Hogyan lehet megjeleníteni: 14 lépés (illusztrációkkal)

A vizualizáció motivációs technika, amely segíthet a személyes célok elérésében. Ha valóban szeretnél valamit az élethez mozgatni, akkor a képzeletedet kell használnia. Képzeljünk el egy eredményt, mentálisan játszani egy játékot, amelyben részt vesz, vagy vizualizálja, hogyan kapsz diplomát az egyetemen. Az egyetlen korlátozás itt az elméd. A vizualizáció olyan hasznos pszichológiai készség, amely lehetővé teszi, hogy a saját szemed előtt közvetlen képet vagy szkriptet rajzoljon.

Lépések

1. módszer: 2:

Vizualizálja céljait

egy. Vizualizálja a kívánt műveletet, eseményt vagy eredményt. Zárja le a szemét, és képzelje el a fogantyú célt. Tegyük fel, hogy rajzoljon egy képet, hogy hogyan juthat el a munkahelyen. Képzeld el az új szekrényét az arany betűkkel írt nevével az ajtókon. Képzeljen el egy fekete forgószéket egy hatalmas asztal mögött mahagóniból. Képzelje el a renukleáris reprodukciót, lóg a diplomái között.

Amikor bemutatta a legfontosabb dolgot, menjen részletesen: Itt van a por a sarokban és a kávé maradványai a körben. Felhívjuk figyelmét, hogy a fény hogyan teszi útját a vakokon, és a szőnyegre esik.

2. Vizualizálja az optimistát, pozitív gondolatok. A helyzet nem fog javulni, ha úgy érzi, mint egy rosszabb személy, és fontolja meg az élet esélyét az életben. Nem kell gondolkodnom: "Szörnyen kosárlabda vagyok. És reménytelen vagyok, "Gondolom:" Igen, még nem sikerült, de hat hónap elteltével a teljesítményem jelentősen nő. ". Ezután képzelje el, hogyan készítesz néhány hárompontos dobást, vagy döntő labdát dob a kosárban a verseny során.

A vizualizáció egyfajta hipnózis: Ha nem hiszed, hogy működik, akkor nem fog működni. Pozitív gondolkodás az első lépés a vizualizáció felé valóban kiderült, hogy hatékony. Ez az első lépés a valós élet részének vágya felé.

Ne feledje, hogy az élet nem csak egy út, amelyet átadsz a célok eléréséhez, ez is egy elképzelési cél. A vizualizáció lehetővé teszi a cél elérésének folyamatát kellemesebbé: megmenti a koncentrációt és a motivációt, és szintén pozitív kiegészítést szerez az életedre.

3. Átadja a vizualizációt a valós világba. Miután egy percet töltöttél, vagy néhány napot, hogy vizualizálja a célját, módosítsa az életedet a kívánt eléréséhez. Azonnal, mielőtt bármilyen tevékenységet, feladatokat vagy eseményeket végezne, amelyek eredményeket eredményeznek, vagy közelebb hoznak a célhoz, teljes mértékben összpontosítanak a meg fogják fogni azokat a műveleteket. Még ha ez is immateriális, például "keresni több pénzt", és alkalmazható a mindennapi életben, akkor gondolkodhat róla, mielőtt dolgozni vagy minden üzleti lehetőséggel.

Például, ha megpróbálja elérni a célt, a futball lejátszása, egyértelműen körvonalazza az elmeben, ahogyan azt csinálod, üti a csapást, a megfelelő magasságban és a megfelelő sebességgel. Képzeld el, hogyan veri a labdát, mint a levegőben, és a kapuba repül. Visualizálja ezt a tapasztalatot minden értelmes szervekkel: Hallgassa meg a labdát, érezze a fúvást, és érezze a fű illata.

4. Gondolj a cél eléréséhez szükséges események láncára. Az élet nagy változásai időt és figyelmet igényelnek, és tartalmaznak számos kis lépést. Ha egy adott cél vagy végső eredmény elérését látja el, képzelje el, hogyan juthat el oda. Tehát, ha elnökké szeretné válni, elképzelni a politikai karriered szempontjait az elmében: kampány, jótékonysági részvények látogatása, a politikai tipp és a beszéd teljesítményével.

Hogyan működik az a személy, akit képzelsz a vizualizációban, megbirkózik ezekkel a helyzetekkel?

