekintési időt, vagy hagyja abba a TV-t teljesen. Törölje vagy letiltja az oldalakat a közösségi hálózatokon.

Ha nem szeretné teljesen letiltani vagy törölni fiókját a Facebookon, Twitteren, Instagramon, akkor korlátozza a nap vagy minden héten töltött időt. Például a napi vagy 30 percet hetente több mint 10 perc, de légy óvatos, mivel még egy kis mennyiségű hatás negatív következményeket eredményezhet.

A kép, amely szerint hagyja, hogy hasonlítsa össze magát másokkal 23. lépéssel

2. Kerülje a tökéletes képeket megjelenítő médiát. Limit a fashion magazinok, a valóságok - vetési, konkrét filmek és zene. Ha gyakran összehasonlítod magad egy adott modellel vagy sportolóval, ne nézzen meg naplókat, műsorokat vagy játékokat, amelyekben ez a személy részt vesz.

Még a média ideiglenes hatása is, amely tökéletes képeket mutat, kiterjedt hatással van az önbecsülésre.Lehet, hogy a depresszió kialakulásához vezethet.

A kép, amely meg kell állnia, hogy hasonlítsa össze magát másokkal 24. lépéssel

3. Kezdje el gondolkodni realisztikus. Sajnos nem mindig törölhetjük a média által nyújtott összes ideális képet az életünkből. Azonban nézd meg objektíven.

Például, ha az a tökéletes kapcsolatot a férjével a közeli barátnőddel, gondolj arra, hogy milyen problémákkal szembesülhetnek, és milyen nehéz volt megtalálni a partnerét. A szimpátia helyett a féltékenységet.

Ha látsz valakit, aki gyönyörű figurával, autóval vagy életmóddal rendelkezik, akkor próbálja meg gondolni, hogy mit tehetsz, hogy közelebb hozza ezeket a célokat, és írja le.

A kép, amely meg kell állnia, hogy hasonlítsa össze magát a 25. lépéssel

4. Használja a médiát pozitív sorban. Próbálja meg gazdagítani az életedet. Olvassa el az oktatási, információs vagy inspiráló oldalakat. Ha sikereket szeretne elérni, olvassa el a cikkeket ezen a témában. Ha jó fizikai formát szeretne elérni, a fitnesz és a megfelelő étrend követése. Ha személyként szeretné javítani, válassza a pszichológiai cikkeket.

Tippek

Ne félj, hogy az érdeklődést elsőként tegye. Vigyázz magadra. Ha hajlamos arra, hogy hamisítson mások számára, olvassa el a cikkeket "Hogyan kell megállítani az egész körül" és "Hogyan lehet leküzdeni a mártír szindrómát".
Hasonlítsa össze magát másokkal - ez egy rossz szokás, amit sok embernek van. Készüljön fel, szükséged lesz egy kis időre a változáshoz. Ne add fel.

Figyelmeztetések

Ne hagyja, hogy más emberek hasonlítanak másokkal.
Kerülje a stresszes helyzeteket, mivel negatívan befolyásolhatja az önbecsülését.