Hogyan lehet hipnotizálni magát a legjobban

A hipnózis nem varázslat. Ez egy sor szekvenciális, célzott koncentráció, amikor Ön, anélkül, hogy észrevenné a környező dolgokat, összpontosítson valamire. Ez radikálisan különbözik az alvás állapotától, hiszen az utóbbiaktól eltérően ez a tudatosság fokozott szintjét jelenti. A legjobb számú számítás technikával a virtuális élmény létrehozására összpontosít, ami segít az önbecsülés javításában, növeli a célok elérésének motivációját, és segít megbirkózni az aggodalmakkal vagy a sérülésekkel való megbirkózásban.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Kiképzés

egy. Válasszon ki egy időt, ha nem túl sonleys. Az Ön feladata, hogy vissza kell küldeni a külső tényezőkből, hogy a célunk megvalósításának vizualizálására összpontosítson. Ha túl fáradt vagy, akkor csak esik.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 2. lépés

2. Egyél valami könnyű 1-2 órán belül az ülés előtt. Nehéz lesz koncentrálni, ha éhes vagy fordítva. Enni annyira sima, hogy elegendő erők legyenek a meditációhoz, de ne tegyen túl.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 3. lépés

3. Keressen egy félreeső sarkot, hogy részt vegyen. Szüksége van egy olyan helyre, ahol semmi sem zavarja meg, és az éles hangok nem térnek vissza idő előtt vissza a valósághoz. Tökéletesen megfelelő kis, nem zsúfolt szoba az otthonában.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 4. lépés

4. Győződjön meg róla, hogy nem aggódsz. A mobiltelefon vagy a pager letiltása. Ha helyhez kötött kommunikációs vonalat tartottak a házban, kapcsolja ki a telefont. Kérd meg a háztartásokat, hogy ne zavarja Önt egy munkamenet során.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 5. lépés

öt. Kényelmes helyzetbe kerül. A legjobban ülj le, ahogy aludhatsz. A hipnózis állapotának megadása:

Keressen egy kényelmes lábpozíciót. Klasszikus testtartást tehetsz a meditációhoz és a kereszt lábakhoz, térdre jutsz, húzza a lábadat közvetlenül magad előtt, vagy üljön egy székre. Mindenesetre olyan testtartásnak kell lennie, amelyben kényelmes lesz.

Tartsa a hátsó rivne-t. A közvetlen vissza védi a mély légzést. Üljön egy székre, ha nehezen tartja a hátát a támogatás nélkül.

Helyezze a kezét, hogy ne zavarjanak. Elhelyezheti őket a csípőre, vagy az ima gesztusba hajtogathatja.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 6. lépés

6. Lélegzik simán és mélyen. Mielőtt folytatná a legjobb nekem technikát, zárja be a szemét, és csak lélegezze be és lélegezzen ki. Fókuszáljon a levegőt és többet, mint bármi más. Ez segít tisztázni az elmét, és felkészíti Önt az emelkedett koncentráció állapotába való belépéshez.

2. módszer a 4-ből:

A hipnózis állapotának bejárata a legjobbat használva

egy. Töltse ki a legjobb szakaszokat. Minden betű a címben "A legjobb nekem" egy bizonyos fázishoz kapcsolódik. Nincs értelme, milyen sorrendben hajtja végre ezeket a lépéseket, vagy melyik szavakat használja. Fontos, hogy ebben a képzeletbeli élményben szerepeljen az összes olyan szakaszban, amely a személyiség minden aspektusát jelöli.

B - Belief System (Belief System)
E - érzelmek (érzelmek)
- Érzékek és fizikai tapasztalatok (érzelmek és fizikai tapasztalatok)
T - gondolatok és képek (gondolatok és képek)
M - Motívumok (motívumok)
E - elvárások (várakozás)

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 8. lépés

2. Válasszon egy biztonságos helyet (ez az Ön "Hitrendszer"). Gondolj egy igazi vagy kitalált helyre, ahol nyugodt, boldogságot és biztonságosnak érzi magát. Választhat bármely helyet- "Szegény" A helyek csak nem történnek. A legjobb választás a vizualizáció ugyanazon a helyen, mert könnyebb lesz pihenni. Legnépszerűbb lehetőségek:

Strand;

Napvédő park;

az a hely, ahol nyaralást töltöttél;

Kedvenc szoba a jelenben vagy az előző házban;

A képen látható hely.

A kép Hypnotize Yourseld címmel a legjobb nekem technikával

3. Képzeld el magad egy biztonságos helyen. Ez a rész az érzésekre és a fizikai tapasztalatokra vonatkozik. Nem csak a látás, NOI minden más érzéke. A hely összes részletét képviseli, hagyja, hogy nyugalom töltse ki Önt. Például, ha a biztonságos hely egy naplemente strand, figyeljen:

Színes - piros-arany naplemente paletta és víz azúr;

Hang - repedések és sikolyok a chas;

Érzések - a szél széle a bőrön és meleg homok a lábak alatt;

Szag - tiszta tengeri levegő só ízzel.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 10. lépés

4. Hadd összezavarom a negatív érzelmek kiszorítására. Áztassa fel a nyugalmat, amelyre a helyed tele van. Úgy érzi, mintha a test és az elme pihenjen. Mondd el: "Békét találtam".