öt. Vizualizálja a szükséges karakterlákokat, amelyek ahhoz szükségesek, ahol akarsz lenni. Nem akarja, hogy a vállalat alelnöke legyen, amelyben dolgozik. Meg kell gondolkodnod a tulajdonságokról, amelyek segítenek elérni ezt. Vizualizálja, nemcsak az alelnök, hanem a nyílt kommunikáció, hiedelmek, a felelősség, a meghallgatás, a vita megosztása, valamint a tudás és a minták tiszteletben tartásával és más szükséges készségekkel való tiszteletben tartás képességét is.

Képzeljük el, hogy úgy viselkedünk, mint ez a megjelenítés. Vagyis, ha megérted, hogy az alelnöknek magabiztosnak kell lennie a munkájának teljesítésében, rajzoljon a képzeletbe, ahogy magabiztosan viselkedsz az irodában.

6. Használja az állításokat (pozitív mondatok), hogy motiválja magát. A képek nagyszerűek, de a szavak is jól működnek. Ha látod magad egészségesebbé és szigorítását, az irodájába nézve egy fióktelep menedzsert, mondd meg nekem: "Van egy testem, amit álmodok. Az egészségem javul, és jól érzem magam. Ha a labdarúgás legjobb eredményeit szeretné elérni, mondja meg: "Látom a labdát. Olyan erővel ütöttem, hogy a kapuba repült, hogy a kapusnak nincs esélye, hogy elkapja ".

Ezt a kifejezést annyiszor ismételheti, ha szükséges. A legfontosabb dolog az, hogy hinni benne!

7. Vizualizálja, ha nyugodt, koncentrált és kényelmes. A vizualizáció csak akkor működik, ha nyugodt, nyugodt és készen áll arra, hogy időt töltsön, hogy csendben és pihenésre összpontosítson, és ne gondoljon a mindennapi problémákra. A vizualizáció olyan technika, amely nagyon közel van a meditációhoz, csak aktívabb és világosabb. A vizualizációban javasoljuk, hogy aktívan gondolkodjunk a lehetőségekre, de mint a meditációra, hagyja el mindazt, ami nem vonatkozik az álmaira és céljaira, és csak rájuk kell összpontosítania.

Ha lehetséges, gondoskodjon a kényelmesebb megjelenítésre. Minél kisebb a zavaró tényezők körül, annál könnyebb lesz a képzelet használata. Ha nyugodt légköre van körülötted, akkor azt gondolhatod, hogy nyugodtabbak.

nyolc. Képzeld el magad leküzdeni a kudarcokat. Az akadályok az élet normális része, és senki sem éri el a sikert, nem az áldozatok először. Tudja, hogy hibázd meg, de ne feledje, hogy leküzdheti őket. Hogyan fogja visszaállítani a hibától, fontosabb, mint amit először hibázott.

Kérdezzen meg minden nap: "Mit tehetek ma, hogy jobb lesz holnap?".

Kiváló erőforrás-tanulás a kudarcok leküzdésére, a Carol Duope "rugalmas tudat. Új megjelenés a felnőttek és gyermekek fejlődésének pszichológiájára ".

2. módszer 2:

Javítsa a technikát

egy. Egy ideig vizualizálást adjon, hogy ez legyen az Ön számára, és kezdje el az eredményeket. Kezdetben ezek a dolgok a vizualizálással nagyon kíváncsi lehetnek. Ez a folyamat furcsa és szokatlannak tűnik. El kell dobnod ezeket az érzéseket! El fog múlni. Nagyon természetes, hogy kezdetben kellemetlen érzés, az illúziók világába, de ez csak az egyik szakasz. Ha nem tűnik egy kicsit viccesnek, akkor valószínűleg tévedsz.

Ez csak a gyakorlatban van rögzítve, ez minden. Nincs más megoldás. Mint a többi, van egy tanulmányi időszak. Csak nehéznek tűnik, ha nem érzékeli komolyan. Ön az egyetlen akadálya a vizualizáció sikere.
Idővel a vizualizáció cseléphet az agyad, valamint az aktív akciók. Az agyad nem is észlelheti a különbséget! Például, ha félsz énekelni a tömeg előtt, akkor ezt a folyamatot szem előtt tarthatod. Az agyad meg fogja gondolni, hogy már megtette, és a következő alkalommal, amikor van lehetőséged, felkelhetsz, és énekelhetsz mások előtt.

2. A hosszú távú célokra összpontosít. Bárki, aki éjszaka akar változni, csalódott lesz. Ehelyett tervezzük meg a reményei és álmaid hosszú távú végrehajtását. Képzeld el, hol lesz 5, 10 és 15 éves, és milyen eredményeket akarsz elérni. Hogyan változik az élet helyzete, és hogyan változtatja meg magad? Hagyja elképzelni, hogy ez az élet lesz.

