Hogyan lehet célszerű (illusztrációkkal) -

Dedikáció - A tanulható készség! Kezdj el gondolkodni arról, hogy mit akarsz. Ezután dolgozzon olyan szokások létrehozására, amelyek növelik az esélyeit a célok elérése érdekében. Kezdje olyan speciális stratégiák használatát, amelyek segítenek leküzdeni az összes nehézséget, fenntartani a motivációt és célozni kell.

Lépések

3. rész:

Úgy gondolja, hogy sikerül, tegye a személyes céljait

egy. Képzelje el a jövő legjobb megoldását. Nehéz, ha nem tudod, hogy nem tudod, mit dolgozol, és hogyan kell megérteni, hogy elérted a célodat. Határozza meg, hogy milyen sikert arat az Ön számára - így jobban felkészülhet arra, hogy továbbra is fennálljon a célok felé.

Töltsön 15 percet, hogy részletesen írjon, bármit is szeretne az életed (1 év, 5 vagy 10 év után). Gondolj az életed fő gömbjeiről (karrier, kapcsolat, egészség, hobbi és így tovább). Mi kell ezek az élet területei a körülmények legsikeresebb egybeesése?
Próbáld meg nem rendezni, hogy mi jön az elme. Negatív, a versengő gondolatok nem befolyásolhatják, amit írsz. Nem számít, némileg nem szoros, úgy tűnik, most ez a jövő. Csak írjon róla, amennyire csak lehetséges, mintha mindez pontosan lesz.

A kép címe Kerülje el, hogy ismételje meg a régi hibákat újra 10. lépés 10. lépés

2. Tedd magadnak néhány határozott célt. Fejlessze azokat a célokat, amelyeket világos, hogy segítsen elérni a sikert, amit elképzelni a jövőben az önfejlesztésnek köszönhetően. Kezdje több gólt, amelyek az életed különböző területeihez tartoznak. Próbáld meg magadnak, amennyire csak lehetséges célok.

Például nem mondhatod magadnak: "Sok pénzt akarok" és hagyj mindent, ahogy van. Szükséges konkrét cél létrehozása, például: "Töltse ki a tanúsítványt", hogy lehetősége van arra, hogy a munkádban jövedelmezőbb pozíciót vegyen. Hasonlóképpen lehetetlen csak mondani: "Hawaii akarok". Szükséges egyértelmű és világos cél létrehozása: "Összegyűjti az 500 000 rubelt egy családi kiránduláshoz Hawaiiba".

Számos független célt szolgálhat maguk között, ami az életed különböző területeihez kapcsolódik, beleértve a pénzügyeket, az egészséget, a karriert, a kapcsolatot, valamint az önfejlesztést. Azonban a célok egybeeshetnek. Például, ha konkrét célt hoz a célhoz kapcsolódó célhoz "Kap több pénzt", Ez lesz a karrier területének célja.

Csak többféle célra koncentráljon - így nagyobb figyelmet fordít rájuk, ezért jobban célszerű lesz. Ha azonnal nagyszámú célra koncentrál, akkor túlterhelt, ami nehéz lesz célpont maradni.

A kép, hogy ne ismételje meg a régi hibákat ismételten 14. lépés

3. Oszd meg céljait a jelenetekről. Miután néhány tiszta célt tette, törje meg mindegyiküket néhány legkisebb konkrét lépésbe. Ön motivált és koncentrálódik saját céljaira, ha tudod, mit várhatsz.

Például ha tesz a cél, hogy közzé új, akkor törni a könnyebb lépéseket: könyvet ír (amely magában foglalja bizonyos legkisebb lépés), a szerkesztés, keressen információt szerkesztői kiadásban és az irodalmi ügynökök, akik küldhetik Könyv, akkor rövid áttekintést kell írnia a könyvről, és jöjjön fel egy fedéllel. Ezt követően egy könyvet kell küldenie a különböző irodalmi ügynököknek és szerkesztőknek.

A jelenetet kisebb lépésekbe oszthatja, hogy csak egyre összpontosítson. Mindegyik következő lépés objektív értékelést igényel annak biztosítására, hogy elegendő ereje és pénze legyen, hogy ezt a lépést a végéig hozza. Például egy könyv szakmai közzétételi könyve meglehetősen drága, így először meg kell gyűjtenie a pénzt.

A kép címe Válassza ki az ob_gyn 11. lépését

4. Telepítse az időkeretet. Olyan ideiglenes keret telepítése, amelyben meg kell találkoznia, amikor elérné a cél elérését, nagyon jó módja annak, hogy célszerű legyen. Adja meg azt a dátumot, amelyre szüksége van a fő cél eléréséhez (például 500 000 rubel felhalmozódásához), valamint a dátumok, amelyeket a fő lépések céljainak meg kell tenni.