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával

öt. Engedje meg, hogy a tér elhelyezése az összes gondolatod eltávolítása. Először a különböző gondolatok elkerülhetetlenül viselnek a fejedben. Ne próbálja meg foglalkozni ezzel. Óvatosan mozgassa újra a hangsúlyt egy biztonságos helyre. Ön benne van, és leválasztja. Merüljön el és húzza ki. Merüljön el és húzza ki.

Ha nehéz eldobni néhány negatív ötletet, képzelje el, hogy képként a TV képernyőjén. Vegye ki a távoli és húzza ki a hangot, majd kapcsolja be a színbeállításokat fekete és fehér üzemmódba, és miután kapcsolja ki a képernyőt.

A képet a dobozba is elhelyezheti, és bezárhatja.

6. Élvezze a békét. Nincs más törekvése vagy vágy, hogy máshol legyenek, és csinálsz valami mást. Csak szabadon akarsz szabadon létezni ebben a helyen, álom és sodródni az ő terjeszkedései, amíg el nem éri a személyes paradicsomát.

7. Várja a mély merülést a biztonságos helyén. Ne aggódj, ha belépsz a hipnózisba. Várja ezt. A hipnózis csak koncentráció, koncentráció a biztonságos helyen. Maradjon itt és most. Teljesen belépve, elérte a hipnózis állapotát. Mivel a technika alkotója írta: "A mélyebb, hogy merüljön, a mélyebb, hogy merüljön, annál messzebb van, annál többet akarsz menni, és annál kellemesebbé válik az utazás".

A képet hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával

nyolc. Ismételje meg ezeket a lépéseket, amennyire szüksége van. Visszatérés a helyedben tapasztalt érzésekhez. Élvezze a békét. Hagyja, hogy a gondolatok eltűnjenek. Merülj mindent mélyebbre és mélyebbre, amíg nem találja meg teljesen a biztonságos helyen.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 15. lépés

kilenc. Töltsön egy kapcsolatot a biztonságos hely és valami szó között. Amikor részletezi a biztonságos sarkát, gondoljon a nevére. Használja ezt a nevet, még akkor is, ha nincs hipnózis, hogy nyugodt és pihenést érezzen.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 16. lépéssel

10. Töltse ki a munkamenetet, vagy képzelje el valamilyen helyzetet, vagy túlélje újra a múltbeli eseményeket. Ha csak az önálló hipanos tanulása vagy a célod csak pihentető és nyugodt, akkor a munkamenetet ebben a szakaszban befejezheti. Vagy mehetsz tovább, és elképzelni a cél, hogy növeljék önbizalmukat és a motiváció a cselekvésre, és újra túlélni érzelmek a múltból nyereség bizalmat és csökkenti a szorongást.

3. módszer a 4-ből:

Képzeld el a célok megvalósítását

egy. Válasszon célt. Egy időben összpontosítson egy feladatra. Válasszon olyan célt, amely fontos az Ön számára, amelynek eredménye mindössze. Képzeld el, hogy már megtörtént, és van egy jól megérdemelt díj - így magabiztosabb lesz, és nagyobb ösztönzés lesz a kívánt eléréséhez. A LEGJOBB MEGYENET A technika növeli a különböző területeken végzett célok elérését célzó intézkedések hatékonyságát:

a tudomány;
éneklés;
tánc;
Sport;
írási készség;
alakba hozza;
saját vállalkozásának kezdete / munkakörök elérése;
Fogyókúra vagy megszabadulni a nikotin függőségtől.

2. Újjáépíteni a célok sikeres megvalósítását a legjobb nekem technikával. Tartózkodjon a biztonságos helyén, képzelje el a feladatok elérését minden tételben. Minél részletesebb szkriptet hoz létre, és annál nagyobb lépést fog tartalmazni, annál jobb.

Növelje a motivációs komponenst azáltal, hogy bemutatja a későbbi bátorításokat, például a többi, hogy gondoskodik ezután.

A köztes célok elérése. Például ha próbál leszokni a dohányzásról, el lehet képzelni, luxus vacsorát, mint ellenszolgáltatást a tényt, hogy egy hét, vagy egy beszélgetés, amelyben büszkén kijelentik, hogy egy barátja nem dohányzó egy hónapra.

3. Képzeld el, hogy már elérte a feladatot. Gondolj arra, hogyan kapsz növekedést vagy diplomát, vagy egy másik díjat, hogy a vágyad. Újratervezze ezt a helyzetet minden dicsőségében, ahogyan a biztonságos helyének vizualizálásával. Teljesen ez a pillanat a látás, a meghallgatás, a szag és a tapintható érzések révén. Jöjjön fel pontosan azt, amit mondasz, és csinálod, hogy ebben a pillanatban azt mondják és csinálják a környéket.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 20. lépéssel

4. Teljes öröm és büszkeség az álmaid értékesítéséből. Átfogó mentális szemek lelkes arcai barátok és rokonok. Fantáziázni, hogy elmondják neked. Képzeld el, milyen büszke és boldog lesz ebben a pillanatban. Engedje meg, hogy teljes mértékben érezze ezeket az érzelmeket.