Például hasznos, hogy vizualizálja, hogyan megy lefeküdni korán, vagy futtatni egy jogot az esti órákban. A vizualizáció azonban segíthet jelentősebb célok elérésében is. Például, képzeld el, hogy milyen szülő akarsz lenni, milyen örökség hagyja el a gyermekeit, és milyen ember lesz, amikor nőnek.

Vizualizálja, mit szeretne elérni, mint egy személy, és milyen örökségét hagyja el a barátaid és a társadalmat.

Készítsen vizualizációs táblát, amely emlékezteti Önt a kívánt életre. Ez segíti a célok rendszeres megjelenítését. Egy ilyen tábla létrehozásához helyezzen el olyan fotók gyűjteményét és szavakat, amelyek személyre szabják a jövőbeni célokat. Tehát minden nap megnézheti őket, hogy motivációt tartson, és menjen az élethez, amit akarsz.

Például, ha egy étterem megnyitása az étterem megnyitása, az éttermek fényképeit a kívánt design segítségével, valamint az edények képeit adhatja meg. Ön is tartalmazhat olyan képeket, akik élvezik az ételeket.

4. Gondolj pozitív a célokról. Amikor a vizualizáció vagy egyszerűen pozitív gondolkodásra kerül sor, azt kell gondolkodni, hogy pozitívan mit akarsz elérni. A "nem szegény" telepítése nem teljesen hasznos. Ezért, ahelyett, hogy nem akar valamit, vagy nem, hogy legyen valaki, vagy ne legyen valami, összpontosítson arra, amit akarsz, ki vagy, vagy mi van. Például fontolja meg a növényeket, mint például: "pénzügyi biztonságot akarok" vagy "bátorságom, hogy az ország másik végére költözöm".

Ezenkívül gondolj aktívan és jelenleg. Ha vizualizálja, hogy már nem dohányzik, ne ismételje meg a mantrát: "Megpróbálok abbahagyni a dohányzást". Gondolj valami ilyesmire: "A cigaretták undorítóak. Nem kell őket. Nem hoznak semmilyen előnyt. ".

A kép megjelenítéséhez lásd a 13. lépést

öt. Legyen reális a vizualizáló célokról. Ha bokszoló vagy, és próbálja meg bemutatni a következő csatát, amelyben teljes mértékben dominál, akkor nem kell magadba tenni magát Mohammed Ali-hoz, mivel nem fog semmilyen hasznot hozni. Egyszerűen megtalálja magát a gyűrűben, anélkül, hogy releváns szabványokat hozna létre magának. És ennek eredményeként frusztrációt és ürítést tapasztal.

Jobban képzeld el, hogyan csinálsz sztrájkot - a legjobbak közül, amiket valaha is kaptál. Képzeld el, hogy az ellenfeled egy körte az edzőteremben, amelyet minden nap megver. Képzelje el, hogy az edzője kiabálja a jóváhagyást, mert megmutatja a legjobb teljesítményt a karrieredben.

Ez megtörténhet. És nincs ok arra, hogy miért nem történhet meg.

6. Vizualizálja az első személytől. Így a víziók valóban, kézzelfoghatóbbak és elérhetők. Ne bemutassa a jövőbeni előrehaladását és céljait filmként: az első személy megjelenítéséhez. A vizualizációban nem közönség. Ez az Ön jelenete és ideje, hogy ragyogjon.

Például ha láthatóvá a jövő orvos karrier, ne gondolj rá a beteg szempontjából, ami élvezet, vagy kollégáival a fiók. Ehelyett képzeljük el, hogyan kezeled a beteget: Rajzoljon egy sztetoszkóp képét a kezedben és így tovább.

Pontosan ez történik a teljes vizualizációval. Ez a valóság, mintha a saját szemével látná. Ez nem valamiféle asztrális vetítési élmény, ez a jövő.

Tippek

Segítsen másoknak megjeleníteni. Az egyik legjobb ajándék, amit tudsz szállítani a remény, és a vizualizáció része a reménynek a legjobbnak. Taníts meg másokat, hogy ezt tegye meg, amint bizalmat érez a képességeidben, és akkor megosztja a kiemelt reményt.
A vizualizáció gyakorlatot igényel. Ha szkeptikus, akkor úgy gondolja, hogy ez az időpocsékolás. Ne adjon be ehhez a kísértéshez, mert mindenki, beleértve a szkeptikusokat is, előnyös lehet a vizualizációból.
Könyv olvasása kép nélkül, vegyen néhány szót, és vizualizálja őket. Fokozatosan mindent szem előtt tarthatsz.