Például adhatsz magadnak egy évet, hogy felhalmozza a szükséges összeget. Azonban, miután megszakította ezt a célt néhány pickernek, egyikük lehet "150000 rubel felhalmozódása" A következő három hónapban.

Ezeknek az ideiglenes határoknak objektívnek kell lenniük, testreszabniuk kell a cél elérését. Ha túl sok időt fogsz kiemelni a cél eléréséhez, akkor az idő múlásával abbahagyja a koncentrált rajta.

A címe javítja önbizalmát most 6. lépésben

öt. Prioritásokat rendez. Ha igazán szeretné, hogy határozottan menjen a céljaihoz, akkor el kell tenned őket az élet más fontos szempontjai előtt vagy után a prioritások listáján. Ez azt jelenti, hogy naponta 24 órát nem fog működni csak a célok elérése érdekében. De azt jelenti, hogy mindig emlékezni fogsz rájuk.

A prioritások azt jelenti, hogy ahelyett, hogy csak egy homályos ígéretet adna, hogy minden nap dolgozzon a regényen, előre beállította az időkeretet. Mondd el: "Minden reggel 6-8 órát fogok írni". Ezt a célt első helyen helyezte el. Ez azt jelenti, hogy 8 óra elteltével történt volna, ezen a napon még mindig kis időt adsz e cél eléréséhez.

A kép, hogy a limonádét, amikor az élet citromokat ad 15. lépésben

6. Keresse meg a hiányosságokat és a pontatlanságokat a cél elérése érdekében. Rendszeresen bemutatja a jövő képét, és keressen ellentmondásokat az életben élő életekkel. Milyen szokások és milyen viselkedés az utat a kívánt jövőre? Ezek a rések, és van valami, ami a célok telepítése során összpontosítani kell.

Például 500 000 rubelt szeretne felhalmozni, de minden nap éttermekbe és kávézókra megy. Ebben az esetben meg kell változtatnia szokásait, hogy felhalmozza a szükséges összeget. Sokkal gyorsabban felhalmozhatsz pénzt, ha kevésbé valószínű, hogy éttermekbe mennek, otthon főzni kezd.

3. rész: 3:

Dolgozzon ki jó szokásokat

egy

Negatív gondolatok futtatása. Ez hihetetlenül fontos része a céloknak a céloknak és elérésének. A negatív gondolkodás rontja az eredményeit, és még csökkenti a kezét és az átadást. Másrészt a pozitív gondolatok segítenek abban, hogy sikerüljön.

Ismerje meg, hogyan lehet meghatározni, hogy milyen negatív hangot beszélsz veled különböző helyzetekben. Például, ha elkapta magát gondolkodva: "Annyira gyengék, hogy még csak nem is tudok egy kis csapást", Azonnal próbálja meg megváltoztatni ezt a gondolatot. Hogy ez az ötlet pozitív, átformálja azt: "Most nehéz számomra, hogy ezt a csapást, de ha többet gyakorolok, tökéletesen kezelöm ezt a feladatot".

A kép a gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódó mentális betegséggel kapcsolatos kép

Fókuszáljon az erősségeidre. Nagyon gyakran, elemezve az előrehaladást és dolgozni magad, akkor arra koncentrál, hogy mit kell javítani. Ez egy jó stratégia, de emlékeznie kell az erősségeidre, és használja őket, mert segítenek abban, hogy továbbra is célzottak és elérjék a célokat.

Kérd meg a barátok / kollégák / rokonok / tanárok számára, hogy olyan helyzeteket hozzanak létre, amelyekkel tökéletesen zaklatott (mert a készségünket és a jobb tulajdonságokat használtuk). Ezek közül a példák között talál valamit közös, amely jelzi a karaktered erősségeit.

Például, ha sok vezettek akkor példaként a helyzetet, amelyben meg lehet találni a szükséges forrásokat, akkor lehetséges, hogy ez a képesség, hogy elérje céljait (például a képességét, hogy megtalálják a legjobb és a leghasznosabb megtakarítási A hozzájárulás segíteni fogja, hogy gyorsan felhalmozódjon 500 000).

A (z) A visszaélés hatásai a 10. lépésben

Győződjön meg róla, hogy magad. Önbizalom - ez a képesség, hogy higgy magadban, annak ellenére, hogy milyen nehéz a helyzet. Magabiztos emberek nehézségekbe ütköznek, úgy vélik, hogy leküzdhetik őket. Röviden beszélve, ez egy odaadás. Az elkötelezettség az élet észlelése, mint az utak, valamint a bizalom, amit át tudsz adni. És egyáltalán nem, mert már van ilyen tapasztalata vulgárisban, de azért, mert hisz a képességedben.