A képet hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 21. lépéssel

öt. Ne gondoljon semmit. Ha ez az idill megtöri más gondolatokat, óvatosan térjen vissza a figyelmedre a játékban. Úgy gyakorolja, hogy olyan intenzív, mintha igazán megtestesítené.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 22. lépés

6. Számítsa ki a sikert. Az előtte álló feladatok végrehajtásának becslése és az érzelmek kísérője, még akkor is, ha csak az elmében történik, olyan erőteljes emlékeket hoz létre, amelyek segítenek abban, hogy valóban a sikerhez vezethessenek. Ez lehetőséget ad arra, hogy magabiztosabb legyen, a megvalósítással, hogy eléri a kívánt.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 23. lépéssel

7. Töltse ki a munkamenetet legfeljebb öt számításával. Gondolj magadra, hogy fokozatosan visszatérsz a környező valósághoz, amikor eléred az ötöt.

Egy - a visszatérés kezdete.

Két - boldog vagy magabiztos.

Három - Ön egyre inkább visszatér a valósághoz. Fókuszálj magamra, a lélegzetemben, a padló vagy a szék az Ön alatt.

Négy - szinte visszatért. Tudatos hangok és érzések, amelyek tele vannak szobával.

Öt - Fedezze fel a szemét. Te itt vagy, és jól érzi magát.

4. módszer 4:

A múltbeli helyzetek kikapcsolódása a bizalom megerősítéséhez

egy. Gondolj arra a pillanatra, amikor magabiztosnak és célzottnak érezted magad. Csakúgy, mint egy biztonságos helyen, legyen rendkívül pontos. Hol voltál? Mit csináltál? Ki volt mellette?

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 25. lépés

2. Újjáépíteni a helyzetet a legjobb nekem módszerrel. Indítsa el a saját képét a múltban. Amit látsz? Milyen hangokat és szagokat érzel? Mit csináltál, és abban a pillanatban beszéltél? A helyzetet olyan egyértelműen ábrázolja, mintha valósággá válna.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 26. lépéssel

3. Lear az érzelmek. A képzeletbeli jelenet beavatkozása újra megmarad ugyanazt az érzelmeket. Engedje meg, hogy újra átmegy ezen a tapasztalaton.

A kép hipnotizálja magát a legjobb nekem technikával 27. lépés

4. Kerülje a negatív gondolatokat. Ha más ötletek merülnek fel a fejben, távolítsuk el őket, és menj vissza a kreatív folyamathoz. A TV képernyőjén túlságosan arrogáns gondolatok, majd húzza ki, vagy tegye be a dobozba, és zárja be.

A kép Hypnotize Yourself The Legjobb Me Technique 28. lépés

öt. Úgy vélik, hogy sikerül. Az erős tapasztalatokhoz kapcsolódó emlékek óriási hatalommal rendelkeznek. Tapasztalatokat tapasztalt ezeknek a benyomásokról, és kísérik a bizalom érzelmeiket, és az öröm adnak neked az érzést, hogy folyamatosan mozog a siker felé. Teljes. Számolja a kívánt elérését. Nézd meg magad, gondolj és érzem magam, mintha nem tudsz.

6. Jöjjön fel az érzéshez kapcsolódó szóval. A tapasztalat visszaállítása, jöjjön létre a legjobban leíró szóval. Gondolj rá, amikor mentálisan visszatér a helyzetbe és az általa generált érzésekre. A jövőben ezt a szót használhatja, hogy felébresszük ezeket az érzéseket, amikor szükségük van rájuk.

A kép Hypnotize Yourseld címmel a legjobb ME technika 30. lépéssel

7. Töltse ki a munkamenetet legfeljebb öt számításával. Ön fokozatosan visszatér a szokásos állapotához, amikor eléri az ötöt.

Egy - a visszatérés kezdete.

Két - a boldogság és az önbizalom érzelmeire összpontosít.

Három - Fókuszáljon a lélegzetére, tapintható érzésekre, a padlón vagy a széklet alatt.

Négy - felismeri a körülötted lévő helyet, hangokkal és szagokkal töltve.

Öt - Fedezze fel a szemét. Ön itt van, és magabiztosnak érzi magát a sikerben.

Tippek

A legjobb nekem technikát követve jobb, ha csak kevés szót használhatunk. A legfontosabb dolog itt az a képek, érzések és érzések, amiket aggódsz.
Először nem tudod elérni a kívánt mély koncentrációt, vagy azonnal újratelepítheti céljainak végrehajtását problémák nélkül, vagy tapasztalathelyzetek a múltból. Folytassa a gyakorlást. Mint minden más készség, a legjobb nekem technika állandó javulást igényel.
A technika használatával kapcsolatban pszichológusra, pszichoterapeutára vagy szociális munkára is hivatkozhat, aki segít az életcéljaival, a szorongással és az önbizalom kialakításában.