Az önbizalom bemutatásához egyenesítse ki, emelje fel az állát, és álljon fel a hatalmi pózban (kezek a csípőre). Minél magabiztosan edzed magad, annál erősebbé teszi az elmédet, hogy higgye el.

Magabiztosabbnak érzi magát, Hagyja abba a többi emberrel. A többiekkel való összehasonlítás gyakran csökkenti az önbecsülését. Elkötelezett a szokás összehasonlításával, a csuklógumira, és minden alkalommal húzza el, amikor elkapja magát az összehasonlításról.

A kép címe javítja az Outlook-ot az Élet 3. lépésben

4. Megtanulják, hogy rugalmasabb legyen. A rugalmasság az a képesség, hogy a változás. Ha egy személy jól működik jóga gyakorlatok, nem jelenti azt, hogy kihívásként kell érzékelni. Az út, ahol most megy, változhat néhány pontban. A céljaid változhatnak, valamint azokat elérhetők.

Az egyik legjobb módja annak, hogy maradjon a változáshoz - folyamatosan próbálja meg magának valami újdonságot. Menj ki a kényelmi zónából - ez segít abban, hogy jobban alkalmazkodjon. Legyen az esetek és osztályok listája, amelyeket nem vettek részt. Próbáld ki mindegyiküket!

A nap rutinjának megváltoztatása szintén nyitottabb lesz a változáshoz. Ahelyett, hogy iskolát lovagolna, vagy az autóban dolgozik, vágja le a buszot vagy a kerékpárt. Próbálkozzon egy másik útvonalon, tegyen valamit spontán: Például, hagyja abba a fagylalt vásárlását, vagy menjen a kedvenc üzleteihez.

A kép cope az általános szorongásos rendellenességgel 5. lépés

öt

Nézze meg az egészségét. Sokkal könnyebb célszerű, ha jól érzi magát, amikor elrejti magát és gyakorolsz. Mindez gyorsabban segít, és könnyebben megbirkózni különböző problémákkal, stresszekkel és szorongással, amely megakadályozza, hogy célozzák meg.

Próbálja meg alvás Legalább 8 órát naponta, ugyanakkor próbálja meg lefeküdni éjfélig. Hogy gyorsan aludjon, kapcsolja ki az elektronikus eszközöket (számítógép, telefon, tabletta) legalább 30 perccel az alvás előtt.

Enni több zöldséget és gyümölcsöt (különösen sötétzöld és más élénk színeket, mert több tápanyagot tartalmaznak). Próbáld meg, hogy ne enni egy csomó édes és túl sózott étel, amelyből túl lusta és ideges. Enni több terméket tartalmazó komplex szénhidrátokat. Például, barna rizs, zabpehely és bor. Forduljon a diétájába több fehérje termék (sovány hús, hal, tojás).

A fizikai gyakorlatok teljesítése naponta legalább 30 perc. A fizikai gyakorlatoknak köszönhetően a szervezet számos előnyös anyagot oszt meg, például az endorfinokat, amelyek az energiát és a boldogság érzését adják. Fizikai gyakorlatok alatt, nem csak fut, hanem a zene táncolása is.

3. rész: 3:

Támogassa a megtévesztését

egy

Távolítsa el az órákat a nehézségekből. A célzott emberek nem használják a szót "kudarc". A cél felé vezető úton nehézségek lesznek (annak ellenére, hogy mennyire jól felkészültek számukra). Leggyakrabban ezek a nehézségek és "Dipsz" Nyisson meg új lehetőségeket.

Próbáld meg másképp nézni ezt a problémát, tükrözze a kérdést "miért?". Például, ha arra kérik, hogy hidat építsünk a folyón, és azt kérdezi, hogy miért kell építeni ezt a hidat, akkor fedezze fel az új perspektívák (vagyis megtudja, miért átkelni a folyón, milyen anyagokat, amire szükség van). Az ilyen kérdések segítenek felfedezni sok lehetőséget.
Egy másik jó módja annak, hogy megkérdezzük, mit tanulsz meghibásodás esetén. Mit csinálsz másképp? Mivel a tényezők nem sikerülnek? A hiba kiderült, hogy olyan szörnyű volt, mint féltél?

A kép cope az általánosított szorongásos rendellenesség 10. lépés

2. Keressen egy kreatív megoldást a problémára. A gondolkodás, a korlátlan keretek, valóban segítenek a felszínen maradni és célt szolgálni. Ez különösen fontos, ha megbirkózol némi nehéz helyzetben, mert úgy éri el, hogy megoldja a problémát, hogy soha nem gondoltam korábban.

Álom - Ez valóban hasznos foglalkozás. Amikor problémát tapasztalsz, vegye el az időt, hogy álmodjon, és szabadítsd meg az elmédet, hogy korlátozások nélkül megnézzük a problémát. A legjobb idő a gyakorlatban ebben a leckében, hogy álmodjon egy kicsit lefekvés előtt, de valójában álmodhatsz bármikor.

Kérdezzen meg néhány kérdést, hogy megközelítse a probléma megoldását kreatívan: hogyan oldja meg ezt a problémát, függetlenül attól, hogy az univerzum összes erőforrása van-e? Mit tennél, ha tudod, hogy nincs valószínű "Elesik"? Ha nem kellett aggódnia a költségvetés miatt, bármilyen erőforrás volt, amit kihasználtál? Ha segítséget kérhetsz senkinek, aki hozzáadná?

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy megteheti valamit az 5. lépést

Használjon vizualizálást. Annak ellenére, hogy egy kicsit furcsanak hangzik, a vizualizáció valóban nagyon erős technika, amely képes az elkötelezettség fenntartására. Képzeld el, hogy már elérte a tervezett célokat, amelyek felett dolgozol.

Minél részletesebben bemutatja magát, hogy elérte a célját (képeket, hangokat, szagokat, részleteket), annál gyorsabban tudod elérni.

Például a munka növekedése, elképzelhető egy nagy tágas irodát, sikoltozhat "Gratulálunk" a kollégáktól és a főnököktől, valamint egy nagy mennyiségű pénz, amelyen kommunikálhat a családod nyaralásakor.

A cím címe ünnepli az elveszett szeretett egy

4. Hozzon létre egy vágyakat. Vágyaktorony - nagyszerű módja annak, hogy vizualizálja a célok elérését. Csatlakoztassa a különböző képek, matricák, gombok vágyait, amelyek emlékeztetnek a célról. Rendszeresen megvizsgálhatja őket, és a tervezett terv után továbbra is célzott.

Nézze meg a naplókat, az újságokat és a különböző weboldalakat, hogy megtalálja a szükséges képeket, szavak és egyéb inspiráló elemeket. Győződjön meg róla, hogy a kép és a szavak vágyai, amely az életed különböző területei (egészség, kapcsolat, karrier) céljaira vonatkozik.

Miután elhelyezte a vágyak helyét, helyezze valahol, ahol folyamatosan láthatja őt. Még egy gyors pillantást vet a képekre és szavakra, amelyek a cél eléréséhez tartoznak egy kis vizualizációs munkamenethez.

A cím címe előrehalad az életedben 17. lépésben

öt. Távoli magát. Ünnepelje meg a haladást, rendszeresen jutalmazza magát. Nem kell nagy díjazásnak lennie (csak akkor, ha magad akarsz!) A lényeg az, hogy időt és dicséretet találj magadra, majd egyértelműen a célcélra való áttérés.

Például minden alkalommal, miután még egy kis lépést tettünk egy nagy cél felé, lehetővé válik, hogy egy éjszaka megtekinthesse kedvenc filmjeit vagy ebédet a kedvenc étteremben.

Az erőfeszítések javadalmazása segít a cél elérésében, és növeli a célodat. De a jutalom semmilyen módon nem kell elviszi a kiválasztott útvonalat! Ha megpróbálsz lefogyni, ne jutalmazza magát az élelmiszer erőfeszítéseiről. Ha pénzt akarsz felhalmozni, akkor nem szabad jutalmaznia magát, ha lenyűgöző mennyiségű pénzt költene (ha ez a vásárlás nem része egy nagy cél).

6. Megszakít Fedélzeti energia. Néha láthatod, hogy érdemes elérni a célt, a célpont eltűnik valahol. Ha ez megtörténik, akkor ne tagadd meg más célokat, csak egy rövid szünetet. Szünetet tart - nem jelenti azt, hogy megszűnik a célzott. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy lehetőséget adsz arra, hogy pihenjen, majd visszatérjen a régi módon új erőkkel és energiával, még mindig szorgalmasan dolgozik a célok eléréséhez.

Ez a szünet lehet nagy vagy kicsi (az Ön állapotától függően). Ha a cél elérése a cél elérése sok nehézséget és stresszes helyzetet hoz, akkor jó lenne pihenni a hétvégén, vagy szervez egy kis utazást.

Ha egy rövidebb szünetet tervezel, csak szünetet tartson este, miután találkozott barátokkal, vagy részt vett a kedvenc hobbijában.